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8 Avantages de la Vitamine B6 – Ce que c’est et ses Sources

Il y a un certain nombre d’avantages de la vitamine B6, aussi appelée pyridoxine, pour votre santé, et ceci est essentiel afin de maintenir l’équilibre interne.

Les vitamines sont essentielles pour une vie saine, et pour le bon fonctionnement de l’organisme, car ils vont vous aider à plus de 60 enzymes et leurs procédés chimiques, et il vous affecte, et bien le métabolisme du corps. Pour avoir une idée de leur impact, ils peuvent aider à prévenir et à traiter plus de 100 maladies, notamment la dépression, pré-tension du cycle menstruel (SPM), la maladie du cœur ou des troubles neurologiques.

Suivant cette ligne, il y a un certain nombre d’avantages de la vitamine B6, aussi appelée pyridoxine, pour votre santé, et ceci est essentiel afin de maintenir l’équilibre interne. C’est l’une des huit vitamines sont très importants du complexe B et la source de tous les avantages de la maintenir en bonne santé et en bonne forme.

Où pouvez-vous trouver la Vitamine B6?

Avec la bonne quantité de pyridoxine, qui est facilement obtenu par le biais d’un régime alimentaire équilibré. Pour cette raison, la majorité des gens n’ont pas besoin de suppléments pour obtenir la dose recommandée. S’il est nécessaire, seul un médecin ou un nutritionniste peut vous guider sur votre consommation d’autres moyens et d’autres où trouver ces suppléments en plus de la nourriture, à cause de leurs effets lorsqu’ils sont consommés en excès, sont indésirables.

Aliments contenant de la vitamine B6, sont bien connus dans la table des brésiliens de viande de bœuf, de poulet, les œufs, le poisson, les grains entiers, les céréales enrichies, les graines de tournesol, les noix, les haricots, le plantain, les carottes, les avocats, les haricots de soja, les épinards, le maïs et les pommes de terre.

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Les végétariens ont généralement pour aller chez le médecin régulièrement afin de mesurer les niveaux de pyridoxine, et, dans le cas où il est nécessaire de prendre des suppléments pour obtenir la quantité recommandée, et de tirer parti des avantages de la vitamine B6.

Le but de la vitamine B6 dans le corps?

La Pyridoxine, qui est un multi-fonctionnel, et par conséquent, leur importance dans le maintien de la bonne santé et en bonne forme. Tout d’abord, il aide le corps à produire des anticorps pour combattre les maladies et les infections. Après cela, il aide le système nerveux pour libérer la quantité de certaines hormones qui sont liés à votre sommeil et le bien-être. Dans le même temps, il participe dans les fonctions de la vie quotidienne connectée à votre cœur, en diminuant à la fois les niveaux de la homocisteina, qu’elle altère le fonctionnement des artères, et l’apparition d’un caillot de sang dans le sang qui sont capables de bloquer les vaisseaux sanguins.

Elle est également responsable de l’amélioration de la résistance du muscle, car il transforme les protéines en acides aminés, une partie importante de la constitution, et il garantit de bonnes performances dans toutes les activités physiques. Elle contribue également à la digestion est rapide et efficace, comme il le sida dans l’ensemble du corps à transformer les glucides en glucose, qui est, il convertit les aliments en énergie.

La vitamine B6 traite et prévient l’anémie, car il aide dans le développement sain des cellules rouges du sang, qui sont responsables pour le transport de fer à chaque partie du corps. La peau est aussi un avantage, car il est à l’équilibre, et le métabolisme des protéines qui rendent la peau élastique et une apparence saine.

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Quels sont les avantages de la vitamine B6?

La Pyridoxine a de nombreux rôles, et, par conséquent, l’effet est très bon. Voici la liste des 8 avantages de la vitamine B6.

1. Le traitement et la prévention des pathologies liées au cerveau

Pour des conditions telles que des crises d’épilepsie, la douleur chronique, la dépression, la perte de mémoire, manque d’attention, et la maladie de Parkinson, la vitamine B6 est grande en raison de son expertise dans la production de la sérotonine et de la dopamine, qui sont responsables de la transmission de l’information entre les neurones.

2. Pour lutter contre l’infertilité, et de diminuer les effets secondaires de la grossesse

Des études ont montré que les avantages de la vitamine B6 inclure la lutte contre l’infertilité, et de diminuer les effets secondaires de la grossesse, car elle contribue à équilibrer les hormones, donc desregulados à ce stade.

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3. Il améliore la digestion.

Il est également très important d’être en bonne forme, car il agit sur le système digestif, pour assurer l’efficacité de la conversion de l’énergie, dans le bon fonctionnement de la circulation sanguine et le renforcement des muscles.

4. Les cheveux, la peau et les ongles belle

L’un des principaux avantages de la vitamine B6 est sa capacité à aider à maintenir une peau saine, par le traitement de plusieurs problèmes tels que l’acné, la peau sèche et l’eczéma. Comme avec toutes les vitamines du complexe B, de la vitamine B6, il a des répercussions sur les cheveux et les ongles, la prévention de perte de cheveux et de vous donner à la fois une meilleure apparence, car à l’intérieur du corps est étroitement réglementée.

5. Les activités de co-enzyme

L’une des fonctions de la vitamine B6 est que de nombreuses enzymes de fonctionner correctement, qu’il fonctionne sur plusieurs systèmes enzymatiques dans le corps humain. Il aide au bon fonctionnement du système nerveux et améliore l’immunité.

6. Le système immunitaire

Le recyclage du système immunitaire, composé de vitamine B6, ce qui l’amène à travailler correctement, en aidant le corps à lutter contre les infections et d’autres maladies.

7. Le métabolisme

Capables de métaboliser le nombre de nutriments et d’en extraire de l’énergie, et de la pyridoxine, ce qui est essentiel pour le métabolisme des graisses, des vitamines, des glucides et des acides aminés dans l’ordre correct.

8. La pré-tension du cycle menstruel

Au cours de cette période, la femme souffre d’une carence de cette vitamine, conduisant à une mauvaise humeur, perte de désir sexuel et d’autres questions. Dans ce cas, l’augmentation de la quantité consommé de la nourriture avec de la vitamine B6, il est recommandé que vous, d’être une grande solution à ces problèmes.

Combien avons-nous besoin de manger?

Un des adultes entre les âges de 19 et 50 ans, ont besoin d’environ 1,3 mg de pyridoxine par jour. Après 50 ans, cependant, le corps a besoin d’une quantité accrue de continuer à fonctionner de façon satisfaisante. Pour les femmes, le nombre de sauts à 1,5 mg par jour pour les hommes et de 1,7 mg). Les femmes enceintes ont besoin d’une dose encore plus élevée: environ 2 mg par jour.

Ceux qui ont besoin de manger plus?

Les femmes enceintes doivent accorder une attention particulière à cette vitamine, car il aide à prévenir les fausses couches, et les petits problèmes qui sont causés pendant la grossesse, et chez les personnes qui consomment beaucoup de protéines et de glucides, en particulier, alignés à la salle de gym, parce que c’est celle qui est essentiel dans la dégradation de la protéine et de glucides pour éviter le gain de poids, pas de masse musculaire maigre.

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Et si il y a un excès de consommation?

Il est intéressant de noter que l’excès de vitamines B dans le long terme, il peut être nocif pour votre santé, car il provoque des nausées et des douleurs abdominales et dans les cas plus graves, des troubles neurologiques ou des reins, parce qu’ils sont solubles dans l’eau et le corps va essayer très difficile de les éliminer dans les urines, et cela peut favoriser une usure inutile du bureau, ou, dans certains cas, des pierres dans les reins.

Et si il y a un apport qui est déficient?

En raison de sa grande importance pour le bon fonctionnement du cerveau, en particulier par rapport aux hormones, une carence en Vitamine B6 peut faciliter l’apparition de la dépression chez certaines personnes, et, en conséquence, d’après les études du MIT, la dépression est liée à un gain de poids.

De ce fait, la pyridoxine peut augmenter la tendance à prendre du poids dans ce cas. Il est très important de nourrir correctement, et par conséquent, pour la vitamine B6 pour s’acquitter de ses fonctions.

Quels sont les signes que la consommation de drogue n’est pas bon pour vous?

Aliments contenant de la vitamine B6, ils sont faciles à trouver, mais c’est une alimentation déséquilibrée, ou l’apport de suppléments en tant que de besoin, sera responsable de la carence ou de l’excès de cette vitamine.

Les signes de cette affection sont: la langue, avec une plaie ou de l’enflure, la faiblesse des muscles, de l’irritabilité, convulsions, la dépression, l’arthrite, l’anémie, l’insomnie, des maux de tête, le faible immunité, et le syndrome du canal carpien de la douleur et des picotements dans les poignets après l’exécution de mouvements répétitifs ou par l’appui sur des surfaces planes. Les femmes qui sont enceintes, la maladie du matin peut être plus grave et peut durer pendant de longues périodes de temps, et, dans certains cas, l’avortement spontané (fausse couche).

Vous êtes déjà au courant de tous ces bienfaits de la vitamine B6 pour votre corps, et dans le bon sens? Vous croyez que vous avez consommé le niveau correct pour la même chose? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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