7 les Avantages de Sélénium – Ce que c’est et ses Sources

1. La prévention du Cancer

Le sélénium est important pour de nombreux processus au niveau cellulaire, et c’est pourquoi leur influence est à peine visible dans la première observation. Cette influence, cependant, contribue à l’entretien du cycle de vie de l’idéal d’une seule cellule, ce qui est extrêmement important pour l’éviter. En ce sens, le sélénium, et renforce la tendance à l’apoptose, c’est-à-dire, d’une mort naturelle, et la date prévue de la cellule. Si c’est le mécanisme qui sert de sélénium ne fonctionne pas correctement, alors les chances de développer un cancer augmenter de façon spectaculaire.

2. Lutte contre les Radicaux Libres

Dans la lutte contre les radicaux libres et leurs dégâts, il est aussi l’un des avantages du sélénium, les plus importantes. En présence d’un niveau optimal de sélénium stimule la régénération de l’ADN est attaqué par les radicaux libres, de sorte que le rôle du sélénium pour prévenir le cancer est encore plus élevé.

Ce qui est plus, le sélénium, pour lutter contre les radicaux libres de deux façons: directement, comme un puissant antioxydant, et indirectement, en agissant sur la synthèse d’antioxydants, tels que superoxidase, qui protège le corps contre le cancer.

Indirectement, le rôle du sélénium, un antioxydant, il protège le corps contre les différentes maladies et affections inflammatoires qui sont typiques du vieillissement, tels que le atrite-et-baisse. De la même façon, vous êtes préoccupé par la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

3. L’Immunité Accrue

Aujourd’hui, la plupart des maladies courantes, cependant, ils sont aussi en grande partie évitables par le sélénium. La stimulation du fonctionnement du système immunitaire, grâce aux avantages de sélénium, ce qui vous donne encore plus de puissance à votre immunité, l’inflammation diminue, et donc d’empêcher la surcharge du système immunitaire.

4. La régulation du Système Endocrinien

Aussi, les avantages très importants de sélénium est la stimulation du système endocrinien, en particulier la thyroïde. Cette glande, qui régule le métabolisme et le bon fonctionnement des autres composants du système endocrinien travailler plus efficacement et de manière plus intense par les effets du sélénium.

5. La prévention de la Maladie de coeur

En fin de compte, le sélénium, il dispose également de fonctionnalités pour protéger votre système circulatoire. L’effet d’un anti-coagulant et protège le corps contre les dangereux caillots, alors que son rôle comme un antioxydant, prévient l’accumulation de lipoprotéines de basse densité cholestérol (le “mauvais” cholestérol) dans les artères, la prévention de l’athérosclérose et des maladies cardiovasculaires (mcv) dans le général.

6. La perte de poids

Les avantages du sélénium pour la perte de poids, ils sont clairement significatif du point de vue des hormones. Au cours de la glande de la thyroïde, de plus petites quantités de minéraux peuvent influencer votre perte de poids, de manière plus significative que les grandes quantités d’autres minéraux.

La perte de poids se produit plus facilement dans la présence de suffisamment de niveaux de sélénium, depuis la thyroïde est en bon état de fonctionnement vous assure d’un métabolisme plus rapide. Comme nous le savons tous, le métabolisme rapide est excellent pour ceux qui cherchent à perdre du poids, car cela pourrait causer le corps à brûler des calories plus rapidement, même lorsque vous êtes à la maison.

7. Pour gagner de la Masse Musculaire

Comme tous les antioxydants, le sélénium offre à vos muscles avec une protection importante contre les radicaux libres qui sont libérés après une séance d’entraînement pour l’endurance musculaire. De cette façon, les muscles qui sont, au moins légèrement, bénéficier de sélénium, en raison de sa récupération après une séance d’entraînement, si elle le rend plus rapide ainsi.

Plus important que cela, cependant, sont les résultats des études faisant état d’une corrélation significative entre la faiblesse musculaire chez les personnes âgées et les faibles niveaux de sélénium. Ce résultat révèle que le rôle du sélénium dans la protection et le développement des muscles qui sont significatives et souhaitable.

Dans un troisième aspect, cependant, a à voir avec la sensation de fatigue et des douleurs dans les muscles, en particulier de la présente et après une séance d’entraînement pour l’endurance musculaire. Ces sentiments n’en sont pas moins intense pour les personnes qui obtiennent des niveaux adéquats de sélénium, de sorte que c’est une routine de formation pour l’hypertrophie musculaire, il est plus facile à maintenir.

Les effets du Manque de Sélénium

Le premier effet visible de la carence en sélénium est un état de faiblesse musculaire et la fatigue, qui s’étend aussi loin que la durée de la pénurie de sélénium dans le corps. Progressivement grave, il est, cependant, un manque de stimulation de la thyroïde, qui peut fonctionner à des niveaux bien en deçà de l’optimum.

Dans cette opération, une thyroïde lente, est appelée hypothyroïdie, et il vous amène à une série de problèmes hormonaux qui sont introduits dans la chaîne d’approvisionnement. Cependant, l’hypothyroïdie entraîne un ralentissement du métabolisme, conduisant à de nombreuses personnes de l’obésité, et que le risque est significativement plus élevé pour les maladies du cœur.

À plus long terme, le rôle du sélénium dans la prévention de la maladie sont dépourvues. Le risque de cancer de l’ovaire ainsi que les maladies cardiovasculaires et les maladies de infeccionais, cela rend les choses beaucoup plus élevé si il y a une carence en sélénium dans le corps. En plus des maladies du corps et de la quantité de sélénium, subissent les effets du vieillissement accéléré.

Combien de Sélénium est-elle Suffisante?

Les doses quotidiennes sont idéales pour le sélénium est assez petit, fidèle à la nature de la toxicité de ce minéral dans de grandes quantités. Pour les enfants, avec le moins de 20 mcg par jour et est valable pour une durée de trois ans, lorsque vous 30mcg par jour sera nécessaire. Il va jusqu’à 8 ans, lors de la phase de 40mcg par jour, qui peut durer jusqu’à l’âge de 14 ans, va commencer.

À partir de l’âge de 14 ans, tous les individus devraient consommer 55mcg de sélénium par jour, sauf chez les femmes enceintes, dont les besoins quotidiens de 60mcg, et les femmes qui allaitent, vous devez 70mcg par jour.

Où trouver le Sélénium

Les sources naturelles et concentrée dans le sélénium sont des noix, dans l’état du Pará, parce que c’est juste une noix que vous pouvez avoir, en soi, un montant de le sélénium est plus grande que les besoins quotidiens d’un adulte. Avec quelques noix dans l’état du Pará, il est possible de surmonter les obstacles à l’sécurisé, et d’atteindre un petit, un surdosage de sélénium.

D’autres sources importantes sont le thon, huîtres, des graines de tournesol, le chou, le brocoli et les épinards. Les aliments avec de très petites quantités de sélénium sont, cependant, une partie de l’alimentation quotidienne de beaucoup de gens dans une telle façon positive. Dans le cas du riz, le lait, le pain et les gousses d’ail, en plus des œufs, et les aliments avec des niveaux élevés de sélénium dans leur jaunes d’œufs.

La supplémentation en Sélénium

Alors que le sélénium est nécessaire dans les niveaux inférieurs, la plupart des gens peuvent facilement obtenir la quantité nécessaire de sélénium à partir de sources naturelles. En plus de cela, il n’y a pas de signes qui dépassent les quantités qui sont idéales pour apporter un certain avantage. Au contraire, il y a le risque d’atteindre les montants qui sont toxiques est considérable.

Pour les personnes ayant une maladie spécifique, peut, cependant, souffrent d’un manque de sélénium, il est impossible d’y remédier par le régime seul. Dans le cas de personnes vivant avec le VIH, ou les patients qui souffrent de la Maladie de Crohn, qui nuit à la capacité du système digestif d’absorber un certain nombre de nutriments.

Les Patients qui reçoivent, dans le centre d’hémodialyse peut également avoir une carence en sélénium, comme elle filtre les ce minéral du sang. Dans de tels cas, il est donc recommandé que, si elle est essentielle, ainsi qu’un moyen de corriger cette lacune.

Il est essentiel, cependant, il faut faire attention à la dose, de préférence tel que déterminé par votre médecin. Compte tenu de la toxicité du sélénium, et le risque d’un surdosage est très grave.

Un Surdosage de Sélénium

Un surdosage de sélénium, bien qu’encore rares, est extrêmement dangereux. Ce minéral, quand en grandes quantités, est très toxique et, par conséquent, ne peut pas par elle-même conduire à la mort. Remarquable pour un signe de l’essoufflement de l’odeur de l’ail et une surdose de sélénium peut également résulter indirectement dans un certain nombre d’autres conditions.

Parmi ceux-ci, les plus importants sont: – la fatigue, de l’irritabilité et de la difficulté à se concentrer, ainsi que des problèmes gastro-intestinaux. Dans le long terme, une carence en sélénium peut conduire au développement de la cirrhose du foie, et de l’œdème dans les poumons, de sorte que les effets d’entraînement sont à proscrire.

Avez-vous connaissance des avantages du sélénium, ainsi que les dangers de sa surdose de drogue? Quelles ressources naturelles consommez-vous le plus de l’échantillon? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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