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6-le Thé / auberges et Sommeil

Un changement dans la routine de sommeil, notre corps n’est pas sans un coût. Dans l’intervalle, il ya quelques stratégies, telles que celles des thés que vous obtenir le sommeil dont ils peuvent être utilisés.

Combien de fois avez-vous eu à rester un peu plus tard ou se lever un peu plus tôt du travail, d’étude, de prendre soin de quelqu’un d’autre, ou emmener les enfants à une activité, cependant, a vu devenir très difficile pour vous de ressentir une immense quantité de somnolence?

En fait, un changement dans la routine de sommeil, notre corps n’est pas sans un coût. Dans l’intervalle, il ya quelques stratégies, telles que celles des thés que vous obtenez le sommeil que vous pouvez utiliser pour vous aider au cours de ces périodes.

6-le thé / auberges et sommeil

Nous allons faire connaissance avec certains de l’autre les pièces que vous prenez le sommeil, et dans l’intervalle, avant d’arriver à eux, vous avez besoin pour passer quelques mises en garde:

La première, c’est que vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour savoir si ces thés peuvent être dangereux pour vous. La deuxième chose est que vous ne devez pas abuser de ces boissons, ou de toute autre stratégie consiste à trouver le sommeil et à rester au lit.

Gardez à l’esprit que le sommeil est une nécessité de notre corps et être forcé à rester au lit, surtout avec une fréquence qui peut apporter des dommages à la santé.

1. Thé vert

Le thé vert peut être l’un des meilleurs thés à base de plantes qui enlèvent le sommeil, en raison du fait contiennent de la caféine dans leur composition. Selon l’Université de Washington, aux États-unis, et de la caféine, il favorise un effet stimulant sur le système nerveux central du corps, ce qui peut interférer avec votre sommeil.

“Le thé vert contient de la caféine. Ce stimulant naturel de promouvoir un état d’éveil, de vigilance, et de se concentrer si elle réduit la sensation de fatigue – tous ces éléments peuvent faire beaucoup plus de mal à trouver le sommeil,” dit diététiste Alina Petre, dans un article publié sur le site web Healthline.

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Selon Petre, une tasse de 240 ml) de thé vert a 30 mg de caféine, soit environ 1/3 de la caféine présente dans le café. Les effets de la substance peut conduire à l’apparaître en aussi peu que 20 minutes et dure environ une heure pour atteindre l’efficacité de l’ensemble.

“L’ampleur des effets de la caféine dépend de votre sensibilité individuelle à cette substance. En dépit de certaines preuves suggèrent que la théanine dans le thé vert comata, l’effet stimulant de la caféine dans les gens qui sont sensibles à la caféine peuvent encore subir des troubles du sommeil, selon la quantité de thé vert, ils boivent”, ajoute la nutritionniste.

Cependant, ce thé nécessite des soins dans son utilisation. Dans un article publié, une diététiste et une maîtrise en sciences de l’alimentation, par Marie Dannie a mentionné les effets secondaires de la consommation excessive de thé vert dans la forme liquide ou sous la forme d’un extrait, il peut conduire à la constipation, des nausées, une sensation de malaise et, dans certains cas, une réaction allergique peuvent inclure une difficulté à respirer, de l’urticaire, sensation d’oppression dans la poitrine, enflure de la face, accélération du rythme cardiaque et des sautes d’humeur, ou des états d’esprit est instable.

Selon le thé vert, il peut faire pire, ou une incidence sur l’état, tels que l’anémie, l’anxiété, le diabète, la diarrhée, le glaucome, le syndrome du côlon irritable, la maladie de foie, et l’ostéoporose. Vous devriez en parler avec votre fournisseur de soins de santé au sujet de l’utilisation de la boisson, si vous avez une de ces maladies.

Il est également utile de garder une trace de la quantité de thé vert, ils boivent, car elle est une source d’oxalates, qui peut causer des calculs rénaux.

Nous tenons à vous informer également que les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent ne doivent pas prendre une quantité excessive de thé vert, qui ne doit pas dépasser un dosage de plus de deux tasses de thé sur une base quotidienne.

Une dose plus élevée de ce qui a déjà été associée à un risque accru de fausse couche et de malformations congénitales et de la caféine (qui se trouve dans le thé, peut également être transmis dans le lait maternel et nuire au bébé.

En plus de cela, certains experts recommandent que les personnes de moins de 18 ans ne participent pas à l’extrait de thé vert. Donc, si vous êtes enceinte, l’allaitement, vous êtes mineur ou que vous pensez à propos de donner à boire à un jeune enfant, vous devriez parler à votre médecin sur la façon d’utiliser le thé de prendre place.

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2. Thé noir

Ainsi que le thé vert, thé noir, vous pouvez les aider à trouver le sommeil, en raison du fait qu’il a de la caféine dans ce thé noir a un contenu qui varie de 2% à 4% de la substance d’essai.

Tant et si bien que les experts ont déjà appelé à thé comme boisson à éviter avant d’aller au lit, car elle fournit une quantité de caféine suffisant pour nuire à votre sommeil.

Deuxièmement, nous trouvons, en prenant trop de thé noir peut causer des effets secondaires, comme des maux de tête, nervosité, troubles du sommeil, des vomissements, de la diarrhée, d’irritabilité, de l’arythmie cardiaque, des tremblements, des brûlures d’estomac, des vertiges, des bourdonnements dans les oreilles, des convulsions, confusion, et de la dépendance psychologique, précisément en raison de la présence de caféine dans la composition de la partie de thé.

Vous ne devez pas consommer de fortes doses de le thé est la boisson la plus probable coffre-fort dans les montants et modérée, qui ne sont pas excessifs.

Ceux qui ont des conditions qui sont sensibles à l’hormone, comme le cancer du sein, cancer de l’utérus, cancer de l’ovaire, de l’endométriose et des fibromes utérins peuvent également faire le thé.

Les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent ne peuvent pas prendre plus de 3 tasses de thé noir par jour à boire plus d’elle au cours de la grossesse a été associée à un risque accru de fausse couche risque accru de mort subite du nourrisson, un faible poids, et les symptômes de sevrage de la caféine chez le nouveau-né.

En outre, pour les femmes qui allaitent, la caféine peut laisser le bébé de plus en plus irritable et avoir plus de mouvements de l’intestin.

Le thé peut aggraver l’anémie chez les personnes ayant une carence en fer, des troubles, des troubles de l’anxiété, et de la diarrhée (en particulier à des doses plus élevées), et les symptômes du syndrome de l’intestin irritable.

Ceux qui ont des troubles de la coagulation, les maladies cardiaques, le diabète ou souffre de crises, vous devriez prendre le thé avec prudence, en raison du niveau de la caféine, en plus de cela, il n’est pas recommandé pour les personnes atteintes de glaucome.

Les personnes atteintes d’ostéoporose ne peut pas prendre plus de 300 mg de caféine ou de 2 à 3 tasses de thé noir par jour, et que les femmes plus âgées avec une maladie génétique qui affecte la façon dont le corps de l’utilisation de la vitamine D devraient consommer de la caféine avec prudence.

La caféine dans le thé noir peut augmenter le risque de développer la suractivité de la vessie, et que, comme un thé noir peut augmenter les symptômes de ceux qui souffrent déjà de la condition, c’est de boire un verre, il doit être utilisé avec prudence chez ces personnes.

3. Le thé de gingembre

Le thé au gingembre peut être considérée comme une option parmi les thés à base d’herbes que vous prenez sur le sommeil, cependant, la boisson doit être au moins peu utilisé).

Cependant, il existe toujours une controverse et certains experts sont contre l’idée du gingembre m’empêche de dormir la nuit, par opposition aux autres types de thé, et le thé au gingembre ne contiennent pas de caféine, dans sa composition, car elle est faite à partir de la racine de gingembre.

En comparaison, le thé fait à partir de la plante Camellia sinensis, peut contenir jusqu’à 4 pour cent de caféine par tasse, ce qui pourrait augmenter l’alerte, et, à la fin de la journée, une incidence sur votre sommeil.

De toute façon, il vaut la peine de mentionner que, dans un article publié dans le master en biochimie, Naomi Parcs, a averti que le thé au gingembre est de ne pas être consommé par les personnes souffrant de diabète, ou pour les femmes qui sont enceintes ou les femmes qui sont dans le processus de l’allaitement au sein de leur nenéns.

La Bibliothèque Nationale de Médecine des États-unis est l’avertissement que les personnes qui font usage de médicaments pour fluidifier le sang (anticoagulants), évitez les suppléments de racine de gingembre, et souligne également que les femmes qui allaitent et les personnes atteintes de troubles de saignement, des maladies cardiaques et le diabète, devraient également éviter les suppléments de racine de gingembre.

Veuillez noter que les personnes qui ont des antécédents de problèmes dans la vésicule biliaire, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre le thé au gingembre.

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Avec cela, pour ceux qui sont enceintes ou qui allaitent, les enfants, les adolescents, les personnes âgées, et les personnes qui ont la maladie et de l’état de santé, il est également utile de consulter votre médecin avant d’utiliser toute forme de gingembre. Pour d’autres, il est important de ne pas exagérer l’utilisation de toute forme de la racine.

Conformément à la règle générale est de ne pas consommer plus de 4 grammes de gingembre sur une base quotidienne.

La consommation excessive de l’alcool peut conduire à des effets secondaires comme le gaz et les ballonnements, les brûlures d’estomac et des maux d’estomac.

Si la personne est allergique au gingembre, faire le thé prêt à la base de la racine, et il peut éprouver des symptômes, comme une gêne dans la bouche ou dans l’estomac, ou une éruption cutanée.

4. Thé / mate

Selon l’étude, et le maté, le thé est l’un des principaux aliments qui fournissent un effet positif sur le cerveau.

Grâce au fait qu’il est riche en caféine, un apport excessif de la boisson à lire plus d’un litre sur une base quotidienne–, il peut entraîner de l’insomnie.

Tant et si bien que les alertes sont que le maté, le thé n’est pas recommandé pour les personnes qui souffrent déjà de l’insomnie et il est conseillé de ne pas prendre un verre près de l’heure d’aller dormir, afin de les éviter dans le thé interférer avec le sommeil.

Il est également conseillé de limiter la consommation d’alcool à deux verres sur une base quotidienne.

Il est intéressant de mentionner que le maté, le thé est contre-indiqué pour les enfants et les personnes qui souffrent d’hypertension artérielle, de maladie cardiaque, de diabète, de glaucome, de l’ostéoporose, syndrome du côlon irritable et de brûler les patients, pour les patients atteints de troubles de la coagulation, et vous avez un mal de tête et de fréquents maux de tête de migraine devrait également rester loin de l’alcool.

Selon le met, les femmes qui sont enceintes, ou l’allaitement au sein de leur nenéns, ou à la période menstruelle, ne devraient pas consommer le thé, de maté.

Dépendant de la nicotine, d’alcool et ne devraient pas consommer le thé, de maté, et nous tenons à vous informer que les troubles liés à l’anxiété, tels que l’agitation, peut être augmenté par la consommation d’alcool.

Nous avons signalé que le maté, le thé n’est pas recommandé pour les personnes qui souffrent de nerfs, et que la consommation d’alcool peut être dangereux pour les personnes qui ont la gastrite, en raison de la possibilité d’une aggravation de la crise de la maladie.

Les personnes qui souffrent d’une augmentation de la sensibilité à la caféine, vous devriez éviter la consommation d’alcool.

Il est recommandé de ne pas prendre plus d’un litre de maté, de thé par jour peut être préparé avec 20 g de feuilles de yerba mate, ou de 15 à 20 sachets de thé en brisant le contenu dans des blocs de 330 ml est consommé avant le repas – petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Manger plus d’un litre de maté, de thé sur une base quotidienne peut conduire à des effets secondaires tels que la tachycardie, la gastrite et de l’irritabilité.

En outre, selon la nutritionniste, la caféine trouvée dans la composition du maté, thé) d’empêcher ou de gêner l’absorption des nutriments importants, tels que le fer.

Le maté, le thé contient également une substance appelée l’oxalate, qui peut entraîner une insuffisance rénale, et le développement de cristaux dans les reins des pierres dans le corps, en raison de sa forte concentration en calcium.

5. Thé blanc

Selon la nutritionniste, et d’une maîtrise en nutrition et diététique Ryan et de la spectroscopie Raman, dans laquelle l’article est publié sur le site Healthline, le thé blanc est un autre thé que la caféine est, dans sa composition, en une quantité qui est semblable au contenu affiché par le thé vert.

Comme nous l’avons vu ci-dessus, la caféine est une substance qui stimule, travaille contre elle. Et avec ça, au moins en théorie, nous pouvons voir que le thé blanc peut aussi être l’un de ces thés que vous prenez dans le reste.

Le thé blanc ne peut pas être consommé par les femmes qui sont enceintes, les femmes allaitantes et aux personnes qui ont des ulcères de l’estomac, le diabète, l’insomnie, ou des problèmes de pression artérielle.

Le thé blanc peut ne pas être adapté pour les personnes qui souffrent de battements de cœur irréguliers, par conséquent, il est nécessaire de consulter votre médecin avant de consommer de la boisson.

En grandes quantités, thé blanc, peut causer des problèmes tels que l’augmentation de la pression artérielle, maladies du cœur, de l’estomac, et l’insomnie. La plage de mesure de la plante Camellia sinensis (qui est la source pour les tisanes, le vert, le blanc, le noir, le matcha) une excitation du système nerveux central, entraînant des problèmes tels que des convulsions, délire, maux de tête, augmentation de la fréquence cardiaque.

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6. Thé matcha

Ainsi que le thé vert, le thé matcha est une boisson faite à partir de la plante Camellia sinensis,aussi bien, ” dit nutritionniste Rachael Lien, dans un article publié sur le site web Healthline. Dans l’intervalle, le matcha est cultivé d’une manière différente, et il en résulte un produit avec un profil nutritionnel seulement, dit Link.

“Le matcha il contient tous les nutriments de l’ensemble de la feuille de thé, avec le résultat que d’une plus grande quantité de caféine et des antioxydants qui est généralement trouvé dans le thé vert”, décrit la diététiste. Selon elle, chaque ½ cuillère à café (environ 1 gramme de matcha poudre de charge à 35 mg de caféine.

“Le matcha contient également un composé appelé la L-théanine, qui modifie l’effet de la caféine sur la santé, tout en favorisant la vigilance et de l’aider à éviter une chute des niveaux d’énergie, qu’il peut suivre la consommation de caféine, d’”, songe-t-Lien.

Le thé, le matcha a également une substance connue sous le nom de la xanthine, qui a des effets similaires à la caféine, et il peut juste faire empirer les choses, une photo du sommeil.

Selon le spécialiste de la nutrition Cathy Wong, dans un article publié sur le site web Verywell la Santé, les enfants, les femmes, les femmes enceintes et pour les femmes qui allaitent doivent également éviter le thé, le matcha. La boisson est également contre-indiqué pour ceux qui souffrent de l’anémie, l’hypertension, d’hyperthyroïdie, ce qui peut entraîner des complications pour les patients.

Wong a également averti qu’il peut ne pas exagérer sur la consommation d’alcool, et il a été rappelé que la caféine peut entraîner des symptômes tels que des maux de tête, l’insomnie, l’irritabilité, la dépression, les brûlures d’estomac et la diarrhée lorsqu’ils sont consommés en excès.

L’excédent de la matchá, il peut aussi causer des problèmes tels que l’irritation de l’estomac, de l’élévation de la pression artérielle et cardiaque rapide.

Conseils

L’idéal est de faire de ces thés et de prendre dans le sommeil juste après leur préparation (mais pas nécessairement tout le contenu du prêt dans le temps), qui est, avant de l’oxygène de l’air, détruit ses composés actifs. Une tasse de thé est généralement de préserver les substances qui sont importants pour jusqu’à 24 heures après la préparation, mais après cela, les pertes seront importantes.

Aussi, assurez-vous que les ingrédients que vous utilisez pour préparer votre thé pour obtenir le sommeil de bonne qualité, ils sont de bonne origine, sont bonne, propre et hygiénique, et n’a pas l’ajout de toute substance ou tout produit qui pourrait endommager votre santé globale.

Notes sur les thés que vous prenez pour dormir

Avant de prendre ce thé prendre, de sommeil, il est important que vous vérifiez avec votre médecin pour vous assurer que votre boisson ne peut pas faire de mal, et à quelle dose et à quelle fréquence vous pouvez la consommer.

Même les boissons sont fabriqués avec des produits naturels comme les herbes ou les plantes médicinales qui peuvent avoir une contre-indication, effets, effets secondaires et d’interagir avec des médicaments, des suppléments, et d’autres extraits de plantes ou de produits à base de plantes.

Ne manquez pas de vérifier avec votre médecin pour savoir si ces thés peuvent ou ne peuvent pas faire le moindre mal.

En consultation avec le médecin, il est également nécessaire d’informer les professionnels sur tout médicament, supplément, ou d’une plante/d’herbes que vous utilisez, pour elle, assurez-vous qu’il ne fait pas de mal de vous prendre un de ces thés que vous tirer de votre sommeil, alors que dans le même temps, ce qui est la substance qui est en cause.

C’est la recommandation de l’examen médical est indispensable pour tous les gens, surtout les enfants, les adolescents, les personnes âgées, les femmes enceintes ou qui allaitent votre nenéns, et les personnes qui souffrent d’un certain type de maladie ou un état de santé spécifique à l’information.

N’oubliez pas que vous ne devriez pas abuser de ces boissons, ou de toute autre stratégie consiste à trouver le sommeil et à rester au lit.

Lectures Complémentaires Les Éléments Supplémentaires Suivants:

Avez-vous souvent faire usage de thés à base d’herbes que vous prenez votre sommeil très souvent? Pour cette raison, vous avez besoin d’adhérer à ces boissons? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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