21 pour l’Exercice à Faible Impact Pour Obtenir de la Manière

1. La marche

Il est dit dans la chanson, “ces bottes sont faites pour marcher” ces bottes sont faites pour marcher”), alors vous devriez l’écouter. La marche est un moyen, sans stress, si vous continuez à bouger et à se mettre en forme. Et vous adapter à votre nouvelle routine de marche, vous pouvez réellement améliorer les choses à faire: monter les pentes de la montagne, ajouter du poids à votre cheville et/ou du poignet pour vraiment augmenter votre fréquence cardiaque.

L’exercice à la maison peut sembler être une tâche de stupide, mais saviez-vous que jusqu’à ce que les exercices de Yoga et Pilates exercices peuvent être fait à la maison. Tous vous avez besoin est la détermination, la concentration et la discipline. Croyez-moi, il est beaucoup plus facile que vous le pensez. De nombreux exercices de yoga, de même que l’Adho Mukha Sukhasana, ne nécessitent absolument aucun. Au début, vous allez trouver qu’il est difficile, mais si vous pouvez le faire sans hâte et avec une consistance agréable, vous serez en mesure de dans un court laps de temps.

Pilates exercices avec un ballon peut également être très simple à mettre en œuvre et de produire des résultats qui sont incroyables. Nous pouvons pointer vers le renforcement et l’étirement des muscles, la bonne posture, soulager le stress et augmenter l’énergie. Entre autres, vous apprendrez comment faire de nombreux exercices de pilates à la maison.

2. La machine Remadas

Pour différencier leur routine cardio-training et d’apporter votre eau de sport à la salle de gym? Oui, s’il vous plaît, veuillez, s’il vous plaît. Machine de ligne (pas d’impact) c’est une intense et amusant d’exercice à faible impact sur le bras, la jambe, le dos et de l’abdomen (le ventre). C’est génial!

3. Kayak

Voulez-vous vraiment aller dans l’eau? Prendre un kayak de mer! L’utilisation d’un kayak-vous travailler vos bras et dans la région du cœur, sans la nécessité de l’muscles abdominaux et peut brûler jusqu’à 400 calories par heure que vous passez par le paysage incroyable.

4. L’entraînement de la force

La majorité de la force de la formation est basée sur des exercices qui ont un impact faible et c’est encore vous fait transpirer. Il est clair que vous passez portant une veste avec des poids qui ne sont pas admissibles. Essayez de large-position des squats, push à l’avant, ou le super-homme”.

5. Piscine

D’arrêt et de la bande de roulement de l’eau dans la piscine et commencer à faire des tours. La natation est l’un des meilleurs exercices pour un faible impact, une grande quantité d’avantages, et le renforcement des épaules, l’amélioration de la fonction pulmonaire.

6. L’eau

Les longueurs dans la piscine pour devenir répétitive, porter les cours d’aérobic de l’eau et de passer le train pour faire les piques. Certains gymnases offrent même le tapis dans la piscine pour rendre les choses plus intéressantes.

7. Yoga

Il n’est pas le football américain, mais les pros dans la NFL sont en train de faire. Ainsi, pour donner une ambiance détendue, et ajouter un peu de l’tendue de la moelle épinière et une demi-lune dans votre routine d’entraînement. Et vous pouvez essayer l’aero yoga est vraiment d’avoir le stress de l’avion.

8. D’autres

Pardonnez-moi-sur le tapis roulant, mais le vélo elliptique est celui qui vient, lorsque le sujet est moins de stress sur les jambes. Vous pouvez essayer d’améliorer votre routine avec ces séances d’entraînement à faible impact, en plus d’être en mesure de travailler vos bras ainsi.

9. La machine à l’Échelle

Pas toutes les salles de sport ont des escaliers, mais ils ont probablement une machine à l’étage, il est beaucoup plus intéressant que le tapis de course. Pas de salle de gym près de par hasard. Pas de problème. Veuillez Utiliser les escaliers de la vérité.

10. Cyclisme

Merci papa et maman pour nous aider à prendre les roues d’entraînement sur le vélo. Le vélo est une façon amusante de faire de l’exercice et dans la forme, et avec une très faible probabilité d’endommager les joints. Une fois que les roues commencent à tourner, vous allez commencer à en parler comme d’une carrière.

11. De l’aérobic, de step,

Pour un très bon exercice cardio, sans beaucoup d’efforts, les chercheurs indiquent que l’utilisation de la plate-forme et l’étape. Certains diront qu’une heure d’aérobic avec l’étape, c’est l’équivalent d’une course au milieu de la distance.

12. Le Tai-Chi

Essayez un peu de méditation en mouvement pour prendre une pause dans vos os. Ce mouvement est douce et fluide, il peut vous aider à économiser beaucoup de tracas, en vous aidant à améliorer votre flexibilité.

13. Randonnée

Une autre façon d’aider à rendre votre marche plus intéressant est l’ajout de certaines terres à l’extérieur de la ville (choix de la plaine domaines, toutefois, afin de maintenir l’impact d’un minimum). Prêt pour vous de mettre vos chaussures et marcher dans les champs. Assurez-vous que vous comprenez bien toutes les techniques pour marcher sur les sentiers.

14. Ski de fond

Ce voyage est sur terrain plat, vous pouvez garder les choses bien au chaud, même dans la neige…. Alors, mettez vos skis et commencer à battre sur les tiges. Allez-vous tenir la pression de la lumière comme de la neige sur le corps.

15. L’escalade

Pour en finir avec le stress, recherche pour l’un mur d’escalade pour plus d’informations. Les mouvements de l’escalade, ils sont généralement lents et contrôlés, qui travaille les muscles sans les surcharger.

16. Pilates

Les sports à impact élevé ne va pas nous donner un abdomen (six-pack, comme par magie. Est le potentiel de la solution? Il suffit de saisir votre tapis pour une session rapide sur le pilates exercices de renforcement des abdominaux région, profond et aussi pour augmenter la flexibilité.

17. Parcours de Golf

Bien sûr, le golf n’est pas seulement pour les professionnels (et les retraités). Prendre un voyage à la campagne et commence à faire une heure de départ. Les points Bonus pour ceux qui n’ont pas l’utilisation de la voiturette de golf et le parcours.

18. CES

Aussi appelé “Exercice Intégral de l’Endurance du Corps, le TRX est un système de suspension pour une piste qui est plus léger sur les articulations, mais c’est un défi pour le corps humain. Aller à la gym pour apprendre les ficelles du métier.

19. La marche dans la neige

Pour un autre type de promenade dans le parc, une promenade dans la neige, qu’est ce que vous devriez être à la recherche pour. Travailler contre la résistance de la neige va brûler plus d’énergie que de marcher sur la terre ferme, même si c’est la lumière sur le corps.

20. Danse de salle de bal

Apprendre à propos de la “Danse avec les Stars.” En plus de la danse très sexy, habituellement, c’est la lumière sur le corps, et une garantie d’un an. Donc, il a un partenaire ou un partenaire, et d’aller à la virevolte, et pirouettes.

21. Roller

Revenons à votre enfance, et de mettre sur les patins. Vous glissez le long de l’asphalte et il va certainement brûler les calories, tout en évitant le stress sur les membres. Oh, et si vous vous arrêtez, il est facile de cette façon…

Aimez-vous faire quelques changements à votre routine d’entraînement avec quelques-uns des exercices à faible impact? Avez-vous un favori sur la liste? Laissez-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!

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