20 les différents types de Café le Matin, une bonne Lumière
Si vous ne voulez pas mettre votre pied dans votre corps la première chose le matin pour savoir quelles sont les options disponibles pour caféda le matin avec une bonne santé, de la lumière et de la lumière pour le début de la journée.
Un bon petit déjeuner, bonne santé et apporte beaucoup d’avantages. Il restaure l’énergie et les nutriments dont elle augmente le rendement intellectuel, encourage de saines habitudes alimentaires et vous aider à équilibrer votre régime alimentaire. Ne mangez pas seulement chaque petite chose, vous devez le nourrir correctement. Ci-dessous, vous allez apprendre de 20 différents types de café le matin, une bonne lumière pour vous aider à composer avec la journée-à-jour.
Beaucoup de gens ne se sentent pas faim le matin, ou pensez-vous que le petit déjeuner est un repas qui n’est pas si important, mais pour sauter le premier repas de la journée, c’est l’une des plus grandes erreurs que vous pouvez faire, surtout si vous avez un objectif de perdre du poids ou maintenir un poids santé.
Trop de spéculation si la personne qui cherche à perdre quelques kilos en trop pour le petit déjeuner le matin. Suzy Weems, PhD, un diététiste et un professeur de sciences, de la famille et de la consommation, de l’Université Baylor dans Waxo, Texas, États-unis d’amérique), a dit, “oui, Oui, vous devez boire du café le matin, mais bien sûr, il ne se réfère pas à un verre de lait avec un chocolat ou un panier plein de miches de pain. Aprendao de quoi manger pour le petit-déjeuner pour perdre du poids.
Mais si vous le faites tout type de régime hypocalorique de glucides, dans les conseils indiqués ci-dessus peuvent ne pas vous convenir. Oeufs brouillés, frits dans l’huile de noix de coco avec les légumes, les épinards et fromage et un pouding au lait de coco avec le chia peut serótimas options de petit déjeuner à faible teneur en glucides.
Si votre demande va au-delà de ce que vous recherchez, ou connaissez-vous quelqu’un qui a besoin de toujours garder un oeil sur le glucose. Apprendre 14 idées pour le petit-déjeuner pour un diabétique. Vous apprendrez quelques-shakes de fruits frais, des smoothies, des omelettes, et d’autres options pour garder votre alimentation et votre santé.
Vous avez probablement déjà entendu dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, ou pas? Ainsi, c’est parce que pendant que vous dormez, vous aurez pour longtemps sans manger, et quand vous vous réveillez d’un très important coup de pouce pour démarrer la journée. Si vous ne voulez pas mettre votre pied dans votre corps la première chose le matin pour savoir quelles sont les options disponibles pour caféda le matin avec une bonne santé, de la lumière et de la lumière pour le début de la journée.
Voici quelques de le petit-déjeuner sain, à un style de vie différent, pour ceux qui sont dans le besoin d’une option est rapide et facile, pour ceux d’entre vous qui veulent une version plus économique pour ceux d’entre vous qui ont plus de nourriture dans le garde-manger, pour ceux qui manger à l’extérieur ou sur le chemin du travail, pour ceux qui forment la première chose le matin…
Il peut sembler difficile de rester sur la ligne, manger de la bonne nourriture et un café le matin à l’hôtel. Mais c’est plus facile que vous pourriez penser. La recherche montre également que la consommation de café le matin avant de à 60 minutes après le réveil pour garder votre métabolisme rapide pour une bonne partie de la journée. Apprendre ces et d’autres règles pour la perte de poids de boire du café le matin
Voir aussi:
En plus de ces règles, il est important de prêter attention à quelques points. Apprenez à connaître votre café ou même de lire l’étiquette du produit que vous choisissez, vous pouvez faire une différence importante dans les résultats que vous voulez. Apprendre à connaître os8 de soins pour une tasse de café le matin, une bonne santé.
Peu importe ce que vous choisissez, gardez à l’esprit de ne pas sauter ce repas, car cela pourrait provoquer une augmentation de la faim pour le déjeuner et vous mettre sur la à perdre en mangeant plus que vous devriez sur les pièces. Il est important d’avoir un approvisionnement constant tout au long de la journée, toutes les 3 heures pour garder votre corps rassasiés. Pour varier les options de petit-déjeuner sain dans votre journée pour compléter la nutrition de votre corps. Bonne chance!
Contenu
- 1. Recette Smoothie pour le petit-déjeuner sain et léger
- 2. Toast pour une tasse de café le matin, une bonne lumière
- 3. La papaye avec des céréales pour le petit-déjeuner sain et léger
- 4. Le petit-déjeuner le matin pour une bonne santé et de la lumière de la banane et de miel
- 5. Le petit-déjeuner sain et léger, avec le grain
- 6. Le petit-déjeuner le matin et de santé pour la version la lumière de l’économique
- 7. Le petit-déjeuner, saine, légère, riche
- 8. Le petit-déjeuner le matin et de santé pour la version la lumière de la gastronomique
- 9. Le petit-déjeuner, sain, léger, renforcé
- 10. Le petit-déjeuner le matin pour une bonne santé et de la lumière à manger vous
- 11. Le petit-déjeuner, saine, légère, rapide
- 12. Le petit-déjeuner sain et de la lumière, des œufs brouillés
- 13. Le petit-déjeuner le matin pour une bonne santé et de la lumière à manger sur le chemin du travail
- 14. Un Mélange de fruits secs et de noix pour une tasse de café le matin, une bonne santé
- 15. Le petit-déjeuner sain et un peu de pré-entraînement
- 16. Le petit-déjeuner sain et un peu de post-entraînement
- 17. Café le matin, une bonne acai bol
- 18. Le petit-déjeuner sain et léger très agréable avec les figues
- 19. Recette de salade de fruits pour une tasse de café le matin, une bonne lumière
- 20. Le petit-déjeuner, sain, faible en glucides
- Vidéo bonus:
- Que diriez-vous? Vous avez de l’argent supplémentaire, une lumière qui consomme tous les jours, pour une tasse de café le matin en bonne santé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous et dites-nous au sujet de votre idée!
1. Recette Smoothie pour le petit-déjeuner sain et léger
Ingrédients:
- 1 tasse 250 ml de lait faible en gras;
- 1/2 d’une pomme;
- 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de cannelle.
Mode de préparation:
Fouetter tous les ingrédients dans un blender comme une vitamine améliorée de boisson, puis une dose supplémentaire d’énergie.
* * * Un grand verre (300 ml) de vitamine a, a environ 150 calories et 9 grammes de protéines et 3 grammes de fibres.
2. Toast pour une tasse de café le matin, une bonne lumière
La nourriture:
- 2 toast, les grains entiers;
- 1 polenguinho de la lumière, ou 2 tranches de fromage dans la lumière blanche;
- 1 cuillère à soupe de confiture de fraises à la diète.
3. La papaye avec des céréales pour le petit-déjeuner sain et léger
La nourriture
- 1/2 papaye coupée en cubes;
- 2 cuillères à soupe de muesli;
- 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de miel.
4. Le petit-déjeuner le matin pour une bonne santé et de la lumière de la banane et de miel
La nourriture:
- 1 yogourt faible en gras;
- 1 banane, tranches sans les éplucher;
- 1 cuillère à soupe de miel.
5. Le petit-déjeuner sain et léger, avec le grain
La nourriture:
- 1 yaourt de la lumière;
- 1 barre de céréales chaque jour;
- 1 la nouvelle maison.
6. Le petit-déjeuner le matin et de santé pour la version la lumière de l’économique
La nourriture:
- 1 tasse de thé ou 1 tasse de café-petite-dessus;
- 4 craquelins, de l’eau, et le sel;
- 1 cuillère à soupe de ricotta, un peu, ou 1 morceau de fromage sur le blanc;
- ½ Papaye, la papaye;
- ½ Banane;
- 1 tasse de jell-o léger.
7. Le petit-déjeuner, saine, légère, riche
La nourriture:
- 1 pot de yaourt, un peu de avec 3 fraises, ½ banane, et un filet de miel
- 1 tranche de pain de blé entier à grains;
- 1 morceau de fromage feta, fromage ricotta, la lumière cottage, ricotta ou de fromage à la crème à la lumière;
- 1 petite tasse de café avec édulcorant.
8. Le petit-déjeuner le matin et de santé pour la version la lumière de la gastronomique
Ingrédients:
- 1 kiwi fruit grand, pelées et coupées en fines lamelles;
- 200 g de yaourt grec de la lumière à la crème glacée;
- 1/2 cuillère à soupe de muesli;
- 1/2 de cuillère à soupe de flocons d’avoine;
- 1/2 cuillère à soupe de baies de goji;
- 1 cuillère à soupe de miel.
Mode de préparation:
Dans des bols séparés. Placez les tranches de kiwi sur le côté du bol et verser le yogourt dans le centre. Top avec des céréales, des flocons d’avoine, et les baies de goji. Arroser avec un peu de miel, et de servir.
9. Le petit-déjeuner, sain, léger, renforcé
La nourriture:
- 1 tasse de café avec du lait écrémé, et un édulcorant;
- 2 tranches de pain de blé entier à grains;
- 1 tranche de fromage blanc ou chalet;
- 1 tranche de poitrine de dinde;
- 1 banane;
- 1 petit verre de jus d’orange frais, sans douceur et sans forcer.
REMARQUE: vous Pouvez ajouter de l’huile avec le gîte, si vous le souhaitez.
10. Le petit-déjeuner le matin pour une bonne santé et de la lumière à manger vous
La nourriture:
- 1 tasse de café-petits avec un édulcorant de thé ou de café;
- 1 tasse de yogourt faible en gras saveur de la nature.
- 1 miche de pain sur la plaque, pas de beurre;
- 1 morceau de fromage feta.
11. Le petit-déjeuner, saine, légère, rapide
La nourriture:
- Shake: 1 tasse de lait écrémé, 1 cuillère à soupe d’avoine, ½ pomme, ½ banane, sans les peler.
- 1 tranche de pain de blé entier à grains;
- 1 tranche de fromage blanc.
12. Le petit-déjeuner sain et de la lumière, des œufs brouillés
La nourriture:
- 2 oeufs, brouillés avec des herbes et des épices de votre choix
- 1 tranche de pain de blé entier à partir de grains;
- 1 tasse de café avec du lait non gras avec un édulcorant;
- 1 tranche de melon ou de papaye.
*Un certain nombre d’études ont montré que manger des œufs brouillés pour le petit-déjeuner peut vous aider à manger moins de glucides plus facilement cibler sur l’échelle.
13. Le petit-déjeuner le matin pour une bonne santé et de la lumière à manger sur le chemin du travail
La nourriture:
- 1 yaourt-lumière, des fruits;
- 1 barre de céréales, avec un maximum de 100 calories;
- 1 poire ou de pomme.
14. Un Mélange de fruits secs et de noix pour une tasse de café le matin, une bonne santé
La nourriture:
- un mélange de fruits secs et de noix (pommes, raisins secs, amandes, noix de cajou);
- 1-tasse-de-thé-crème glacée-lumière.
15. Le petit-déjeuner sain et un peu de pré-entraînement
La nourriture:
- jus de fruits naturels sans édulcorants artificiels (pamplemousse, orange);
- 1 sandwich peite poitrine de dinde avec du fromage blanc, et de la confiture.
Il est important de ne jamais faire de l’exercice sur un estomac vide, mais manger de la lumière afin de ne pas vous peser au moment de la formation.
16. Le petit-déjeuner sain et un peu de post-entraînement
La nourriture:
- sandwich au pain pita avec du fromage et de la lumière de la turquie de la lumière.
* * * La combinaison de glucides et de protéines est essentiel pour la récupération des muscles
17. Café le matin, une bonne acai bol
Ingrédients:
- l’acai berry est égal à zéro;
- le chia et le goût.
- copeaux de noix de coco fraîche;
- granola;
- 1 banane, tranchée;
- 8 fraises, tranchées.
Mode de préparation:
La purée dans un blender ou un mixeur, avec les baies d’açai avec une portion de fraises et une demi-banane. Pour la mettre dans un saladier, ajouter le chia et couvert avec des morceaux du livre, et le reste de la banane, la couper en tranches, de la noix de coco en copeaux, et les barres granola. De la vie!
18. Le petit-déjeuner sain et léger très agréable avec les figues
Ingrédients:
- 1 pot de yaourt, zéro lactose;
- 1/2 la pulpe de l’avocat;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 1 et fig.
Mode de préparation:
Purée l’avocat, le yogourt et le miel dans un blender ou un mixeur. Placer dans un bol, décorer avec des produits frais de couper et de servir.
19. Recette de salade de fruits pour une tasse de café le matin, une bonne lumière
Ingrédients:
- 1-tasse-de-thé-le melon en petits dés, sans les peler;
- 2 kiwis en dés sans les éplucher;
- 1 manchon, moyennes, coupées en sec;
- 2 rouge goyaves en petits cubes sans la croûte.
La queue
- 1-tasse-de-thé, jus de l’orange de la nature.
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs;
- 4 cuillères à soupe de l’alimentation;
- 1 pot de yogourt faible en gras 200g (facultatif)
- les feuilles de menthe fraîche selon les goûts.
Mode de préparation:
Vous pouvez mélanger le jus d’orange avec de l’amidon de maïs, et les édulcorants artificiels. Placer dans une casserole et faire chauffer pour épaissir. Retirer et d’attendre pour les faire refroidir. Incorporer le yogourt et bien mélanger. Dans un autre bol, placer les morceaux de fruits et couvrir avec la sauce. Porter à réfrigérer et servir. Décorez avec de la menthe.
20. Le petit-déjeuner, sain, faible en glucides
Ingrédients:
- De fines tranches de blanquet de la poitrine de dinde;
- Jaune fromage de votre choix
- Fromage à la crème ou du Fromage cottage;
- Le lait de soja sans sucre ajouté;
- Les fraises.
Mode de préparation:
Déposer une tranche de fromage sur une tranche de blanquet. Sur le dessus du fromage, et j’ai mis un peu de fromage à la crème. Rouler la tranche, un petit tube. Vous pouvez avoir un verre de lait de soja, un peu, et de manger les fraises séparément, ou vous pouvez prendre une vitamine avec deux d’entre eux, et même ajouter de la chia, et les noix de grenoble, dans le blender.
Vidéo bonus:
Comme les conseils?
Que diriez-vous? Vous avez de l’argent supplémentaire, une lumière qui consomme tous les jours, pour une tasse de café le matin en bonne santé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous et dites-nous au sujet de votre idée!
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