14 Idées pour la collation Saine et bon marché, Rapide à Faire et à Manger
Voici quelques idées pour des collations saines, et un budget que vous pouvez préparer à la maison avant de partir afin de maintenir un régime alimentaire sain, et à peu de frais.
Voici quelques idées pour des collations saines, et un budget que vous pouvez préparer à la maison avant de sortir et de le prendre pour le travail, l’école ou tout engagement afin de maintenir un régime alimentaire sain, et à dépenser moins.
Une alimentation saine est importante non seulement pour garder la forme, mais aussi, et surtout, prenez soin de votre santé. Cependant, quand il s’agit de repas sains, on ne se réfère pas seulement à la base, comme le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Nous parlons, aussi la collation que nous avons tendance à ne quand la faim frappe dans le cours de la journée.
Parce que ça ne va pas vous aider à être en meilleure santé dans le repas principal, mais gavent avec rapide en calories des aliments, des bonbons qui sont riches en sucre et les aliments de collation complète de sodium dans votre déjeuner, n’est-ce pas?
L’une des raisons que certains ont tendance à l’utiliser à manger, à peine le temps d’obtenir les collations, c’est ce qu’il faut et cher, c’est pour trouver des options plus saines. En attendant, nous allons fournir quelques suggestions de collations saines et peu coûteux, ils sont aussi rapide à mettre en place, juste pour vous montrer que ce n’est pas comment cela fonctionne!
Jetez un oeil à ces options, à partir de collations santé à l’école, pour ceux qui ont des enfants et voulez continuer à manger pour la santé quand ils sortent de la maison, et que les options pour des collations santé pour le voyage, de sorte que lorsque vous allez vous ramasser une route ou dans un avion, pendant quelques heures, et vous voulez le garder propre.
Contenu
- 14 idées pour la collation saine et pas cher
- 1. De la Banane avec de la farine d’avoine
- 2. Yaourt et une pomme
- 3. Sandwich au thon
- 4. J’
- 5. L’avocat toast
- 6. La salade de couleur
- 7. Salade de fruits frais
- 8. Sandwich au poulet
- 9. Le yogourt grec avec des flocons d’avoine
- 10. Les frites, le chou frisé, le chou vert,
- 11. Les Puces et les courgettes
- 12. Des frites, des tomates et du parmesan
- 13. Toast avec du beurre
- 14. Sandwich au thon avec du fromage
- À l’Attention de:
- Vidéo:
- Que pensez-vous de ces idées de collations saines, et un budget distinct pour le ci-dessus? Vous souhaitez inclure dans votre journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
14 idées pour la collation saine et pas cher
1. De la Banane avec de la farine d’avoine
1 banane, moyennes écrasées + 1 cuillère à soupe de son d’avoine.
Le nombre Total de calories: 139 calories,.
2. Yaourt et une pomme
1 tasse de 170 g de yaourt naturel complet + ½ pomme moyenne (avec la peau), les couper en petits morceaux.
Voir aussi:
Le nombre Total de calories: 162 calories.
3. Sandwich au thon
2 tranches de pain de blé entier + 2 c. à soupe de thon en conserve dans l’eau, le sel +1 cuillère à soupe de mayonnaise légère.
Le nombre Total de calories: 258 calories.
4. J’
1 gros oeuf + 1 cuillère à soupe d’oignon, coupez 4 tranches épaisses de tomates, picadinhas + 1 cuillère à café d’huile d’olive.
Total estimation du nombre de calories: 138 calories de l’énergie.
5. L’avocat toast
2 rôties de grains entiers + ½ avocat, purée (vous répandre l’avocat sur le pain grillé).
Le nombre Total de calories: 231 calories.
6. La salade de couleur
1 grande feuille de laitue romaine + 1 tasse de carottes râpées + 1 tomate, les petits, haché + 1 concombre, petit, pelée et hachée + sel au goût.
Le nombre Total de calories: 82, nombre de calories.
Remarque: pour rendre votre salade haute en couleurs dans le choix des fruits et légumes qui sont de saison, qui ont tendance à avoir un prix plus bas.
7. Salade de fruits frais
2 tranches d’ananas frais, haché + 1 tasse de melon d’eau coupé en dés + 1 tasse de melon en cubes + ½ cuillère à soupe de miel.
Estimé le nombre Total de calories: – environ 200,5 calories.
8. Sandwich au poulet
2 tranches de pain complet + 100 grammes de filet de poulet grillé + 50 g d’endives sautés brocoli chinois + 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère.
Le nombre Total de calories: 347,5 calories.
9. Le yogourt grec avec des flocons d’avoine
100 grammes de yogourt grec, traditionnel + 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine à cuisson rapide.
Le nombre Total de calories: 169 calories en eux.
10. Les frites, le chou frisé, le chou vert,
Ingrédients:
- 10 à 12 feuilles de chou;
- 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
- Sel, au goût.
Mode de préparation:
Preaquecer dans le four à 130 C (faible ébullition); Retirer les tiges (extrémités), du chou rouge et les côtes du chou frisé. Laver et sécher les feuilles du chou, Coupez-le en morceaux de taille et de placer les feuilles de chou dans un bol avec l’huile d’olive et mélanger le tout avec le sel.
Sur une plaque de cuisson, disposer les feuilles de chou dans une seule couche. Mettre au four à cuire pendant environ 30 minutes, ou jusqu’à ce qu’il devienne croustillant; une Fois réglé, le retirer du four et transférer les chips de chou vert à une serviette en papier et le mettre de côté pour refroidir.
Le nombre Total de calories: avec Chaque portion d’environ 120 g de chips de kale contient 117 calories.
11. Les Puces et les courgettes
Ingrédients:
- 200 g de courgettes;
- Sel, au goût.
- 1 cuillère à soupe de vinaigre.
Mode de préparation:
Couper les courgettes en tranches ainsi en très fines; Assaisonner les morceaux avec du sel, du poivre et du vinaigre; mettez-les dans le four pendant quelques minutes. Gardez un œil sur le bon moment pour arrêter.
Le nombre Total de calories: 41 calories.
12. Des frites, des tomates et du parmesan
Ingrédients:
- 2 tomates moyennes;
- 4 cuillères à soupe de parmesan râpé.
Mode de préparation:
Couper les tomates en quartiers bien en très fines; Couvrir des tranches avec des quantités égales de parmesan râpé; placer dans le four à cuire jusqu’à ce que les frites soient correctement frit.
Le nombre Total de calories: 236 calories.
13. Toast avec du beurre
2 rôties de grains entiers + 2 cuillères à soupe de beurre non salé.
Total estimation du nombre de calories: 218 calories en eux.
14. Sandwich au thon avec du fromage
2 tranches de pain de blé entier + 3 c. à soupe de thon en conserve râpé dans un cadre naturel + 1 tranche de 30 grammes de fromage mozzarella.
Total estimation du nombre de calories: 250 calories.
À l’Attention de:
Les différentes marques peuvent provoquer des différences par rapport à la teneur en calories, vérifiez toujours l’étiquette de la valeur nutritive présents sur les emballages des produits que vous achetez pour votre collation saine, et de budget pour confirmer ce qui est la quantité de calories qu’ils ont.
Vidéo:
Comme les conseils?
Que pensez-vous de ces idées de collations saines, et un budget distinct pour le ci-dessus? Vous souhaitez inclure dans votre journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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