13 les Avantages de la Vitamine B2 – a Quoi ça sert, et les Sources de

Où puis-je le trouver?

La consommation de vitamine B2, il est vraiment seulement un régime alimentaire équilibré et maintenant, à cause de cela, l’utilisation de l’add-ons sont généralement disponibles. Votre médecin ou une diététiste peut fournir des orientations sur l’utilisation d’un non-naturel de cette vitamine pour les personnes qui, pour quelque raison que ce soit, ils ont des problèmes d’accès aux sources qui fournissent de l’ouverture dans les bienfaits de la vitamine B2 comme les végétariens ou végétaliens.

En attendant, vous savez où trouver cette vitamine, c’est quelque chose qui est relativement facile. Le lait et les produits laitiers, la viande rouge, les œufs, les noix, la farine, le pain ou les céréales enrichies, la dinde, le poisson, les légumes verts, les asperges, les artichauts, les avocats, les brocolis, les haricots de lima, les haricots blancs, les patates douces, la citrouille sont les principales sources de nourriture et de la vitamine B2).

Il est important de porter une attention particulière aux aliments avec des vitamines sont conservées en tant que la lumière diminue, le potentiel de le même, c’est pourquoi ils doivent être conservés dans des contenants à l’écart de l’exposition au soleil. Sur la question du mode de préparation, il est préférable pour les aliments cuits à la vapeur, de sorte qu’il ne perd pas ses propriétés lorsqu’elle est cuite à cause de l’eau et de son affinité avec elle, l’épuisement de ses fonctionnalités.

Et qu’est-ce que c’-la vitamine B2?

Ainsi que toutes les vitamines appartenant au complexe B, il existe un certain nombre d’avantages de la vitamine B2 qui est indispensable pour le bon fonctionnement du corps humain. Il facilite la décomposition des protéines, des lipides et des glucides, aide à transformer les aliments en énergie pour les activités quotidiennes et la condition physique.

En outre, elle contribue à la réparation des tissus, à la production d’anticorps et de l’hémoglobine dans le bon fonctionnement des membranes muqueuses du système digestif dans le développement sain du bébé, de s’assurer du bon rendement du système nerveux, il contrôle la thyroïde, et permet l’absorption de nutriments, comme le fer, l’acide folique et d’autres vitamines dans le corps. Jetons un coup d’oeil au-dessous quels sont les principaux avantages de la vitamine B2.

1. Il prévient le cancer du col de l’utérus

La vitamine B2 aide le corps à réagir aux cellules pré-cancéreuses, car elle est étroitement liée à la production de nouvelles cellules et sont donc sain pour le corps. C’est l’un des principaux avantages de la vitamine B2 sont les plus importants pour vous.

2. L’acné

Son action est capable de restaurer les tissus endommagés, l’organisme chargé de la lutte contre l’acné, car il n’est rien de plus que les tissus enflammés en raison de l’obstruction des pores.

3. Il réduit le risque de crampes

Liées à la production de cellules rouges du sang, qui sont responsables pour le transport de l’oxygène dans le corps et est l’une des causes de cette maladie, donc c’est un moindre apport d’oxygène au muscle. Pour cette raison, la production de globules rouges en bonne santé, il est essentiel d’éviter les crampes musculaires.

4. La prévention de l’endommagement des nerfs du pied, et le tornolezo

L’échec de la communication entre le cerveau et les nerfs qui est responsable de la sensation d’inconfort causé par une sensation de brûlure. Pour cette raison, son utilisation est nécessaire afin de s’assurer que la transmission de données pour être plus efficace.

5. Il prévient l’apparition de perturbations dans le sang, tels que l’anémie,

L’une des causes de l’anémie est faible production, ou trop grand nombre de globules rouges du sang qui sont défectueux, donnant ainsi lieu à une distribution qui est déficiente en nutriments et de l’oxygène dans tout le corps.

6. Pour réprimer l’apparence de l’œil

L’activité des enzymes, qui sont responsables pour éviter l’opacité du cristallin, afin de protéger l’œil dépend de la concentration de la riboflavine.

7. Il évite les problèmes liés à l’infertilité,

L’ensemble du complexe B, il est important de tomber enceinte et de maintenir la santé du fœtus en ce qui concerne l’efficacité de la production de nouvelles cellules saines.

8. Pour lutter contre la perte de mémoire, la maladie d’Alzheimer et d’autres troubles neurologiques

L’un des avantages de la vitamine B2 est d’aider à la formation de la gaine de myéline, une partie fondamentale de tout autour le long des fibres nerveuses et de permettre le flux de messages entre le cerveau et les cellules nerveuses.

9. En aidant à réduire les migraines

De nombreuses études ont montré que les migraineux, quelle que soit la cause de son initiation, peut être combattu avec l’utilisation de doses élevées de Vitamine B2), sous la supervision d’un médecin.

10. Les cheveux, la peau et les ongles belle

Comme pour les effets secondaires, les cheveux, la peau, les muqueuses ou les ongles qui ont l’apparence d’être plus sain

11. Il ralentit le processus de vieillissement

Il ya de nombreux avantages de la vitamine B2), en particulier pour la peau car c’est un anti-oxydant, c’est-à-dire, pour lutter contre tous les dommages des radicaux libres.

12. Il décompose la graisse

Améliore votre performance physique par le biais de la fourniture de facile d’énergie, il dégrade les graisses, les protéines et les hydrates de carbone.

13. La libération d’hormones

Il est responsable de la libération des hormones très, très important lorsque vous êtes tandis que dans les activités physiques, tels que l’adrénaline, assurant ainsi un sentiment de bien-être et de bonheur.

Combien avons-nous besoin de manger?

L’indemnité journalière recommandée pour profiter pleinement des bienfaits de la vitamine B2 est de 1,1 mg par jour pour les femmes adultes est de 1,3 mg pour les hommes adultes.

Ceux qui ont besoin de manger plus?

Femmes qui allaitent, et les athlètes ont besoin de consommer plus de Vitamine B2, afin de s’assurer que le solde de l’homéostasie dans le corps, et, par conséquent, nécessitent plus d’énergie pour la production de lait et d’être physiquement actif.

Et si il y a un excès de consommation?

Étant une vitamine soluble dans l’eau, le corps est en mesure d’éliminer l’excès (d’où le besoin pour leur consommation quotidienne, comme il n’y a pas d’accumulation de cet élément). Dans l’intervalle, la consommation d’aliments avec la riboflavine dans l’excès de pour de très longues périodes de temps peut entraîner une insuffisance rénale, car il a la fonction de filtrage du sang et d’excréter dans l’urine qui n’est pas aussi utile pour le corps en soumettant le corps à un effort inutile. L’une des maladies résultant de ce processus est un célèbre pierre dans les reins.

Et si il y a un apport qui est déficient?

Bien que rare, il est possible de consommer les niveaux sont inférieurs à la quantité recommandée de la riboflavine. Les groupes à risque sont: les alcooliques, les personnes âgées, une alimentation déséquilibrée, les personnes ayant une allergie ou une intolérance aux sources (tels que le lactose), et les maladies du foie et les femmes qui prennent des pilules de contrôle des naissances pour une utilisation par voie orale.

Comme un résultat de la consommation des pauvres, le rôle du corps est compromise, le corps devient sensible à des maladies qui sont liées à la peau, les yeux et les muqueuses, le gain de poids, il n’y a pas de violation des protéines, des graisses et des hydrates de carbone à des niveaux classiques, et le déclin des capacités mentales telles que la perte de mémoire, et même de contribuer au développement de la maladie d’Alzheimer. Pour cette raison, il est très important que la consommation est dans les limites recommandées par les médecins et les nutritionnistes que la vitamine B2 être en mesure de s’acquitter de leurs fonctions.

Quels sont les signes que la consommation de drogue n’est pas bon pour vous?

La diarrhée, une augmentation dans la quantité d’urine, des problèmes de vision, allant de la sensibilité à la lumière, aussi appelée photosensibilité, ou de la photophobie, à l’oeil, (qui, si laissé non traité, conduire à la cécité), la perte de cheveux, ongles cassants, mal à la langue, de la dermatite d’irritation, éruption cutanée, démangeaisons, la desquamation, et une rougeur de la peau), de l’insomnie, de la fonction mentale, la réduction de l’enflure et de corps, les symptômes qui sont causés par l’utilisation inappropriée de la Vitamine B2).

Dans de tels cas, la recherche d’une aide d’un professionnel est indispensable pour rétablir l’équilibre de leurs fonctions de l’organisme et être en mesure de profiter de tous les bienfaits de la vitamine B2.

Ressources supplémentaires:

Croyez-vous que vous êtes absent dehors sur la chance de profiter de tous les bienfaits de la vitamine B2 sur une base régulière consommer votre principale source? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(17 votes, moyenne: 3.47 objectifs – de-5)