12 les Avantages de l’Aquagym Pour femmes Enceintes, des Conseils

Comment le fait de l’aquagym pour femmes enceintes?

C’est un cours d’aérobic dans le classique, dans l’eau, sentant le poids du corps sur les articulations, et d’éviter le risque de blessure.

Il est connu que la flottabilité de l’eau, pendant les exercices, il sera la cause de notre corps afin de prendre en charge jusqu’à 50 pour cent de leur poids corporel, ce qui est un grand soulagement pour tous vos muscles et vos articulations sans avoir besoin de quitter la routine d’exercice.

L’eau est un élément qui est extrêmement relaxant, même pour ceux qui ne pratiquent pas les exercices en elle. D’une manière générale, pour le peuple, soulager le stress et la tension quand ils entrent en contact avec l’eau.

Des cours d’aquagym pour femmes enceintes, apportera une meilleure condition physique de la femme, afin de supporter les pénibles heures de travail.

Comment est l’école?

Le cours est conçu pour fournir un meilleur équilibre de la femme enceinte, parce que c’est un grand surplus de poids est concentré dans la région abdominale. À partir de cette base, un ajustement au corps de s’offrir plus de confort à la femme.

Et ceux qui ne savent pas nager?

Il n’y a pas de problème à cet égard. Les gens qui ne savent pas nager pour être en mesure d’être une partie de la sécurité de l’école.

Des cours d’aquagym pour femmes enceintes, il est conçu pour favoriser le bien-être, à la fois physique et émotionnelle, et n’est pas destiné à faire de l’un d’eux-un nageur olympique, et pour cette raison, l’eau ne dépasse pas la hauteur de la poitrine.

Les débutants pourront marcher et de courir dans la piscine. C’est une façon de renforcer les muscles des jambes et les hanches tandis que dans le même temps, vous serez gagnant la confiance dans les séances d’entraînement.

Vous ne devez jamais faire

La majorité des exercices d’aquagym pour femmes enceintes peut être effectuée en toute sécurité, cependant, un certain nombre de mouvements doit être évitée pendant la grossesse. Ils sont comme suit:

• Les mouvements comprimam dans l’estomac;
• Les mouvements de mettre la pression à la région abdominale;
• Sauter trop dans l’eau.

Si vous ressentez de l’inconfort alors que faire de l’exercice, arrêtez immédiatement et informez-en votre instructeur.

L’intensité de l’exercice

L’intensité et la fréquence des séances d’entraînement sont des séances d’aquagym pour femmes enceintes, il est un facteur de personne. Pourquoi ne pas vous sentir le poids dans l’eau, beaucoup de femmes finissent en faire trop.

Pour savoir si votre rythme cardiaque est bon et acceptable, et le Congrès Américain des Obstétriciens et Gynécologues suggère que si vous appliquez le “test de la conversation” lors de l’exercice.

Pour cette raison, il est suffisant que les femmes parlent les uns aux autres. Tout ce que vous pouvez parler de vous, même un peu à bout de souffle, vous serez à l’intérieur des limites de sécurité. Ceux d’entre vous qui ont pris le niveau de l’essoufflement et de ne pas se parler et de respirer en même temps, vous devriez ralentir immédiatement.

C’est une astuce très simple à faire, cependant, est qu’il vous aide parfaitement à l’évaluation indépendante.

Des signes d’alerte précoce

Pour un effet plus agréable et amusante, la classe peut être transcorrendo, quelques-uns des signes, s’ils se produisent, sera la cause de la femme de cesser la pratique. Ils sont comme suit:

• Exercice jusqu’à l’épuisement qu’ils sont à l’origine de la douleur;
• Vertiges;
• Sensation d’oppression dans la région abdominale;
• L’essoufflement;
• Saignements vaginaux;.

Les avantages de l’aquagym pour femmes enceintes

1. Il augmente l’énergie;et
2. Il soulage les courbatures et les douleurs de la grossesse;
3. Les adresses de la prison du corps.
4. Il améliore votre humeur;
5. Ont tendance à prendre moins de poids;
6. Il réduit l’enflure dans les jambes, les genoux, les chevilles et, en particulier;
7. Les avantages pour le cœur et le système circulatoire;
8. Prévenir l’apparition de varices;
9. Elle réduit l’incidence du diabète gestationnel;
10. Il élimine le risque d’accidents, de chutes et de blessures;
11. Améliorer votre sommeil:
12. Il diminue le stress et l’anxiété.

À en juger par les résultats de

Dans la pratique, l’aérobic de l’eau, aux femmes enceintes, a montré des résultats assez intéressants, selon le chercheur, le chef du Département d’Obstétrique et de Gynécologie, Université de Campinas, sp, Dra. Découvrez Baciuk, dans une étude de 2008, où ils ont évalué les effets de l’eau de soins prénatals dans un groupe de 71 bénévoles pour les femmes enceintes lors de la 20e semaine de grossesse.

Ils ont été divisés en deux groupes: un groupe de 34 d’entre eux ont pris part à un programme de cours d’aquagym et de soins prénatals, de 50 minutes, 3 fois par semaine. De la 37 n’ont pas ce type d’activité physique.

L’étude a également constaté que, parmi les 37 femmes qui n’ont pas pris part à l’aqua-fit, 25, et demandé la péridurale lors de l’accouchement, tandis que dans le groupe témoin, seulement 9 femmes ont appliqué pour l’anesthésie. La Péridurale est un type d’anesthésie est le plus souvent pendant le temps de la livraison. Il bloque la douleur, pas sedando de la personne. Il sera de promouvoir le soulagement de la douleur pendant le travail et l’accouchement.

Ainsi, il devient clair que les avantages de l’aérobic de l’eau pour la période de la grossesse ont été facilitr les contractions de renforcer les muscles et permettre à la douleur plus supportable pour votre bébé.

Lorsque vous éviter de la salle de gym pendant la grossesse

Les femmes devraient discuter avec leur obstétricien et/ou gynécologue avant d’opter pour l’aérobic de l’eau de pré-noël:

• Ils ont des problèmes pulmonaires;
• Vous savez que vous avez un placenta prævia, ou de placenta, de l’insertion off.
• Ils sont les maladies du cœur;
• Rencontrez des problèmes avec le col de l’utérus;
• Éprouver de la pré-éclampsie;
• Une histoire d’antécédent d’accouchement prématuré;
• Les cadres de la précédente avortements spontanés.

Des lésions au cours de la grossesse

Certaines femmes se plaignent de subir des blessures au cours de la période de sa grossesse. Cela est dû à la production de l’hormone relaxina, qui est responsable de la “détente” des muscles et des articulations, afin de faciliter le passage de l’enfant à travers le bassin au moment de la naissance.

Pour cette raison, entre autres, dans l’eau, pour les femmes enceintes, c’est l’utilisation qui en est le moins de causer un dommage, au cours de votre grossesse.

Conseils

• La température de l’eau doit être entre 20 et 30, afin de ne pas causer de l’inconfort pour;
• Vérifier la propreté de l’endroit où vous voulez vous entraîner dans la salle de gym, de ses installations et de soins de santé. Essayez de parler à vos professeurs;
• Comme dans tout sport, il est crucial de maintenir l’hydratation pendant l’exercice.

En bref

L’aquagym est un excellent exercice pour les femmes enceintes ou vous n’avez pas. Il apportera une meilleure qualité de vie, plus d’énergie et de bonne humeur. Il en vaut la peine.

Vous n’avez aucune idée de tous les avantages de l’aquagym pour femmes enceintes? Elle est enceinte en ce moment? Vous que les exercices que vous avez pratiqué dans? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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