12 Conseils d’Experts comment faire Pour accélérer la Perte de Poids chaque semaine
Le début de l’année, c’est cette saison que beaucoup de gens font des plans et des engagements pour le mois à venir, et l’une des résolutions, qui apparaît généralement dans ces listes, il est de perdre du poids. Mais comment voulez-vous faire de ce projet de ne pas faire une promesse, sans avoir à suivre […]
Le début de l’année, c’est cette saison que beaucoup de gens font des plans et des engagements pour le mois à venir, et l’une des résolutions, qui apparaît généralement dans ces listes, il est de perdre du poids. Mais comment voulez-vous faire de ce projet de ne pas faire une promesse, sans avoir à suivre un régime alimentaire restreint, sont de prendre ce genre de médicament pour la perte de poids, ou de prendre toute nourriture provenant de l’alimentation pour de longues périodes de temps? La solution est de commencer petit à petit et faire de petits sacrifices.
Avec cela à l’esprit, nous avons mis en place une série de conseils qui vous aideront à perdre du poids en une semaine, menée par des experts de partout dans le monde. La recommandation est de choisir au moins quatre d’entre eux, et de les suivre fidèlement au cours de la période de sept jours. Bien sûr, si vous êtes en mesure de rejoindre plus de quatre, il sera encore mieux, car ils sont susceptibles de perdre plus de poids. Il ne vous coûte rien de l’essayer, vous ne pensez pas?
Ci-dessous, vous pouvez consulter ces 12 conseils:
Contenu
- 1. À prendre en plus de l’eau
- 2. Couper le pain blanc et les pâtes
- 3. Faire des exercices cardio pendant 30 minutes par jour
- 4. Boire du café une heure avant l’entraînement
- 5. Sexe
- 6. Faire 36 push-ups ou les fentes tous les autres jours
- 7. Dormir pendant une demi-heure tout au plus
- 8. Pour faire un sacrifice pour la nourriture
- 9. Pas sûr de ce que la caméra vous engorde
- 10. Manger du saumon pour le déjeuner
- 11. Garder votre corps droit
- 12. Faire des squats et des sit-ups
- Heureux pour vous d’essayer de suivre certains de ces conseils pour une semaine. Pour quelqu’un qui est dans le besoin de quelque chose avec un sens de l’urgence, sans causer de dommage à la santé, c’est un grand débouché. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. À prendre en plus de l’eau
Pour ceux qui veulent perdre du poids, la meilleure option est de le boire, sans doute, il est dans l’eau. C’est parce que les boissons pour sportifs, un fruit ou un verre de bière à la lumière contient environ 100 calories par portion. Ne pas mentionner le fait qu’ils ne laissent pas de l’office, comme heureux autant que 100 calories de tous les aliments peuvent faire, et qui est un gaspillage.
Il y a aussi des boissons qui peuvent être riches en sodium et en glucides, ce qui entraîner votre corps à retenir l’eau, ce qui lui donne l’apparence de gonflement disgracieux. Dans le temps, l’eau a zéro calories, pas de glucides, et à peu, le cas échéant, le montant de sodium. Comme si cela ne suffisait pas, il aide également à faire disparaître l’excès de liquide dans le corps et augmente le métabolisme du corps.
Ceux qui trouvent ça ennuyeux à boire seulement de l’eau pendant une grande partie de la journée, vous pouvez ajouter des tranches de citron ou des feuilles de menthe pour la boisson.
2. Couper le pain blanc et les pâtes
Découper tous les aliments de grains, riz blanc, blanc spaghetti, et une baguette de pain, vous aider à perdre du poids en raison de la simple hydrates de carbone présents dans la composition de ces aliments apporter des ballonnements dans le corps, surtout dans la région de l’estomac.
Dr Jana Klauer explique pourquoi cela est vrai: les glucides sont digérés très rapidement, et cela ne laisse qu’une personne a faim, et plus enclin à trop manger plus tard sur.
Voir aussi:
Une option serait de remplacer la nourriture pour plus tard sains, fabriqués à partir de grains entiers, mais ils peuvent également provoquer un gonflement du corps. Pour cette raison, il est d’être un peu plus dramatique, et de les remplacer par des légumes pour la semaine.
Tourner un sandwich au poulet dans une salade de poulet et d’échanger les aliments frits pour un bâton à la carotte, par exemple). Les glucides complexes présents dans les légumes prennent plus de temps à être digérés et laissez votre corps satisfait pour un temps plus long. Et la façon dont ils sont composés, en partie, par l’eau, et de l’aider à se débarrasser de l’excès de liquide dans le corps.
3. Faire des exercices cardio pendant 30 minutes par jour
Exercice accélère le cœur, vous aide à brûler des calories. Mais, si vous choisissez une séance d’entraînement aérobie qui va travailler plusieurs muscles dans le corps, tandis que dans le même temps, l’activité peut être encore plus efficace, selon un entraîneur personnel, Wendy Larkin.
Parmi les options proposées est pour le spinning, le kick boxing aérobic, fitness, militaire boot camp). Une demi-heure brûle environ 200 à 300 calories alors que dans le même temps, tonifier les bras, les jambes et les muscles du haut du corps.
Un autre morceau de conseils de formateurs est de passer la session courte et intense, des exercices d’aérobie avec plus de poids et de passer encore plus de calories.
4. Boire du café une heure avant l’entraînement
L’exception à la règle, je prends beaucoup d’eau tout au long de la journée est de boire une tasse de café une heure avant le début de la formation. Ainsi que de boissons vous aide à vous sentir plus vivant et être plus productif au travail, prendre une tasse de café, peu de temps avant vous donnera plus d’énergie pour faire les exercices.
“Vous êtes susceptible de brûler plus de calories sans s’en rendre compte que vous avez du mal le plus,” dit-il de la Dra. Jane Klauer.
5. Sexe
Pas que vous avez besoin de trouver une excuse pour avoir une relation intime de la nuit en tant que mari et femme, ce que nous avons ici est juste une incitation à faire plus, surtout si vous êtes au moment de la relation. C’est que cela vous permet de déplacer plus pendant les rapports sexuels, et de disposer d’environ 144 calories en 30 minutes.
Ce n’est pas à dire que l’activité sexuelle augmente les niveaux de neurotransmetteurs, la bonne, et la production d’endorphines, qui aident à soulager ces désirs, rempli d’un amour de la nourriture.
6. Faire 36 push-ups ou les fentes tous les autres jours
Le fait de plier le bras, et fend – l’exercice dans lequel le genou va au sol, et travaillées sur l’intérieur des cuisses, également appelé l’évier – il permet de sculpter les muscles. L’astuce est de le faire en trois sessions de 12 répétitions de chaque exercice, tous les autres jours.
L’entraîneur Wendy Larkin a expliqué que, bien que push-ups travailler les muscles de la partie supérieure, et les fentes de toucher les fesses, les hanches et les cuisses.
Une façon d’améliorer le tonus des muscles pendant le push-up est de faire en sorte que votre dos et vos jambes sont retinhas au cours de l’année. Sur l’avant, est-il possible de continuer à construire plus de muscles, maintenez haltères dans chaque main que vous effectuez le mouvement.
7. Dormir pendant une demi-heure tout au plus
Il n’a pas d’importance si vous avez l’habitude de dormir cinq à huit heures par nuit, une demi-heure de plus de sommeil peut vous rendre plus énergique et vous empêcher de faire le mauvais choix de la nourriture, comment faire une tasse de café dans la matinée, rapide et riche en fonctionnalités, ce n’est pas toujours mieux d’avoir plus d’énergie et vous serez de plus de sommeil, et avec un désir de tuer cette classe de l’académie, qui vous ont été convenus avant le travail, comme il est averti d’un diététicien Esther Blum.
En plus de cela, c’est une bonne nuit de sommeil va vous aider à améliorer votre métabolisme pendant que vous dormez, la construction de l’muscles de votre corps.
8. Pour faire un sacrifice pour la nourriture
La cour, au moins l’une de ces collations que vous savez que vous ne travaillez pas à perdre du poids, mais vous ne pouvez pas sortir. Il est peut-être la collation que vous mangez dans le milieu du travail, et le sweet relish sur le chemin de la maison, ou le gâteau au chocolat que vous avez pour le dessert après le dîner. Dans une semaine, les calories, moins ils vont certainement faire une différence dans votre corps.
9. Pas sûr de ce que la caméra vous engorde
Il ne peut pas vous donner les effets de réel poids, mais il vous aidera à faire mieux dans les images. Lorsque vous êtes en posant pour la caméra, mettez votre menton en avant, maintenez vos bras loin de votre corps, et est légèrement sur le côté de la machine, avec un pied devant l’autre.
10. Manger du saumon pour le déjeuner
Bourré d’ingrédients qui aident à tonifier les muscles et de faire la peau un aspect plus sain et brillant, et le saumon est un grand plat pour le déjeuner. Certains nutritionnistes affirment même que la consommation d’une portion de poisson et de faire face à deviennent instantanément plus profilée, sans égard à la manière dont la nourriture est préparée.
11. Garder votre corps droit
Il suit la même ligne de sujet dans le 9ème et donne un peu plus mince. Une position droite, en laissant la colonne vertébrale rigide et vos épaules vers le bas, tandis que dans le même temps, le ventre plat vous donne un look plus mince du corps.
12. Faire des squats et des sit-ups
C’est la technique qui est utilisée pour l’automobile de bâtiment de corps, avant de s’affronter l’un contre l’autre pour rendre les muscles plus définis. Les trois sessions de 12 répétitions de chaque et chaque un de ces exercices qui font le bas de l’abdomen, les fesses et les jambes à cet effet.
Heureux pour vous d’essayer de suivre certains de ces conseils pour une semaine. Pour quelqu’un qui est dans le besoin de quelque chose avec un sens de l’urgence, sans causer de dommage à la santé, c’est un grand débouché. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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