10 Idées pour le Déjeuner Qui ne font pas grossir
Quand une personne décide qu’il a besoin de perdre du poids ou maintenir un poids santé, il vaut la peine de regarder pour des idées pour le petit déjeuner qui ne font pas grossir, pour devenir une partie de leur routine quotidienne.
Quand une personne décide qu’il a besoin de perdre du poids ou maintenir un poids santé, que ce soit pour des raisons de santé, que ce soit pour les regards, alors il sait qu’il doit changer de salle à manger. Pour cette raison, il est utile d’être conscient de ces idées pour le déjeuner qui ne font pas grossir, pour devenir une partie de votre routine quotidienne.
Il peut être plus difficile qu’il ne semble à assembler un déjeuner qui ne fait pas grossir, surtout si vous vivez dans une précipitation, prenez votre petit-déjeuner tôt le matin, et il suffit de faire le prochain repas pour le déjeuner.
C’est parce que, quand vous allez longtemps sans manger, quand il s’agit de petit-déjeuner, une personne ne peut pas prendre soin de réflexion sur le droit, et par la fin de la famine, remplissez votre assiette avec des portions exagérée pour les mauvais aliments.
Mais comment savez-vous que vous n’avez pas mis sur le poids? Une bonne stratégie est de miser sur les aliments que vous saciem du corps, tels que ceux avec des fibres et des protéines. Une autre tactique utile est de laisser un repas préparé à l’avance, vous courez le risque de manger de la nourriture en plus du compte, et les éléments sont dans le tort.
Il est également intéressant de savoir que les idées de collations qui ne font pas grossir si les pauses entre les principaux repas, et aussi quelques conseils pour le dîner, qui ne fait pas grossir, à la fin de la journée, dans une manière saine.
En plus de cela, il est impératif que les repas soient nutritifs, en fournissant des éléments nutritifs et de l’énergie dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.
Contenu
- 10 idées pour le déjeuner qui ne font pas grossir
- 1. L’œuf, avec de la salade.
- 2. Tom feuilles, et la pomme de terre
- 3. Poulet avec des légumes
- 4. Thon, haricot, concombre et
- 5. Du pain et du beurre, de la viande et pommes de terre
- 6. Dinde, tomate et fromage
- 7. Soupe-crème de citrouille
- 8. Riz avec de la viande et des légumes
- 9. De poulet et de pois chiches
- 10. Riz avec des sardines et légumes
- Soins
- À l’Attention de:
- Vidéo:
- Que pensez-vous de ces idées pour le déjeuner qui ne vous fera pas de graisse, qui est séparée? Vous voulez prendre une partie de ces dans votre routine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
10 idées pour le déjeuner qui ne font pas grossir
1. L’œuf, avec de la salade.
Un petit-déjeuner qui ne fait pas grossir, peut-il être fait avec 2 oeuf dur grand + 2 grandes feuilles de laitue romaine + 1 tasse de brocoli cuit, sans ajouter de matières grasses + 30 g de lentilles, cuites + 1 cuillère à soupe d’huile extra vierge d’olive + sel au goût.
Le nombre Total de calories: 379, 5calorias.
Voir aussi:
2. Tom feuilles, et la pomme de terre
150 gde saumon grillé + 100 g de chou-fleur au beurre sauté brocoli chinois + 1 patate douce (moyen-comcasca fait dans le four, + 1 feuille de laitue, la moyenne + le sel au goût.
Total estimation du nombre de calories: 450, 5calorias.
3. Poulet avec des légumes
100 gde poitrine de poulet grillée + 1 tasse de chou-fleur, cuit, sans gorduraadicionada + 1 tasse de chou ragoût + 1 épis de maïs, vert, cuit.
Le nombre Total de calories: 407calorias.
4. Thon, haricot, concombre et
Le 120-gde thon râpé dans un cadre naturel + 60 grammes de haricots, noir, cuit + 1 concombre grandedescascado et haché + sel au goût.
Le nombre Total de calories: 215,2 de calories en eux.
5. Du pain et du beurre, de la viande et pommes de terre
Un bon choix pour un repas qui ne vous fera pas de graisse: 1 cuillerée de riz brun, cuit + 60 g de haricots, le carioca ragoût + 100g de steak grillé + ½ pommes de terre, des anglais, des petits, bouilli + le sel au goût.
Le nombre Total de calories: 305,6 calories.
6. Dinde, tomate et fromage
2fatias de minas frescal fromage + 100 g / l de boeuf, rôti de poitrine de dinde + 1 tomategrande coupez-les en tranches + le sel au goût.
Le nombre Total de calories: 349calorias.
7. Soupe-crème de citrouille
Ingrédients:
- 1 kg de mûres, de citrouille en petits cubes;
- 1 gros oignon, haché;
- 3 cuillères à soupe de l’huile;
- 3 cuillères à soupe de fécule de maïs;
- ½ Litre de lait;
- Pour 1 litre d’eau.
- Sel, au goût.
- 1-tasse-de-thé, du fromage fait de lait cru (comme le mien), haché;
- De persil, finement haché au goût.
Mode de préparation:
Cuire le potiron avec de l’eau et le sel jusqu’à ce qu’il tourne doux environ 15 minutes et mettre de côté. Dissoudre la fécule de maïs dans le lait, et aussi le livre
Dans une autre casserole, faire revenir l’oignon dans l’huile, ajouter le potiron ou la courge dans de l’eau qui est dans le four, mais réserve de certaines pièces et de morceaux, et le faire cuire un peu plus longtemps. Pour frapper le contenu disponible sur le blender, et remettez-vous dans le passé. Ajouter la fécule de maïs dissoute dans le lait et remuer jusqu’à ébullition; Retirer du feu, ajouter le fromage, et les pièces réservées à la citrouille et le persil. Service.
Estimé le nombre Total de calories: 220 calories dans une portion de 300 g.
Découvrez les autres recettes de soupe à la citrouille, une lumière.
8. Riz avec de la viande et des légumes
L’autre option pour le déjeuner qui ne vous fera pas de graisse intéressant, il utilise 2 cuillères à soupe de riz brun, cuit + 100 g / l de canard grillé émincé + 1 tasse de carottes + 1 tasse de poivron vert haché + sel au goût.
Le nombre Total de calories: 308calorias.
9. De poulet et de pois chiches
2fatias chunky poulet grillé + 50 grammes de pois chiches, secs, cuits + 10raminhos de cresson + sel-au goût.
Le nombre Total de calories: 221calorias.
10. Riz avec des sardines et légumes
2colheres tasse de riz brun + 60 g de sardines à l’huile égoutté) + 1xícara de bébé épinards + 1 c. à soupe de petits pois, cuits + 1 tasse de cenouraralada + le sel au goût.
Le nombre Total de calories: aproximadamente246,3 calories.
Soins
Des idées pour un petit déjeuner qui n’est pas à l’engraissement et sont présentés ici qu’à titre d’exemple, afin que nous puissions avoir une idée de la façon dont c’est le genre de repas qui peuvent être faites.
Cependant, depuis que cet article est uniquement destiné à vous informer et vous ne pouvez pas remplacer l’avis d’un professionnel, et de se rappeler que chaque et chaque personne a ses propres besoins et les caractéristiques qui peuvent nécessiter des approches différentes dans le régime alimentaire, il est idéal que vous consultez une diététiste pour vous aider et vous apprendre dans la montagne, les menus pour tous les repas qui va vous aider à atteindre votre objectif de poids.
Il est intéressant de noter que si vous vous engagez dans une activité physique afin de favoriser la perte de poids, il est possible qu’il peut y avoir un besoin d’avoir des réglages encore plus précis dans leur régime alimentaire, de sorte que vous avez le carburant pour traiter l’exercice d’autant plus de raison de demander l’aide d’un diététiste.
En outre, le travail de suivi est essentielle, non seulement pour être en mesure de perdre du poids, mais aussi pour le processus de réduction de poids de corps à l’arriver d’une manière saine, sans causer de dommages à l’organisme ou à cause de la maladie.
À l’Attention de:
Nous ne pouvons pas aider, afin de clarifier si, la quantité de calories qui sont affectés à des menus pour le déjeuner sont proposées pour être obtenu par le biais de l’analyse, et ce sont les estimations qui sont faites par le biais d’un calcul basé sur l’information nutritionnelle à partir de sites qu’ils offrent de données nutritionnelles sur une large gamme de plats et de boissons.
Vidéo:
Comme les conseils?
Que pensez-vous de ces idées pour le déjeuner qui ne vous fera pas de graisse, qui est séparée? Vous voulez prendre une partie de ces dans votre routine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(4 votes, moyenne: 5,00 sur 5)