Un régime alimentaire Qui est, et le Top 10 des Conseils

Qu’est ce qu’un régime alimentaire?

Beaucoup de plus à une diète restrictive un régime c’est un mode de vie qui a pour idéologie le respect pour les animaux et est complètement à l’encontre de toute forme d’exploitation animale, que ce soit pour la consommation de leur chair et de leurs dérivés, ou pour des tests ou pour des spectacles faits dans la maison.

Ne mangez pas de produits d’origine animale, elle est la seule des facettes de l’alimentation, ce qui n’a pas fait usage de vêtements ou d’accessoires qui contiennent de la laine, le cuir, la fourrure, ou de la corne de l’animal, ou l’utilisation de médicaments, de cosmétiques et de maquillage testé sur les animaux.

Les gens sont végétaliens, ne pas accepter l’exploitation d’un animal pour une raison quelconque. La Compassion est l’une des principales raisons pour lesquelles il n’existe pas. C’est un choix conscient de ne pas être une partie d’une industrie qui exploite les animaux, et il va bien au-delà de “ne pas aimer” certains produits.

Sa philosophie est basée sur la prémisse que les animaux ont besoin pour être émancipé de l’exploitation des hommes. Pour cette raison, une personne qui est végétalien n’est jamais aller à un zoo, l’aquarium, le cirque, ou de la race-chevaux, alors qu’ils explorent la vie d’un animal comme une forme de divertissement.

La série x n’: quelles sont les différences?

Beaucoup de gens sont confus avec ces termes. En fait, il le fait, il ne s’est fait connaître il y a quelques années, et à cause de cela, il y a encore quelques informations inexactes sur le sujet.

Les végétariens

Une personne qui est végétarien ou végétalien, ou ovolactovegetariana, qui est l’appellation correcte, il ne doit pas consommer de la chair de l’animal. C’est-à-dire qu’elle ne mange pas de viande, ni poulet, ni porc, ni de poisson ou de fruits de mer.

Un végétalien ne mange pas la chair des animaux, mais oui, c’est possible, d’utiliser des produits d’origine animale, tels que les œufs, le lait, le fromage, le yogourt, entre autres.

– Vegan

Si le patient est un végétalien, en plus de ne pas consommer de la viande ou du poisson, ils ne mangent pas de produits d’origine animale. Cela signifie qu’un végétalien ne mange pas d’oeufs, ni lait, ni fromage, ni de yaourt. Du miel et de la laine de mouton, par exemple, les sous-produits animaux, ne sont pas consommés par les gens sont végétaliens.

Le véganisme est plus que la nourriture, si une personne est végétalien ne pas utiliser la fourrure des animaux, ou en cuir, et vous serez informés sur vos produits cosmétiques et les médicaments sont testés sur des animaux, afin de les éviter.

Pour en savoir plus sur les différences entre végétalien et végétarien, il est important dans ce voyage. En plus de la recherche, de prendre le temps de parler avec un ami, comme un végétalien. Il va sûrement vous aider à comprendre son mode de vie, une philosophie, et même l’alimentation.

Mais là encore, qui mange végétalien?

C’est une question récurrente pour les végétaliens. Si il ne mange pas de viande, ni oeufs, ni de fromage, ni de tout autre produit dérivé d’animaux, de sorte que fait-il à manger?

La vérité est que les gens qui prennent les végétaliens ont généralement une alimentation plus riche en nutriments que ceux qui sont utilisés seulement avec du riz, des haricots et de la viande tous les jours.

Il est, bien sûr, que certaines personnes se déplacent à un régime végétalien, qui est toujours nourrissant mal, mais il est beaucoup plus commun pour un végétalien de sentir le désir de s’impliquer dans le processus de la préparation de la nourriture, afin de s’assurer qu’il n’y a aucun ingrédient de l’animal, et donc ils mangent mieux.

N’importe qui qui est un végétalien doit être conscient de la quantité de protéines et d’autres nutriments que vous mangez, alors vous vous faites de l’utilisation des aliments qui sont sains et pleins d’autres substances qui sont essentiels pour une bonne santé.

Manger vegan a été emproteínas d’origine végétale, telles que:

• Les pois chiches;
• Lentille;
• Les haricots;
• Sucre;
• Le Quinoa;
• Chia est;
• Les graines de lin;
• L’amarante;
• Le beurre d’arachide;
• Noix et à long terme
• C’est;
• Les amandes.

De nombreux végétaliens ont rapporté que, avant de commencer ce régime strictement et mangeait très peu de variété dans la nourriture, et quand nous partons, tous les animaux, on a découvert beaucoup de nouvelles saveurs.

Un régime végétalien est naturellement très diverses, avec beaucoup de fruits, de légumes, les noix et les graines, le tout préparé dans les combinaisons sont tellement variées qu’il est difficile de se lasser de ces aliments.

En plus de cela, il est très fréquent de trouver des versions de repas végétaliens de la journée-à-jour de la vie, telles que spaghetti, lasagnes, hamburgers, des haricots, des pizzas, des pâtisseries, des gâteaux et des desserts dans les plus divers, et sans produits d’origine animale.

Il y a aussi une série de festivals, un végétalien, surtout dans les grandes villes, qui offrent une multitude de produits, de la nourriture et des légumes, les prix sont très abordables.

Etre végétalien est cher?

Il y a une perception que la tête d’un régime végétalien peut être plus cher que de manger de la viande, et c’est pourquoi les gens ne sont pas intéressés par ce type de régime. En fait, certains de ces produits sont végétaliens, en particulier ceux qui ne sont pas liées à l’alimentation, tels que les cosmétiques, le maquillage, il peut être plus cher.

Mais le régime végétalien dans et de lui-même, peut être beaucoup plus cher qu’un régime qui n’a pas de restrictions sur les produits d’origine animale. C’est parce que c’est le genre de pouvoir qui est à base de produits naturels, qui sont souvent beaucoup moins cher que d’acheter de la viande.

La plupart de la nourriture pour les personnes végétalien il peut être trouvé dans les magasins d’alimentation et des foires commerciales. Certains de ces produits peuvent être facilement trouvés dans la maison d’un produit naturel.

À new york, par exemple, il y a le Zona Cerealista, à proximité du Marché de la ville, un endroit qui vend une multitude de grains, de graines, de céréales et d’autres produits qui sont naturels et végétaliens, les prix sont plus bas que dans les supermarchés, comme d’habitude.

Si vous souhaitez aller plus en profondeur sur le sujet, vous pouvez aller plus loin et apprendre, comme étant végétalien, sans dépenser beaucoup d’argent. Vous arriverez à comprendre le type de planification nécessaire et le coût de la vie ne va pas se développer en raison de sa philosophie de la vie. Après tout, être un végétalien, et à encourager la consommation de il est extrêmement trompeuse.

Etre végétalien vous fait perdre du poids?

C’est un type de nourriture en général est en très bonne santé, alors les chances de perte sont élevés. C’est parce que, en plus de l’accent mis sur la nourriture, et le fait qu’il n’y a pas de viande ou de produits laitiers, assurez-vous que c’est un régime alimentaire qui est faible en gras.

Dans une étude publiée dans le Journal of General Internal Medicine, a comparé les résultats de plusieurs différents types de régimes et a constaté qu’un régime végétalien peut vous faire perdre 2.5 kg en moins de temps que n’importe quel autre diététique de la recherche. Une alimentation à base de plantes, y compris les œufs et les produits laitiers, il a également montré de meilleurs résultats que les régimes qui incluent de la viande.

Si vous êtes en mesure de remplacer complètement, les protéines d’origine animale dans l’usine, sans alimentation est déficiente en protéines ou d’autres nutriments vous allez consommer beaucoup plus de produits qui sont des sources naturelles de vitamines et de minéraux qui sont essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Un régime végétalien est riche en fibres, important pour la bonne santé du système digestif. Digérant bien, nous avons été en mesure de s’imprégner encore plus de nutriments de notre alimentation, et il est très bénéfique pour la perte de poids.

Conseils pour commencer un régime végétalien

1. Commencez par être végétarien

Si vous êtes toujours manger des aliments d’origine animale, vous arrêter complètement, il peut être très difficile, et il tend à de la motivation pour continuer avec le régime. De ce fait, l’aller progressivement.

En commençant par éliminer la viande, vous allez apprendre comment faire pour remplacer la protéine, et c’est la partie qui est nécessaire pour une transition vers une bonne santé. En plus de cela, cela va être la scène au cours de laquelle vous découvrirez de nouvelles saveurs, et si vous n’êtes pas un grand fan de la cuisine, vous allez apprendre à tourner autour d’un beaucoup plus.

Il est, bien sûr, qu’il y a des gens qui sont juste de commencer un régime végétalien, sans passer pour le végétarien ou végétalien, mais chaque personne a un rythme différent. Vous n’avez pas à charger tellement à un stade précoce, car c’est une période d’adaptation et de transition, et il doit être fait lentement.

2. Vous devriez préférer les grains entiers

Lorsque vous remplacez raffiné, les céréales de grains entiers, leur alimentation est très riche en nutriments essentiels pour votre corps, tels que le fer et les vitamines b.

Dans le processus de refinagem supprime la plupart des éléments nutritifs à partir de fèves de sorte qu’ils sont plus faciles à digérer. Le pain, le riz, les pâtes et autres produits faits de grains entiers ont plus de fibres et de vous donner une plus grande sensation de satiété, ainsi.

3. Utiliser les légumes qui sont en votre faveur

Beaucoup de gens se concentrent sur les choses que vous ne pouvez pas le manger, au lieu de profiter de ce que vous pouvez manger, en fait. Les plantes sont tout aussi importants dans un régime végétalien, comme pour tout autre, car elles permettent à tous les repas, plein de vitamines et de minéraux qui sont essentiels à notre santé.

Utiliser les légumes en votre faveur et vous trouverez différentes recettes avec votre favori. Au fil du temps, même ceux que vous n’aimez pas avant la transition, ils vont vous faire changer d’avis plus tard et conviennent à un tout nouveau monde de saveurs.

4. Pour trouver de nouvelles sources de protéines végétales

Même si vous ne voulez pas prendre le régime à la lettre, il est possible de se qualifier pour les autres sources de protéines, pas l’animal, même si c’est juste pour varier l’alimentation.

Lorsque vous mangez de la viande et des produits laitiers, vous êtes de manger beaucoup de graisses saturées, ce qui peut être préjudiciable à votre santé. Il y a des sources végétales riches en protéines, comme les lentilles, les haricots noirs, les pois chiches, tofu, les noix et les graines.

Ce sont tous les aliments que nous mangeons sur un jour le jour, et d’augmenter un peu la dose, vous pouvez obtenir toutes les protéines nécessaires à notre corps sont juste pour eux.

Il est recommandé que les femmes consomment au moins 46 grammes de protéines sur une base quotidienne, et ce chiffre s’élève à 56 grammes pour les hommes. Ceux-ci sont très faciles à être mis en œuvre sans aucune élevé de protéines animales de qualité, tels que, par exemple, une femme qui mange de la journée:

• ½ Tasse-de-thé, de l’avoine (5 g de protéines);
• 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide (8 grammes de protéines);
• ½ Tasse de pois chiches (pour 5 grammes de protéines);
• 1-tasse-de-thé-des-le quinoa est cuit (8 grammes de protéines);
• 24 amandes (le nombre de grammes de protéines);
• 1 tasse de pâtes de blé sans ajout de sous-produits animaux (7 grammes de protéines);
• ½ Tasse de tofu (10 grammes de protéines).

Pour un homme, tout ce que vous devez ajouter une demi-tasse de thé et les lentilles pour obtenir toutes les protéines par jour.

5. Cherchent des sources de vegan oméga-3, vitamine D et la vitamine B12 (vit.

Certains des éléments nutritifs qui sont un peu plus difficiles à trouver dans le monde des aliments à base de plantes, comme dans le cas des acides gras oméga-3, vitamine D et la vitamine B12. Même ainsi, il n’est pas déraisonnable de les inclure dans votre régime alimentaire et de maintenir la santé exemplaire, même sans l’apport de produits d’origine animale.

Dans le cas des acides gras de la famille des oméga-3, qui sont essentiels à la santé des yeux, et le développement du cerveau et le système cardio-vasculaire, vous aurez aussi besoin de: graines de lin (encore mieux, si c’est l’huile de la graine de lin), de la noix et de soja. D’autres aliments qui offrent des oméga-3, mais en plus petites quantités.

Ont déjà de la vitamine D, il sera nécessaire de supprimer le lait de l’amande ou de soya et de jus d’orange. Sinon, une bonne dose de soleil peut aider à la production de cette vitamine est essentielle pour une bonne santé.

La vitamine B12 est l’un des plus difficiles à trouver dans le monde végétal, mais il est encore possible de le trouver dans le lait de soja enrichi, et certains types de levure est fortifiée.

Certains végétaliens besoin de prendre des suppléments nutritionnels pour être en mesure de consommer les quantités nécessaires de ces nutriments dans la plupart des communes à être trouvé dans le règne végétal. Lorsque vous commencez un régime végétalien, il est important de parler à votre médecin ou une diététiste.

6. Manger beaucoup de variété de nourriture

Cette astuce est valable pour tout type d’aliments, comme les plus diverses vous êtes sur un régime, le mieux ce sera pour votre santé.

Les céréales, les légumes, les légumineuses, les fruits, les noix, les graines, les noix et les céréales sont des sources de fibres alimentaires, de protéines, de vitamines, de minéraux et de substances essentielles pour notre santé.

7. Essayez une autre fois

Les aliments que vous n’aimez pas, vous pouvez acquérir de nouvelles connaissances, pour leur prouver, encore et encore. Donc, souvent, on nous dit que certains aliments ou n’aime pas et jamais l’expérience de nouveau.

Mais lorsque vous adhérez au régime, les options sont rétréci un peu et vos papilles commence à changer, il vaut la peine de le prouver une fois de plus, les aliments que vous avez été en liesse sur le nez.

La même chose est vraie si vous avez déjà été prouvé que les végétariens ou végétaliens, une recette et il détestait. C’est de la saucisse pour les fèves de soja, par exemple). Un certain nombre d’établissements à offrir des options végétariennes, et ils ont mis les saucisses au soja sur le menu sans savoir comment faire cuire correctement. Cela rend beaucoup de gens vont rejeter ce produit dès le départ.

Le rouleau de soja est préparé selon les instructions du fabricant, qui est généralement de la friture, et ne pas le faire cuire dans l’eau bouillante et la façon de rouler normal, c’est très savoureux.

8. Apprendre des recettes faciles et des protéines

Il y a une perception que de la nourriture végétalienne est très complexe et difficile à faire. En effet, certains des processus qui ne sont pas dans notre vie quotidienne, comment faire un lait, ou une salade de légumes, mais dans le temps, vous permettra d’apprendre des recettes faciles et vous aurez l’habitude de préparer à l’avance une partie de la nourriture.

Par exemple, dans un dossier, les pois chiches ou hommus, c’est une recette facile, haute teneur en protéines, et vegan! Il suffit de frapper les pois chiches cuits avec de la pâte de sésame (tahini), l’ail, le jus de citron, l’huile d’olive, le sel et le poivre au goût, et vous aurez une pate un végétalien pour tuer tout de la fominha, ou dans le cadre d’un délicieux repas.

Une autre astuce: vous pouvez peut-être les haricots toute la journée, et de la laisser préparé et congelé, vous allez rompre avec une fourchette, lorsque la famine pressé.

Laisser une partie de la nourriture est déjà gelé, il sera également vous aider à beaucoup de choses, comme des hamburgers, végétarien, lentilles, quinoa, pois chiche, entre autres.

Voir aussi:

9. Explorer les avantages d’un régime végétalien

Si vous êtes intéressé par la nourriture, il est très intéressant de se renseigner sur les avantages pour la santé d’un régime végétalien pour votre corps. Il y a certains documentaires sont fantastiques, ils parlent de lui comme un régime alimentaire, et de manger végétalien peut être le remède pour guérir un certain nombre de maladies.

Sur Netflix il y a un documentaire intitulé les Fourches sur les Couteaux (Fourches) au-dessus du haut de la lame, dans une traduction libre), qui va vous donner un avant-goût de la façon de manger végétalien pouvez faire dans votre état de santé.

10. S’il vous plaît être patient

Pour changer une habitude, si c’est de la nourriture ou non, il peut prendre un certain temps. Si vous voulez vraiment obtenir commencé sur un régime végétalien, si c’est pour les animaux, pour la santé de votre corps, de l’environnement, ou tout simplement parce qu’ils veulent perdre du poids pour être persistant.

Au début, il peut être très difficile de s’adapter aux nouvelles réalités du pouvoir, mais les avantages d’un régime alimentaire, il apportera, à la fois pour votre corps et pour votre conscience, et sont bien la peine. Plus que cela, à savoir que vous ne participez pas à la souffrance ou à l’exploitation des animaux est extrêmement enrichissant.

Conseils

Sur Facebook il y a beaucoup de groupes de la végétalien recettes pour les gens à suggérer des plats, et des sous-marins et où acheter de la nourriture.

En outre, en tant que partie d’un groupe qui a toutes les choses que vous pouvez vous donner plus de force pour être en mesure d’entrer dans le régime alimentaire.

Faire le congélateur de votre nouveau meilleur ami. Une fois que vous allez au marché ou à l’épicerie, de geler les produits de manière à ne pas perdre tous ses nutriments et de le conserver dans de petites portions. Ceci est particulièrement important si vous êtes de cuisson pour vous-même, il va empêcher les aliments de se gâter, et ils vont durer pendant un temps très long. En plus de cela, il va enlever une partie du plat que vous allez préparer pour eux, ce qui peut vous faire gagner un peu de temps.

Avez-vous déjà pensé à adhérer à un régime alimentaire? Quelles sont les raisons de votre corps, pour les animaux ou l’environnement. Pensez-vous que je serais en mesure de maintenir un régime alimentaire végétalien? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(3 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
Chargement…