Tout Sur le Régime alimentaire à Faible teneur en glucides

Régime low-carb-ce que c’est?

L’alimentation est faible en glucides, comme le nom l’indique, est un régime alimentaire avec de faibles quantités de glucides, est riche en bonnes graisses et des protéines de haute valeur biologique.

À ce stade, vous pourriez vous demander, “Mais comment un régime alimentaire riche en graisses peut-on faire pour perdre du poids? ” J’ai la réponse! Sans doute, avec plus de 40 milliers d’études et de documents scientifiques et un régime alimentaire riche en graisses et apporte plus de temps par rapport à un régime alimentaire qui est riche en glucides.

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En plus de cela, le but de l’alimentation est faible en glucides, c’est à voir avec la modulation des niveaux de sucre dans le sang, évitant les pics d’insuline et, par conséquent, l’accumulation de graisse corporelle. À partir de maintenant, vous aurez une meilleure compréhension de la façon dont tout cela fonctionne.

Une alimentation saine est composé principalement de glucides, de protéines, de matières grasses, de vitamines et de minéraux, des fibres et de l’eau. Lorsque vous avez un régime qui est basé sur les glucides simples, votre pancréas est contraint à produire plus d’insuline pour ramener la glycémie à la cible, où il est converti en énergie.

À l’époque, cependant, les cellules sont incapables d’absorber la totalité de la quantité de glucose contenue dans les aliments est la source de l’information. Ainsi, le corps dont il est à prendre deux cibles à l’insuline qui est produite en excès, ils sont:

• Son stockage dans le foie et dans le tissu musculaire sous forme de glycogène;
• Son stock dans le tissu adipeux sous forme de graisse, où ils sont indésirables “pneuzinhos” vous pouvez rester où vous êtes, vous n’avez jamais cesser de penser à eux. C’est comme une nuisance, qui refuse de s’en aller et qui doit être résolu immédiatement.

La chose est que, avec un système bien connu de suppresseur de l’insuline par un excès d’aliments qui sont riches en glucose, vous aurez envie de manger plus d’aliments source d’hydrates de carbone. Ensuite, il augmente la quantité de glucose circulant dans le sang, conduisant à de nouveaux pics d’insuline, et c’est un cycle de mobilisation, qui se traduira par un gain de poids, parce que vous ne pouvez jamais être suffisamment satisfait (le).

Les avantages d’un régime alimentaire à faible teneur en glucides

En plus d’aider dans le processus de perte de poids, le régime alimentaire faible en glucides, il contribue à la construction de l’endurance physique et dans la prévention et le traitement de nombreuses maladies, par exemple:

• Le Syndrome polycystic d’ovaire;
• Le diabète pendant la grossesse;
• De reflux Gastro-oesophagien;
• La schizophrénie,
• Chroniques-maladies dégénératives;
• Les maladies des articulations;
• La thyroïde d’Hashimoto;
• La fertilité;
• L’acné;
• Les troubles neurologiques;
• La fonction respiratoire;
• L’augmentation du taux de cholestérol HDL, la réduction du LDL cholestérol et de triglycérides;
• L’amélioration de la sensibilité à l’insuline;
• Le contrôle de la pression artérielle;
• Entre autres avantages, de l’esthétique, du comportement et de la relation.

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À l’heure actuelle, c’est la diététique de l’enfant chéri de la plus célèbre, car il est considéré comme faisant partie d’un régime alimentaire sain, il apporte beaucoup de bienfaits pour le corps et a une grande variété d’aliments qui contiennent des glucides dans leur make-up, venant principalement de la verdure.

C’est en ayant cela à l’esprit, nous avons séparé quelques-uns des principaux avantages de l’alimentation est faible en glucides, vous offre la suivante:

1 – perdre du poids de façon saine

L’objectif de l’alimentation est faible en glucides, c’est à voir avec la modulation des niveaux de sucre dans le sang, évitant les pics d’insuline et, par conséquent, l’accumulation de graisse corporelle.

Pendant que le régime alimentaire de faible teneur en glucides, le corps commence à avoir comme principale source d’énergie pour le corps de la graisse. Votre taux de sucre sanguin est faible, et ne souffre pas de la plupart des pointes sont causés par la consommation de glucides, menant à la perte de poids. Pour les gens dans le monde du fitness a adopté le mode de vie faible en glucides.

2 – il Diminue la faim

Lorsque vous mangez des aliments sources de glucides, gardez à l’esprit que la digestion commence dans la bouche lors de la mastication, ou, en d’autres termes, c’est la digestion, si vite et si tôt après avoir mangé ce délicieux plat de pâtes que vous avez faim à nouveau.

Au début de la diète faible en hydrates de la faim est réduite, car les aliments consommés ont le plus grand pouvoir de l’époque. Ceci est principalement dû à l’augmentation de la consommation d’une protéine qui a un haut niveau de satiété, en réduisant la sensation de faim.

3 – ne pas inclure le sucre dans l’alimentation, mais ne supprimez pas le sucré

C’était dur à comprendre? Facile! Pour manger du sucre en grande quantité (contenue dans les aliments comme les biscuits, les gâteaux, les muffins, les boissons gazeuses, et d’autres produits transformés), provoque le pancréas libère de plus en plus d’insuline, ce qui n’est pas mauvais, mais si il arrive à chaque fois, le pancréas va échouer, car il sera surchargé.

Donc l’idée est que nous utilisons pour notre pancréas à produire de l’insuline lorsque nous avons effectivement manger et ne pas manger les doux mots de tous les temps.

Le régime alimentaire est pauvre en glucides, le sucre est complètement exclus de l’alimentation, et par le temps, vous ne vous sentez pas votre manque, ils vont apprendre à apprécier le goût de la nourriture, et de l’utilisation des édulcorants naturels. Cependant, il va se faire manger des gâteaux, des sucreries et des desserts à faible teneur en glucides jusqu’à ce que votre corps n’a plus besoin de ces pâtisseries, et c’est le calme que vous serez là, oui!!!!

Enfin, cependant, croient que l’exclusion du sucre, qui ne veulent pas vous dire de ne pas manger des sucreries et des desserts, mais il n’est pas! L’alimentation est faible en glucides, il ya une grande variété de gâteaux, les boissons, des desserts, des gâteaux, des tartes et, ce qui est amusant dans leur régime alimentaire. Pour vous donner une idée de la façon de Faible teneur en glucides, vous serez en mesure de le manger. Ce qui se passe est le remplacement du sucre par des édulcorants dans votre cuisine, le remplacement de l’industrialisation des nations unies pour le naturel, et d’être heureux en mangeant de la nourriture délicieuse, sans produits chimiques, et aucun agent de conservation.

4 – vous n’avez pas besoin de compter les calories

Les études actuelles ont montré que les choix alimentaires sont beaucoup plus important que de compter les calories, de sorte que lorsque vous prenez en compte que le nombre de calories de la nourriture ignore les effets métaboliques de négatif que certains ingrédients peuvent avoir sur notre corps, qui est un aliment peut être faible en calories, mais contiennent du sucre raffiné, de colorants, d’un peu de fibres et de vitamines. Vous mangez moins de calories, mais il est un aliment complet qui fournit aucun avantage pour votre corps.

Le régime low-carb, va vous montrer comment faire des choix alimentaires intelligents, le tout dans le respect de votre faim et de satiété, et ne tiennent pas compte de la quantité de calories en eux.

5 – avez-vous Vous sentez bien quand vous mangez

Que pouvez-vous manger sur un régime alimentaire faible en glucides, il va au-delà du maintien d’une faible teneur en glucides, vous devez nourrir votre corps. Il ne fait pas de sens et n’est pas, comme vous, afin de jell-o, zéro sucre, soda, zéro que vous n’avez pas de glucides, mais ils ont également ne pas fournir tous les nutriments pour votre corps à l’équilibre et favoriser la perte de poids de façon plus saine. Le seul qui fonctionne est le régime alimentaire faible en glucides avec un régime alimentaire basé dans la vraie nourriture.

Alors, préparez-vous pour un approvisionnement en oeufs pour le petit déjeuner, il ya beaucoup d’options pour la viande, le lard et les légumes dans la salle de petit-déjeuner, des re-créations et adaptations de recettes telles que: la pizza, les pâtes, les risottos, lasagnes et des miches de pain. Oui, il y a des options qui ont une faible teneur en glucides des aliments tout aussi savoureux que l’original!

6 – il n’est Pas seulement un régime, mais un mode de vie

Généralement, le régime alimentaire est commencé, la perte de poids pour une période de temps, mais avec le temps, il est devenu un mode de vie, que la personne est sur la compréhension que c’est mieux pour la santé de l’il.

Elle va changer après le retrait du poids que vous voulez, c’est qu’il peut y avoir des situations dans lesquelles une personne est de manger des aliments qui ont une teneur élevée en hydrates de carbone, mais elle sait comment équilibrer vos autres repas de la journée ou même le lendemain, afin de ne pas gagner le poids en arrière.

Comme vous pouvez le voir, l’univers est un bas-carb, c’est assez fascinant, et il doit être réalisé en donnant la priorité à la santé et au bien-être. Donc, cela peut être la solution que vous êtes à la recherche pour que l’alimentation influence l’usufruit de la totalité de la façon dont vous vivez, vous faire commencer l’alimentation avec beaucoup de motivation, comme il est connu, qu’il n’est pas un régime restrictif comme beaucoup d’autres qui sont là-bas.

Si vous cherchez à perdre du poids, mais vous n’avez pas les tripes pour aller sur un régime alimentaire parce que j’aime les bonbons, tartes, ou une miche de pain, votre seule option est de bas-carb il. Il vous permet de manger ces délices, et de continuer à emagrecendo.

L’article est écrit par un nutritionniste, et Même la Mort.