Régime alimentaire et d’Entraînement par Terry Crews – l’un Par le Rocher sur la TV
Voyons maintenant, vous savez comment travailler sur votre alimentation et de votre séance d’entraînement par Terry Crews, qu’il garde lui-même d’une manière presque 50 ans d’âge ou plus âgés.
Terry Crews démontre le charisme et le respect avec son / ses personnages à la télé, si c’est dans les films. Il est bien connu pour son travail en tant que Julius Rock sur la télévision américaine de la série tout le monde Déteste Chris (2005-2009), mais a également participé à des films comme Branquelas (2004), Idiocracia (2006), Norbit (2007), Agent 86 (2008), The Expendables (2010), La Mission de la Marraine de la Mariée (2011), Et Tout le Monde est en Panique, 5 (2013) et ” Le Ridicule 6 (2015).
Dans le monde de la série, les Équipages ont également pris une partie de Moi, Madame et les Enfants, La salle de presse, le Développement est Arrêté, et Brooklyn 9-9.
Avec un 47 ans, l’acteur continue de présenter un physique musculaire, ce qui pourrait susciter l’attention et la curiosité de beaucoup de gens. Après tout, comme il tient lui-même d’une manière presque l’âge de 50 ans? Voyons maintenant, vous savez comment travailler sur votre alimentation et de votre séance d’entraînement par Terry Crews.
Contenu
Formation-Terry Crews
La formation, Terry Crews, le compte avec les supersets, dans lequel un ou plusieurs des exercices sont appariés et exécuté, alors il n’y a aucune plage n’a été réservée pour le reste. En plus du poids de levage programme comprendra aussi une course.
Comme vous faites de l’exercice, l’interprète de la Roche, nous nous concentrons sur la pour garder votre corps en bonne position au cours de la durée de l’exercice, afin d’éviter des blessures. L’un des avocats agissant à l’égard de la séance d’entraînement est de créer un bon calendrier pour la formation, et ont sauté loin de lui.
Pour le film, the Expendables, le régime alimentaire, et de la formation, Terry Crews, ils ont reçu une dose de rappel, afin de s’assurer que l’acteur apparaît dans le formulaire sur le grand écran, avec Dolph Lundgren, et Sylverter Stallone.
Consultez l’horaire de votre séance d’entraînement par Terry Crews, en préparation pour le tournage du film:
Lundi: les Épaules, les Bras, l’Abdomen, Cardiaque
Voir aussi:
1. Compatibilité ascendante avec
- Ligne, barre verticale: 1 ensemble. 6 répétitions;
- Power clean: 1 ensemble. 6-répétez.
2. Compatibilité ascendante avec
- Soulevé de terre roumain: la série 1. 6 répétitions;
- Soulevé de terre roumain: la série 1. 6-répétez.
3. Géants
Est de faire les trois exercices les uns après les autres, tous centrés sur le même groupe musculaire, avec un minimum de temps de repos entre eux. Dans ce cas, la règle ici est de compléter les quatre séries d’exercices ci-dessous avec 30 secondes de repos entre chaque.
- Soulevez l’avant et avec des haltères: 1 ensemble. Pour 10 répétitions.
- Le développement de l’Arnold haltère: 1 ensemble. Pour 10 répétitions.
- Augmenter latéral: 1 ensemble. 10 reps
4. Vol inverse est vrai: la série 1. Pour 10 répétitions.
5. Curls marteau: 4 jeux. 10 répétitions avec 30 secondes de repos.
6. Croque: 1 jeu d’échec avec 30 secondes de repos.
7. L’élévation de chute vers le bas de la jambe: 1 jeu d’échec avec 30 secondes de repos.
8. Cardio
La course de 30 minutes sur le tapis roulant, environ 5. 5 km; – de la vitesse d’environ 11,26 km/h
Mardi: Dos, Cardio
1. Soulevé de terre avec la barre: 4 séries. 10, 8, 6, 4 répétitions. 30 secondes de repos entre les séries;
2. La barre fixe: 3 sets. 10, 8, 6 répétitions. 30 secondes de repos entre les séries;
3. Rocky pull-ups/pulldown: 1 ensemble. À 15 répétitions. 30 secondes de repos.
4. Géants
- La barre fixe à la Ligne latérale se pencha dans le smith, 10, 8, 6, 4 répétitions. 30 secondes de repos.
- côté-à-côte menton): 1 série de 6 répétitions pour le côté droit, 1 jeu de 6 répétitions à gauche, et 1 série de 6 répétitions à ce que je peux faire.
- L’aviron pencha pour saisir le contraire: le 4 de la série ainsi. Pour 10 répétitions. 30 secondes de repos entre les séries.
5. Aviron sur le câble, assis: 4 séries. Pour 10 répétitions. 30 secondes de repos entre les séries.
6. Cardio
La course de 30 minutes sur le tapis roulant, environ 5. 5 km; – de la vitesse d’environ 11,26 km/h
Mercredi: Cardio
Convoyeur à 8 km de course en 45 minutes. Des vitesses de jusqu’à environ 11,26 km/h
Vendredi: les Jambes, les triceps, de l’abdomen, et cardiaque
1. Barre de squat: en 4 sets. 10, 8, 6, 4 répétitions. 30 secondes de repos entre les séries.
2. Compatibilité ascendante avec
- Presse à cuisses: 4 séries. Pour 10 répétitions;
- L’élévation du mollet au pied; le 4 de la série ainsi. Pour 10 répétitions.
3. Squat: le hack: le 4 de la série ainsi. 10 répétitions avec 30 secondes de repos entre les séries.
4. Le développé couché avec une barre de close-grip: 4 jeux. 10, 8, 6, 4 répétitions avec 30 secondes de repos entre les séries.
5. Extension de la jambe: 4 jeux. 10 répétitions avec 30 secondes de repos entre les séries.
6. Croque: 1 jeu d’échec avec 30 secondes de repos.
7. L’élévation de chute vers le bas de la jambe: 1 jeu d’échec avec 30 secondes de repos.
8. Cardio
La course de 30 minutes sur le tapis roulant, environ 5. 5 km; – de la vitesse d’environ 11,26 km/h
Samedi: Cardio
1. La course de 30 minutes sur le tapis roulant, environ 5. 5 km; – de la vitesse d’environ 11,26 km/h
Dimanche: Cardio ou de jour de congé
1. La course de 30 minutes sur le tapis roulant, environ 5. 5 km; – de la vitesse d’environ 11,26 km/h
Alimentation, Terry Crews,
Alimentation, Terry Crews, est riche en protéines, mais il n’est pas aussi difficile car il de temps en temps avec une friandise ou besteirinha. Les états-unis a un faible pour le sucre, et vous devez lutter contre l’envie de manger des sucreries.
Cependant, il n’est pas de la nourriture qui est interdit sur le régime alimentaire, Terry Crews, parce qu’il ne croit pas qu’il aurait une attitude trop extrêmes pour être pris. L’acteur de 47 ans, un régime alimentaire sain est celui qui se soucie de l’équilibre.
L’acteur est en cinq ou six repas sur une base quotidienne. La plupart d’entre eux sont constitués de grandes quantités de viandes maigres et des légumes. “Vous écrivez tout ce que vous mangez deux fois par an, à long terme, de 30 jours, comme un moyen d’obtenir une bonne idée de la façon dont votre régime alimentaire.
Sur cette page, vous pouvez voir un exemple de menu: repas de la diète de Terry Crews:
Repas 01: petit-déjeuner le matin
Repas 02: snack
- Shake De Protéines;
- Yogourt;
- Granola.
Repas 03: petit-déjeuner
Repas 04: snack
Repas 05: dîner
Que pensez-vous de la routine de régime et d’entraînement par Terry Crews? C’était déjà un grand fan de votre travail, et sous la forme d’un acteur américain? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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