Le Type de Régime alimentaire qui Aide les personnes âgées dans la Lutte Contre les Maladies Chroniques

Oubliez les étiquettes et les stéréotypes associés aux régimes végétariens, et penser que manger des aliments sains et naturels, il est possible de prévenir, ralentir ou même inverser les maladies chroniques des personnes âgées.

Manger plus de fruits, de légumes, de grains entiers et les légumineuses, alors que dans le même temps, de réduire la quantité de viande et de produits laitiers destinés à être consommés, il a été scientifiquement prouvé pour réduire le risque (et la douleur) de certaines maladies, comme le diabète, les maladies cardiaques, et de la démence.

L’ensemble de ces maladies chroniques sont à l’inflammation de l’articulation, et qui s’aggrave lorsque les gens consomment des protéines animales trouve dans la viande et les produits laitiers”, a déclaré David Dunaief, un expert dans la ville de New York dans le domaine de la nutrition et le style de vie. En dépit de cela, ces gens sont capables d’incorporer le brocoli, les bananes, le quinoa, patates douces et de noix, ou de houmous dans leur alimentation.

Cela signifie que les personnes âgées devraient être autorisés à devenir végétalien? Non, Dunaief dit, ” mais ils veulent peut-être de limiter votre consommation de ces aliments. “Le moins que vous devez consommer des protéines animales, le mieux pour vous,” dit-il.

Pour certaines personnes, cela peut signifier manger de la viande ou du lait, une fois par jour. Pour d’autres, il peut être une fois tous les deux jours ou une fois par semaine.

Aussi, il existe plusieurs niveaux de protéines animales de haute qualité qui est nuisible: les aliments transformés, comme le bacon et la saucisse, sont les plus grands délinquants, suivie par la viande rouge, puis de dinde ou de poulet. Les viandes transformées sont classés comme le cancer qu’il est tout aussi mauvais que le tabac, ” a dit Dunaief. Les viandes rouges ont aussi de fer, ce qui augmente le risque d’oxydation et, éventuellement, le risque de plusieurs types de démence, le cancer ou le diabète. Une étude en 2015, ont révélé que la consommation de viande rouge et de viandes transformées augmente le risque de cancer colorectal de 20% à 30%, par exemple.

Environ 80% des adultes ont au moins une maladie chronique (77% ont au moins un couple). Le plus lourd de la personne, il est plus probable qu’elle va souffrir le plus. D’ici 2035, il est prévu que le nombre de personnes ayant trois ou plus de maladies chroniques, à la fois, selon une nouvelle étude. Les gens peuvent vivre plus longtemps dans l’avenir, mais c’est une majorité des deux tiers de ces années sera passé qui souffrent de ces maladies.

Beaucoup d’entre nous ont tendance à attendre le développement d’une maladie, et pour entreprendre les soins pour prévenir, “a dit Joel Furhman, auteur de”Manger pour Vivre“, mais si vous voulez être plus sain, commencer dès que possible. “Une fois que vous avez un diagnostic, il est encore plus important que vous essayez d’inverser une excellente régime alimentaire, dit-il.

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Pourquoi est-ce que ces gens ne font pas cela, si ce n’est pas suffisant. Parce que la nourriture est plus traditionnels, tels que ceux qui sont hautement transformés, ils sont aussi très addictif, contient, la dopamine, et demande le retrait des symptômes ou de l’inconfort quand ils ont initialement prévu, ” a dit Furhman. Les aliments gras et de l’utilisation excessive d’entre eux peuvent changer physiquement le cerveau, et qu’ils sont marqués par la nourriture comme une récompense, selon une étude de 2010 publiée dans Nature Neuroscience.

Il y a quelques autres mythes qu’il vaut mieux renverser, selon Dunaief. Les add-ons ne sont pas toujours nécessaires, et, parfois, beaucoup de médicaments font plus de mal que de bien, par exemple. Les add-ons sont chers, et même alors, les médecins du monde entier suggèrent que les patients atteints de plusieurs maladies, de vous faire plus et plus.

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Alors, que peuvent faire les gens? Essayez de faire cuire autant de nourriture dans la maison, et, en incorporant plus de légumes, de fruits et d’aliments frais dans les repas, et des salades avec des ingrédients sains et riches en nutriments.

Faire le dîner, poids léger, et de se débarrasser de la nourriture malsaine dans votre propre maison, ” dit Furhman. Un changement de style de vie peut être difficile, mais l’objectif est le développement d’une alimentation saine et équilibrée, la deuxième Dunaief. Vous n’avez pas de ne manger que des aliments biologiques que vous pouvez également réduire les coûts”, dit-il. “Aucun corps n’est le même, les personnes métabolisent différemment, mais ce devrait vous donner une base de quoi faire,” at-il dit.

Avez-vous du parent âgé qui souffre avec de nombreuses maladies chroniques, tels que ceux énumérés ci-dessus? Vous voulez modifier votre régime alimentaire afin de ne pas souffrir de telles conditions dans le futur? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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