Le régime de 17 jours et Comment tout cela Fonctionne, le Menu et les Conseils

De quoi ça parle?

Le régime de 17 jours, vise à induire dans le corps est un “gâchis”. Initialement, le processus implique une forte réduction de la consommation de sucre et de gras. L’autorisation pour la prise de ces est progressif, et qu’il peut être utilisé comme une incitation pour vous garder dans le processus. Dans ce régime, il est possible que d’abord, il vous permet de vous rendre à la fugidinha” de l’alimentation.

Nous savons que le régime restreint peut vous faire desmotivadoras, et même fastidieux dans le cas de la pratique de l’exercice de haute intensité. Ce régime diffère des autres, car, selon l’auteur, Mike Brown, il y a une préoccupation au sujet d’un résident du poids est prise, l’une des caractéristiques de nombreux autres régimes à la mode laissent beaucoup à désirer.

Il est important que vous prenez le temps de planifier de manière cohérente pour le régime de 17 jours, principalement en raison de la livre, est indiqué pour le soulagement de l’alimentation qui est recommandé par la division, par le moyen des cycles, qui, tous, vous en apprendrez plus tard.

Comment ça fonctionne?

La première étape pour le régime de 17 jours est le grand apport en protéines de viande maigre, légumes, non-aliláceos, aliments probiotiques, sans aucun ajout d’amidon, en plus de limiter votre consommation de sel et d’agents de conservation.

Le régime est divisé en cycles, de sorte que vous pouvez aller de l’avant dans les cycles conformément à l’atteinte des résultats.

Les avantages

• Il aide au bon fonctionnement de la flore intestinale et à réduire la probabilité de la survenance de problèmes gastro-intestinaux;
• Il réduit les niveaux de sucre dans le sang;
• Améliore la combustion des graisses;
• Il réduit la estocamento de graisse;
• Il peut vous aider à maintenir votre poids actuel;
• L’auteur de ce livre prétend que le régime alimentaire peut réduire le risque de maladies cardio-vasculaires.
• Conduit à un meilleur contrôle de la pression artérielle;
• Il réduit le risque de diabète de type 2, il fournit un meilleur équilibre du taux de cholestérol;
• Il augmente la combustion des graisses et vous aide à maintenir la masse musculaire maigre.

Cycles

Les boucles sont disposées de telle manière que chaque cycle sera moins contraint par la précédente.

Cycle 1

Cette période est souvent caractérisée comme une période de jeûne. L’offre est limitée, et permet pour la rapidité de la perte de liquides et les toxines de l’indésirables sur le corps. C’est le début d’un régime, c’est qu’il fournit la “confusion”, que votre corps est habitué à recevoir une large gamme d’aliments, et puis l’impact avec toutes les quelques parties, comme indiqué.

C’est un cycle qui peut nettoyer votre corps tout entier, mais il est recommandé que la consommation d’hydrates de carbone est limité, les aliments doivent avoir de faibles niveaux de graisse corporelle. Vous devez éviter la consommation d’aliments transformés. La nourriture est plus adapté à un régime alimentaire qui est facile à identifier, puis de les hiérarchiser, essentiellement des légumes, car ils peuvent contribuer de manière significative à votre corps pour vous garder nourris. Si vous êtes à atteindre votre objectif de perte de poids, vous aurez à passer au cycle suivant.

La boucle 1 est fourni pour vous permettre de manger à accélérer votre métabolisme.

• Poissons (Saumon sauvage, le poisson en conserve, fruits et légumes frais);
• Les pommes,les
• La protéine de la viande maigre;
• Poitrine de poulet sans la peau de la viande, de la turquie, haché maigre;
• Les œufs (2 œufs sont égales à une portion recommandée par la nourriture. Il indique que la consommation de jusqu’à 3 jaunes d’œufs par jour).
• Usine pour le nettoyage (sans limitation): les Artichauts, les asperges, les poivrons, le brocoli, les couxe, le chou, les carottes, le chou-fleur, le céleri, le concombre, l’aubergine, l’ail, la laitue, le gombo, l’oignon, le persil, les oignons verts, les épinards, les tomates, cresson de fontaine, et bien d’autres);
• Les fruits (de toutes sortes);
• L’huile de la graine de lin.

Cycle 2

C’est le cycle de l’alimentation, de l’17 jours, il est recommandé pour ceux qui veulent mettre en marche, et réinitialiser votre métabolisme à travers une stratégie qui a été proposé par Mike Moreno. Est le gain de poids, mais aussi dans la perte rapide de ce dernier. L’objectif est d’augmenter et de diminuer brusquement, votre taux de métabolisme, de sorte que ce “choc” entraîne votre corps à brûler plus de graisse.

Laissez-nous vous donner quelques exemples: Si vous mangez beaucoup plus de portions et de calories, votre corps aura du mal à brûler autant que possible; et le lendemain, vous pouvez limiter votre consommation. Votre corps estranhará la réduction de calories et brûler les graisses en place de l’alimentation. Il est important que vous preniez cette procédure dans un jour changer, ne vous inquiétez pas trop sur la nourriture est plus que juste un jour de la semaine, de sorte que vous pouvez réduire les chances d’atteindre votre objectif.

Au cycle 2, est la phase de rotation. Le jour de l’activation de votre, alors vous consommez des aliments qu’ils sont autorisés ci-dessous, comme dans les jours de restrictions, vous pouvez manger les aliments autorisés dans le cycle 1:

• Les portions de poisson, de volaille et de la viande, et les mesures qui doivent être adaptées à la taille de votre main.
• La protéine de la viande maigre;
• Aliments probiotiques;
• Yaourt grec ou faible en gras;
• Fruits frais;
• Les amidons naturels de grains entiers d’avoine, boulgour, quinoa, etc.);
• Légumes (1 portion équivaut à une tasse);
• Les légumes qui sont riches en amidon;
• Les édulcorants (en petites quantités);
• Condiments (en petites quantités).

Cycle 3

Dans la troisième phase de l’alimentation, de l’17 jours est conçu pour vous aider à acheter des aliments sains. C’est dans cette phase que vous allez apporter à un supplément et vous vous approchez de votre objectif de poids. Dans ce processus, il est permis de manger une quantité modérée de glucides, mais il est important pour vous de prioriser la consommation de glucides complexes. L’apport de protéines, il n’est pas permis. C’est un cycle qui peut être recommencée autant de fois que vous le souhaitez. Vous pouvez retourner au cycle 1 et recommencer le processus, ou de rester sur le cycle 3 jusqu’à ce que vous atteindre votre poids désiré.

C’est un cycle qui est destinée à la consommation des aliments que vous devriez manger sur une base régulière. Il comprend des aliments autorisés sur les cycles 1 et 2.

• En ajoutant plus de portions de céréales, qui sont riches en fibres et de fèves de soja;
• Les protéines de la viande maigre;
• Les amidons naturels (deux portions par jour).
• Pain (1 tranche correspond à une portion);
• Les pâtes (de Préférence sans gluten. Une portion équivaut à ½ tasse);
• Les légumes (sans limitation de la consommation);
• Les Fruits (2 portions par jour).
• Aliments probiotiques, produits laitiers et succédanés de produits laitiers;
• Les aliments qui sont faibles en matières grasses;
• Les graisses et conviviale;
• L’huile de Canola;
• Mayonnaise (pas plus de 2 cuillères à soupe par jour).
• Les noix;
• La Margarine avec une graisse réduite (pas plus de 2 cuillères à soupe par jour).
• Les boissons alcoolisées sont autorisées, mais avec modération.

Au cycle 4

Au cycle 4 de l’alimentation, de l’17 jours, si vous vous souciez de l’exacte fondements de ce que beaucoup de régimes laissent beaucoup à désirer. Dans cette phase, vous permettra de faire un plan de régime qui vous permet de profiter de vos aliments préférés à la fin de la semaine, mais il est essentiel que vous mangez un régime alimentaire sain sur les autres jours. Du lundi au vendredi, vous aurez restreinte conformément aux cycles 1, 2 et 3, le samedi et le dimanche, vous pouvez manger ce que vous voulez, mais avec modération!

La boucle 4 à la consommation d’aliments est autorisée dans les 3 premiers cycles. Ce cycle sera celui qui vous permet plus de liberté pour profiter de vos aliments préférés à la fin de la semaine. Il est important que vous payez une attention particulière à la continuité de ce processus, et rester tout en évitant les aliments contraindicados dans les cycles précédents, afin de vous garder en forme et en bonne santé.

Le menu

Ci-dessous, vous verrez les panneaux pour construire votre plan de repas pour le régime de 17 jours, selon votre goût et à incorporer les aliments qu’ils sont autorisés.

Le café le matin

• 300 ml de jus de votre choix
• 1 fruit
• 2 oeufs

– Une collation dans la matinée

• Comme la protéine normale
• 1 fruit
• 1 yogourt faible en gras avec 2 cuillères à soupe de quinoa

Le petit-déjeuner

• 2 portions de protéines maigres
• Légumes à volonté
• Légumes à volonté
• 1 fruit pour le dessert

– Une collation dans l’après-midi

• 200 ml de jus de votre choix
• 1 banane

Le dîner

• 200 ml de jus de votre choix
• 1 portion de poitrine de poulet
• Les légumes au goût.

Manger

• 1 yogourt faible en gras
• 1 fruit

Conseils

• Faire de votre repas, avec un calme, mâcher lentement, et profiter de vos aliments préférés.
• Manger de la nourriture thermogénique, car ils peuvent contribuer à la thermogenèse, afin que votre corps peut brûler plus de calories.
• Boire au moins 2,5 litres d’eau par jour pour boire, est également un puissant thermogénique, ainsi que de garder votre corps hydraté et de contribuer à l’élimination des toxines non désirées dans le corps.
• Vous pouvez appliquer pour un jeûne d’une journée, chaque jour, la transition d’un cycle à l’autre.
• Vous êtes capable de consommer des jus de fruits et smoothies qui augmentent la combustion des calories de manière naturelle.
• Des suppléments de protéines peuvent également aider, surtout si vous effectuez les activités de haute intensité.
• Les suppléments pour l’énergie peuvent aider à la réduction de l’apport ne pas nuire à leurs performances dans les activités quotidiennes et dans la salle de gym.

Éviter la consommation de certains aliments,

• Les aliments, le sucre de toutes sortes, qu’ils soient naturels ou des produits transformés;
• Les aliments qui sont riches en fructose, le saccharose, le dextrose et sirop de maïs;
• De miel et d’autres édulcorants naturels devraient également être évités.
• Les aliments avec de la graisse;
• Le sel doit être éliminé de votre repas, ou leur utilisation doit être limitée;
• L’utilisation des épices, les aliments gras, comme katchup, la mayonnaise, la moutarde, sauces à salade , de la crème ou du lait devrait être évitée à tous les frais.

Contre-indications

L’auteur, Mike Moreno, affirme que le régime de 17 jours, il est contre-indiqué pour les personnes diabétiques, les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les personnes avec des déficiences nutritionnelles.

Suivi des soins médicaux

Il est important que vous faites attention au choix de l’alimentation. L’utilisation d’un plan de régime sans l’avis d’un médecin peut être dangereux pour votre santé. Faire votre propre évaluation et leur demander de préciser leurs besoins réels, en particulier dans le cas d’une carence nutritionnelle. La combinaison d’un suivi de soins de santé avec un régime alimentaire approprié, peut entraîner la formation de corps plus efficace, c’est à prévoir.

Exercice

Quel que soit votre adoption de la diète, le 17 jour, la pratique de l’exercice physique, il est indispensable, et il est le meilleur choix naturel pour ceux qui veulent perdre du poids. La randonnée, la marche, le jogging, et comprend cardio aide dans le fonctionnement de la taux métabolique de base, et de conditionnement physique. L’exercice physique ne sera pas seulement donner des avantages pour le corps, ainsi que pour votre santé.

Vous ne la diète, le 17 jour, en dépit de toutes les contraintes qu’elle impose à l’alimentation? Où le cycle semble être le plus difficile? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

, (44 votes, moyenne: 3,77 de 5)
Y…