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Le Régime alimentaire-Lent-Carb – Comment ça marche, le Menu et les Conseils

Le régime alimentaire est lente des glucides, il met l’accent sur la consommation de viandes maigres, des grains et des légumes, et il est bon pour les gens qui ont besoin d’éliminer une grande quantité de poids.

Vous avez sûrement dû entendre parler des programmes de manger faible teneur en glucides, qui est collé à l’apport en hydrates de carbone à faible afin de maintenir ou d’acquérir de remise en forme. Mais que savez-vous sur le régime alimentaire de la slow carb?

Si votre réponse est rien, continuez à lire, car c’est précisément sur cette méthode, dont nous allons parler ci-dessous, où il y a un menu, comment le faire, et comment il fonctionne.

Comment il fonctionne et comment vous pouvez faire de votre régime alimentaire un slow carb

Le régime alimentaire est basé sur le livre the 4-Hour Body, à Quatre Heures de Corps, écrit par l’auteur Timothy Ferris. Il y a même un compte d’une personne, ce qui a détruit environ 68 livres avec l’aide d’un régime alimentaire, lent-carb,

La méthode met l’accent sur la consommation de viandes maigres, des grains et des légumes, et il est considéré comme efficace, particulièrement pour les personnes qui ont besoin de prendre une grande quantité de poids de plus de 10 kg, par exemple), et promet de montrer des résultats visibles dans un délai de quatre à six semaines.

Le régime alimentaire est composé de cinq règles de base. Découvrez ce qu’ils ont sur la liste est la suivante, en plus d’un sixième conseils supplémentaires:

  1. Évitez les glucides, les blancs, riches en amidon, comme le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre et les haricots.
  2. Continuez à répéter le même type de repas, surtout le petit déjeuner et le déjeuner.
  3. Il ne consomme pas de calories provenant des boissons comme les boissons gazeuses, jus de fruits et des boissons alcoolisées comme la bière. Sur la dernière série de boissons, il y a l’exception du vin rouge sec, dont la consommation d’un à deux verres de chaque nuit est activé par le régime de slow carb.
  4. Ne pas consommer les fruits. Selon le plan, la nourriture, le fructose dans la plupart des fruits peuvent être associés à une augmentation de la graisse du corps. L’un de l’hypothèse à l’appui de cette déclaration est que l’excès de glucose dans le corps et peuvent provoquer une résistance à l’insuline, une hormone, qui est associée à une augmentation de l’appétit. Voir aussi:le Fructose fait grossir?
  5. En outre, le fructose est également associée à la résistance à la leptine, une hormone, qui est que lorsque vous avez vos impôts ont augmenté, ce qui indique que le corps a de la graisse et de l’énergie. En attendant, si votre cerveau ne sont pas en mesure d’identifier l’élévation des niveaux de leptine, vous ne comprenez pas que le corps est plein d’énergie, et il stimule l’appétit, même de la nécessité. Les exceptions à cette règle sont les tomates et les avocats, dont la consommation, elles sont autorisées. Voir aussi: la Leptine et la ghréline dans la perte.
  6. Choisissez un jour de la semaine, vous pouvez être n’importe qui pour la journée, les déchets sont autorisés à être consommés dans les aliments que vous voulez, y compris la liste des aliments qui sont interdits. Le jour de la corbeille est censé se produire qu’une fois toutes les deux semaines.
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Le menu de la diète de la slow carb

Les aliments suivants sont autorisés dans le menu du repas de la diète de la slow carb:

  • Toutes les viandes de bœuf, de porc, gibier, volaille, etc.
  • Tous les types de fruits de mer, les poissons, les huîtres, les palourdes, les crevettes, etc.
  • Oeufs entiers;
  • Toutes sortes de légumes comme le concombre, la courgette, la laitue romaine, asperge, aubergine, betterave rouge (avec modération), le brocoli, les oignons, les carottes, les champignons, les choux de Bruxelles, épinards, concombre, poivron rouge, poivron vert, radis, le chou, et la rhubarbe.
  • Les noix du brésil, noix de cajou, noisettes, amandes, pistaches et noix de pécan dans la modération;
  • Les légumineuses comme les lentilles de toutes sortes de haricots, les pois, le soja et les pois chiches;
  • Huiles, comme l’huile d’olive, l’huile d’olive, l’huile d’avocat, huile de noix de coco et de noix de macadamia, de l’huile dans la modération;
  • Les graines de citrouille et les graines de tournesol dans la modération;
  • Tisanes en général.
  • Café
  • Vin rouge, sec;
  • Fromage Cottage;
  • Supplément de protéine de lactosérum;
  • Fruits, seulement des tomates, et de l’avocat.

Ci-dessous, découvrez un exemple de menu d’une semaine pour l’alimentation de la slow carb:

Le Dimanche

Voir aussi:
  • Petit déjeuner: smoothie avec du citron, avec du lait, de la noix de coco, la crème, le lait, le sel, la cannelle et l’extrait de vanille (la recette est ici: https://youtu.être ipGwdTRjth4);
  • Midi: choux de Bruxelles avec de l’agneau dans la sauce à la menthe et l’oignon;
  • Collation: cubes de poulet, grillé ou frit, avec de la sauce guacamole, et une salade de printemps;
  • Dîner: tilapia dans une sauce aux fruits de la passion avec un mélange de betterave rouge, carotte râpée et le zeste.
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Le Lundi

  • Petit déjeuner: deux oeufs avec du bacon;
  • Déjeuner: une salade de laitue romaine, laitue romaine, le thon;
  • L’après-midi casse-croûte: mélanger les noix et les amandes.
  • Dîner: poulet grillé au gingembre et un filet de citron, de lentilles au chorizo, et une salade verte.

Mardi

  • Petit déjeuner: friture de brocoli et les œufs;
  • Déjeuner: sandwich au steak avec des courgettes à la place des tranches de pain.
  • Déjeuner: de l’avocat avec le citron, ne pas ajouter de sucre,
  • Dîner: saumon grillé avec du citron et du gingembre.

Mercredi

  • Petit-déjeuner: de l’avocat avec du bacon;
  • Déjeuner: – mélanger les légumes avec le steak;
  • L’après-midi casse-croûte: mélanger les noix et les amandes.
  • Dîner: salade de crevettes grillées avec des épinards.

Jeudi

  • Le petit-déjeuner panini-faible teneur en glucides (la recette est ici: https://youtu.be/U4BSjTQgs1g);
  • Dîner: filet de bœuf grillé à la carotte et le poivron;
  • Après-midi: avocat avec le citron et sans ajout de sucre,
  • Dîner: un lézard avec le brocoli, les oignons et les tomates.

Vendredi

  • Petit déjeuner: omelette avec des olives noires, et de l’oignon vert;
  • Déjeuner: à l’étouffée avec des légumes, cuits à la vapeur;
  • L’après-midi casse-croûte: mélanger les noix et les amandes.
  • Dîner: steak cuit sur l’aluminium, accompagné de légumes.

Le Samedi

  • Un jour à la poubelle: eh bien, ici, il est permis de nourrir ce que vous voulez dans la quantité que vous souhaitez. Il est autorisé à choisir à partir de n’importe quel jour de la semaine pour mener à bien le jour des poubelles, et le sabbat n’est qu’une suggestion.
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Soins

Avant de suivre le régime alimentaire, lent-carb ou de tout plan de régime alimentaire, vous devriez consulter votre médecin et un nutritionniste pour vous assurer que la méthode est en fait le plus adapté à vos besoins, tenant compte de vos objectifs et de la santé, et de les aider avec le temps de composer un menu qui est juste juste pour vous.

Il est important pour vous de savoir que la suppression du fruit de l’alimentation n’est pas recommandé. C’est parce que, même si elles ont une glycémie de façon naturelle, ils n’ont généralement pas une quantité de calories et de fournir les éléments nutritifs, tels que des vitamines et des minéraux qui sont essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Donc, le conseil est de se débarrasser des produits manufacturés ou alimentaires, n’est pas sain, et le peu de temps que vous avez dans le composé en place d’un arrêt de la consommation de fruits.

Comment vous sentez-vous à propos de la façon dont il fonctionne, et le menu de la diète de la slow carb? Il croit qu’il pourrait vous aider à perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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