Votre Santé

Le Régime alimentaire de Riz Comme pour les Fonctions, Menus et Conseils

Avec la promesse d’un régime alimentaire de riz, c’est qu’il peut vous aider à éliminer un peu plus de 9 livres dans un mois, en plus des problèmes de maladie des reins, et de la pression artérielle.

Avec 130 calories, chaque portion équivaut à 100 grammes de riz blanc est une source d’hydrates de carbone, et dans le même temps, il fournit des nutriments tels que le potassium, des fibres, des protéines, de la vitamine B6, de calcium, de magnésium, de fer et de magnésium) dans le corps.

Du côté des haricots, c’est un dual a été une présence constante sur le menu du repas pour une bonne partie de la familles brésiliennes. En attendant, saviez-vous que la nourriture, c’est aussi la base d’un régime alimentaire, appelé un régime alimentaire de riz?

Comment un régime alimentaire de riz?

Qui est le créateur de l’alimentation, de riz, a été vu par le dr. Walter Kempner, qui est mort en 1997, et a été un chercheur médical de l’Université Duke, aux États-unis. Lui, qui a développé la méthode dans l’année 1939, avec un bol de riz pourrait aider à lutter contre l’obésité et réduire le risque de développer des maladies qui sont liées à votre poids.

Avec la promesse de nourriture, c’est qu’il peut aider à éliminer un peu plus de 9 kg en un mois, en plus des problèmes de maladie des reins, et de la pression artérielle. Un régime alimentaire de riz, il est toujours classé comme une cure de désintoxication, qui détermine la faible consommation de carburant de sodium, et l’apport en glucides sains de la nourriture, un peu, ou pas transformés, tels que les grains entiers, les légumes, les fruits, les noix et les haricots.

Aussi, il fait partie de la méthode, la consommation de fruits, de légumes et de grains qui contiennent des quantités élevées de fibres, avec pour objectif de lutter contre un taux élevé de cholestérol et réduire le risque de maladies du cœur. D’autre part, un régime de riz et fournit pour la consommation de 16 à 20 grammes de protéines par jour.

C’est un peu si nous devions prendre en compte que c’est un aliment typique d’inclure un apport de 46 à 56 g de protéines par jour. Il est important pour vous de savoir que la consommation de faible-élément nutritif, peut entraîner la perte de la masse musculaire maigre.

Lisez aussi:  Le Régime alimentaire de la Grotte: Comment ça marche, le Menu et les Conseils

Le régime prévoit également une réduction de la consommation de sel, et jusqu’à ce qu’il accepte de produits laitiers, tant qu’ils sont exempts de graisse.

Même s’il est considéré comme un régime est efficace en termes de réduction du poids à court terme, et que vous pouvez faire pour commencer à adopter un style de vie sain, dans la méthode, il est difficile de maintenir pendant une longue période.

Voir aussi:

En conformité avec la diététiste, Yvette Quantz, la plus grande partie des calories consommées dans l’alimentation, et le riz, sont à venir à partir de glucides sains, cependant, la méthode ne vous donne pas la quantité de calories ou de protéines, est suffisante pour le corps à garder la graisse.

Donc, c’est un régime alimentaire de riz, à suivre dans les cas où il est nécessaire pour une perte de poids rapide, après la fermeture, pour une période d’un mois, il aura probablement besoin d’être remplacé avec un plan de régime qui peut être soutenue sur le long terme, selon les recommandations du médecin et le diététicien.

Les trois phases de l’alimentation, de riz

Le régime alimentaire de riz est divisé en trois parties. Dans la première phase, qui dure environ une semaine, et la quantité de calories que vous brûlez est dans la maison de 1000 calories par jour pour la personne à réaliser le but de perdre du poids. Les repas sont composés de fruits, légumes, féculents, produits laitiers et sans graisse.

Le premier jour de la première étape, la personne que vous devriez manger uniquement des grains et des fruits. Le deuxième jour, les légumes et les produits laitiers sont également au menu.

La deuxième phase du plan de régime permet à la consommation de poisson, d’œufs, de volaille, de viande maigre ou une fois par semaine, en plus des fruits frais, des légumes, des féculents, produits laitiers et sans graisse. Au menu: de la semaine, pour la deuxième étape est divisée de la manière suivante: un jour, sur la base de la ration de céréales et de légumes, de cinq jours-une version de lactovegetariana du plan de la nourriture, et de jour en jour avec le régime de base, plus le choix du poisson, des œufs ou des coupes de viande maigres.

Lisez aussi:  Menu Pour un Régime de 1400 Calories Par Jour

Dans la troisième phase de l’alimentation, également appelé pour la maintenance, il y a une augmentation dans le nombre de calories que vous brûlez, mais il doit toujours avoir une faible teneur en calories, pauvre en graisses et en sodium et riche en fruits, de légumes et de grains.

Au menu: l’hebdomadaire de la troisième phase est divisée de la manière suivante: un jour, du régime de base de riz et de haricots, et de fruits, et un quatre-jour de la version lactovegetariana de nourriture et de deux jours au cours de laquelle vous êtes autorisé à consommer des coupes de viandes maigres, de la volaille ou des fruits de mer dans un repas.

Le menu de régime alimentaire de riz

Les hydrates de carbone autorisés sur le régime alimentaire, le riz peuvent être regroupés en quatre groupes: les légumes, les fruits, les noix, les légumes et les produits laitiers. Une partie de l’amidon dans la ration de riz peut être une tranche de pain de 1/3 tasse de riz ou ½ tasse de pâtes, par exemple.

Déjà, une partie des fruits, il se réfère à un morceau de fruit ou une portion d’une tasse de fruits. Une partie de l’usine se situe à environ une tasse de légumes ne sont pas cuits ou demi-tasse d’un ragoût de légumes. Et, enfin, une partie du produit, les produits laitiers peuvent être une tasse de lait, une tasse de yogourt, ou ½ tasse de fromage cottage, par exemple.

Check it out ci-dessous quelques exemples de menu de régime alimentaire de riz pour chacune des trois phases du plan de régime:

Étape 1

– Le premier jour

  • Petit déjeuner: 1 tasse d’avoine cuits, deux cuillères à soupe de raisins secs, et une pomme.
  • Déjeuner: 1/3 tasse de riz, 1/3 de tasse de haricots, et une banane.
  • Dîner: deux pains de grains entiers, une pomme et trois pruneaux.

Phase 2

Où pouvez-vous manger de la viande, des œufs ou du poisson

  • Petit déjeuner: 1 tasse de cuisson de l’avoine, 1 tasse de lait écrémé, 1 toast avec de la confiture et des fruits sans sucre et 1 dans la papaye fraîche.
  • Déjeuner: 1/3 tasse de riz, 1/3 de tasse de haricots noirs, de la culture de la patate douce et une banane.
  • Dîner: flétan, le maïs, les pommes de terre, bok choy (chou chinois), de la salade assaisonnée avec de l’huile et de vinaigre et de fruits frais.
Lisez aussi:  Le régime alimentaire est Juliana Paes - Menu-Conseils et astuces

(Phase 3)

– L’un des rares jours où vous pouvez manger les oiseaux, les fruits de mer ou viande rouge maigre

  • Petit déjeuner: 1 tasse d’avoine cuits, 1 yogourt sans gras et 1 tasse de fraises.
  • Déjeuner: 1/3 tasse de riz, 1/3 de tasse de haricots noirs, de la culture de la patate douce et une banane.
  • Dîner: 2/3 tasse de riz cuit, 1 miche de pain à grains entiers, ½ tasse de sauce tomate, 2 tasses de légumes cuits, 85 g de saumon, et une coupe de fruits pour le dessert.

Soins

Avant d’adopter un régime alimentaire de riz, ou de tout autre type d’aliments, il est essentiel de s’assurer qu’elle permettra de préserver la santé du corps, et est en mesure de vous fournir les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

Pour être sûr, la meilleure solution est de s’appuyer sur l’aide d’un bon nutritionniste qui vous aidera à déterminer quel est le meilleur régime pour votre situation spécifique, en tenant compte non seulement de leurs objectifs en matière de perte de poids, ainsi que le bon état de votre santé.

Ceci est particulièrement important en ce qui concerne le régime alimentaire de riz, parce qu’il a des marches avec un faible apport calorique, ce qui rend plus difficile pour votre corps pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Cette situation est aggravée par le fait que le plan de l’alimentation pour limiter la consommation de nutriments tels que les protéines à chaque étape de la manière.

Que pensez-vous du menu et comment il fonctionne, le régime alimentaire de riz? Pensez-vous que je serais capable de les suivre tout au long des trois phases de perte de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles (10 votes, moyenne: 4,50 / 5)
votresante.club votresante.club loading 3106

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.