Le Régime alimentaire de l’armée, Comment il Fonctionne, des Menus et des Conseils
Le régime alimentaire de l’armée, qui est également connu comme le régime alimentaire de trois jours, les promesses de l’élimination d’environ 4,5 kg) dans la gamme de seulement une semaine.
Avec autant de différents régimes alimentaires et les méthodes de perte de poids sont disponibles, il devient assez compliqué de choisir quel est le meilleur régime alimentaire pour atteindre une perte de poids, n’est-ce pas? C’est la raison pour laquelle il est important pour vous de connaître les différentes méthodes de perte de poids avant de vous décider sur l’un d’eux.
Pour les aider, nous allons présenter ci-dessous est l’un de ces programmes sur l’alimentation: l’alimentation de l’armée. Nous allons apprendre comment le faire, comment il fonctionne et comment arriver à connaître le menu de ce plan de régime.
Contenu
Comment fonctionne le régime est dans l’armée?
Le régime alimentaire de l’armée, qui est également connu comme le régime alimentaire de trois jours, les promesses de l’élimination d’environ 4,5 kg) dans la gamme de seulement une semaine. La méthode consiste à suivre un régime pendant les trois jours de la semaine et de passer quatre jours de repos, sans se conformer aux exigences. L’idée est de répéter le cycle jusqu’à ce que vous la conquête de la perte de poids que vous souhaitez.
Les partisans du régime de prétendre qu’il a été élaboré par des nutritionnistes de l’u.s. l’armée comme une façon de faire cela, les soldats rapidement sur la voie. Toutefois, d’après le plan de régime qui n’est pas associé à un organisme du gouvernement ou de l’armée.
La méthode prévoit une faible consommation de calories. Le premier jour, et il prévoit également la consommation de jusqu’à 1 400 calories. Dans la détermination, il en est encore de consommer le 1200 calories en une seconde et manger de 1 100 calories sur le troisième jour de la semaine.
Ces trois jours se composent de trois repas: petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, et il n’est pas autorisé à faire de la nourriture tout au long de la journée.
Comme pour les quatre autres jours de la semaine, c’est une indication de l’alimentation, de l’armée, c’est de manger sain, mais pour garder les calories vers le bas. Ces jours-ci, il n’y a pas de restriction de groupes d’aliments, il est permis de faire une quelconque des collations pendant la journée, cependant, il est recommandé de ne pas consommer plus de 1 500 calories.
Voici un menu de ces trois jours de régime militaire
Voir aussi:
Jour 1 – un total approximatif de 1 400 calories
- Petit déjeuner: une tranche de pain grillé avec deux cuillères à soupe de beurre d’arachide, la moitié d’un pamplemousse et une tasse de thé ou de café.
- Déjeuner: une tranche de pain, une demi-tasse de thon et une tasse de thé ou de café.
- Dîner: 85 grammes de viande de bœuf avec une demi-tasse de haricots verts, une petite pomme, une demi-banane, et une tasse de crème glacée à la vanille.
Jour 2 – un total d’environ 1200 calories
- Petit déjeuner: une tranche de pain, un œuf, et bien cuites, la moitié d’une banane, et une tasse de café ou de thé.
- Petit déjeuner: un œuf bien cuit, une demi-tasse de fromage cottage, cinq biscuits, sel type, saltine, et une tasse de café ou de thé.
- Dîner: deux hot-dogs avec pas de pain, et une demi-tasse de carottes, une demi-tasse de brocoli, une demi-banane et une demi-tasse), et de la crème glacée à la vanille.
Jour 3 – un total approximatif de 1 100 calories
- Chambres d’hôtes: 28 g de fromage cheddar, 5 cookies, sel type, saltine, avec une petite pomme et une tasse de thé ou de café.
- Déjeuner: une tranche de pain, un œuf, préparé de la manière que vous voulez, et une tasse de thé ou de café.
- Dîner: une tasse de thon, une demi-banane, et une tasse de crème glacée à la vanille.
Il vous est recommandé de consommer une plus grande quantité d’eau que vous le pouvez. En plus de cela, il est permis de boire le montant qu’ils veulent pour le thé ou le café, aussi longtemps qu’il n’ajoute pas de calories, par le biais de la crème et du sucre de la boisson.
Il est encore possible de faire quelques remplacements au menu pendant les trois premiers jours de la diététique de l’armée. Par exemple, le beurre d’arachide peuvent être permutées pour le beurre, la poudre d’amandes, ce qui la rend utile pour les personnes qui souffrent d’une allergie aux arachides. Les végétariens peuvent aussi remplacer le thon par la poudre d’amandes.
Les Substitutions peuvent être faites, à condition que la quantité de calories destinés à la consommation, c’est que chaque repas ne seront pas modifiées.
Pour les quatre autres jours de la semaine, le régime était dans l’armée, les états, le menu suivant:
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- Petit déjeuner: une tasse de yogourt nature avec environ une cuillère à soupe du mélange de mûre, de myrtille et de framboise, avec un quart de tasse de granola et une cuillère à soupe d’amandes en tranches.
- Repas: demi-tasse de thon avec un quart de tasse de haricots blancs, et une cuillère à soupe de l’huile et de l’huile d’olive, servi sur un pain pita à 10 cm de long, avec deux feuilles de laitue et une coupe de vin.”
- Dîner: 55 g de crevettes fraîches ou surgelées, cuites avec une gousse d’ail, courgette, tranchée, un couple de cuillères à soupe de basilic frais et une cuillère à soupe d’huile d’olive avec une demi-tasse de pâtes de blé entier de votre choix.
- Collation 1: une tasse de melon avec du fromage cottage.
- Collation 2: une pomme et 22 pistaches.
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- Petit déjeuner: une tasse de lait, une banane coupée en tranches, une orange et une tasse de céréales.
- Petit déjeuner: deux tranches de pain de grains entiers avec une cuillère à soupe de moutarde de Dijon, cinq tranches de dinde, une poire, coupée en tranches, et une tranche de fromage suisse.
- Dîner: deux tiers d’une tasse de tranches de poulet sauté avec un quart de tasse d’oignon un couple de cuillères à soupe de beurre d’arachide, une cuillère à soupe de sauce chaude, une tasse avec un mélange de petits morceaux de chou-fleur, le brocoli, le chou, le chou-fleur et les carottes et l’aérosol de cuisson. Servi avec deux tortillas de blé entier.
- Collation 1: une barre de fruits et de noix.
- Collation 2: une coupe de fruits et une carotte, et un quart de tasse de houmous.
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- Petit déjeuner: oeufs brouillés avec une cuillère à soupe de beurre avec une tranche de pain de grains entiers avec des tranches de tomate, et un quart des tranches d’avocat.
- Petit déjeuner: deux tasses de laitue romaine, une tasse de légumes crus picadinhos, un œuf, bien cuites, les deux cuillères à soupe de raisins secs, et deux cuillères à soupe d’amandes et parfumé avec deux cuillères à soupe d’épices balsamique.
- Dîner: une tasse de soupe miso, un sushi de thon et salade, petite quantité d’algues dans la mer.
- Collation 1: une banane avec une cuillère à soupe de beurre d’arachide.
- Collation 2: une tasse de yogourt nature avec une demi-tasse d’un mélange de mûre, de framboise et de myrtille.
Jour 7
- Petit déjeuner: omelette de deux oeufs avec le fromage cheddar.
- Petit déjeuner: une tasse de poulet cuit et haché finement, deux cuillères à soupe de vinaigre balsamique, un quart de tasse d’oignons verts hachés, une branche de céleri, hachée finement, et une tasse de salade verte mélangée dans. Placer le mélange dans un pain pita complet.
- Dîner: une pomme de terre au four garnie d’une demi-tasse de la turquie, une tasse de brocoli cuit et un quart de tasse de fromage cheddar râpé.
- Déjeuner 1: 15 g de raisins secs, de deux cuillères à soupe de noix, de soja, de haricots, de 14 amandes et une pomme.
- Collation 2: – trois tasses de maïs soufflé, soufflé-en-l’air, sans huile, sans suivi, avec du sel.
Important
Avant de suivre un régime, et qui comprend dans l’alimentation, dans l’armée, vérifiez auprès de votre médecin et un nutritionniste pour vous assurer que c’est vraiment une question de méthode qui est la plus appropriée pour votre entreprise et de recevoir des conseils quant à la meilleure façon de rendre votre régime alimentaire.
C’est parce qu’il est plus important que la perte de poids est rapide pour perdre du poids de façon saine, alors que dans le même temps, il protège contre l’effet indésirable de trop manger, le poids perdu est retrouvé une fois de plus.
Cette précaution est particulièrement important en ce qui concerne le régime alimentaire de l’armée est dû au fait que l’alimentation peut fournir qu’une faible quantité de calories que vous brûlez, et la réalisation de trois repas tout au long d’une certaine période de temps.
La réduction maximale, vous devez avoir votre apport calorique par jour est de 1000 calories. Et si l’on tient compte du fait qu’une personne qui consomme 2 mille calories sur une base quotidienne, à la perte de entre 600 et 900 calories, comme recommandé dans l’alimentation de l’armée, il y a un certain nombre de exactement petit. Ainsi, il est nécessaire de se prémunir contre de sorte qu’il ne se produit pas dans les carences nutritionnelles.
En outre, si le régime est combiné avec la pratique régulière d’exercices physiques conçus pour maximiser vos calories quotidiennes, vous avez besoin pour prendre soin de l’alimentation, de faire en sorte que nous ne consommer que de l’1100 à 1440 calories, vous serez en mesure d’avoir assez d’énergie pour mener à bien les activités physiques.
À suivre seulement pour un court laps de temps, il est peu probable que c’est le régime que l’armée va causer des problèmes pour votre santé, cependant, il doit être fait par le mois, il court le risque de carences nutritionnelles, en particulier pour ceux qui ne consomment pas d’aliments sains, comme les légumes dans un cours de quatre jours de répit de l’alimentation.
L’autre problème est que, en ne proposant pas un re-nourrir, mais une réduction de calories au cours d’une période de période de temps, vous ne pouvez pas s’attendre à ce que la perte de poids obtenue avec ce plan de régime est une longue durée, et il y a une chance de se rattraper rapidement le poids de la jeter par la voie d’un régime militaire.
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