Le Régime alimentaire de la Graine: Comment il Fonctionne, des Menus et des Conseils
Le régime alimentaire est plein de substances qui sont très bénéfiques pour la santé. Un grain est très bénéfique pour les semences, les plus grandes stars dans le régime alimentaire de graines de lin
Vous cherchez à perdre du poids, nous avons accès à une variété de régimes, et il y en aura toujours un qui sera parfait pour votre corps. Bien sûr, vous devez avoir l’assistance d’un professionnel, d’un diététicien, mais une grande partie du temps, ce dont nous avons besoin est un sain et équilibré régime alimentaire d’urgence à perdre quelques kilos en peu de temps, et à ces moments-là, il y aura toujours un régime alimentaire qui va prendre soin de l’emploi.
Nous avons une partie de 15 jours de préavis que nous avons un ou deux livres au plus, de la de mariage que vous avez besoin pour vous connecter à votre robe dans les 10 jours, et dans l’été, il va sortir d’ici dans 1 mois et nous avons besoin de prendre un sèche – les raisons de ce phénomène sont nombreuses. Vous avez juste besoin de trouver le régime qui répond à tous vos besoins.
Le régime alimentaire est plein de substances qui sont très bénéfiques pour la santé, tels que les fruits, les légumes, les céréales et les céréales. Parmi les céréales, est le point culminant de la graine, qui devrait être très bénéfique, et que c’est l’une des plus grandes stars dans le régime alimentaire de la graine de lin, qui vous verrez comment il fonctionne maintenant dans notre site web.
Contenu
- Qu’est-ce que la graine
- Il y a trois façons de consommer les graines de lin:
- Connaissez-vous un Régime alimentaire de graines de lin? Comment ça fonctionne?
- Suggéré menu pour un régime de graines de lin
- Les avantages de graines de lin:
- Conseils
- Vidéo:
- Avez-vous déjà entendu parler du régime alimentaire de graines de lin? Il estime qu’il serait capable de suivre les conseils sur le menu, et qu’il serait travailler pour vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Qu’est-ce que la graine
C’est la graine de lin, ce qui est beaucoup utilisé dans la cuisine. Considéré comme un aliment fonctionnel, comme il a, en plus de leurs propriétés nutritionnelles, les propriétés préventives antioxydant et prévenir le cancer.
La composition est, pour la majeure partie de la graisse est poly-insaturés, il est gras, avec des effets positifs sur la santé. Il est riche en fibres et en minéraux, et son huile est riche en oméga-3 et 6.
Il y a trois façons de consommer les graines de lin:
- Haricots – vous Pouvez les broyer en maison ou acheter une ligne déjà du sol dans le supermarché, vous ne devriez constater le temps que vous pouvez enregistrer. Si vous sol à la maison, puis je les conserver dans un bocal dans le réfrigérateur pendant jusqu’à dix jours, et que le paquet que vous avez acheté à l’épicerie qui a pour une période d’un mois après son ouverture. La graine de terrain peut être ajouté au jus, et le yogourt.
- Huile de graines de lin – huile de graine de lin peut également être utilisé dans les salades, mais ne doit jamais être chauffée parce qu’il perd ses nutriments.
- La farine de lin, farine peut également être ajouté à jus et smoothies, ainsi que la façon dont il peut être utilisé dans les recettes de pains et de gâteaux.
- Add-ons sont Là dans la commercialisation de l’huile de lin dans la capsule à l’aide de régimes pour la perte de poids.
Connaissez-vous un Régime alimentaire de graines de lin? Comment ça fonctionne?
Le régime alimentaire de l’, les graines de lin pour faire apparaître un menu est équilibré, où la graine est consommée avec un repas, généralement de petit-déjeuner, sous forme de farine ou de grains de sol. Il doit être administrée quotidiennement, mélangé avec du jus, des smoothies, des yaourts, des fruits frais et des salades. Il est important de souligner qu’il ne devrait pas être utilisé comme assaisonnement et jamais pour la cuisson.
Et, il est à noter, également, que, bien sûr, l’ensemble du menu doit être de la nourriture saine, il ne suffit pas de manger les graines de lin broyées dans la matinée, et oublier le régime alimentaire équilibré le reste de la journée. C’est une partie du programme, qui devrait également inclure d’autres aliments sains, et aussi à la pratique d’une activité physique.
Nous avons quelques choses au menu, y compris la consommation de graines de lin dans la matinée. Mais, vous pouvez solliciter les conseils de votre diététiste, et de personnaliser votre menu.
Voir aussi:
Petit-Déjeuner: Option 1:
- 1 tasse de jus d’orange (200 ml) + 1 cuillère à soupe de la farine avec les graines de lin moulues.
- 2 tranches de pain avec un peu de
- 2 tranches de poitrine de dinde
Option 2:
- 1 portion de fruit (100 g) de pomme, le melon, la papaye, ou d’ananas
- 1-tasse-de-thé-lait ou du yogourt faible en gras + une demi-tasse-de-thé-granola-lumière + 1 c. à soupe de graines de lin
Une collation dans la matinée
Option 1:
Option 2:
Déjeuner:Option 1:
- 3colheres tasse de riz brun
- 2 cuillères à soupe de soupe de lentilles
- 2 cuillères à soupe de potiron, cuit
- 1 filet de poisson ou de poulet grillé
- 1 assiette à dessert de la salade verte, assaisonnée avec du sel et un filet de citron
Option 2:
- 2 cuillères à soupe de riz à grains entiers
- 1 louche de haricots
- 4 boulettes de viande alors qu’il continue à
- 2 cuillères à soupe de chou frisé, le chou vert, poêlée de
- 1 assiette à dessert de la salade verte, assaisonnée d’un filet d’huile, du sel et un filet de citron
Une collation dans l’après-midi
Option 1:
- 2 de grains entiers grillé
- 1 cuillère à soupe de crème de ricotta ou de fromage à la crème léger
- 1 cuillère à soupe de gelée, et plus
2
- 4 cuillères à soupe de salade de fruits frais
- 1 cuillère à soupe de granola sur la lumière
Le dîner
Option 1:
- 1 assiette à dessert de la salade verte, assaisonnée d’un filet d’huile, du sel et un filet de citron
- 3 cuillères à soupe de la carotte de cuisson
- ½ Boîte de thon
- 1 tranche de melon
Option 2:
- 2 cuillères à soupe de riz à grains entiers
- 1 steak moyen de poulet grillé
- 2 cuillères à soupe d’un ragoût de légumes (courgettes, aubergines, ou des haricots verts)
Souper
Option 1:
- 1 tasse de jello avec du yogourt faible en gras
Option 2:
- 1 goyave, ou 2 pruneaux
Les avantages de graines de lin:
- Il fonctionne comme un laxatif;
- Elle aide à la digestion;
- Pour stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.
- Il active le métabolisme du corps, ce qui empêche l’obésité.
- L’amélioration de la pression artérielle;
- Il aide à réduire le taux de cholestérol;
- Il soulage la rétention des liquides dans la période antérieure à la période;
- Il aide dans la prévention du cancer du sein;
- Il aide à prévenir les maladies cardiaques
- Il aide à contrôler le diabète, entre autres.
Conseils
C’est une suggestion pour un régime qui peut vous aider à éliminer quelques kilos ne peut pas être utilisé en tant que paramètre à traiter les cas les plus graves, tels que l’obésité. Déjà, nous soulignons qu’une diététiste doit être suivi de ces procédures de réduction de poids, parce que ce professionnel est qu’il va vérifier pour voir si il y a un équilibre des nutriments dont vous avez besoin dans votre alimentation. Et chaque personne va réagir différemment à chaque type de régime un régime de graines de lin peut être bon pour certains et pas pour les autres, et pour un certain nombre de raisons. L’idéal, c’est que vous devez toujours consulter votre médecin avant de commencer n’importe quel régime.
Vidéo:
Comme les conseils?
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