Le Régime alimentaire de l’2 Jours – Comment ça marche, des Menus et des Conseils

Comment ça marche

Ainsi, le régime alimentaire de l’2 jours, voici comment cela fonctionne: pour deux jours non consécutifs de la semaine, vous voudrez peut-être limiter le nombre de calories que vous consommez dans une journée pour 500 (600 hommes), et de l’autre, vous pouvez manger normalement (c’est, une alimentation équilibrée, plutôt que de l’extrapolation).

Sur les deux jours de la diète, le corps entre dans un état de “réparation”, et de ne pas ressentir la faim. Cette condition est qu’il soit en mesure de restaurer les cellules endommagées, qui utilise le plus d’énergie, mais un état de “famine” provoque le corps à stocker la graisse, ce qui n’est pas si bon.

Les deux jours de restriction de la ration, tourner à faible teneur en calories des aliments qui sont riches en protéines, faible en glucides, et il y a des limites à l’égard des produits originaires de la voie lactée. Dans les 5 jours restants, vous devez en consommer modérément, aliments, calories, garder une trace de la consommation de protéines et de glucides dans le traité, vous devez donner la préférence à des aliments qui sont faibles en gras et de limiter votre consommation de produits laitiers.

Les avantages de la diète

Les principaux points positifs de l’alimentation, de l’2 jours, c’est d’être sur un régime alimentaire à court terme, il n’y a plus de motivation pour tenir jusqu’à la fin, autres que les régimes qui dure pendant des semaines. Dans ce court laps de temps, il parvient toujours à donner une pause à votre système digestif. Les autres avantages sont encore à l’étude, ils prétendent qu’un tel régime peut réduire votre risque de développer le diabète de type 2 et de l’alimentation qui peut également augmenter le système cognitif, et peut aider à prévenir de nombreux troubles de santé mentale.

En plus de cela, le fait est que le régime alimentaire de l’2 jours, il est facile à suivre et s’adapte à tous les style de vie.

Les inconvénients de l’alimentation

L’interlocuteur principal de ce régime est qu’il peut arriver, et après les deux jours de restrictions, comilanças, et tout ruiner tous les efforts des jours précédents. En plus de cela, vous pouvez rencontrer de grands changements dans l’humeur, en raison du contraste de quelques jours seulement d’un régime alimentaire restreint, et l’autre à la liberté, à l’alimentation.

Le menu

Le petit déjeuner de ce Matin:

• Option 1: 2 morceaux de biscuit, crème de noisette, les 2 extrémités de la lame, le fromage à la crème, 1 tasse de thé / café avec du lait;
• Option 2: 1 tranche de pain, de lumière, de 1 polenguinho lumière, 1 tasse de 200 ml de lait écrémé avec 1 col sopa de chocolat de la lumière;
• Option 3: 2 toast français, 2 tranches de fromage-de-la-mine-fine, 1 tasse de yogourt faible en gras avec 0% de matières grasses;
• 4: 1 pain français sans noyau, avec 1 tranche de mozzarella, de la lumière 1-coupe-de-café-cappuccino-lumière.

Collation du matin:

• Option 1: 1 pomme;
• Option # 2: 1 banane;
• Option 3: 2 tranches d’ananas;
• Option 4: 1 tasse de thé, la papaye finement haché.

L’hôtel

• Option 1: Salade de laitue, la tomate et l’oignon, à la volonté seule avec 1 filet d’huile d’olive, 2 cuillères à soupe de riz, 2 cuillères à soupe de haricots noirs, 1 filet de boeuf (60 g) de poulet, grillé;
• 2 choix de: salade, carottes et betteraves râpées, la laitue, le curling, et de la tomate et de les mettre à l’aise, 1 cuillère à soupe de purée de pommes de terre, 2 cuillères à soupe, de la soupe de pois chiches, 1 filet de boeuf (60 g) de poisson, grillé avec une sauce aux fines herbes,sauce de soja, ou des asperges;
• Choix de 3: de la Salade, brocoli, cresson, tomates cerises et à volonté, 1 cuillère à soupe de grillé, de la farine de manioc de la plaine, 1 tranche de rôti de boeuf, 1 cuillère à soupe de riz et de pois;
• Choix 4: salade de roquette, tomates séchées, nirá, et les champignons et 1 cuillère à soupe de purée de racines de taro, 1her al soupe de lentilles et de riz, 1 cuisse de poulet, rôti sans la peau.

Thé l’après-midi:

• Option 1: 1 barre de céréales, 1 verre de 200 ml de thé vert à la crème glacée;
• Option 2: 1 pack de Club Social intégral, pour les 1-tasse-de-thé, maté régime;
• Option # 3: 5 unités, d’un biscuit, de l’amidon de maïs, dissous dans 1 tasse de café avec édulcorant;
• 4: 1 barre de céréales, 1 verre de 200mL de lait chaud, un peu.

Dîner:

• Option 1: 1 enveloppe individuelle, crème de maïs, 2 cuillères à soupe de soupe de boeuf haché, une salade de laitue et de la tomate et à l’aise.
• Option 2: 1 soupe-de-l’enveloppe, l’individu dans le fromage, 1 cuillère à soupe de thon avec une salade de cresson et la roquette;
• Option 3: 1 soupe, poulet,1 oeuf dur, salade verte et à l’aise.
• 4: 1 soupe à personne de la soupe de haricots avec macarrãozinho, 2 boulettes de viande, salade verte, vous vous sentez comme.

Souper:

• Option 1: 1 pot de jell-o régime alimentaire est un moyen naturel avec ½ tasse de yogourt nature avec du miel
• Option 2: 1 tasse de yogourt à 0% de matières grasses; Choix De 3: 1 Et Yakult; 4: 1 pomme, 1 tranche de fromage sur la plaque de la lumière.

Conseils

Si vous êtes une personne qui souffre de maux de tête constants, assurez-vous de boire environ 2 litres d’eau par jour et de manger tous les fruits, les légumes et les protéines qu’il a à offrir. Les maux de tête peuvent être liées à l’absence de caféine dans le régime alimentaire que vous avez besoin.

Certains aliments doivent être évités tandis que sur le régime alimentaire, 2 jours. Certains d’entre eux sont: la viande, le gras, les poissons, les poissons riches en mercure, huile de noix de coco, des noix, du lait entier, le fromage, le gras du lait, du lait de riz ou d’avoine et de fruits avec beaucoup de sucre, de jus de fruits et légumes qui sont riches en hydrates de carbone, de l’amidon, les sucreries, les aliments transformés, et de l’alcool.

Pouvez-vous croire que je serais capable de passer à travers le régime alimentaire de 2 jours dans la tranquillité? Connaissez-vous quelqu’un qui a pris et obtenu de bons résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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