De régime et d’Entraînement-de-Taylor-Lautner – et le cœur-Battement de Hollywood
Il est commun pour les acteurs d’hollywood pour devenir un point de référence dans l’affichage, le six-pack. Certes, il existe une variété de questions sur le régime alimentaire et l’entraînement par Taylor Lautner.
Ses fans poursuivi leur croissance et leur développement physique est devenu évident après l’émergence des jeunes dans la saga Twilight (2008-2012). Taylor Lautner à jouer le loup Jacob Black, a montré qu’il a grandi, et votre corps n’est plus en harmonie avec ce petit garçon dans le film Twelve est un de Trop 2.
Il est commun pour les acteurs d’hollywood pour devenir auto-références, et dans la perspective de la six-pack abs, et aurait certainement posée plusieurs questions et des faits sur le régime alimentaire et l’entraînement par Taylor Lautner. Nous savons que l’ensemble d’un personnage qui exige de la préparation, par conséquent, est le cœur palpiter d’Hollywood aurait dû il est difficile de prendre du poids en raison de vos muscles. Gardez un œil sur la routine de l’acteur, et pour voir ce qui pourrait être une bonne idée de votre entraînement et de l’alimentation, de personnels.
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L’entraînement par Taylor Lautner
Avant de jouer le rôle de Jacob dans la saga Twilight, Taylor Lautner, qui est d’environ 1,75 m de haut, pesant 63,5 kg. Comme pour jouer le personnage, et il a gagné environ 13,5 kg de muscle sur une période de neuf mois, et s’en alla, en dépit du fait 77 79,3 kg.
Lors de la préparation des films de la série, et l’entraînement par Taylor Lautner, y compris des séances sur la journée-à-jour de l’exercice. Au fil du temps, il a commencé à travailler moins de jours par semaine, vous permettant de vous dès que votre corps a le temps de se reposer et de récupérer.
Avant la séance d’entraînement, Taylor Lautner pratiquer les 5 à 10 minutes-comprend cardio, c’est l’échauffement pour le début du retrait des accusations.
Ici est la mise en page de l’horaire hebdomadaire de l’entraînement par Taylor Lautner-le ci-dessous:
Lundi-Vendredi:
Jambe
Voir aussi:
- L’élévation du veau: 3 sets. 12 reps
- Passé dans le sens inverse: la série 3. 12 reps
- Squat une jambe seulement, la série 3. 12 reps
- Saut en longueur-arrêté: la série 3. 12 reps
Mardi:
– L’Abdomen et le dos
- Abdominaux crunch: 3 sets. 12 reps
- Planche: 3 séries de 12 répétitions
- L’élévation tomber à vos genoux: 3 sets. 12 reps
- Pendez-vous de la barre-poignée large: 3 sets. 12 reps
- Soulevé de terre avec haltères: 3 sets. 12 reps
- Pull-downs: 3 sets. 12 reps
Dans le cadre de l’exposition
– Les épaules et la poitrine
- Push-ups: 3 sets. 12 reps
- Dip: 3 sets. 12 reps
- Push-ups avec ball, le pilates exercices, sous les jambes: la série 3. 12 reps
- Le développement des épaules avec haltères: 3 sets. 12 reps
- Enclins bench press avec des haltères: 3 sets. 12 reps
Vendredi:
– Biceps et les triceps
- Plongée sur le banc: 3 sets. 12 reps
- La Flexion, l’empreinte fermé: les 3 de la série. 12 reps
- Biceps-incliné: 3 séries. 12 reps
- Curls haltères avec haltère: 3 séries. 12 reps
- L’extension du triceps (pushdowns avec de la corde: 3 sets. 12 reps
Le régime de Taylor Lautner
Les repas dans le régime de Taylor Lautner, est effectuée à des intervalles de deux heures ou plus. Le régime alimentaire a trois repas, collations qui sont consommés pendant les intervalles de ces repas pour permettre à la consommation de la shakes et les barres de protéines.
Voir ci-dessous pour le menu complet de la diète de Taylor Lautner:
Le petit déjeuner de ce matin:
L’Option – 01
- C’est;
- Blanc des œufs ou des œufs;
- Le jus de l’orange.
L’Option – 02
- Une omelette de quatre œufs,
- Yogourt;
- Croustillant plein;
- Le jus de l’orange.
Déjeuner:
L’Option – 01
L’Option – 02
- Une portion de noix;
- La canneberge;
- Les fraises.
L’hôtel
L’Option – 01
- La turquie;
- Poulet;
- Thon;
- Steak de boeuf avec des légumes;
- Le riz brun.
L’Option – 02
- Un poulet rôti;
- Les poissons
- Le riz,
- 1 tasse de haricots verts.
Dîner:
- Poulet grillé ou poisson;
- Les légumes;
- La salade.
L’Option – 02
- Saumon;
- La patate douce, l’;
- Le Mélange de légumes;
- Thé vert.
Après l’entraînement:
- Le bar de la protéine;
- 1 banane;
- Les framboises.
Que pensez-vous de la routine de régime et d’entraînement de Taylor Lautner? Il a accompagné la croissance de l’organisme et de la carrière d’un acteur américain? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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