Comment Faire Un Régime Sans Lactose
Un régime alimentaire sans l’intolérance au lactose signifie manger des aliments qui ne contiennent pas de lactose. Le Lactose est un sucre qui est une partie naturelle de la produits de la laiterie.
Qu’est ce qu’un régime sans lactose l’intolérance? Un régime alimentaire sans l’intolérance au lactose signifie manger des aliments qui ne contiennent pas de lactose. Le Lactose est un sucre qui est une partie naturelle de la produits de la laiterie. Certaines personnes ne peuvent pas digérer le lactose. Ils peuvent ne pas avoir assez de lactase, l’enzyme qui métabolise le lactose dans le corps. Ou dans le corps, il peut produire de la lactase ne fonctionne pas correctement. Cela peut provoquer des gaz, des ballonnements, des crampes ou de la diarrhée lorsqu’ils manger ou de boire des produits laitiers.
Pour s’en tenir à un régime sans lactose, peuvent aider à prévenir ces problèmes. Votre médecin ou une diététiste peut vous aider à déterminer si vous avez une équilibrée, saine alimentation sans lactose ou très peu de lactose.
Éviter tous les aliments qui contiennent du lactose. La seule option est pour vous de manger ces aliments si vous prenez un médicament pour la lactase. Parlez-en à votre médecin au sujet de la pilule ou sous forme liquide de la lactase. Ce médicament peut métaboliser le lactose assez pour vous digira certains aliments sont de très petites quantités de lactose. Si vous décidez de prendre une pilule de lactase, vous devriez commencer avec une petite quantité de produits laitiers. Augmentez vos portions et seulement si vous pouvez digérer bien.
Lire les étiquettes des aliments pour voir si elles contiennent des produits laitiers. Même les aliments comme la margarine, le shortening, crèmes, produits non laitiers, les bonbons, et les vinaigrettes peuvent contenir du lactose. Les ingrédients dans les aliments susceptibles de contenir de lactose, peuvent aussi être indiqués à la fin.
Ne regardez pas seulement pour le lait et lactose, mais aussi pour des mots tels que le lactosérum, lait caillé, qui est un sous-produit du lait, de la poudre de lait et de lait écrémé en poudre. Si l’un des mots inscrits sur l’étiquette, le produit doit être fait à l’extérieur de votre régime sans lactose.
Le Lactose est également utilisé dans plus de 20% de tous les médicaments prescrits et environ 6 pour cent des médicaments qui sont sur les comptoirs des pharmacies. Beaucoup de différents types de pilules contraceptives contiennent du lactose, ainsi que les plaquettes de brûler et le gaz. Cependant, ces produits affectent généralement seulement les personnes avec une intolérance est une tâche difficile.
Contenu
- Les produits laitiers
- Pains et Féculents
- La graisse
- Les fruits et les Légumes
- Les viandes et Substituts, Viande
- Les soupes, les Sauces et les Assaisonnements
- Les sucreries et les Desserts
- Lequel de ces aliments sur les listes ci-dessus sont ou ont été le plus difficile pour vous de s’abstenir d’un régime sans lactose? Si vous êtes dans le besoin de ce régime, s’il vous plaît commentaire ci-dessous avec la raison pourquoi!
Les produits laitiers
Pas de Lactose: Vous pouvez manger ou boire ces produits laitiers et sans lactose à chaque fois que vous le souhaitez.
- Nutritionnelle des boissons de mettre en place avec le lait de soja au lieu du lait
- Lait sans Lactose
- Les crèmes, les aliments sans produits laitiers (lire l’étiquette pour vous assurer)
- Le boire avec du lait de riz
- Le lait de soja
Ne pas manger ou boire de la suite de produits laitiers, car il contient du lactose.
Voir aussi:
- Les fromages sont âgés de
- Le babeurre
- Fromage à la crème
- Le fromage Cottage et le fromage ricotta
- Crème
- Le lait condensé
- Chocolat Chaud
- Crème glacée
- Le lait fermenté
- Lait malté
- Lait (Écrémé, demi-écrémé, plein
- Les fromages, les traités, naturel
- Lait avec une teneur réduite en lactose
- De la crème glacée et des fruits
- La Crème Fraîche
- Le lait
- Whey
- Yaourt
Pains et Féculents
Pas de Lactose: Vous pouvez manger de ces miches de pain, et de l’amidon, lactose, à tout moment.
- Pains réalisés, sans lait, tels que le pain, l’italien et le français.
- Une Céréale de petit déjeuner fait de lait
- Les pâtes
- Les pommes de terre, de riz, d’orge et d’autres céréales
- Les galettes de riz sans fromage
- Craquelins et de grains entiers
Vous ne devriez pas manger de la suite de pain et de féculents, parce qu’ils contiennent du lactose.
- Le petit-déjeuner de Céréales avec du lait
- Les aliments surgelés, les pommes de terre, avec du lait, ou sans lactose
- Mélanges instantanés de la purée de pommes de terre,
- Du pain, des biscuits ou des muffins faits avec du lait
- Des crêpes ou des gaufres avec du lait
La graisse
Pas de Lactose: Vous pouvez manger ou boire ces matières grasses, de lactose, ils veulent quand ils veulent.
- La Margarine sans beurre ni lait (vérifier sur l’étiquette)
- Les crèmes, les produits non-laitiers (vérifier sur l’étiquette)
- Huiles
- La graisse
- Certaines sauces à salade (vérifiez l’étiquette)
Ne pas manger, ni boire de l’une des opérations suivantes: graisses, car ils contiennent du lactose.
- Beurre
- Fromage À La Crème
- La margarine avec du beurre ou du lait
- Les sauces pour les frites
Les fruits et les Légumes
Pas de Lactose: Vous pouvez boire ou de manger ces fruits et légumes et sans lactose, ils veulent quand ils veulent.
- Tous les fruits et légumes frais
- Les fruits et les ragoûts de légumes, ou des produits de boulangerie, sans produits laitiers
- Les jus de fruits et de légumes
Ne pas boire ou de manger ces fruits et légumes, car ils contiennent du lactose.
- Les crèmes de plantes
- Les vitamines qui sont faites avec du yogourt
- Les fruits ou légumes transformés avec le lactose
- Légumes roulés en vrac
Les viandes et Substituts, Viande
Pas de Lactose: Vous pouvez manger de la viande, et les remplacer par de la viande-sans lactose.
- Toutes les viandes, le poisson et la volaille, et les frais
- Les pois et les haricots
- Œuf dur, sans lait
- Le beurre d’arachide, les noix et les graines
- Le fromage de soja
- Le soja et le tofu
Vous ne devriez pas manger de la suite de viandes et de proches substituts de la viande parce qu’ils contiennent du lactose
- De viande, de poisson, de volaille, de tartes, de la farine, du pain ou des pâtes
- Plats principaux avec des fromages tels que des pizzas, des burritos, tacos
- Les viandes en sauces et les écarts de
- Des crêpes, ou des suflês lait
- Les viandes traitées avec du lait ou lactose (saucisses, de la charcuterie)
Les soupes, les Sauces et les Assaisonnements
Pas de Lactose: Vous pouvez manger ou boire ces soupes, vinaigrettes, les sauces, les assaisonnements et sans lactose.
- Les soupes et les ragoûts
- Les sauces à la viande sont faits avec de l’eau
- Les herbes et les épices
- Soupes, de légumes ou de viande, pas de lait
Vous ne devriez pas manger de la suite des soupes, des sauces et des assaisonnements, car ils contiennent du lactose.
- Les soupes sont épais
- Les soupes crémeuses
- Mixe la soupe avec des produits laitiers
- De la crème fouettée
- Les sauces-blanc
Les sucreries et les Desserts
Pas de Lactose: Vous pouvez manger ou boire ces petites douceurs et desserts sans lactose chaque fois que vous le souhaitez.
- Gâteau des anges,
- Les desserts surgelés sans lactose fait avec du riz ou de soja
- Les bars de la chair des fruits congelés
- Crème glacée avec des fruits et sans lait
- Desserts à base de gélatine sans lait ou de crème fouettée
- Miel, sucre, sirop de mélasse, et édulcorant en poudre
- Gelées, confitures, conserves
- Des tartes, des gâteaux, du lait sans
Ne pas manger ou boire tout de suite les sucreries et les desserts car ils ne contiennent du lactose.
- Biscuits, gâteaux, muffins, pâtisseries, confiseries, les desserts avec du lait
- Pâtisseries farcies avec de la crème et du fromage
- Dulce de leche, un bonbon avec un couvercle et chocolat
- Pudding et des crèmes.
- Crème glacée
- Des bonbons ou du caramel
- De la crème fouettée
Lequel de ces aliments sur les listes ci-dessus sont ou ont été le plus difficile pour vous de s’abstenir d’un régime sans lactose? Si vous êtes dans le besoin de ce régime, s’il vous plaît commentaire ci-dessous avec la raison pourquoi!
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