6 de la collation de la Lumière dans le but D’Aider votre Régime alimentaire pour la Perte de poids

1. Les raisins

Quand une personne commence un régime pour perdre du poids à un moment ou à un autre, vous entendez quelqu’un vous conseillons d’intégrer les fruits et légumes dans votre régime alimentaire. Et c’est une bonne recommandation, en tenant compte du fait qu’ils sont susceptibles d’être de moins en moins de calories et avoir plus de nutriments.

Cependant, avant que vous pouvez commencer à les inclure dans votre alimentation, vous avez besoin de faire une petite sélection pour choisir de, le plus approprié pour l’alimentation.

Pour faire une collation entre le déjeuner et le dîner, par exemple, est une excellente option pour les fruits est le raisin. C’est sain, c’est savoureux, il vient de 69 calories chaque et chaque portion de 100 grammes, et fournit à l’organisme les nutriments, comme le fer, le manganèse, vitamines C, A, K et B-complexe, anti-oxydants, en plus d’avoir le taux de cholestérol est remis à zéro.

2. Enveloppez-la avec les légumes

Le wrap est un snack enroladinho faite avec une pâte d’une miche de pain bien mince, et qui mène à la farce diverses sortes d’ingrédients, selon les goûts de ceux qui vont l’utiliser sur.

3. Fait le fruit naturel

Sur le plus chaud des jours, rien de tel qu’une glace à l’eau, n’est-ce pas? En plus savoureux, c’est aussi super-cool. Cependant, nous savons que la consommation de cette nourriture, en particulier dans les versions dans les politiques et les programmes de soutien, qui peut avoir jusqu’à 180 calories, de sorte qu’il peut être une balle dans le pied pour ceux qui sont désireux de perdre du poids.

Toutefois, avant de le sortir de temps à autre dans la liste de vos collations, pourquoi ne pas essayer de préparer un naturel, fait maison, il pourrait devenir l’un des meilleurs collations à la lumière de votre liste de souhaits?

Profitez de l’une de jus de fruits naturels de fruits, qui vous devriez déjà être habitué, à préparer à l’orange (94 calories pour un 300 ml bouteille), ou melon d’eau (40 calories pour une bouteille 200 ml), la verser dans un mini-glace à l’eau, laisser figer au réfrigérateur et obtenir un savoureux, de la fraîcheur et de la collation.

4. Frites et légumes

Vous allez recevoir leurs amis dans la maison pour regarder un match de football ou pendant un tour de jeu, et ils ont besoin pour servir des collations. Mais comme vous vous en sortez à partir d’aliments, gras et chaud et que les traditionnelles chips? Le pari sur les frites ou de légumes, qui sont des collations, de la lumière aussi bien croustillante, et beaucoup moins de calories.

La recette peut être faite avec différents légumes comme la pomme de terre, courgettes, betteraves, et chayote. Voici les instructions sur la façon de résoudre les puces et les courgettes:

Ingrédients:

Mode de préparation:

Couper les courgettes en tranches très fines. Couvrir le plat dans le four à micro-ondes avec de la cellophane lui-même, à la cuisson, et placez les morceaux avec soin, afin que nul n’est au-dessus de l’autre. Assaisonner avec le sel au goût et d’un congé pour une période de huit minutes.

Après cela, mettez dans le four sur la plaque de cuisson pendant encore 10 minutes, de sorte que les frites sont croustillantes. En fin de compte, pour vous servir.

En plus de ressembler à une nouvelle cuisine, ce plat a baissé un peu (beaucoup), le nombre de calories des aliments, avec les collations: il y a seulement 20 portions.

5. La salade sur une brochette

La salade sur une brochette est une façon d’ajouter différentes friandises à la lumière dans juste une collation santé. Vous pouvez utiliser un concombre, qui a seulement 12 calories pour 100 g, et il a de fibres, de calcium, de magnésium, de fer et de vitamines A et C, et de la tomate-cerise-18 calories pour 100 g, et il est aussi une source de fibres et de potassium.

En savoir un peu plus sur les autres ingrédients que vous pouvez utiliser dans votre salade, sur une brochette, et comment le préparer:

Ingrédients:

• 300 g de billes de mozzarella de bufflonne;
• 1/4 d’une tasse de thé et l’huile.
• 1 cuillère à soupe d’origan séché;
• 1 cuillère à café de sel;
• 1 cuillère à café de poivre noir-saucisse;
• 10 tomates cerises, coupées en deux;
• 150 g de radis, des petits coupés en leur milieu;
• 1 concombre japonais, les couper en tranches de 1 cm d’épaisseur.
• 40 feuilles de menthe.

Mode de préparation:

Couper les boules de mozzarella en deux et assaisonner avec l’huile d’olive, de l’origan, du sel, du poivre-de la saucisse. Utilisez les allumettes sur l’assemblée des brochettes, en alternant la tomate et à la cerise, et les radis, puis la mozzarella et assaisonné, et le concombre et les japonais, les feuilles de menthe.

Ce plat peut être servi lors d’un rassemblement d’amis, en particulier dans leurs rencontres avec ceux des compagnons du régime. Il ne prend que 15 minutes pour se préparer et il rendements de 20 portions de 100 calories chacune.

6. Brochettes satay d’offres, et le fromage

Même dans le sillage de la faculté des arts libéraux et des sciences sociales, qui sont des collations, léger, savoureux, facile à faire et pratique à manger, vous pouvez opter pour l’appel d’offres, et le fromage en grains, qui ont juste à 73 calories par portion.

Pour le préparer, vous pouvez utiliser quelques-uns des ingrédients comme l’huile d’olive, le basilic, le poivre et le parmesan râpé pour faire un tas de suivi, et de fusionner avec le fromage et l’appel d’offres, dans les petites pointes.

7. Sandwich, des tranches de concombre

Avec les petites tranches de pain de grains entiers ou une miche de pain sans la peler, du concombre, de la menthe et un peu de mayonnaise, il est également possible de prendre une collation dans une lumière différente, avec 94 calories par portion.

8. Brochettes satay de fruits

Toute personne qui n’est pas un fan de salades, vous pouvez extraire les ingrédients et obtenir encore un brochettes satay en bonne santé. Juste le préparer avec des fruits frais, ananas, melon, les fraises, les raisins et les kiwis, qui en plus d’être délicieux, ils sont aussi nutritifs.

Que pensez-vous de ces idées pour des collations, une lumière que l’on devrait abandonner? Avez-vous l’habitude de faire entre les repas pour vous garder sur un régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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