Nouilles Frites Me Faire Prendre Du Poids? L’énergie, la Lumière de Recettes et de Conseils

Le nombre de calories dans les nouilles frites

Commençons par l’examen que les nouilles frites fait grossir faire beaucoup de calories, ce qui peut être trouvé sur la plaque.

Dans la liste suivante, vous pouvez consulter le contenu en calories de différents types, et les portions de nouilles frites peuvent inclure:

• Nouilles frites, un grand classique de la Chine dans la Boîte: 169 calories par 100 g;
• Nouilles frites (générique) de la Chine dans la Boîte: 684 calories 120 g 570 calories pour 100 g;
• Nouilles sautées aux légumes-junior-Chine dans la Boîte: 482 calories dans 300 g, soit environ 160,5 calories pour 100 g;
• Yakisoba (boeuf Koni Magasin: 426 calories 400 g, ou à 106.5 calories pour 100 g;
• Yakisoba Nissin: 263 calories dans 80 g 328,75 calories pour 100 g;
• Yakisoba (boeuf, jun la Chine dans la Boîte: jusqu’à 640 calories dans une portion.
• Yakisoba (poulet, junior, la Chine est dans la Boîte: jusqu’à 640 calories-in-a-box;
• Nouilles frites grosses crevettes Koni Magasin: 437 calories 400 g, ou 109,25 de calories dans 100 g de.

Du point de vue de calories, et sur la base des chiffres ci-dessus, nous pouvons conclure que les nouilles frites est d’engraissement, ou pas, en fonction de la taille de la partie de la nourriture qui est consommée.

C’est une chose que de manger une boîte de yakissoba, avec plus de 600 calories, il est tout à fait une autre de consommer une portion de 100 grammes, qui est situé dans une maison dans la 100 et 200 calories. Pour ceux qui ne veulent pas prendre de poids, ou vous voulez, au moins, maintenir le poids que vous avez, le mieux est de consommer des portions mesurées à partir de l’nouilles frites.

La question de la quantité de sodium

Le problème en ce qui concerne la recette de la poêlée de nouilles, c’est que, selon la quantité de sauce de soja utilisé dans la préparation de la recette, le résultat peut être un aliment qui est riche en sodium.

Pour vous donner une idée, la sauce de soja, traditionnel pour le nom de marque de la série contenant les 818 mg de sodium juste une cuillère à soupe, tandis que la sauce de soja, la lumière de la même marque, il est composé de 570 mg de sodium.

Même si le corps humain a besoin de sodium pour contrôler la pression artérielle et le volume sanguin, et pour le bon fonctionnement des muscles, est l’ingestion d’une grande quantité de nutriments n’est pas du tout sain pour le corps.

Tous les adultes en bonne santé ne devraient pas consommer plus de 2,3 mille mg de sodium chaque jour, les gens souffrant d’hypertension artérielle ne devraient pas consommer plus de 1,5 mille mg de minéraux, et ceux qui ont l’insuffisance cardiaque congestive, la cirrhose du foie, et les maladies du rein ont besoin de consommer en quantités beaucoup plus petites que ce.

L’American Heart Association recommande que les adultes de limiter leur consommation de sodium à 1,5 million de mg) d’un élément nutritif par jour.

L’École de Santé Publique de l’Université Harvard, aux États-unis a averti que l’un des problèmes qui sont causés par un excès de sodium est la rétention d’eau, ce qui provoque un gonflement, donnant l’impression que le corps est plein. De ce point de vue, on peut dire aussi qu’une trop grande consommation de nouilles frites à vous faire la graisse.

Mais comme si cela ne suffisait pas, consommer trop de sodium peut aussi causer des problèmes tels que le durcissement des vaisseaux sanguins, une pression artérielle élevée, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral (AVC), et de l’insuffisance cardiaque a été terminé à l’École de Santé Publique de l’Université Harvard.

C’est de l’ordre de l’nouilles frites n’est pas une bonne idée d’être en bonne forme, et beaucoup moins pour la santé. Mais il existe quelques façons dont vous pouvez aider à prévenir l’accumulation d’une grande partie du sodium comme un résultat de la consommation de nouilles frites.

L’un d’eux est de manger des portions du bien trempé de la nourriture. Une autre stratégie consiste à ne pas ajouter de sel dans le plat, car il a déjà de la sauce de soja comme condiment, et de le faire serait de la nourriture qui est toujours pleine de sodium.

Il y a aussi la façon de réduire la quantité de sauce de soja utilisé dans la recette, ou de les faire cuire avec la sauce de soja avec une faible ou une teneur réduite en sodium. Cependant, ces deux alternatives sont possibles pour ceux qui font leur propre nouilles frites, et non pas à ceux qui achètent prêt à aller.

À propos de la sauce soja, de la lumière, il a moins de sodium que le produit traditionnel, mais c’est seulement quand vous comparer avec les autres produits de la même marque. Cependant, lors de la comparaison de divers noms de marque, cette diminution n’a pas pu être observé, et pour la même raison, la sauce de soja, la lumière doit être consommé avec modération.

Un plat unique qui ne peut pas être considéré comme le bad guy dans le bon sens

Nous avons déjà vu qu’il est consommé en excès, et les nouilles sautées fait grossir, même. Dans l’intervalle, il ne peut pas être le seul à blâmer pour le gain de poids est tous dans le contexte de l’équilibre, l’alimentation saine, qui détermine si oui ou non la personne va perdre du poids, maintenir le poids ou le gain de poids.

Car il dit beaucoup de choses pour la personne de manger les nouilles frites qu’une seule fois dans un temps et dans des portions modérées, et avec un peu de sauce soja, dans la journée-à-jour de l’ingestion de calories et de sucre est dans l’excès, n’est-ce pas?

Donc, si votre objectif est de perdre du poids ou de ne pas prendre du poids, essayez de suivre tous les régime alimentaire sain et bien équilibré, surveillés et en bonne santé, de préférence avec l’aide d’une nutritionniste.

Pour les recettes de nouilles frites lumière

1. Une recette de nouilles sautées lumière

Ingrédients:

• ½ Paquet ou 42 g de pâtes type lámen;
• 2-tasse-de-thé-haricot;
• 1 est le sein ou 100 grammes de poulet coupé en petits cubes;
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 oignon, haché;
• ½ Chou Blanc coupé en lanières;
• 1 branche de céleri, haché;
• 3 tasses de thé et le brocoli;
• La Sauce, la sauce de soja, de la lumière à votre goût.

Mode de préparation:

Dans une casserole avec de l’eau, faire cuire les pâtes jusqu’à ce qu’il est al dente; Égoutter les pâtes et les réserver. Après cela, répétez la même procédure pour les germes de soja pendant deux minutes pour dorer le poulet, l’ail et les oignons à l’intérieur d’une casserole ou une poêle anti-adhésive.

Ensuite, ajouter le chou, le céleri et le brocoli. Ensuite, ajouter les nouilles et les germes de soja; Après quoi, assaisonner avec la sauce, la sauce de soja, la lumière de goût, éteindre le feu et servir.

La recette donne deux portions de 200 calories dans chaque et chacun d’entre eux.

2. Une recette de nouilles frites, une lumière II

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe d’huile de sésame;
• 150 g de viande de boeuf (moyen), coupé en lanières;
• 200 g de filet de poulet coupé en lanières;
• 100 grammes de chou-fleur en petits morceaux;
• 1 petite carotte, les couper en fines rondelles;
• 1-tasse-de-thé, le chou, haché;
• 1-tasse-de-thé et le brocoli;
• 1 oignon moyen, coupé en petits cubes;
• 100 grammes de champignons;
• 1 paquet de pâtes de type lámen;
• ½ Tasse à Thé de sauce de soja.

Mode de préparation:

Dans une casserole avec de l’eau, faire cuire les pâtes jusqu’à ce qu’il est al dente, les égoutter et les mettre de côté. Donc, vous avez à faire cuire tous les légumes dans une autre casserole avec de l’eau et un livre, et, ensuite, mettre l’huile de sésame dans une sauteuse ou une poêle antiadhésive et faire revenir la viande et le poulet;

Ensuite, ajouter le chou-fleur, les carottes, les oignons, le chou, le brocoli, les champignons, les nouilles et la sauce soja. Bien mélanger et éteindre le feu et servir.

La recette donne de cinq portions de 220 g, 250 calories dans chaque et chaque un de ces parties.

Vous devez savoir que les nouilles frites est d’engraissement s’ils sont consommés en excès? Que pensez-vous de ces recettes à la lumière? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(2 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
Chargement…