La soupe de Pommes de terre et les Carottes vous fait perdre du poids? Recettes et Astuces

Il sera de la soupe de pommes de terre et les carottes vous fait perdre du poids?

Souvent, c’est la soupe qui est présent dans les menus de la perte de poids. Mais est-il utile?

Tous les légumes peuvent vraiment aider une personne à se sentir satisfait lorsque vous faites de la soupe. Et si une personne est plus satisfait à faire de la soupe, il est plus facile de contrôler et d’éviter d’avoir à manger plus que nécessaire, et à résister à la tentation de manger des collations après que vous avez mangé.

Une tasse de la pomme de terre en anglais de cuisine (la façon dont la nourriture apparaît sur la soupe) de 124 calories; 27,57 g de glucides, un nutriment connu pour son rôle dans la fourniture d’énergie pour l’organisme, et 3,3 g de fibres, ce qui est associé à la promotion de la satiété dans le corps.

Cependant, dans une étude rétrospective, publiée dans le New England Journal de Médicament , il a été constaté que les aliments qui ont été responsables de la les plus fréquemment posées par l’augmentation du poids d’un grand groupe d’infirmières.

L’étude a révélé que non seulement les croustilles et les frites de patates douces, mais aussi de la pomme de terre, régulières, ont entraîné plus de gain de poids, parmi eux, les boissons sucrées. Selon la Harvard Health Publications, il est torréfié, la friture, les pommes de terre peuvent causer une augmentation rapide du taux de glycémie dans le sang et dans le taux d’insuline, ce qui peut conduire à des impacts négatifs en matière d’appétit et de poids.

D’autre part, dans le cas où une personne réduit sa consommation de général de calories pour perdre du poids, il n’est pas prévu que vous mangez avec de la pomme de terre, il peut rendre difficile le processus.

À l’appui de sa demande, et une recherche de l’année 2014 a été publiée dans le Journal of the American College of Nutrition, d’évaluer le poids de la perte d’un groupe de personnes qui ont suivi un régime alimentaire réduit en calories, il a été établi que l’utilisation de pommes de terre qui est causée par une augmentation du poids.

Soyez prudent avec la soupe crémeuse

Vous devez être prudent avec la soupe de pommes de terre, préparées avec une vinaigrette crémeuse. La soupe de pommes de terre peuvent être en bonne santé, mais quand il est prêt, et la base est crémeux, il peut apparaître une charge de calories et de graisses saturées.

C’est, pour ceux qui veulent et/ou besoin de perdre du poids, l’astuce est de s’éloigner de la les soupes, les crémeux de pommes de terre et les carottes.

Nous pouvons aussi conclure que, selon la mode, de la quantité, et dans le contexte d’un régime dans lequel la consommation de pommes de terre, l’influence si elle encourage la prise de poids.

Les carottes

Maintenant que nous avons déjà parlé du français, nous devons retourner à nos yeux à la carotte, afin de comprendre la soupe de pommes de terre et les carottes vous fait perdre du poids.

Les carottes sont un bon choix d’aliments dans le régime alimentaire de ceux qui veulent perdre du poids parce qu’ils sont faibles en calories. Une tasse de carottes cuites (comme la préparation de la soupe est composée de seulement 54 calories.

Les carottes sont riches en vitamine A – une tasse de légumes cuits à soumettre à 532% de la valeur quotidienne de nutriments qu’une personne devrait consommer. Le corps, puis le convertit en vitamine A dans les substances chimiques, connu sous le nom de retinoides, qui interagissent avec les cellules et les tissus du corps.

Une revue, publié en l’an 2015, la publication des Archives de la Biochimie et de la Biophysique , de certaines formes de la vitamine A, il vient en contact avec les cellules de la graisse et avoir un impact significatif sur la croissance de nouvelles cellules de la graisse de stockage de la graisse et de l’obésité.

L’étude a également conclu que la vitamine A peut agir à l’égard de la réduction de l’obésité abdominale type de l’obésité, qui est associée à de graves risques pour la santé.

Selon une étude publiée en 2015, dans la publication de Rapports Scientifiques, les gens qui souffrent de l’obésité ont tendance à avoir de faibles niveaux de vitamine A.

Les graines de servir comme une source de fibre, un nutriment qui aide à la promotion de la satiété dans le corps – une tasse de cuisson, correspond à 18% de la valeur quotidienne de nutriments, il est recommandé qu’une personne consomme. Les carottes aussi de contribuer à la fourniture de vitamine C dans le corps, la présentation de 10% de la valeur quotidienne de nutriments que chaque personne a besoin de manger. La vitamine C a montré l’importance de la combustion des graisses pendant l’entraînement.

Cela a été identifié par le biais d’un sondage publié en 2006 dans la publication de la Nutrition et du Métabolisme, a indiqué que les jeunes adultes qui avaient des niveaux inférieurs à la source optimale de vitamine C brûlé 25% moins de gras que ceux qui avaient des niveaux normaux de l’élément nutritif.

Les éléments suivants sont des facteurs importants pour ceux qui veulent et/ou besoin de perdre du poids

Plus que quelques preuves menant à la croyance que la soupe de pommes de terre et la carotte qui vous fait perdre du poids, il n’est pas capable de faire des miracles dans ce domaine. Pas de soupe ou de la nourriture qui est en mesure de promouvoir, comme par magie, la perte de poids.

Donc, pour ceux qui veulent se débarrasser de ces kilos en trop, en plus, y compris les soupes qui peuvent aider à la perte de poids régime alimentaire, il est essentiel de suivre l’ensemble de la nourriture qui est approprié pour la réalisation de cet objectif, et qui est un régime alimentaire sain et nutritif, un contrôle et un régime alimentaire bien équilibré.

Parce que, quel bien cela fait-il de prendre un peu de soupe, une lumière, la nuit et pendant la journée, la personne est en train de déjeuner dans les restaurants fast-food, si vous remplissez sur la soude, et de manger des aliments se retrouvent dans la fenêtre de temps. Est très difficile de perdre du poids, n’est-ce pas?

En plus de prendre soin de votre alimentation pour ceux qui veulent perdre du poids, il est également intéressant de pratiquer les exercices sur une base régulière de manière à en optimiser votre consommation de calories.

Se souvenant que l’ensemble du processus devient beaucoup plus efficace, sain et sécuritaire avec la personne et sous la supervision d’un professionnel qualifié, comme un diététicien et un professeur d’éducation physique.

Recettes de la soupe, des pommes de terre et carottes

Recette 1

Ingrédients:

• 5 pommes de terre, de grandes
• 2 grosses carottes;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 1 ½ oignon jaune, grand, haché);
• La coriandre hachée au goût.
• De l’eau;
• Huile d’olive Extra vierge au goût.

Mode de préparation:

Peler, laver et couper les pommes de terre et les carottes Dans une casserole, ajouter l’huile d’olive extra vierge, ail, et l’oignon. Remuer-faire frire, et, ensuite, ajouter l’eau et mettre les pommes de terre et les carottes à cuire, Après la cuisson, attendez qu’il refroidisse un peu, et de mettre le contenu de la battre dans un blender; remettre la soupe dans la poêle, et laisser cuire un peu plus longtemps, puis ajouter les feuilles de coriandre. Ensuite, éteindre le feu et servir.

La recette donne beaucoup de portions, au moins cinq (5).

Recette 2

Ingrédients:

• 1 pomme de terre, avec l’anglais un peu:
• 1 petite carotte;
• 1 cube de poitrine de poulet;
• L’oignon haché, au goût.
• D’ail haché, au goût.
• Persil, au goût.
• 1 huile d’olive extravirgem;
• 1 pincée de sel;
• La quantité d’eau, assez pour couvrir les légumes;
• Parmesan râpé et les graines de chia, de goût pour la décoration.

Mode de préparation:

Peler les pommes de terre et les carottes, les Mettre dans les pommes de terre et les carottes dans un récipient adapté au micro-ondes et couvrir avec de l’eau; Ajouter la viande, les oignons, l’ail, le persil, l’huile d’olive, l’huile d’olive, extravirgem, et le sel; Porter à micro-ondes à puissance élevée pendant 10 minutes, et Vérifier pour voir si les légumes et le poulet sont cuits à – dire si elles ne le sont pas, de le mettre dans le micro-ondes pendant quelques minutes de plus.

Déplacer les ingrédients au mélangeur ou au mélangeur et battre; Aller dans un récipient adapté et décorer avec les graines de chia, et du fromage râpé. Servir-est.

Avez-vous déjà pensé que c’est une soupe de pommes de terre et les carottes vous fait perdre du poids? Que pensez-vous de ces recettes? Aimeriez-vous de l’insérer dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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