Calories dans le Melon d’eau, Types, Caractéristiques, d’Astuces et de Recettes
En plus des frais, délicieux, et fournissent de nombreux avantages pour votre santé, le nombre de calories dans melon d’eau sont très faibles, faisant d’elle un endroit idéal pour un régime de perte de poids.
La pastèque est l’un des fruits les plus consommés au brésil durant l’été, vous pouvez profiter du goût du sucré et des fruits frais pour conjurer la chaleur. Et ce n’est pas seulement dans la nature, qui est la pastèque peut être consommé: il ressemble beaucoup sur les du jus, de sucré, de la lumière, et même dans les salades.
Et en plus le plaisir savoureux, le melon d’eau est faible en calories et bénéfique pour la santé. Voici les principaux types de fruits sont cultivés au Brésil, et les façons dont vous pouvez augmenter votre consommation de carburant et le nombre de calories dans la pastèque.
Contenu
- Les propriétés de la Pastèque
- Les bienfaits de la Pastèque
- Types de Melon d’eau
- Calories dans le melon d’eau, dans les différentes parties
- Conseils pour manger plus de pastèque
- La lumière des recettes avec de la pastèque
- Avez-vous l’habitude de consommer de melon d’eau dans votre régime alimentaire de routine? Sous quelle forme utilisez-vous? Il a quelques différents recette à partager? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Les propriétés de la Pastèque
Près de 92% de melon d’eau est composée d’eau, ce qui en fait l’un des fruits frais à plus de lumière et d’eau que nous pouvons inclure dans notre alimentation. Les principaux nutriments de melon d’eau, 100 g de fruits:
- De l’eau – 92 %
- Glucides – 6,88 g
- Protéine – 0,63 g
- Fat – 0,63 g
- VitaminaA – 368,75 le U de l’.
- La vitamine B1 – 25mcg
- (Vitamine B2) – 35mcg
- Match – 8,75 mg
- Calcium – 8,13 mg
- La vitamine B3 – 0,19 mg
- La vitamine C et 9.38 mg)
- Le sodium – 1,88 mg
- Potassium – 116,25 mg
- Fer – sur 0,45 mg
Les bienfaits de la Pastèque
En plus de servir comme un excellent diurétique naturel, la pastèque a également de nombreux autres avantages. Voici quelques-uns des principaux raisons pour lesquelles vous devriez inclure melon d’eau dans votre alimentation:
- Il est riche en Lycopène, un antioxydant qui peut prévenir le cancer
- Le melon d’eau aide à la dysfonction érectile dans les hommes, en raison de la présence de l’acide aminé, la citrulline;
- Il contrôle les niveaux de pression artérielle, la prévention de l’hypertension artérielle;
- Ralentit le taux de sucre dans le sang, contrôle le taux de sucre sanguin (glucose);
- C’est un excellent moyen d’alimentation, car il donne la sensation de satiété avec moins de calories;
- Pour lutter contre l’anémie;
- Il nettoie les reins et aide à prévenir les problèmes rénaux;
- Il contribue à diminuer les niveaux de mauvais cholestérol (lipoprotéines de faible densité).
Types de Melon d’eau
Partout dans le monde, il y a plus de 1200 types de melon d’eau, mais pas tous d’entre eux sont aptes à la consommation humaine. Ces types sont divisés en deux groupes principaux:
- Alimentation estivale: ceci est également connu comme le poivre bush, poivre, porc, ou de déguster le cheval, a une chair blanche et d’amertume. Comme il a une faible teneur en saccharose, il n’est pas bien acceptée pour la consommation humaine, et il est surtout utilisé dans la préparation de marinades, légumes marinés, et dans l’alimentation animale.
- Melon d’eau sucrée, Ce groupe couvre les principes fondamentaux de la couleur, rouge, jaune, orange ou de couleur. Les fruits ont la caractéristique de la teneur élevée en eau, et de la pulpe sucrée.
– Melon D’Eau Rouge
En été, ils poussent la plupart appartenant à la de variétés de la japonais et les américains. Alors que les japonais sont des fruits ronds qui atteignent jusqu’à 40 cm de diamètre, et les principes de base d’une variété d’américains, sont de forme allongée et sont jusqu’à 60 cm de longueur.
Ils ont tous les deux pâtes, rouge et fruité, avec une teneur en eau supérieure à 90%. Le melon d’eau rouge est riche en lycopène, peuvent être trouvés en vente tout au long de l’année, même si la saison se concentre sur les mois de l’été.
Voir aussi:
Calories dans la pastèque, rouge: 30 calories pour 100 grammes
– La Pastèque-Jaune
Aussi connu comme la pastèque, le japonais ou le kodama, la pastèque, jaune et vendus au Brésil, il a été développé par l’Embrapa à partir d’une variété de Japon. Le fruit est une pâte très tendre et a une teneur en sucre élevée, et sa couleur est jaune canari.
En plus de la nourriture, le gars en jaune a l’avantage d’être plus petit que le rouge traditionnel pesant entre deux et quatre livres. Il fait le melon d’eau, le jaune est plus attrayant pour le consommateur, en raison de sa taille, il permet les fruits sont consommés plus rapidement, et son prix est aussi moins de.
L’autre avantage de melon d’eau, le jaune, c’est qu’il est riche en bêta-carotène, un type de pigment, l’antioxydant est présent seulement dans les plantes qui sont de couleur jaune ou orange, couleur.
Calories dans la pastèque, jaune: 30, et le nombre de calories pour 100 grammes
– Le melon d’eau sans les graines
En fait, cette variété a des graines, oui, mais en général, ils sont peu développés, et souvent de couleur blanche, ainsi que d’être comestible. Il est déjà possible de trouver de la pastèque de la pâte est rouge au jaune à la vente des semences. En plus d’être pratiques, ils sont faciles à digérer et ils sont aussi moins calorique que toutes les variétés de graines.
Le seul vrai inconvénient pour le gars avec pas de graines, qui peuvent coûter jusqu’à trois fois plus que les fondamentaux de la traditionnelle. C’est parce qu’ils sont la graine de produire des fruits, ils sont plus chers, et, par conséquent, la taille de la surface cultivée est beaucoup plus petit que celui utilisé pour l’été traditionnel”.
Calories dans le melon d’eau sans graines: 22 kcal pour 100 g.
– Poivre Carré
Le melon d’eau, la place est venu au Japon pour un couple de décennies, certains producteurs ont noté que de nombreuses propriétés de gauche sur le marché est le fruit, de ne pas avoir assez d’espace pour stocker.
Il n’est pas question, cependant, est une autre variété de melon d’eau, mais c’est seulement un changement à l’ingénieux système de production. Pendant le processus de croissance, la pastèque est apporté sous la forme d’un carré de verre, qui à son tour les forces de la fruits de croître dans ce format.
Ici, au Brésil, en été, la place est faite d’une manière similaire, mais ont subi une modification génétique, qui a été faite sans les graines. La production est entièrement orientée vers l’exportation, bien que nous ne pouvons pas répondre régulièrement, la pastèque, le carré de la vente de notre marché.
Calories dans la pastèque, place): 30 calories pour 100 grammes
– La Pastèque-Bébé –
Aussi appelé un mini-melon d’eau, de sucre de bébé c’est une variation sur la pastèque-rouge-taille plus petite, et sans les graines. Chaque fruit pèse entre 2 et 5 kg, et qui est, comme son nom l’indique, il a tendance à être plus doux que le melon d’eau sans graines et bulbes.
Calories dans la pastèque bébé: 30 calories pour 100 grammes
Calories dans le melon d’eau, dans les différentes parties
– La pastèque-rouge-jaune, avec des graines
- 100g: 30 kcal,
- 1 tranche fine (150 g): 45 calories
- 1 tranche épaisse (300 gr.): 90 calories
- 1 tasse de melon d’eau, haché (150 g): 45 calories
– Le melon d’eau sans les graines
- Le 100-g, 22 calories
- 1 fine tranche: 33 bar
- 1 tranche épaisse: 66 kcal
- 1 tasse de melon d’eau, haché: 33 calories
- Le jus de melon d’eau avec de l’eau et sans sucre (300 ml en verre): 84 calories
- Le jus de melon d’eau avec le sucre (300 ml en verre): 123 calories
- La Mousse est une tradition de pastèque (4 cuillères à soupe): 264 calories
- Daiquiri couleur (en verre de 150 ml): 100 calories
- De la gelée et de la couleur (récolte): 51 calories
Conseils pour manger plus de pastèque
- Les cubes de melon d’eau mélangée avec de fines tranches d’oignon rouge, le sel, le poivre et l’huile d’olive est une excellente idée pour une salade d’été;
- Les graines de la pastèque peut être rôti et servi comme un casse-croûte, ou du sol et de l’utiliser pour faire du pain.
- La purée dans un mélangeur avec un peu de melon d’eau, melon, kiwi. Mettre dans un bol et ajouter une tasse de yogourt nature;
- Afin de ne pas augmenter le nombre de calories dans le jus de melon d’eau, ajouter les fruits, sans sucre, avec un peu de gingembre et de menthe. En plus de la pratique, et c’est inhabituel, c’est un diurétique et détoxifiant;
- Comme le melon d’eau a une forte teneur en eau, et d’éviter de consommer les fruits, après à droite après le repas, afin de ne pas perturber votre digestion.
La lumière des recettes avec de la pastèque
Si vous êtes friands de pastèque, voici quelques conseils pour vous d’inclure des fruits savoureux à vos aliments sans endommager votre régime alimentaire.
– La lumière de la salade de Pastèque à la Ricotta
Calories: 88 (100)
Ingrédients:
- 500 g de pastèque, coupés en cubes;
- 50 grammes de ricotta ou de minas frescal fromage, une lumière;
- 5 olives noires, tranchées;
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge;
- 12 feuilles de menthe, hachées;
- ½ Tasse d’oignon rouge, tranché.
Méthode:
- Dans un bol, mettre les cubes de melon d’eau;
- Incorporer la crème, l’ouvrir avec la main sur le dessus d’un melon d’eau;
- Ajouter les oignons, les olives et les feuilles de menthe, hachées;
- Arroser la salade avec de l’huile d’olive et servir.
– La lumière souhaitée couleur
Calories: 114 calories par portion (4 cuillères à soupe ou 60g)
Ingrédients:
- 1 boîte de lait concentré la lumière;
- 60 ml de jus de melon d’eau sans pépins;
- 1 boîte de crème fraîche-de la lumière;
- 1 enveloppe de la plaine de la gélatine.
Méthode:
- Préparer la gélatine en suivant les instructions sur l’emballage;
- Incorporer la gélatine est prêt, et le reste des ingrédients et réduire en purée dans un mélangeur;
- Pour le mettre dans un conteneur ou de la diviser en petites portions et mettre au réfrigérateur;
- Laisser rester cohérent;
- Décorer avec des petits morceaux de melon d’eau et les feuilles de menthe et servir.
– Jus dans la lumière du Melon à la Menthe
Calories: 45 par tasse (200 ml)
Ingrédients:
- 200 g de melon d’eau, haché;
- 4 feuilles de menthe;
- 2 cubes de glace
- 1 cuillère à café de chia.
Méthode:
- Placer tous les ingrédients dans un mélangeur;
- Battre pendant environ 1 minute, et le servir avec des pas de sucre (si vous choisissez de les mettre sur le dessus).
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