6 Recettes de Soupe de Potiron, de Lumière Simple
C’est juste pour préparer une délicieuse soupe à la citrouille, simple lumière? Séparer les recettes sont faciles à suivre, très délicieux et idéal pour les jours froids.
La citrouille est un aliment complètement, et sa fleur, la chair, les feuilles et les graines peuvent fournir de nombreux avantages pour la santé. Il contient une bonne quantité de vitamine A, la vitamine K et l’acide folique en plus de la vitamine B3. Il est riche en minéraux tels que le phosphore, le potassium et le magnésium, et il a un peu de sodium, de calcium, de magnésium, de fer, de zinc et de sélénium. Il peut être bénéfique pour réduire l’inflammation, la prévention de l’ostéoporose, augmentation de la densité osseuse, et les aider dans le processus de guérison.
Il améliore également le fonctionnement de l’intestin et peut diminuer le risque de calculs rénaux et pour vous aider à vous débarrasser des vers et les parasites du corps. Certaines études ont également souligné que le potiron peut agir à la fois comme un antidépresseur naturel et a des propriétés apaisantes.
Il existe de nombreuses propriétés et les avantages de la citrouille, et vous pouvez préparer à la maison si vous voulez prendre avantage de tous. Comment vous sentez-vous à propos de la préparation d’un délicieux potage à la citrouille, simple lumière? Juste en dessous, nous avons séparé les recettes, étape par étape, facile à suivre. Cette soupe est très savoureux et frappe la tache sur les jours froids. Profitez de la saison d’hiver, puis de préparer l’une de ces recettes pour vos amis et votre famille!
Contenu
- 1. Une recette de potage à la citrouille, simple lumière
- 2. Une recette de potage à la citrouille, simple, un peu de poulet
- 3. Une recette de potage à la citrouille, simple, léger, et avec des patates douces
- 4. Une recette de potage à la citrouille, de lumière simple, avec du chou rouge
- 5. Une recette de potage à la citrouille, simple lumière de la viande, cru
- 6. Une recette de potage à la citrouille, de lumière simple, avec une carotte
- Vidéo:
- Que pensez-vous de ces recettes de soupe à la citrouille, simple, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention est de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Une recette de potage à la citrouille, simple lumière
Ingrédients:
- ½ Kg de citrouille ou de courge, japonais;
- 1 petit oignon;
- 1 est un bouillon de légumes, de la lumière;
- les épices au goût.
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Faire cuire la citrouille jusqu’à ce que doux dans le bouillon de légumes, éplucher et peler. Retour à la courge à la poêle, assaisonner avec le sel et les épices et laisser cuire jusqu’à ce qu’il est quasiment à l’équilibre. Purée tout dans un blender. Couper l’oignon en petits morceaux et les mettre à dorer dans une poêle avec de l’huile d’olive jusqu’à ce qu’il soit translucide. Verser le mélange à la citrouille pour la casserole et laisser chauffer. Si vous voulez la soupe plus mince, ajouter un peu plus d’eau. Rectifier l’assaisonnement, et servir.
2. Une recette de potage à la citrouille, simple, un peu de poulet
Ingrédients:
- ½ Potiron coupé en cubes;
- Pour 1 litre d’eau.
- 1 poitrine de poulet;
- 1 oignon, haché;
- 1 gousse d’ail, hachée finement.
Mode de préparation:
Voir aussi:
Faire cuire la courge au four à micro-ondes pour le ramollir, ou dans une casserole d’eau bouillante. Si vous n’avez pas à l’écorce, tant mieux, sinon, supprimer et re-cuire. Placez le poulet sur les faire cuire avec 1 litre d’eau, et les assaisonnements au goût dans une cocotte. Quand il est cuit, égoutter dans une passoire et déchiqueter en petits morceaux. Assaisonner le poulet au goût. Lorsque la courge est douce et sans coquille, de la lumière, de battre dans un blender avec l’eau et cuire jusqu’à ce qu’il soit lisse. Prendre cette soupe dans la casserole, ajouter le poulet, rectifier l’assaisonnement, et servir immédiatement.
3. Une recette de potage à la citrouille, simple, léger, et avec des patates douces
Ingrédients:
- 2 patates douces, moyen coupé en dés;
- 1/2 potiron coupé en cubes;
- 3 c. à soupe de gingembre râpé;
- 4 gousses d’ail, hachées finement;
- 1 oignon, haché;
- 1 tomate, haché finement;
- 1 bouquet de persil, haché;
- 2 sachets de bouillon de poulet sans gras;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
- 1 cuillère à soupe de l’huile.
- 1 ½ litre d’eau.
Mode de préparation:
À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Ajouter la patate douce, la courge en cubes, bien mélanger et ajouter de l’eau. Laisser cuire jusqu’à ce qu’elle devienne souple, ajouter la pâte de tomate, le gingembre râpé et l’assaisonnement de votre choix. Servir tout de suite. Si vous préférez, vous pouvez battre tout le temps pour servir une soupe, c’est un gagnant!
4. Une recette de potage à la citrouille, de lumière simple, avec du chou rouge
Ingrédients:
- ½ Kg de citrouille ou de courge, japonais;
- 1 petit oignon;
- 1 est un bouillon de légumes, de la lumière;
- poivre noir moulu au goût.
- pincée de noix de muscade;
- sel, au goût.
- 1 tasse de chou haché.
Mode de préparation:
Faire cuire la citrouille jusqu’à ce que doux dans le bouillon de légumes, éplucher et peler. Retour à la courge à la poêle, assaisonner avec le sel, le poivre et la noix de muscade et cuire jusqu’à ce qu’ils sont presque à part. Purée tout dans un blender. Couper l’oignon en petits cubes et les mettre à dorer dans une poêle avec de l’huile d’olive jusqu’à ce qu’il soit translucide. Verser le mélange à la citrouille pour la casserole et laisser chauffer. Ajouter le chou frisé, le chou vert, haché et laisser cuire pendant environ 10 minutes. Si vous voulez la soupe plus mince, ajouter un peu plus d’eau. Ajuster l’assaisonnement et servir immédiatement.
5. Une recette de potage à la citrouille, simple lumière de la viande, cru
Ingrédients:
- ½ Potiron coupé en cubes;
- 400 g de viande hachée;
- 1 oignon, haché;
- 1 gousse d’ail, hachée finement;
- le persil et la ciboulette.
Mode de préparation:
Faire cuire la courge au four à micro-ondes pour le ramollir, ou dans une casserole d’eau bouillante. Si vous n’avez pas à l’écorce, tant mieux, sinon, supprimer et re-cuire. Lorsque la courge est douce et sans coquille, de la lumière, de battre dans un blender avec l’eau et cuire jusqu’à ce qu’il soit lisse. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans une poêle avec de l’huile d’olive, puis ajouter la viande hachée et faites revenir en remuant bien jusqu’à ce qu’il devienne brun doré. Assaisonnez à votre goût. Verser le mélange à la citrouille à la casserole, rectifier l’assaisonnement, et servir immédiatement.
6. Une recette de potage à la citrouille, de lumière simple, avec une carotte
Ingrédients:
- 2 carottes, pelées, coupées en petits cubes;
- 1/2 citrouille, pelée, coupée en cubes;
- 3 c. à soupe de gingembre râpé;
- 4 gousses d’ail, hachées finement;
- 1 oignon, haché;
- 1 tomate, haché finement;
- 1 bouquet de persil, haché;
- 2 sachets de bouillon de poulet sans gras;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
- 1 cuillère à soupe de l’huile.
- 1 ½ litre d’eau.
Mode de préparation:
À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Ajouter la patate douce, la courge en cubes, bien mélanger et ajouter de l’eau. Laisser cuire jusqu’à ce qu’elle devienne souple, ajouter la pâte de tomate, le gingembre râpé et l’assaisonnement de votre choix. Servir tout de suite. Si vous préférez, vous pouvez battre tout le temps pour servir une soupe, c’est un gagnant!
Vidéo:
Comme les conseils?
Que pensez-vous de ces recettes de soupe à la citrouille, simple, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention est de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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