4 Recettes de Soupe de Pois, un peu de (basses Calories)

1. Recette de la Soupe aux Pois, un peu de Crème pour la perte de poids

Avec cette recette, soupe de pois-léger, crémeux, le corps est à seulement 140 calories par portion. Les montants ci-dessous sont désignés pour siéger jusqu’à 4 personnes.

Ingrédients: 600 ml de bouillon de légumes; 200g de petits pois, sec, 100 g de crème fraîche (light) et 50 ml de lait faible en gras et 1 cuillère à soupe d’huile d’olive (huile d’olive); 1 oignon; 1 cuillère à soupe de fécule de maïs; 2 gousses d’ail; sel et Poivre au goût.

Mode de Préparation: tout d’abord, vous avez besoin de faire cuire les petits pois et laisser refroidir. Après cela, mettez le contenu dans un récipient contenant de la glace et de l’eau. Après remuer-faire frire l’ail dans l’huile d’olive, mettre dans le jus des légumes, et dans le sillage des pois cassés. Laisser bouillir sur le feu, et avec la moyenne la température ambiante, pendant environ 8 minutes ou ainsi.

Mettre le lait, la fécule de maïs et laisser cuire encore 5 minutes. Après vous avoir à attendre qu’il refroidisse pendant environ 2 minutes, puis placez le tout dans le blender sans fermer le couvercle complètement. Tamiser ensemble et puis retourner le contenu de la casserole pour faire bouillir de nouveau. Baisser le feu, ajouter la crème et le poivre noir moulu.

2. Une recette de Soupe aux Pois avec de Faibles en Calories

C’est encore une recette de soupe aux pois, un peu de avec un, faible en calories, il pourrait également être de perdre du poids, il a également un goût pour le sensationnel. Seulement 180 calories pour une portion (donne 4 portions).

Ingrédients: 1 litre d’eau, 280 g de petits pois (de préférence frais); muscade; poivre blanc; 1 cube de bouillon de bœuf sans gras 1 cuillère à soupe de margarine (la lumière).

Directions: mettre l’eau dans une cocotte-minute. Ajouter le bouillon dissous dans l’eau. Après la cuisson pendant 12 minutes, en purée dans un mélangeur. Prenez une autre casserole pour faire cuire la margarine et les oignons. Placez le contenu de cette dans le mélangeur, et de le garder à feu doux jusqu’à ce que la texture devient épaisse.

3. Une recette de Soupe de Pois de Grande

Cette recette donne jusqu’à 7 personnes (seulement 150 calories par portion).

Ingrédients: 6 tasses de bouillon de légumes; 2 tasse de petits pois, 1 oignon moyen, haché, 1 tasse de carottes, hachées; 2 gousses d’ail, finement haché, 2 oignons verts; ½ cuillère à café de marjolaine séchée; ½ cuillère à café de basilic; ¼ c. à thé de cumin moulu, ½ cuillère à café de sel, ¼ de cuillère à café de poivre, et 5 cuillères à soupe de carottes râpées.

Dans un grand bol, mélanger ensemble tous les ingrédients et porter à ébullition (de moins que le poivre). Réduire à feu doux; couvrir et laisser mijoter pendant environ 1 heure, ou jusqu’à ce que les pois soient tendres, en remuant de temps en temps. Ajouter le sel et le poivre et laisser cuire encore 10 minutes. Laisser refroidir un peu. En petits lots, pour faire de la soupe, en purée dans un mélangeur; remettre dans la casserole. Laisser sur le feu environ 5 minutes. Garnir avec les carottes râpées et l’oignon vert.

4. Recette de Soupe aux Pois, une Lumière, Faible en Gras

Voici une recette de soupe de pois, un peu, et avec une haute teneur en fibres, il chauffe, et vous donne le temps pour un long, long temps. Tout ce qu’il faut est un peu de pain de grains entiers pour aller avec elle! Les rendements de 6 portions de 200 calories / 14 grammes de fibres dans l’aliment.

Ingrédients: Huile de canola (1 c. à soupe); 2 gousses d’ail, hachées finement; 1 oignon, finement haché; 1 grosse carotte, pelée, coupée en cubes; 1 morceau de céleri-rave (céleri), haché; 1 pomme de terre, de petits rouges, pelées et coupées en morceaux. Bouillon de poulet ou de légumes, faible en sodium; 2 tasses d’eau; ½ tasse de gros pois verts, et de poivre noir fraîchement moulu.

Directions: faire Chauffer l’huile dans 1 grande casserole. À feu moyen, faire revenir l’oignon, l’ail, les carottes et le céleri pendant 5 minutes environ, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Ajouter les pommes de terre, le bouillon et l’eau, et les petits pois. Porter à ébullition, réduire le feu à doux, couvrir et faire cuire, à couvert, pendant 45 minutes. Permettre la soupe pour la refroidir un peu. Transférer dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Assaisonnez à votre goût.

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Comme les conseils?

Avez-vous une autre idée de la soupe aux pois, un peu? Quels sont les types de soupe ne vous prennent généralement à faible teneur en calories? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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