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25 Recettes de gâteaux Dukan

Le moule à tarte Dukan est une recette qui plaira à beaucoup de personnes, car il est relativement pratique et délicieux, et peut être ajusté à l’égard des phases de l’alimentation.

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Étienne

Le régime Dukan c’est une stratégie qui prévoit un apport important de protéines et d’une réduction importante de glucides. Elle est divisée en phase d’attaque, croisière, consolidation et stabilisation. Le moule à tarte Dukan est une recette qui peut être facilement adaptée. Ci-dessous, vous allez apprendre à 25 recettes de gâteaux Dukan et vous serez en mesure de l’inclure sur 3 des 4 de ces phases.

L’une des questions de personnes qui ont suivi le régime Dukan c’est sur les aliments qui peuvent être consommés par elle. En fait, il ya beaucoup de recettes qui peuvent être faites, mais elles doivent également être en conformité avec les étapes et les aliments autorisés dans chaque phase en remplaçant certains ingrédients par d’autres, et ainsi de suite et ainsi de suite.

Si vous êtes sur un régime alimentaire restreint en hydrates de carbone tels que le Dukan, ou tout autre, vous aurez besoin de fournir le revenu qui vous aidera à passer à travers ces jours difficiles. Le poulet est un ingrédient, c’est génial d’être extrêmement polyvalent, savoureuse et pratique, ainsi que d’être en très bonne santé. Découvrez 10 recettes de pâté au poulet à faible teneur en glucides

L’autre recette est chaud et il est complètement libéré pour le régime avec restriction de glucides (si elle est faite avec les ingrédients de la droite) c’est dans la quiche. Est votre pâte en fines lamelles et les rôties il peut être farcie avec une variété d’ingrédients disponibles à toute personne qui fait partie d’une stratégie de manger faible teneur en glucides. Découvrez 10 recettes pour quiche, faible en glucides, changer le menu.

Les différences dans la préparation de la quiche, et la tarte est subtile, mais à la fin, il donne un résultat complètement différent. La pâte de la quiche, qui est une fine, pré-cuits, vous devez ajouter l’oeuf, de sorte qu’il est moins esfarelada. Il va dans le four avant j’ai ajouté le remplissage, la tarte est cuite et pré-assemblés avec toutes ses composantes. Cependant, la tarte peut aussi être un bon choix pour manger faible teneur en glucides. Découvrez 10 recettes de tarte-bas carbe nous allons l’obtenir.

Le moule à tarte Dukan est une recette qui plaira à beaucoup de personnes, car il est relativement pratique et délicieux, et peut être adapté en fonction des ingrédients dans les protéines de la phase d’attaque du légumes sur la phase de croisière, et même un peu de fruits dans une phase de consolidation.

Voir ci-dessous quelques-unes des recettes du gâteau Dukan, le sel, et quelques friandises à préparer à la maison, et de faire le calcul.

Contenu

1. Recette de tarte dukan poulet (phase d’attaque)

Ingrédients:

Voir aussi:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 1 poitrine de poulet, cuit et broyé;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajoutez le poulet et laissez cuire le tout avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Ajouter le bouillon de poulet du four et laissez-le sécher. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

2. Recette de tarte thon dukan (phase d’attaque)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 2 boîtes de thon, la lumière, les égoutter;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajouter le thon et laissez cuire le tout avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

3. Tarte recette dukan de personnes (en phase d’attaque)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 2 boîtes de sardines, une lumière sans;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajouter les sardines et les faire cuire avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

4. Tarte recette dukan de boeuf haché (phase d’attaque)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.
Lisez aussi:  Porridge Fait Grossir? Calories, des Astuces et des Recettes, de la Lumière

Le remplissage

  • 500 g de viande hachée;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajoutez le boeuf haché et laissez cuire le tout avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

5. Tarte recette dukan de queijo frescal, et la turquie (phase d’attaque)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 200 g de poitrine de dinde hachée;
  • 200 grammes de fromage, frescal, haché;
  • 1 tomate, haché finement;
  • d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. Mélanger tous les ingrédients pour la garniture, dans un bol à mélanger. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

6. Recette de tarte dukan crevettes (phase d’attaque)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 500 grammes de crevettes
  • 3 oignon jaune, haché
  • 2 gousses d’ail, émincées
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu, au goût
  • sel, au goût

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, puis ajoutez les crevettes et laissez cuire le tout avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

7. Recette de tarte dukan saumon (phase d’attaque)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 500 grammes de viande de saumon;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajouter le saumon et laissez cuire le tout avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

8. Recette de tarte dukan cabillaud-ronde-attaque)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 500 grammes de morue dessalgado;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajouter la morue et laissez cuire le tout avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

9. Recette de tarte dukan concombre (en phase de croisière)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro
  • sel, au goût
  • d’origan séché au goût.

Le remplissage

  • 2 concombres, haché;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, puis ajouter les tranches de concombre et laissez cuire le tout avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

10. Recette de tarte dukan avec des champignons (phase d’attaque)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 2 tasses de champignons (assorties;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajouter les champignons et les faire cuire avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

11. Tarte recette dukan de céleri-rave (céleri-rave) (phase d’attaque)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 1 branche de céleri, haché finement;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajouter le céleri et laissez cuire le tout avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

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12. Recette de tarte dukan avec du chou (phase d’attaque)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 1 chou, haché;
  • 1 tomate, haché finement;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, puis ajouter la bette à carde, les tomates et les faire cuire avec les épices à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

13. Recette de tarte dukan courgettes (phase d’attaque)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 2 courgettes, haché;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajoutez les courgettes et laissez cuire le tout avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

14. Recette de tarte dukan avec de l’aubergine (phase d’attaque)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 2 aubergines, les couper en tranches;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajouter l’aubergine et laissez cuire le tout avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

15. Recette de tarte dukan avec des radis (en phase de croisière)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 3 radis finement haché;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, y ajouter les radis et laissez cuire le tout avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

16. Recette de tarte dukan brocoli (dans les phases de validation)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 1 tomate, haché finement;
  • 1 brocoli, haché;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, puis ajouter le brocoli, les tomates et laissez cuire le tout avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

17. Recette de tarte dukan chou-fleur (phase de consolidation)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 1 chou-fleur haché;
  • 1 tomate, haché finement;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajouter le chou-fleur, le concentré de tomate et laissez cuire le tout avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

18. Recette de tarte dukan des légumes

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 2 carottes, râpées;
  • 1 poireau, coupé en rondelles;
  • 1 tomate, haché finement;
  • 1/2 poivron vert, haché;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajoutez les légumes et laissez cuire le tout avec les épices à votre goût. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

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19. Tarte recette dukan de chayote (dans les phases de validation)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 2 chuchus jetons;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, puis ajouter la chayote et laissez cuire le tout avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Ajouter le bouillon de poulet du four et laissez-le sécher. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

20. Recette de tarte dukan avec la ricotta et aux épinards (phase de validation)

Ingrédients:

La masse

  • 2 des oeufs;
  • 1 pot de yogourt faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage sans gras;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché, au goût.

Le remplissage

  • 1 botte d’épinards;
  • 3 oignons, hachés;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • 200 grammes de fromage ricotta, hachée;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Prendre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’olive dans une poêle, ajoutez les épinards et laissez cuire le tout avec les épices et l’assaisonnement à votre goût. Enfin, ajouter les morceaux de fromage ricotta. Dans un plat de cuisson rectangulaire, couverte d’un papier sulfurisé ou en silicone, puis ajouter une couche de pâtes, étaler la garniture, et le reste de la pâte sur le dessus de cela. Saupoudrer d’origan et cuire au milieu du four préchauffé pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir dans des.

21. Tarte recette dukan de livre  » (dans les phases de validation)

Ingrédients:

La masse

  • 15 fraises;
  • 1 yaourt grec, zéro, les fraises;
  • 1 oeuf, entiers,
  • 8 c. à soupe de son d’avoine;
  • 8 c. à soupe de lait en poudre (lep);
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte-royal.

Couvrir

  • 1 paquet de pudding, zéro ou à la vanille;
  • 500 ml de lait faible en gras;
  • fraises pour la garniture.

Mode de préparation:

Higienize les fraises et les placer dans le blender avec le yaourt. Fouetter jusqu’à ce qu’il devienne une pâte lisse. Puis ajouter les oeufs, le lait, le son d’avoine et la levure. Touchez-la à nouveau. Verser dans une plaque de cuisson avec du silicone ou recouvert de papier sulfurisé, et faites cuire dans un four moyen pendant environ 20 minutes. Entre-temps, préparer le pouding à la vanille selon les instructions sur le paquet. Retirer le gâteau du four, essuyez-la à la crème sur le dessus et placez les fraises sur le dessus. Porter à réfrigérer pendant 1 heure servir avec la suivante.

22. Recette de tarte dukan le la poire (dans les phases de validation)

Ingrédients:

La masse

  • 2 poires, haché;
  • 1 yaourt grec, zéro, les fraises;
  • 1 oeuf, entiers,
  • 8 c. à soupe de son d’avoine;
  • 8 c. à soupe de lait en poudre (lep);
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte-royal.

Couvrir

  • 1 paquet de pudding, zéro ou à la vanille;
  • 500 ml de lait faible en gras;
  • les poires coupées en tranches pour la garniture.

Mode de préparation:

Higienize les poires et les placer dans le blender avec le yaourt. Fouetter jusqu’à ce qu’il devienne une pâte lisse. Puis ajouter les oeufs, le lait, le son d’avoine et la levure. Touchez-la à nouveau. Verser dans une plaque de cuisson avec du silicone ou recouvert de papier sulfurisé, et faites cuire dans un four moyen pendant environ 20 minutes. Entre-temps, préparer le pouding à la vanille selon les instructions sur le paquet. Retirer le gâteau du four, essuyez-la à la crème sur le dessus et placez les poires sur le dessus de cela. Porter à réfrigérer pendant 1 heure servir avec la suivante.

23. La recette de la tarte dukan-de la pomme (dans les phases de validation)

Ingrédients:

La masse

  • 2 pommes, haché;
  • 1 yaourt grec, zéro, les fraises;
  • 1 oeuf, entiers,
  • 8 c. à soupe de son d’avoine;
  • 8 c. à soupe de lait en poudre (lep);
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte-royal.

Couvrir

  • 1 paquet de pudding, zéro ou à la vanille;
  • 500 ml de lait faible en gras;
  • les pommes, les couper en tranches pour la garniture.

Mode de préparation:

Higienize les pommes et les placer dans le blender avec le yaourt. Fouetter jusqu’à ce qu’il devienne une pâte lisse. Puis ajouter les oeufs, le lait, le son d’avoine et la levure. Touchez-la à nouveau. Verser dans une plaque de cuisson avec du silicone ou recouvert de papier sulfurisé, et faites cuire dans un four moyen pendant environ 20 minutes. Entre-temps, préparer le pouding à la vanille selon les instructions sur le paquet. Retirer le gâteau du four, essuyez-la à la crème sur le dessus et disposer les pommes sur le dessus de cela. Porter à réfrigérer pendant 1 heure servir avec la suivante.

24. La recette de la tarte dukan-de-framboise-phase commit)

Ingrédients:

La masse

  • 15 framboises;
  • 1 yaourt grec, zéro, les fraises;
  • 1 oeuf, entiers,
  • 8 c. à soupe de son d’avoine;
  • 8 c. à soupe de lait en poudre (lep);
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte-royal.

Couvrir

  • 1 paquet de pudding, zéro ou à la vanille;
  • 500 ml de lait faible en gras;
  • les framboises pour la garniture.

Mode de préparation:

Higienize les framboises et les placer dans le blender avec le yaourt. Fouetter jusqu’à ce qu’il devienne une pâte lisse. Puis ajouter les oeufs, le lait, le son d’avoine et la levure. Touchez-la à nouveau. Verser dans une plaque de cuisson avec du silicone ou recouvert de papier sulfurisé, et faites cuire dans un four moyen pendant environ 20 minutes. Entre-temps, préparer le pouding à la vanille selon les instructions sur le paquet. Retirer le gâteau du four et essuyez-les à la crème sur le dessus et disposer les prunes sur le dessus. Porter à réfrigérer pendant 1 heure servir avec la suivante.

25. Recette de tarte dukan kiwi (dans les phases de validation)

Ingrédients:

La masse

  • 7 kiwi coupées et pelées;
  • 1 yaourt grec, zéro, les fraises;
  • 1 oeuf, entiers,
  • 8 c. à soupe de son d’avoine;
  • 8 c. à soupe de lait en poudre (lep);
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte-royal.

Couvrir

  • 1 paquet de pudding, zéro ou à la vanille;
  • 500 ml de lait faible en gras;
  • des morceaux de kiwi pour décorer le plat.

Mode de préparation:

Higienize sur le web, retirez la coquille et les placer dans le blender avec le yaourt. Fouetter jusqu’à ce qu’il devienne une pâte lisse. Puis ajouter les oeufs, le lait, le son d’avoine et la levure. Touchez-la à nouveau. Verser dans une plaque de cuisson avec du silicone ou recouvert de papier sulfurisé, et faites cuire dans un four moyen pendant environ 20 minutes. Entre-temps, préparer le pouding à la vanille selon les instructions sur le paquet. Retirer le gâteau du four, essuyez-la à la crème sur le dessus et de prendre les morceaux de kiwi sur le dessus de cela. Porter à réfrigérer pendant 1 heure servir avec la suivante.

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