10 Recettes Faibles en Glucides avec de l’Avocat,

Les avantages de l’avocat

1. L’avocat est un aliment à faible teneur en sucre.
2. L’avocat a des acides gras monoinsaturés sains pour le corps.
3. Il apporte un sentiment de plénitude et il supprime votre appétit.
4. C’est une source de vitamines A, B, C et E.
5. C’est une source de minéraux tels que le fer, le zinc, le potassium, le magnésium, le phosphore, le cuivre et le manganèse.
6. Il aide à réguler votre transit intestinal.
7. Il est riche en bêta-sitostérol, un nutriment important pour réduire l’absorption du cholestérol dans le corps.
8. Il contient du glutathion, un puissant anti-oxydant qui protège les cellules du corps contre les radicaux libres.

Maintenant que vous êtes convaincu d’entrer dans les avocats à votre alimentation, voici quelques conseils, des recettes, des low-carb, avec de très beaux pour préparer le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et le dessert. Bonne chance!

1. Une recette de l’avocat avec du bacon-faible teneur en glucides

Ingrédients:

• 2 avocats;
• 4 tranches de bacon de poulet frit;
• 1 tranche de citron;
• 3 cuillères à soupe de beurre;
• 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique;
• 1 cuillère à café d’ail écrasé.

Mode de préparation:

Faire frire le bacon et mettre à égoutter sur une serviette en papier. Couper les avocats en deux et enlever la pierre. Presser le jus du citron en deux moitiés de l’avocat. Hacher finement le bacon et le placer sur le dessus de l’avocat. Faire fondre le beurre dans une casserole sur le feu et ajoutez le vinaigre et l’ail. Laisser sur le feu pendant quelques minutes. Retirer du feu et verser le mélange sur chaque moitié de l’avocat et le bacon. Servir!

2. La recette du guacamole à faible teneur en glucides

Ingrédients:

• 3 avocats mûrs à point;
• 2 gousses d’ail;
• 1 citron, fraîchement pressé;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• ½ Oignon Blanc;
• ½ Tasse de coriandre fraîche;
• 1 tomate, haché finement;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

3. Une recette de crème d’avocat, un doux low-carb

Ingrédients:

• 1 avocat mûr;
• 2 cuillères à soupe de cacao;
• édulcorant au goût.
• la crème fraîche, au goût.

Mode de préparation:

Réunir tous les ingrédients à battre le mélange jusqu’à ce que bien mélangé. De la lumière pendant un froid si vous le souhaitez, et servir immédiatement.

4. La recette de mousse d’avocat, un doux low-carb

Ingrédients:

• 250 grammes d’avocat;
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre-100% pure;
• 1 cuillère à soupe de xylitol.

Mode de préparation:

Réunir tous les ingrédients pour battre le mélange dans le mélangeur ou le mélanger avec un gouet. Lorsque vous obtenez un mélange crémeux, porter à réfrigérer et servir.

5. Une recette de mayonnaise, avocat, low-carb

Ingrédients:

• 1/2 avocat, grand,
• le jus de 1/2 citron;
• 1 gousse d’ail, pressée;
• 1/2 cuillère à soupe de moutarde;
• poivre noir fraîchement moulu;
• sel, au goût.
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Purée le tout dans un blender jusqu’à obtenir un mélange crémeux. Doux à froid, et de l’utiliser comme base pour des sandwichs, des low-carb, ou pour assaisonner une salade ou à servir avec des viandes et de la volaille de la grille.

6. La recette pour les oeufs avec de l’avocat, rôti

Ingrédients:

• 1 très sympa;
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à café de sel;
• 1 pincée de paprika doux;
• 1 cuillère à café d’oignons verts hachés;
• 1 cuillère à café de stévia.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à 180 degrés celsius. Coupez l’avocat le sens de la longueur et enlever toute la partie jaune de l’avocat, ne laissant que la pâte de la verte. Casser un œuf, versez-la dans le trou qui est à gauche dans l’avocat et faire de même avec l’autre moitié. Porter à griller pendant environ 20 minutes. Retirer, assaisonner avec le sel, le paprika, et les oignons verts hachés. Servir!

7. La recette de la secousse de l’avocat, du bas-carb

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de cacao sans sucre;
• 1 scoop de whey protein saveur de chocolat;
• 1 la chair de l’avocat;
• 1/2 tasse de lait de la noix;
• le xylitol édulcorant, au goût.

Mode de préparation:

Réunir tous les ingrédients à battre dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Ajouter de la glace et servir!

8. Une recette pour une salade d’avocat, de bas-carb

Ingrédients:

• 1 avocat mûr;
• le jus de 1 citron;
• de la coriandre fraîche au goût.
• 10 les tomates, les cerises;
• le sel et la lumière à son goût.
• l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
• 1 boîte de thon de la lumière;
• les feuilles de la laitue au goût.
• les feuilles de l’endive, la comme.

Mode de préparation:

Laver les légumes verts, les éponger et les placer sur une plaque. Sur le dessus mettre les tomates, les cerises, lavées, et les avocats, pelées, en quartiers. Ajouter le thon et assaisonner le tout avec du sel de mer, huile d’olive, de citron et décorez avec de la coriandre fraîche déchiré. Servir dans des.

9. Recette Smoothie avocat-faible teneur en glucides

Ingrédients:

• ½ Avocat;
• 300 ml de lait de coco à la crème glacée;
• l’édulcorant stévia au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Ajouter de la glace et servir immédiatement.

10. Une recette de crème d’avocat-faible teneur en glucides

Ingrédients:

• 1 avocat, moyennes mûres;
• 3 cuillères à soupe d’édulcorant de xylitol;
• ½ Tasse de lait de noix de coco.

Mode de préparation:

Hacher finement la chair d’avocat, le placer dans un blender avec le lait de coco. Battre pendant quelques minutes jusqu’à ce qu’il soit lisse. Ajouter l’édulcorant et mélanger. Verser dans les formes de bâtonnets ou dans un pot de crème glacée. Prendre au congélateur pendant un jour à l’autre. Servir!

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes faibles en glucides avec de l’avocat, qui nous classer au dessus? Vous voulez savoir comment le faire, pour l’insérer dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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