10 Recettes de Crêpes à partir de la Carotte, de la Lumière

1. La recette de crêpes à partir de la carotte, de la lumière de poulet

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, du lait faible en gras;
• 1/2 de tasse de thé et une carotte, hachée;
• 8 cuillères à soupe de farine de blé entier;
• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• la pincée de sel.

Le remplissage

• 2 tasses de thé, poitrine de poulet, cuit et broyé;
• 1 oignon, haché;
• 4 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 1 tomate pelée et les graines, finement haché;
• 1-tasse-de-thé-fromage blanc-lumière;
• 1/2 de tasse de thé. de persil, haché;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

2. La recette de crêpes à partir de la carotte, de la lumière, de la viande, cru

Ingrédients:

• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
• ½ Tasse à Thé d’huile;
• 1-tasse-de-thé et les carottes;
• 1 ½ tasse-de-thé, la farine tout usage;
• 4 cuillères à soupe de parmesan râpé;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte;
• 1 petite pincée de sel.

Le remplissage

• 2 cuillères à soupe d’huile.
• 1-tasse-de-thé-avec de l’oignon;
• 2-tasse-de-thé, de la viande hachée;
• 2 tasses de thé et la sauce tomate;
• 2 tasses de thé et de la saucisse de viande hachée;
• 3 cuillères à soupe d’oignons verts hachés;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dans un mélangeur, mélanger les œufs, le lait, l’huile et les carottes, pelées et hachées grossièrement. Verser le contenu du mélangeur dans un bol. Incorporer la farine, puis le parmesan râpé et la levure. Remuer doucement. Dans une poêle préalablement graissé avec un peu d’huile d’olive, puis placer une partie de cette pâte et l’étaler jusqu’à ce qu’il couvre le bas. Laisser cuire sur les deux faces. Faire de même avec le reste de la pâte. Mettre de côté.

Dans une casserole, à feu moyen, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive. Ajouter le boeuf haché et laisser cuire. Ensuite, ajouter la sauce tomate, saucisse, les oignons verts et le. Ajuster le sel, ajouter le poivre et mettre de côté. Remplir les crêpes et servir.

3. La recette de crêpes à partir de carottes, thon pâle en conserve et coeurs de palmier

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, du lait faible en gras;
• 1/2 de tasse de thé et une carotte, hachée;
• 8 cuillères à soupe de farine de blé entier;
• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• pincée de sel;

Le remplissage

• 1 tasse de coeurs de palmier, haché;
• 1-tasse-de-thé, le thon, la lumière, les égoutter;
• 3 cuillères à soupe d’olives hachées;
• de persil, haché, au goût.

Mode de préparation:

Lavez et pelez les carottes et coupez-le en morceaux de taille. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à l’obtention d’une masse homogène. Pré-chauffer une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec un peu d’huile d’olive. Étaler une partie de la pâte, préparer la galette est bonne pour les deux côtés de façon égale. Répétez jusqu’à ce que la pâte s’écoule. Mettre de côté. Dans un récipient mélanger tous les ingrédients de la garniture et bien rouler les disques de pâte. De servir.

4. La recette pour les crêpes, et la carotte, une lumière avec une carotte

Ingrédients:

La masse

• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
• ½ Tasse à Thé d’huile;
• 1-tasse-de-thé et les carottes;
• 1 ½ tasse-de-thé, la farine tout usage;
• 4 cuillères à soupe de parmesan râpé;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte;
• 1 pincée de sel;

Le remplissage

• 1-tasse-de-thé, pâte de tomates, coupées en dés;
• 1-tasse-de-thé-des carottes, cuites et coupées en dés;
• 3 cuillères à soupe d’olives noires, hachées;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Dans un mélangeur, mélanger les œufs, le lait, l’huile et les carottes, pelées et hachées grossièrement. Verser le contenu du mélangeur dans un bol. Incorporer la farine, puis le parmesan râpé et la levure. Remuer doucement. Dans une poêle préalablement graissé avec un peu d’huile d’olive, puis placer une partie de cette pâte et l’étaler jusqu’à ce qu’il couvre le bas. Laisser cuire sur les deux faces. Faire de même avec le reste de la pâte. Mettre de côté.

Faire cuire les carottes épluchées et coupées en petits cubes. Couper les tomates en petits cubes, sans les graines. Incorporer tous les ingrédients pour la farce, assaisonner au goût. Mettre de côté. Une fois refroidi, remplir les disques, la crêpe est léger et chaud avec une sauce de votre choix.

5. La recette pour les crêpes, et la carotte-lumière de l’aubergine

Ingrédients:

La masse

• 6 oeufs
• 2-tasse-de-thé-tapioca umidificada;
• 3 c. à soupe de farine d’avoine;
• 1 carotte moyenne, en tranches;
• 1 petit oignon;
• 1 tasse de lait faible en gras;
• 2 cuillères à soupe d’huile de canola;
• 1 cuiller à café de poudre à pâte;
• sel, au goût.
• 1 gousse d’ail, hachée finement.

Le remplissage

• 2 aubergines, coupées en cubes;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 150 grammes de fromage ricotta, hachée;
• sel, au goût.
• les épices et les assaisonnements à votre propre goût.

Mode de préparation:

Peler et laver les pommes de terre et coupez-le en morceaux de taille. Porter à battre dans un blender avec les autres ingrédients de la pâte jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Prendre poêle anti-adhésive, enduire légèrement avec de l’huile d’olive, essuyez l’excès, et les faire dorer sur les deux côtés de la pâte. Mettre de côté.

Couper l’aubergine en petits cubes et faites-le tremper dans une solution d’eau et de sel pendant environ 20 minutes. Égoutter dans une passoire, mélanger et faire frire dans une poêle avec de l’huile d’olive, ajouter l’ail et assaisonner au goût. À la fin, ajouter le fromage ricotta, si vous avez besoin de frapper les condiments. Remplir les disques, et servir. Si vous souhaitez obtenir une vinaigrette allégée pour les tomates fraîches pour aller avec elle.

6. La recette pour les crêpes, et la carotte-lumière de squash

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, du lait faible en gras;
• 1/2 de tasse de thé et une carotte, hachée;
• 8 cuillères à soupe de farine de blé entier;
• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• la pincée de sel.

Le remplissage

• 1 courgette, coupée en petits cubes;
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 100 grammes de fromage cottage;
• persil, au goût.
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Lavez et pelez les carottes et coupez-le en morceaux de taille. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à l’obtention d’une masse homogène. Pré-chauffer une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec un peu d’huile d’olive. Étaler une partie de la pâte, préparer la galette est bonne pour les deux côtés de façon égale. Répétez jusqu’à ce que la pâte s’écoule. Mettre de côté.

Couper les courgettes, les laver et les couper en dés, et mettre à cuire avec l’ail dans une poêle avec de l’huile d’olive. Une fois que vous avez murchado ajouter le fromage blanc et assaisonner avec le sel et le poivre. Éteindre, ajouter le persil et farcir les crêpes. Servir avec la sauce de la vie!

7. La recette pour les crêpes, et la carotte-lumière de brocoli

Ingrédients:

La masse

• 2 des oeufs;
• 150 ml de lait faible en gras;
• 2 carottes, cuits;
• pincée de sel;
• 1 tasse de farine de blé entier.

Le remplissage

• 1 bouquet de brocoli, cuit;
• 2 gousses d’ail, hachées finement;
• 2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• 2 c. à soupe de maïs;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Purée le tout dans un blender jusqu’à obtenir un mélange homogène. Dans une poêle anti-adhésive et légèrement graissé plaque de cuisson verser une louche du mélange. Dès qu’elle est ferme, tournez sur le côté jusqu’à ce que brun doré. Les rendements 8 crêpes, de grosses.

Pour Préparer la garniture, faire cuire le brocoli lavés, cuits à la vapeur jusqu’à ce que “al dente”. Coupez-les en morceaux bouchées. Prendre, pour remuer-faire frire avec de l’ail dans une poêle avec de l’huile d’olive, ajouter le maïs et assaisonner au goût. Ajouter le fromage ricotta et le mettre de côté. Une fois refroidi, remplir les crêpes et servir.

8. La recette de crêpes à partir de la carotte, de la lumière, les poireaux et le saumon

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, du lait faible en gras;
• 1/2 de tasse de thé et une carotte, hachée;
• 8 cuillères à soupe de farine de blé entier;
• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• la pincée de sel.

Le remplissage

• 2 tranches de saumon;
• 1 tige de poireau, coupé en anneaux;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• poivre noir moulu au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Lavez et pelez les carottes et coupez-le en morceaux de taille. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à l’obtention d’une masse homogène. Pré-chauffer une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec un peu d’huile d’olive. Étaler une partie de la pâte, préparer la galette est bonne pour les deux côtés de façon égale. Répétez jusqu’à ce que la pâte s’écoule. Mettre de côté.

Faire cuire les tranches de saumon, déchiqueter en petits morceaux et mettre de côté. Laver les poireaux et couper le blanc en fines tours. Prendre le saumon et les poireaux à cuire avec l’ail, puis ajouter le poivre et le sel au goût. Remplir les crêpes avec ce ragoût et de le servir.

9. La recette pour les crêpes, et de carotte-la lumière-avec de la salade de chou

Ingrédients:

La masse

• 6 oeufs
• 2-tasse-de-thé-tapioca umidificada;
• 3 c. à soupe de farine d’avoine;
• 1 carotte moyenne, en tranches;
• 1 petit oignon;
• 1 tasse de lait faible en gras;
• 2 cuillères à soupe d’huile de canola;
• 1 cuiller à café de poudre à pâte;
• sel, au goût.
• 1 gousse d’ail, hachée finement.

Le remplissage

• 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur cuits;
• 2 cuillères à soupe de crème de ricotta;
• sel, au goût.
• pincée de noix de muscade;
• poivre noir moulu au goût.
• 1 tasse de maïs frais.

Mode de préparation:

Peler et laver les pommes de terre et coupez-le en morceaux de taille. Porter à battre dans un blender avec les autres ingrédients de la pâte jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Prendre poêle anti-adhésive, enduire légèrement avec de l’huile d’olive, essuyez l’excès, et les faire dorer sur les deux côtés de la pâte. Mettre de côté. Faire cuire le chou-fleur à la vapeur. Quand il est doux, hachez-les, et les incorporer avec la crème de la crème, du maïs et assaisonner au goût. Remplir les crêpes et servir cette crêpe est végétarien ou végétalien.

10. La recette pour les crêpes, et la carotte-lumière-avec des épinards

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, du lait faible en gras;
• 1/2 de tasse de thé et une carotte, hachée;
• 8 cuillères à soupe de farine de blé entier;
• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• la pincée de sel.

Le remplissage

• 1 botte d’épinards;
• 150 grammes de fromage ricotta;
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Lavez et pelez les carottes et coupez-le en morceaux de taille. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à l’obtention d’une masse homogène. Pré-chauffer une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec un peu d’huile d’olive. Étaler une partie de la pâte, préparer la galette est bonne pour les deux côtés de façon égale. Répétez jusqu’à ce que la pâte s’écoule. Mettre de côté.

Branqueie les feuilles des épinards rapidement dans de l’eau bouillante. Brochet à la partie supérieure du visage. À feu moyen, faire revenir les épinards dans l’huile d’olive et de l’ail, et mélanger avec la ricotta et un peu de parmesan râpé, assaisonner avec le sel au goût. Attendre refroidir et remplir les crêpes. Servir avec une sauce ou d’un repas.

Que pensez-vous de ces recettes, des crêpes, des carottes, un peu de ce qui est séparée de la ci-dessus? Voulez-vous faire un de ces dans votre régime alimentaire pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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