10 Recettes de Courge Spaghetti à la fois Léger et Délicieux régal

1. La recette de courge spaghetti de la lumière, avec une sauce bolognaise

Ingrédients:

• 2 courgettes râpées;
• 1 gousse d’ail;
• Sel, au goût.
• L’huile d’Olive, au goût.

De la Sauce sur le côté

• 1 kg de canard avec de la terre;
• 1 poivron vert, haché;
• 1 oignon, haché;
• 1 carotte, hachée;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 cuillère à café de poudre d’ail;
• 1 cuillère à café de thym séché;
• 1 cuillère à café d’origan séché;
• 4 tomates italiennes mûres, coupées en morceaux;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes et râpez-les dans le sens de la longueur de la coque. Graisser légèrement une poêle avec de l’huile d’olive et faire dorer la courgette râpée. Ajouter l’ail et le sel au goût. Laisser cuire pendant environ 3 minutes. Mettre de côté. Pour Préparer la vinaigrette, débouchant sur le feu avec de l’huile d’olive, l’oignon haché, la carotte et le poivron pour les ramollir. Ajouter la viande et laisser cuire. Puis ajouter tous les autres ingrédients de la sauce et laisser cuire sur feu doux pendant 2 heures. Si vous avez besoin d’ajouter un peu d’eau. Servir sur le dessus des courgettes.

2. La recette de courge spaghetti, un peu de soudure à il a continué

Ingrédients:

3. La recette de courge spaghetti, une lumière avec une sauce blanche

Ingrédients:

La mode

• 2 courgettes râpées;
• 1 gousse d’ail;
• sel, au goût.
• l’huile d’olive, au goût.

La sauce

• 1/2 gallon de lait faible en gras;
• 1/2 oignon, haché;
• 1 cuillère à café d’huile d’olive;
• 1 pincée de sel;
• poivre noir moulu au goût.
• la noix de muscade, au goût.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes et râpez-les dans le sens de la longueur de la coque. Graisser légèrement une poêle avec de l’huile d’olive et faire dorer la courgette râpée. Ajouter l’ail et le sel au goût. Laisser cuire pendant environ 3 minutes. Mettre de côté. Pour Préparer la vinaigrette, en séparant ½ tasse de lait et le mélanger avec la farine jusqu’à l’obtention d’une crème lisse. À feu moyen, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Ajouter le reste du lait dans la casserole avec les oignons, laisser bouillir, baissez le feu. Incorporer peu à peu la crème à voir avec le blé, en remuant constamment. Laisser épaissir jusqu’à ce qu’il est bon pour vous. Assaisonner au goût et servir sur le dessus de spaghetti.

4. La recette de courge spaghetti, un peu de sauce au thon

Ingrédients:

La mode

• 2 courgettes râpées;
• 1 gousse d’ail;
• sel, au goût.
• l’huile d’olive, au goût.

La sauce

• 1 boîte de thon de la lumière;
• 1 tasse de fromage ricotta, une lumière;
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 filet d’huile d’olive;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• les herbes fraîches.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes et râpez-les dans le sens de la longueur de la coque. Graisser légèrement une poêle avec de l’huile d’olive et faire dorer la courgette râpée. Ajouter l’ail et le sel au goût. Laisser cuire pendant environ 3 minutes. Mettre de côté. Pour Préparer la sauce en mettant dans une poêle avec de l’huile d’olive et l’ail haché et faites revenir en remuant rapidement. Ajouter le thon, haricots verts, fromage blanc, le sel et le poivre, et remuer pendant 1 minute. Ajouter les herbes fraîches de votre choix, remuer et servir.

5. La recette de courge spaghetti, une lumière avec une sauce à la moutarde

Ingrédients:

La mode

• 2 courgettes râpées;
• 1 gousse d’ail;
• sel, au goût.
• l’huile d’olive, au goût.

La sauce

• 1 gousse d’ail écrasée;
• 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• 3 cuillères à soupe de moutarde;
• 1 cuillère à café d’huile d’olive;
• 1 pot de yogourt faible en gras;
• 1 enveloppe de l’édulcorant;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• de l’eau (assez mince).

Mode de préparation:

Lavez les courgettes et râpez-les dans le sens de la longueur de la coque. Graisser légèrement une poêle avec de l’huile d’olive et faire dorer la courgette râpée. Ajouter l’ail et le sel au goût. Laisser cuire pendant environ 3 minutes. Mettre de côté. Pour Préparer la vinaigrette, fouetter ensemble dans un bol et ajouter l’ail, le jus de citron, la moutarde, de l’édulcorant et de l’huile d’olive. Ensuite, ajoutez un pot de yaourt, le poivre noir et le sel au goût. Bien mélanger jusqu’à obtenir la consistance d’une lisse. Enfin, ajouter de l’eau jusqu’à obtenir la consistance d’une sauce fine. Servir sur le dessus de spaghetti.

6. La recette de courge spaghetti, un peu de sauce aux fruits de mer

Ingrédients:

La mode

• 2 courgettes râpées;
• 1 gousse d’ail;
• sel, au goût.
• l’huile d’olive, au goût.

La sauce

• 1 filet d’huile d’olive;
• 1 cuillère à soupe d’ail écrasé;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 6 tomates coupées en dés, sans la peau et sans postérité;
• 1/2 lb de crevettes, nettoyés;
• 300 g de fruits de mer sont nettoyés;
• le jus de 1 citron;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché au goût.
• 1 cuillère à café de sucre;
• sel, au goût.
• de basilic frais, haché;
• 1 cuillère à café de margarine et un peu de.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes et râpez-les dans le sens de la longueur de la coque. Graisser légèrement une poêle avec de l’huile d’olive et faire dorer la courgette râpée. Ajouter l’ail et le sel au goût. Laisser cuire pendant environ 3 minutes. Mettre de côté. Préparer la sauce en chauffant l’huile et ajouter l’ail, l’oignon et la tomate. Laisser cuire puis ajoutez les crevettes et les fruits de mer mélangée avec du jus de citron. Pour Terminer la sauce, l’assaisonnement, le reste de persil, haché, l’origan, le sucre, le sel et le poivre au goût. Incorporer la margarine et laisser à feu doux jusqu’à que la sauce devient cohérent. Puis ajouter les feuilles de basilic et servir sur des spaghettis.

7. La recette de courge spaghetti, une lumière avec une sauce au pesto

Ingrédients:

La mode

• 2 courgettes râpées;
• 1 gousse d’ail;
• sel, au goût.
• l’huile d’olive, au goût.

La sauce

• 6 noix;
• 2 tasses de thé et de basilic frais;
• ½ Gousse d’ail et de décoller;
• ½ Tasse à Thé de l’huile d’olive;
• 2 cuillères à soupe d’eau.
• le jus d’un demi citron de sicile;
• le sel de mer au goût.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes et râpez-les dans le sens de la longueur de la coque. Graisser légèrement une poêle avec de l’huile d’olive et faire dorer la courgette râpée. Ajouter l’ail et le sel au goût. Laisser cuire pendant environ 3 minutes. Mettre de côté. Pour Préparer la sauce, il suffit de battre tous les ingrédients dans un mélangeur et verser sur les spaghetti de la courge. Délicieux!

8. La recette de courge spaghetti à la crème léger

Ingrédients:

La mode

• 2 courgettes râpées;
• 1 gousse d’ail;
• sel, au goût.
• l’huile d’olive, au goût.

La sauce

• 4 tomates bien mûres coupées en cubes sans la peau et sans postérité;
• 1/2 tasse d’eau.
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 filet d’huile d’olive;
• sel, au goût.
• d’origan séché au goût.
• pincée de poivre noir;
• 100 gr. de la ricotta, le fromage en morceaux;
• le basilic, selon les goûts.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes et râpez-les dans le sens de la longueur de la coque. Graisser légèrement une poêle avec de l’huile d’olive et faire dorer la courgette râpée. Ajouter l’ail et le sel au goût. Laisser cuire pendant environ 3 minutes. Mettre de côté. Pour Préparer la sauce, refogando l’ail dans l’huile d’olive. Puis ajouter les tomates, et laisser voir. Assaisonner avec le sel, le poivre et l’origan et laisser cuire jusqu’à ce qu’il devient cohérent. Ajouter une pincée de sucre. À la fin, ajouter le basilic, et des morceaux de fromage ricotta. Servir cette sauce sur rustique des morceaux de tomates sur la courge.

9. La recette de courge spaghetti, un peu d’ail et de l’huile

Ingrédients:

• 2 courgettes râpées;
• 2 gousses d’ail, hachées finement;
• sel, au goût.
• l’huile d’olive, au goût.
• persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes et râpez-les dans le sens de la longueur de la coque. Graisser légèrement une poêle avec de l’huile d’olive et faire dorer la courgette râpée. Ajouter l’ail et le sel au goût. Laisser cuire pendant environ 3 minutes. Servir avec du persil frais. Si vous voulez ajouter du poivre noir.

10. La recette de courge spaghetti, une lumière avec une tomate cerise

Ingrédients:

La mode

• 2 courgettes râpées;
• 1 gousse d’ail;
• sel, au goût.
• l’huile d’olive, au goût.

La sauce

• basilic frais au goût.
• 5 tomates cerises coupées en deux;
• l’huile d’olive, au goût.
• fromage de chèvre, au goût.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes et râpez-les dans le sens de la longueur de la coque. Graisser légèrement une poêle avec de l’huile d’olive et faire dorer la courgette râpée. Ajouter l’ail et le sel au goût. Laisser cuire pendant environ 3 minutes. Mettre de côté. Ajouter les tomates cerises, fromage de chèvre frais, haché et décorez avec les feuilles de basilic. Ajouter l’huile d’olive et servir.

Vidéo bonus:

Comme les conseils?