Yogourt Vous Fait Perdre Du Poids? – VotreSante.Club

Mais c’est que le yaourt vous fait perdre du poids?

Passons à l’examen, si le yaourt vous fait perdre du poids, en connaissant le nombre de calories que le produit peut être.

Dans la liste suivante, qui est basé sur l’information sur les sites web qui fournissent des données nutritionnelles à l’égard de divers aliments et boissons, a la quantité de calories par portion, ce qui peut être trouvé dans différents types de yogourt nature:

• Yogourt naturel (générique): 126 calories dans une portion de 200 g.
• La marque de yogourt au Coin de la Mine sur un total de 137 calories dans une unité de 180 g / l;
• Yaourt, naturelle, pleine de nom de marque de Nestlé: 126 calories dans une tasse de 170 g.
• Yaourt naturel, faible en gras de la marque Nestlé: 57 calories 160 g de.
• Le yaourt est un Effet naturel, avec 101 calories dans une tasse de 170 g.
• Yogourt faible en gras, en Effet, à 88 calories dans une tasse de 200 g.

Nous n’avons pas nous soumettre à ces yogourt dans la nutrition des analyses, seule la transcription de l’information. En plus de cela, comme les différentes marques de yogourt, vous pouvez afficher vos calories, si vous achetez votre yaourt, vérifier que l’emballage et la quantité de calories d’un produit.

Qui est, les valeurs de travail, juste une supposition. Sur la base de cette estimation, nous pouvons en conclure que, si vous passez par le processus de perte de poids ou que vous voulez maintenir votre poids actuel, sans grossir, alors vous pouvez inclure le yogourt nature dans leurs repas, leur teneur en calories n’est pas assez pour 200 calories.

Bien sûr, dans de tels cas, le produit doit être utilisé avec parcimonie et sera inclus dans les repas, dans un cadre sain, contrôlée, équilibré et nutritif. Mélanger un petit bol de yaourt nature dans un verre de milkshake pour accompagner votre burger ne sera certainement pas vous aider à garder ou retrouver la forme, n’est-ce pas?

De la même manière, si un bloc de yogourt nature, la consommation d’un montant de exagérée apport en calories en une seule fois, il n’est pas toujours la meilleure façon de perdre du poids ou maintenir votre poids idéal.

La protéine dans le yaourt

Selon la nutritionniste, et d’une maîtrise en nutrition humaine Alyssa Northrop, le yogourt est une bonne source de protéines et d’autres nutriments, tels que le calcium, le potassium, des vitamines b et du.

D’autre part, d’une maîtrise en nutrition humaine averti que une variété de yogourt faible en gras ou en matières grasses de zéro pouvez souvent contenir beaucoup de sucre dans leur composition, ainsi que d’avoir moins de protéines que le yogourt grec.

Dans la liste suivante, il va vous montrer la quantité de protéines qui peuvent être trouvés dans différents types de yogourt nature:

• Yogourt naturel (générique): 10.5 g de protéines par portion de 100 g;et
• La marque de yogourt au Coin de la Mine et de 8,1 g de protéines dans 180 g / l;
• Yaourt, naturelle, pleine de la marque Nestle: 6,8 g de protéines dans une tasse de 170 g.
• Yaourt naturel, faible en gras de la marque Nestlé: 5,8 g / l de protéines dans de 160 g.
• Le yaourt est une Force naturelle: 6,8 g de protéines dans une tasse de 170 g.
• Yogourt faible en gras, en Effet, et 8,6 g de protéines dans une tasse de 200 g.

Encore une fois, nous n’avons pas été soumis au frais dans la nutrition des analyses, seule une transcription de l’information trouvée sur les portails de l’alimentation. En plus de cela, comme les différentes marques de yogourt, vous pouvez afficher votre propre quantité de protéines, et quand vous achetez votre yaourt, vérifier que l’emballage et la quantité de calories d’un produit. Qui est, les valeurs de travail, juste une supposition.

Et les gains ont à voir avec le poids? Les éléments nutritifs peuvent être utiles dans la prévention du gain de poids, car elle contribue dans une relation à l’époque.

En outre, en conformité avec l’École de Santé Publique de l’Université Harvard, le corps utilise une plus grande quantité de calories à métaboliser les protéines qu’elle exige à métaboliser les glucides et les graisses.

Selon l’École de médecine de l’Université de Harvard, et le yaourt est l’un des aliments que nous consommons sur une base quotidienne ou très souvent. L’une des raisons, c’est le fait que la nourriture est de servir comme source de protéines.

“Et si vous choisissez un yaourt avec un naturel, riche en protéines, il peut vous garder une sensation de satiété, ce qui peut aider à réduire votre tour de taille”, a déclaré la publication de la faculté de droit de Harvard.

Clairement, vous n’en consomment que du yogourt n’offre pas toutes de la quantité de protéines que votre corps a besoin ne peuvent qu’aider à la fourniture de nutriments qui doivent être présents dans l’alimentation pour un certain nombre d’autres sources d’aliments sains.

La question du sucre

À partir d’un point de vue nutritionnel, le meilleur yaourt est l’un naturel, qui a été préparé sur la base de seulement le lait et les lactobacilles.

La version fabriqués à partir de yogourt obtient les additifs pour augmenter la durée de vie et améliorer le goût, cependant, est le moins d’ingrédients sur un pot de yaourt, le mieux ce sera.

Professeur-adjoint au département de nutrition de l’Université de Harvard, Teresa Fung, a constaté que l’un des problèmes avec le yaourt saborizados certaines marques, c’est qu’ils ont beaucoup de sucre.

Pour ceux qui n’aiment pas le goût de yaourt, professeur à Harvard, lui a conseillé d’ajouter des fruits rouges pour rendre le produit plus de bonbons, ou des noix pour faire du yaourt crunch.

Mais quel est le problème avec le fait que la consommation de yaourt avec du sucre ajouté? Que la consommation de trop de sucre, la totalité du contenu de la substance qui doit être stocké quelque part, et ça va s’arrêter dans les cellules adipeuses.

Une fois tout le sucre est en excès, il est ingéré et il pénètre dans le corps, il permet d’arrêter le flux de sang. Lorsque le pancréas avis que le sang le taux de sucre dans le sang est trop élevé, comme le secret de l’insuline, une hormone qui provoque le sucre à casser une partie des cellules, principalement le foie et les muscles, à laquelle il doit être utilisé comme source d’énergie.

Si cet excès d’énergie n’est pas utilisée, elle doit être stocké quelque part. Si le haut de sucre dans le sang qui n’est pas utilisé de quelque façon, il sera à la fin tourné vers les dépôts de graisse dans le corps.

Lorsque le foie est débordé par trop de sucre, il y a une accumulation de graisse dans les cellules du foie comme ils essaient de s’adapter à tout ce que la graisse supplémentaire entrant dans le bureau. C’est un processus qui est associé non seulement le poids, mais aussi le risque de diabète et la maladie du foie gras.

Le plus important de savoir si le yaourt vous fait perdre du poids

Il est entendu que tous les aliments qui favorise elle-même diminuée, par le maintien ou une augmentation de poids. Tout est dans le contexte de l’équilibre, l’alimentation saine, qui a le pouvoir d’influencer la forme physique d’une personne.

Donc, pour perdre du poids ou maintenir un poids santé, en plus de consommer du yogourt, de la sagesse naturelle, et il est essentiel que l’ensemble de la supply est contrôlée, une bonne santé, le bien-régime alimentaire équilibré et nutritif.

Pour cette raison, il paye pour avoir l’assistance d’un diététiste, qui est qualifié dans un régime alimentaire qui va aider le patient à atteindre les buts et objectifs, alors que dans le même temps vous fournit les nutriments et l’énergie que votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

Le professionnel est aussi le meilleur pour vous enseigner la façon d’inclure le yogourt dans des repas, de sorte que le produit vous aidera à perdre du poids ou maintenir un poids santé.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

Avez-vous déjà entendu dire que vous prenez dans du yogourt nature vous fait perdre du poids? Vous souhaitez inclure un aliment dans votre pratique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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