Sucre brun fait grossir ou vous fait perdre du poids?

Des informations sur la Nutrition de la cassonade

Avant de pouvoir répondre si le sucre brun est d’engraissement, nous avons besoin de comprendre l’information nutritionnelle de la cassonade. Ces données vous donnera une idée de pourquoi (ou pourquoi pas) à votre sucre brun peut contribuer au gain de poids.

Une cuillère à café de sucre brun a 11 calories, de sorte que vous ne comptez pas les calories qui vous font prendre du poids, avec certains de sucre brun. Sucre brun n’a pas de graisse, de cholestérol ou de sodium, qui sont traditionnellement considérés comme l’un que vous voulez éviter.

Comme les glucides, le sucre brut et dispose de 3 grammes de glucides et 3 grammes de sucre, ce qui est négligeable compte tenu que c’est une partie d’une petite quantité de votre quotidien recommandation.

Sans les vitamines et les minéraux qui sont ajoutés à votre corps avec l’utilisation de sucre brun, vous pouvez commencer à voir pourquoi les gens veulent savoir si le brun, le sucre fait grossir.

Qu’est-ce que la plupart de manière saine?

Le sucre brun est naturel, libre de toute toxine et nocifs lorsqu’ils sont traités, tels que l’acide phosphorique, l’acide acétique, l’acide formique, le dioxyde de soufre, des conservateurs, ou tout floculants, les tensioactifs, les agents qui causent l’enflure et de la viscosité des modificateurs. Sucre, “brut” a 11 calories par 4 grammes. Il est riche en minéraux naturels et de vitamines, tels que le fer, le potassium, le magnésium, le calcium et le phosphore.

Comme vous pouvez le voir, le sucre brun est beaucoup plus sain que le sucre blanc. Cela signifie que le sucre est naturel ne fait pas grossir? Pas vraiment.

De sucre brun, et le gain de poids

Donc, si le sucre brun contient moins de calories et pas de gras, comme le brun, le sucre fait grossir?

Eh bien, la réponse à ce qui est trouvé dans les éléments nutritifs de la canne à sucre n’ ont, au lieu de ce qu’il est. Ont 3 grammes de sucre et pas de fibres, de la canne à sucre est considéré comme l’amidon, une mauvaise chose. Le brun, le sucre fait grossir, car il est si facile à briser, et vous avez 11 calories par cuillerée à thé avec aucune valeur nutritive.

Ainsi, les aliments contenant beaucoup de sucre de canne peut contribuer au gain de poids.

Il est Un fait que la canne à sucre n’est pas très différent de celui du sucre raffiné en ce qui concerne le gain de poids ou de l’aide dans la perte de poids. Cette couleur brune est une conséquence de la présence de mélasse, un sous-produit du sucre de betterave et le sucre de canne-à-sucre. C’est le composant qui vous donne un plus sain, à ce sucre, car elle contient des minéraux tels que le magnésium, le cuivre et le fer, et également des vitamines du groupe B. Dans la pratique, la quantité de ces nutriments est très faible. Donc, c’est mieux que rien, mais il n’est rien qui justifierait-à-dire qu’il vous fait perdre du poids et en bonne santé.

La différence entre le sucre blanc raffiné et marron est vraiment raffiné, il ne contient que du saccharose, et est donc la seule source d’énergie. Mais le brun, le sucre fait grossir, plus ou moins, c’est l’amende?

D’un montant de 100 grammes de sucre brun, il y a environ 375 calories. Déjà, le sucre est d’environ 400 calories. Mais, pour être réaliste, on peut dire que si parce que le sucre brun a moins de calories au gramme, comparativement à la même poids de sucre blanc, généralement avec l’utilisation d’une plus grande quantité de sucre brun pour le sucrer. La raison en est que à cause de la densité de la canne à sucre est augmenté du même montant, et il contribue également à l’augmentation de la consommation.

Éliminer le sucre?

Une chose que beaucoup de gens qui suivent une diète essayer de faire c’est de couper la canne à sucre ainsi que les autres sucres ajoutés dans votre régime alimentaire. C’est grand, mais il est pratiquement impossible, étant donné que la plupart des aliments ont une certaine forme de sucre.

L’utilisation la plus courante de sucre brun est dans le pain, qui est la raison pour laquelle beaucoup de gens se demandent si le brun, le sucre fait grossir. Il n’est pas tellement avec le sucre brun et aux pépites de chocolat, des oeufs, de la farine, et le beurre, qui sont mélangés avec de la cassonade, ce qui permet de mettre sur le poids.

Limitez votre consommation de

La meilleure façon de prévenir le sucre brun fait de vous mettre sur le poids est de limiter la quantité de sucre transformés que vous consommez. Les sucres transformés, qui comprennent les boissons gazeuses, les bonbons et les boissons, avec le goût du fruit. Les édulcorants artificiels sont en haut de la liste de sucres transformés et ont été liés à la prise de poids, comme les sucres naturels peuvent être trouvés dans les fruits et légumes.

Mais lorsque tout le sucre de canne est considéré comme une “quantité limitée”?

Gardez votre consommation de sucre au minimum sera de vous faire prendre du poids! Selon l’American Heart Association, vous devez consommer moins de la moitié du total des calories quotidiennes à partir de sucre, y compris le sucre brun. Pour les hommes, c’est-à-dire, pas plus de 150 calories par jour, et 100 calories pour les femmes.

Si vous êtes préoccupé par la possibilité que le sucre brun vous faire grossir, manger la majorité de votre sucre à partir de sources naturelles.

Pour perdre du poids de succès, car il vous oblige à couper hautement calorique des aliments qui offrent peu de valeur nutritive, dont beaucoup contiennent des quantités de sucre inutile. L’Utilisation de la canne à sucre rarement, et seulement quand vous en avez besoin.

Vidéo: 5 Conseils pour Réduire votre consommation de Sucre

Vous avez aimé les conseils!?

Vous ferez partie d’un groupe qui croit que le brun le sucre fait grossir ou vous fait perdre du poids? Avez-vous souvent remplacer le sucre raffiné, et la plus commune de la brune? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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