Répétez La Procédure Vous Fait Perdre Du Poids? Comment peut-Il Aider à la perte de poids?

1. Teneur En Calories

Si vous êtes à la recherche pour un aliment qui vous donnera assez de temps que vous serez en mesure de perdre du poids, une aubergine avec beaucoup de glucides et très peu de calories, ça vaut le coup. Une tasse de l’aubergine, cuite a 35 calories et 89 pour cent de ceux qui proviennent des hydrates de carbone. Les Calories, de protéines et de lipides sont de 6% et 5%, respectivement.

2. Juste Un Peu De Glucides

Le contenu de la quantité totale de glucides dans une tasse d’aubergine, cuite, est relativement faible. Il a seulement 8,6 grammes de glucides pour 100 grammes. C’est une excellente nourriture pour les un peu glycémique, ce qui signifie qu’il est digéré lentement, il ne produit pas de pic d’insuline et de maintenir la glycémie à un niveau stable.

Les hydrates de carbone proviennent de fibre de 2,5 grammes, ce qui est 10% de la quantité quotidienne recommandée. La grande chose à ce sujet est que, non seulement êtes-vous d’obtenir l’énergie dont vous avez besoin pour vous soutenir tout au long de la journée, mais vous êtes également donner à votre corps l’aide dont elle a besoin pour avoir une bonne digestion.

Aubergine, hachés, cuits) 1 tasse(100 g)IG: faible,les NUTRIMENTS de BASE, en CALORIES ET ennutrimentsmontantProteína0,82 grCarboidratos8,64 grGordura – total0,23 grFibras2,47 grCalorias34,65

3. Faible en Gras, de Cholestérol et de Sodium

En outre pour le moins de calories, l’autre chose que ce qu’il fait pour l’aubergine est une excellente nourriture pour votre petite quantité de graisses saturées, de cholestérol et de sodium. Ces 3 sont les composants des aliments que les experts conseillent que si vous consommez seulement un minimum de. Des niveaux élevés de ceux-ci sont liés à un certain nombre de maladies. Il peut être dit que l’aubergine vous fait perdre du poids en raison de les consommer, c’est le cadet de vos soucis.

4. Il Contient Des Acides Gras

L’autre bonne chose à propos de l’aubergine, c’est son contenu de “bonnes graisses”. Les oméga-3 et oméga 6, qui sont également connus comme les acides gras essentiels, qui sont présents dans les tranches d’aubergine. Il est bien connu pour son rôle dans la promotion de la fonction du cerveau, et la prévention du cancer, des maladies cardiovasculaires, et beaucoup, beaucoup plus.

5. Les vitamines

La meilleure façon de décrire la teneur en vitamines de l’aubergine est “un peu de tout.” Il n’y a pas de vitamine a, avec pas plus de 5% de l’apport quotidien recommandé par portion. Le plus c’est de la Façon dont, à 5%, suivie de près par la vitamine B6 et de la vitamine K. Le reste de la les vitamines se trouvent en très petites quantités, ils sont les vitamines A, C, E, de la riboflavine, de la niacine, acide folique et l’acide pantothénique.

6. Le Contenu De Minéraux

Le minéral le plus abondant dans l’aubergine est correct. Ce minéral est surtout connu pour son rôle dans le métabolisme des graisses et des hydrates de carbone. Il est également important pour le fonctionnement du cerveau, selon le cas. Les autres minéraux présents dans l’aubergine, le cuivre, le potassium et le magnésium. De petites quantités de calcium, de fer, de phosphore et de zinc, peuvent également être trouvés sur l’aubergine.

7. Comment Sélectionner et Stocker

Choisissez des aubergines qui sont fermes et lourds. La peau doit être lisse et brillant, et de leur couleur, que ce soit rouge, blanc ou vert, devrait être vives. Il ne devrait pas être la décoloration, les cicatrices et les marques, qui indiquent généralement que la viande en dessous est endommagé, et vous pouvez peut-être aimez.

La tige et le haut de chaque côté de l’aubergine, elle doit avoir une couleur vert brillant. Tout comme vous le feriez avec d’autres fruits et légumes, éviter d’acheter des aubergines qui a été ciré. Pour tester la maturité de l’aubergine, appuyez vers le bas sur la peau doucement avec son pouce. Si elle revient, l’aubergine est mûr, mais si vous avez un compteur coulé pour l’obtenir, elle ne l’est pas.

Même si elles peuvent sembler sévères, les aubergines sont très périssables et les soins devraient être prises avec son espace de stockage. Les aubergines sont sensibles à la chaleur et au froid et doivent être conservés à environ 10°c). ne Pas couper les aubergines avant de les stocker, car il périt peu de temps après que votre peau va être percé ou sa partie intérieure est exposée.

Placer les tranches d’aubergines, entier, non lavés dans un sac en plastique et de les stocker dans le réfrigérateur, où il sera en mesure de rester pour un couple de jours. Si c’est trop grand pour le tiroir avec les légumes, et ne pas essayer de le forcer, car cela pourrait endommager la peau et causer de l’aubergine à gâter. Au lieu de cela, le mettre sur une étagère à l’intérieur du réfrigérateur.

Si vous achetez l’aubergine, enveloppé dans un film plastique, retirer dès que possible, car elle empêche les aubergines de respirer et qu’il va enlever la fraîcheur du fruit.

8. Conseils pour la Préparation et la Cuisson

Lors de la coupe de l’aubergine, de l’utilisation d’un dos en acier inoxydable, acier au carbone réagit avec ses éléments nutritifs et de l’amener à s’assombrir. Lavez les aubergines abord, puis couper les extrémités.

La plupart des aubergines peuvent être consommés avec ou sans leurs coquilles. Dans l’intervalle, les grands qui sont de couleur blanche ont généralement la peau dure qui ne peut pas être bon pour les papilles. Pour enlever la peau, puis vous pouvez le retirer avant de vous lancer ou si vous êtes de cuisson, vous pouvez les peler une fois qu’il est cuit.

Pour adoucir la texture et retirer un peu de la saveur de naturellement amer, vous pouvez faire suer les aubergines avec du sel au goût. Après la coupe de l’aubergine à la forme désirée, saupoudrer un peu de sel sur le dessus et faire cuire pendant 30 minutes. Ce processus prendra un petit peu de l’eau et la rendre moins vulnérables à l’huile dans le processus de cuisson.

Rincer les aubergines après “relaxer” va supprimer la plupart des sel.

L’aubergine peut être grillé ou cuit à la vapeur. Si vous êtes de cuisson à l’ensemble, percer les aubergines plusieurs fois avec une fourchette pour faire de petits trous pour la vapeur de s’échapper. Cuire au four à 180°C pendant 15 à 25 minutes, selon la taille. Vous pouvez tester pour voir si il est prêt à l’aide d’un couteau ou d’une fourchette pour voir si ils vont passer à travers facilement.

Vidéo:

Comme les conseils?