Quoi Manger pour Perdre du Ventre
Le désir de perdre du ventre et de la conserver fraîche doit être partagée par les deux hommes et les femmes, et il est très probablement l’un des plus difficiles à réaliser.
Avec l’arrivée de l’été et les journées sur la plage avec rien mais un bikini, et n’ont aucun endroit pour se cacher, beaucoup d’entre nous, nous avons commencé l’exploitation d’un maillot de bain un peu trop tôt. Le désir de perdre du ventre et de la conserver fraîche doit être partagée par les deux hommes et les femmes, et il est tout à fait peut-être l’un des plus difficiles à accomplir, pour la grande majorité des gens. Il n’a pas d’importance combien de craquements que vous faites, dans la majorité des cas, il est toujours une couche de graisse sur votre ventre.
Pour le stockage de graisse dans la région abdominale, est particulièrement fréquente chez les femmes, la soi-disant ventre de bière, qui nous touche tous, mais elle affecte aussi un grand nombre de femmes. Les ballonnements de l’estomac est un autre problème commun qui peut conduire à une silhouette, longueur, rien, rien n’attire l’œil, pour ne pas mentionner qu’il peut causer de la douleur physique.
Malheureusement, il n’y a pas de nourriture, c’est un miracle qui peut vous aider à perdre votre ventre. En dépit de cela, les études dans ce domaine sont limitées, il existe des preuves pour suggérer que certains aliments sont en mesure de traiter votre perte de poids dans la région abdominale, mais il y a beaucoup de régimes à la mode, en disant que cela est possible.
Fondamentalement, dans le but de perdre votre ventre, vous avez besoin de perdre du poids, et cela signifie que vous ingérer moins de calories que vous dépensez, conduisant à un manque d’énergie. Cela se traduit dans le corps de brûler les graisses comme source d’énergie. La meilleure façon de le faire est de suivre un régime hypocalorique et/ou d’augmenter votre exercice.
L’enflure de l’estomac, à son tour, peut être évité ou minimisé par l’alimentation. Certains aliments peuvent augmenter les ballonnements et devrait être réduite ou évitée à l’abdomen, la plupart des retinho que possible en été.
Contenu
- Le régime alimentaire de la six pack: réel ou de la Fiction pour Perdre mon Ventre
- Les causes courantes de Gonflement Abdominal
- L’Intolérance Alimentaire
- De grands repas et de Manger Vite,
- Quoi manger pour l’estomac, du rectum,
- 1. Un régime alimentaire bien équilibré de santé
- 2. La fibre
- 3. L’eau
- 4. Les aliments anti-abdominales et ballonnements
- 5. Assez de calories
- Une vidéo avec quelques conseils:
- Réduire à perdre votre ventre
- 1. Produits sans sucre ou des édulcorants artificiels,
- 2. Boissons gazeuses et les boissons, gazeuses
- 3. Mâcher de la gomme
- 4. De Sodium
- 5. Les haricots, les légumineuses, et des matières grasses végétales
- Quels sont les types d’aliments mentionnés ci-dessus sont les principaux obstacles que vous avez à être en mesure de perdre du ventre? Il est plus difficile de prendre une bouchée à manger différemment, ou s’arrêter pour manger un morceau, que vous aimez tant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Le régime alimentaire de la six pack: réel ou de la Fiction pour Perdre mon Ventre
Le Régime populaire de la Télévision (“Flat Belly Diet”), il indique que vous pouvez perdre 6 kilos en 32 jours, et un focus sur la région de l’abdomen, et sans faire un seul s’asseoir. Le régime alimentaire est basé sur de 1 600 calories par jour et de garder votre consommation de sel, de glucides, de l’excès alimentaires et les aliments gras. Elle est appréciée comme ingrédient dans la ” magie de l’alimentation, avec l’inclusion des acides gras dans le monoinsaturado (mono-insaturées) à chaque repas, ce qui est censé réduire la graisse du ventre. L’American Dietetic Association, cependant, a suggéré qu’il n’y a aucune preuve scientifique à l’appui.
En général, le régime alimentaire est basé sur le style de vie sain, de l’alimentation Méditerranéenne, et basé sur le contrôle de l’apport calorique. Le déficit calorique est, par conséquent, plus susceptibles de conduire à perdre du ventre, ainsi que dans les autres domaines. Bien qu’il n’existe pas de preuves scientifiques à l’appui de tout type d’aliment, de la magie, à l’attaque de la graisse abdominale, le régime propose un plan qui est adapté pour ceux qui ont besoin d’avoir un régime de 1600 calories pour perdre du poids, il peut réduire l’enflure.
Les causes courantes de Gonflement Abdominal
L’Intolérance Alimentaire
Si vous souffrent souvent de ballonnements, vous souffrez peut-être d’une allergie ou de l’intolérance, de la nourriture. Il est important de consulter un médecin et obtenir un diagnostic officiel avant de vous éliminer tous les aliments de votre régime alimentaire. Une intolérance alimentaire telles que le blé ou l’intolérance au lactose ainsi que de la maladie coeliaque la maladie, peuvent également provoquer ces types de symptômes. Toutefois, ces aliments ont aussi de la valeur nutritive et ne doit pas être supprimé, sauf si cela est nécessaire.
Voir aussi:
De grands repas et de Manger Vite,
Manger de plus petites portions à de plus longs intervalles fréquents que vous pouvez pour éliminer les poches, en raison d’un sentiment de empachamento, après un grand repas. Il peut également vous aider à éviter la sensation de faim extrême par le maintien constant des niveaux de glucose dans le sang. Ceci peut réduire la charge, et vous aider à perdre du ventre.
Lorsque vous mangez vite, vous avaler beaucoup d’air, ce qui peut augmenter l’enflure. Ralentir et de mâcher votre nourriture correctement, il minimise il. En mangeant plus lentement, donne à votre corps le temps de s’inscrire à la satiété, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de manger trop.
Quoi manger pour l’estomac, du rectum,
1. Un régime alimentaire bien équilibré de santé
Un régime alimentaire bien équilibré est saine, riche en fruits, légumes, glucides complexes et de protéines maigres est un excellent moyen de perdre du ventre. Lorsque vous mangez des aliments sains et de plus petites portions, vous aurez plus de chances de consommer moins de calories et donc de perdre du poids. Une alimentation saine devrait être faible en gras insaturés que l’on trouve dans les produits animaux, et à introduire plus de graisses insaturées est en bonne santé, pour les plus grands avantages pour la santé.
2. La fibre
Le manque de fibres dans le régime alimentaire peut conduire à la constipation et les ballonnements abdominaux. Les femmes devraient se concentrer sur l’, y compris au moins 25 grammes de fibres par jour, et les hommes de 38 grammes. De bonnes sources de fibres comprennent les grains entiers, les fruits et les légumes, les légumineuses, les noix et les graines. Ces types d’aliments permet également de satisfaire un plus que ceux avec moins de fibres, ce qui signifie que vous allez manger moins. Lorsque vous êtes à l’augmentation de l’apport en fibres, il est essentiel que vous le faire progressivement pour éviter le malaise. Vous devez également boire beaucoup d’eau et de l’exercice pour garder votre intestin en bonne santé.
3. L’eau
Un must si vous êtes à augmenter votre fibre, le manque d’eau peut entraîner de la constipation, qui, à son tour, conduit à des ballonnements abdominaux. Il n’y a pas de nier l’importance de toujours être bien hydraté, car la déshydratation peut conduire à un certain nombre de problèmes dans le corps.
4. Les aliments anti-abdominales et ballonnements
Bien que la preuve est limité dans ce domaine, il y a un certain nombre d’études qui suggèrent que les aliments tels que le thé, de menthe, de gingembre, d’ananas, de persil et de yaourts, les probiotiques peuvent vous aider à perdre votre ventre. Certes, il n’y a pas de danger dans l’utilisation de ce type de nourriture, car ils sont tous en bonne santé et ne vous blessera pas.
5. Assez de calories
Déjà, il a été suggéré que les régimes très faibles en calories, la perte extrême de poids rapide, en fait, avoir l’effet inverse en ce qui concerne à perdre du ventre. Si le corps ne reçoit pas assez de calories pour fonctionner correctement, il viendra un moyen de mourir de faim et va stocker la quantité d’énergie nécessaire dans la forme de graisse. C’est parce qu’il n’est pas sûr de quand il sera de carburant de nouveau. Dans cette situation, c’est la graisse qui est stockée dans la région abdominale, qui est pourquoi une personne peut être maigre mais toujours avoir le ventre.
Une vidéo avec quelques conseils:
Voici l’avis de la diététicienne Dans le Lait dans la vidéo, il apparaîtra comme ci-dessous:
Réduire à perdre votre ventre
1. Produits sans sucre ou des édulcorants artificiels,
Les édulcorants peuvent provoquer des ballonnements et de gaz dans certaines personnes. Afin de minimiser les effets, limitez-vous à deux ou trois portions par jour. Les boissons gazeuses contiennent non seulement un édulcorant, tels qu’ils sont aussi contenant du carbone, ce qui ajoute encore plus de carbone dans le mélange.
2. Boissons gazeuses et les boissons, gazeuses
En plus de la haute teneur en calories, ces boissons contiennent généralement carbonação, ce qui conduit à un gain de poids. Le carbonação ajouter une grande quantité de gaz dans ces boissons, et vous allez vous retrouver dans la prise. Essayez de boire de l’eau pure, saborizada avec le jus d’un citron ou de lime, de faire quelque chose avec une certaine saveur, sans l’effet du gaz.
3. Mâcher de la gomme
Mâcher de la gomme peut vous conduire à avaler trop d’air, ce qui peut provoquer des ballonnements abdominaux. En outre, la gomme à mâcher contiennent des édulcorants artificiels, qui ajoute à l’effet. Essayez de sucer une balle, ou vous pouvez choisir quelque chose de faible teneur en calories et riches en fibres, comme du maïs soufflé, pour remplacer la gomme et vous aider à perdre du ventre.
4. De Sodium
Le sel, ou le sodium peut conduire à un ventre distendu. Essayez de le couper, choisissant à la place de la mettre en balance avec d’autres saveurs, comme les herbes et les épices. Chaque fois que possible, essayez d’éviter les aliments transformés, car ils sont souvent riches en sel et pauvre en fibres.
5. Les haricots, les légumineuses, et des matières grasses végétales
Les coupables, qui sont typiques des variétés de légumes crucifères, comme le brocoli, le chou frisé, le chou vert et le chou. Les haricots et les légumes peuvent aussi provoquer des gaz, surtout si vous n’êtes pas déjà familier avec eux. Toutefois, ces aliments sont très nutritifs et de vous fournir un excellent ajout de fibres à votre alimentation.
Afin de minimiser les effets de l’enflure de l’abdomen pour entrer dans ces aliments dans votre alimentation progressivement, permettant à votre corps de s’habituer à eux, et de boire beaucoup d’eau. Vous pouvez également essayer cette avant un événement important, mais il devrait encore être une partie de votre alimentation quotidienne.
Quels sont les types d’aliments mentionnés ci-dessus sont les principaux obstacles que vous avez à être en mesure de perdre du ventre? Il est plus difficile de prendre une bouchée à manger différemment, ou s’arrêter pour manger un morceau, que vous aimez tant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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