Que Manger le Soir Pour perdre du poids

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Et une fois que vous savez de quoi manger le soir pour perdre du poids, vous pourriez être en mesure d’éviter la course de rat et de l’épuisement, en laissant la vaisselle prêt avant vous, ainsi que vous arrivez à la maison après une journée bien remplie, tout ce que vous avez à faire est de la chaleur et de manger.

1. Les grains entiers (avec modération)

Le premier élément de notre liste de quoi manger le soir pour perdre du poids est de les grains entiers, les flocons d’avoine et les graines de lin. C’est la raison pour laquelle ils sont, c’est parce qu’ils ont, dans leur composition, de glucides complexes, par opposition aux sources de glucides simples, ne provoquent pas de pics et de la rapide baisse des niveaux de glucose dans le sang, ce qui conduit à une augmentation de l’appétit.

Et comme pour les glucides, ils ne doivent pas être entre les repas étant une source d’énergie pour le corps, il est idéal d’opter pour la qui cause des dommages mineurs à la perte de poids.

2. Plante

Trop de fois on rentre à la maison très faim, et nous voulons avoir une grande quantité de nourriture. Le premier cours de l’action devrait être de boire beaucoup d’eau. Cela revient à courir le risque de déshydratation, d’être en stimulant leur faim.

Après cela, l’abus de la plante. Fait un grand plat d’accompagnement avec beaucoup de laitue, les tomates, les épinards, le chou frisé, le chou vert, le chou-fleur, et d’autres légumes de votre choix. Ils ont très peu de calories, et contribuera à satisfaire la faim de la vérité. Pour ne pas mentionner qu’ils ont beaucoup de vitamines et de minéraux.

3. La turquie

La turquie est une bonne réponse, quand vous pensez à propos de quoi manger le soir pour perdre du poids, car il est faible en gras et fournit des protéines, ce qui permet de favoriser un sentiment de plénitude dans le corps, car ils sont digérés plus lentement. En outre, la plaque a aussi du tryptophane, un acide aminé qui a un effet relaxant qui aide le temps d’aller au lit.

Nous n’avons pas besoin de vous rappeler que c’est une mauvaise qualité de sommeil augmente l’appétit, et, par conséquent, entrave le processus de perte de poids, n’est-ce pas?

Si votre préoccupation est le manque de temps pour préparer la turquie, avec la suggestion que nous faisons, c’est que vous le faites à la fin de la semaine, ou à l’heure du déjeuner, en plus grande quantité et de la stocker pour l’heure du dîner.

4. Fraises

Vous venez à la maison de la faim, vous ne serez pas en mesure d’attendre pour votre dîner, et vous savez que vous avez besoin de mettre quelque chose dans mon estomac. Au lieu de manger un morceau de gâteau ou de la moitié d’une barre de chocolat, il vous suffit d’utiliser certains des fraises?

4-calories par unité en moyenne, avec du fruit et de faire ressortir les fibres qui rendent le corps de graisse et aider avec le contrôle de l’appétit, ce qui signifie que vous serez en mesure d’avoir plus de contrôle sur la taille de votre assiette à dîner et de ne pas être super faim, le temps de manger, et vous courrez moins de risques de consommer plus de calories que vous devriez et vous devez.

5. Chocolat Noir

Trouver bizarre de voir du chocolat-prendre l’air de sa grâce, dans la liste des aliments à manger le soir pour perdre du poids? Le calme, ce qui nous allons vous expliquer: dans le vrai chocolat noir à celles faites avec au moins 70% de cacao, contribue à la satiété et le contrôle de l’appétit. C’est une source d’anti-oxydants et ont moins de sucre que le chocolat fait de lait.

Non pas que le chocolat noir est un aliment merveilleux de manger la nuit, mais à certains moments, nous avons beaucoup d’envie de manger des choses sucrées. Dans ce cas, un morceau de chocolat noir pourrait être juste le billet. Il pourrait être un bon choix pour vous quand il frappe l’irrésistible envie d’un cupcake. À titre informatif, et n’excédant pas 25 g de chocolat noir à 85% de cacao et porter à 128 calories.

6. Poulet aux brocolis

Un morceau à partir du milieu du poulet grillé a un total de 147 calories et fournit des protéines de l’organisme, qui sont importants pour les muscles, et à la satisfaction de l’agence. 100 g de brocoli cuit fournit seulement 54 calories et fournissent des fibres qui aident à contrôler votre appétit, ainsi que d’importants éléments nutritifs comme la vitamine C, de potassium, de fer et de calcium.

Par la combinaison de ces deux ingrédients, vous aurez un repas sain avec une faible teneur en calories: 200.

Si vous avez encore faim après avoir mangé ce menu, essayez de manger une banane ou une portion de grains entiers.

7. Brésilien de la viande et des légumes

Pour les jours froids, l’astuce consiste à préparer pour un brésilien avec un grain de haricots, et une sélection de légumes qui va rendre le plat plus appétissants et nutritifs.

Selon la Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa), la préparation de la viande, le bouillon reprend la plupart des éléments nutritifs contenus dans les grains. Il est intéressant de noter que c’est une source de substances telles que les protéines, en fer, en calcium, en magnésium, en fibres, en vitamines du groupe b complexe.

Et pour couronner le tout, le chicago bean, vous pouvez les ajouter à la carotte, qui est une source naturelle de vitamine C, de fer, de magnésium et de fibres alimentaires, des oignons, il apporte aussi de la vitamine C et il vous donnera un avant-goût de la plupart de boston, et la courgette, qui contient des vitamines A, C et b complexes.

Si vous pensez que le repas est trop léger, ajouter des petits morceaux de poulet ou de la viande pour une soupe avec plus de substance et d’augmenter la teneur en protéines de votre repas.

Vidéo: comment éviter la prise de poids au cours de la Période de la Nuit

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Avez-vous déjà eu une idée de droite à manger le soir pour perdre du poids? Quel est votre repas préféré à faire quand vous arrivez à la maison après le travail? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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