Prendre Un Shake Vous Fait Perdre Un Peu De Poids? Conseils et Analyse

Secoue remplacer les repas?

Les nutritionnistes disent que pas de shake peut être utilisé à la place d’un repas, mais comme un add-on. La chose importante est d’apprendre à se nourrir correctement, de ne pas en donner des prix pour le succès de la diète, mais plutôt d’y ajouter des aliments sains, et l’exclusion des aliments gras, qui sont pleins de sucre et de sodium, par exemple).

Le régime éclair

Prendre un shake vous fait perdre du poids, tant que la personne n’est pas trop dans les autres repas de la journée. Il est inutile de remplacer le repas, mais le lendemain, manger une double déjeuner.

Les prix sont à utiliser lorsque vous avez besoin de perdre du poids dans un très court espace de temps. Ne pas conseillé pour votre consommation pendant plus d’un mois. Si vous voulez faire une utilisation prolongée de l’substitut parfait pour une collation et n’est pas un repas. Il peut également être très pratique pour prendre un shake au travail, à l’école, ou n’importe quel environnement où vous ne disposez pas d’un accès facile à des aliments sains.

Donnant un bouton “démarrer” dans le régime alimentaire

Certains des professionnels à recommander les secoue, ils disent que la perte de poids rapide qui est généré joue un rôle d’impulsion, de sorte que le régime peut être suivi après une période de shake-où la nourriture est saine, faible en calories, ils vont commencer à être une partie de cela.

Brûler de la graisse ou du muscle?

Prendre un shake vous fait perdre du poids, mais cette perte de poids est de prendre place dans la voie que vous avez prévu?

Lorsque vous pensez avoir trouvé une solution pour perdre du poids, il s’agit de médias, et cela soulève une autre question: les secoue pas brûler les graisses brûlent la masse maigre du corps ainsi.

Secouez favorise la perte de graisse, d’eau ou de la masse maigre du corps?

Secoue, et l’exercice physique

Les personnes qui s’entraînent de lourdes, vous ne devrait pas remplacer votre repas pour les bardeaux de fente. Dans ce cas, le corps puise dans les réserves de glucose, et il y a une perte de la masse maigre du corps, de la malnutrition, et les crises glicêmicas. Ne pas secouer, il est prêt pour vous avant ou après votre séance d’entraînement qui contient une plus grande quantité de glucides et de protéines.

Comment puis-je choisir un shake?

Il ya beaucoup de différentes marques pour la vente. Cela peut conduire à des doute, au moment de l’achat, après tout, ce qui est le meilleur?

Quelques conseils pour le choix:

Si la proposition est de remplacer un repas, il est important que vous lisez l’étiquette, et d’évaluer sa valeur nutritionnelle. Ils devront contenir tous les nutriments, les vitamines, les minéraux et l’équilibre des repas faible en calories. Attention à la proportion de lipides, de glucides et de protéines.

Bien sûr, ces valeurs varient entre les individus, mais en général, l’American Dietetic Association suggère, que la valeur calorique des shakes sont environ 220 calories.

IMPORTANT: assurez-vous que Les secousses ont une plus grande quantité de protéines et de graisses saines (ex: acides gras oméga-3, monossaturadas donner plus de temps et de prévenir les problèmes de poussée d’insuline.

Faire de la secousse se trouve dans la maison

Il y aura toujours un souci avec la consommation excessive de produits industriels, après tout, ainsi que des produits naturels, il y a un shake à la fraise, par exemple?

Nous savons que ces produits sont plein d’arômes, des conservateurs, des colorants, et une foule d’autres ingrédients-rien de naturel.

Pour cette raison, certaines personnes font de leur propre secouer.

D’abord, le choix d’une prime de protéines telles que les protéines de lactosérum. Il nourrit et satisfait de votre corps et aussi pour aider à la construction et la récupération musculaire. Un point supplémentaire est qu’il se dissout facilement dans l’eau ou du lait. L’albumine est une autre protéine de haute valeur biologique, mais ne rompt pas facilement, il suffit de le déplacer.

Un autre ingrédient important qui est lié à la longueur des fibres. Aussi, il est important d’augmenter considérablement la sensation de satiété, en plus ils stimulent le système digestif. La majorité des prix des pays industrialisés, est très faible en fibres. La recherche prouve que les gens qui mangent plus de fibres ont plus de graisse dans le corps. Les fibres peuvent venir de l’avoine, de la farine, les graines de lin, chia doré, etc.

Voici les vitamines qui viennent de fruits frais, qui peuvent être modifiées, de sorte qu’une rotation de saveurs, en évitant de cette façon, la personne va enjoe rapidement, de le secouer et de laisser aller de l’alimentation. Si vous voulez quelques idées pour rendre votre shake, dans chaque et tous va comme de voir ces 10 Recettes de la Secouer, la Maison pour la perte de poids.

L’effet de la sur-alimentation

Beaucoup de gens ne parviennent pas à perdre du poids est de prendre des shakes. Si vous suivez le régime alimentaire soigneusement, à prendre à la secouer vous fait perdre du poids, mais, comme c’est le cas pour la grande majorité de votre alimentation, lorsque vous arrêtez la secoue et les remplacer par d’autres aliments, vous pouvez retrouver tout le poids qu’ils ont perdu, si vous n’avez pas à les habitudes alimentaires, dans le même temps.

Effets secondaires

Un régime alimentaire basé sur la secoue, peut avoir un effet secondaire de gens sont intolérants au lactose. Si c’est le cas, alors vous pouvez opter pour du lait de soja ou de tout autre succédané de lait de substitution. Il est toujours possible d’utiliser un shake, vous demandez à l’eau pour sa préparation.

Règlement du gouvernement

Les prix ne peuvent pas être vendus par une entreprise, jusqu’à ce qu’ils ont réussi l’évaluation afin de confirmer qu’ils sont dans le cadre des règles fixées par le Ministère de la Santé qui est responsable de la régulation de la commercialisation. Selon eux, il est clair que la secoue vendus sont censés offrir entre 200 et 400 calories, y compris le lait qui est nécessaire pour sa préparation. La protéine est prévu d’augmenter de 25% et de 50% de sa valeur calorique. Une autre exigence sont les vitamines et les minéraux. Il est, par la loi, l’obligation de fibres, mais nous savons qu’il est essentiel, par conséquent, à l’heure de votre choix, à donner la préférence à des produits, qui incluent la fibre dans leur formulation.

Réflexions finales

Tout régime de perte de poids qui ne fonctionnent que si le nombre de calories consommées est moins que le nombre de calories que nous brûlons tout au long de la journée, de sorte qu’elle donnera les résultats attendus, le prix, si, et seulement si, en conjonction avec le régime, il y a toute une restructuration des modes et des habitudes de manger, avec tous les changements et les ajustements qui sont nécessaires afin d’atteindre l’équilibre.

Quelle est la recette pour le secouer maison de perte de poids que vous recommanderiez? Combien de fois avez-vous l’habitude de prendre les agite à votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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