Tomate, fait grossir ou vous fait perdre du poids? – VotreSante.Club

Les avantages

Bien qu’il y est une riche source de vitamines et de minéraux, les tomates sont riches en vitamine C. Cet antioxydant qui joue un rôle important dans le maintien d’un système immunitaire sain. Il contient également du bêta-carotène et de plusieurs autres caroténoïdes qui peuvent avoir leurs propres propriétés et la prévention des maladies, en particulier contre les maladies cardiaques et le cancer. Un carotenoide, le lycopène, peut réduire le risque de cancer de la prostate. Les tomates propose aussi un grand traiter comme un possible preventor de l’avc, de potassium.

De La Valeur Nutritive

Taille d’une portion: 1 tomate moyenne

• Calories: 24
• Lipides: 0 gr.
• Gras saturés: 0 gr.
• Cholestérol: 0 mg
• Glucides: 5 gr.
• Protéines: 1 g
• Fibres: 1 g
• Sodium: 6 mg
• Vitamine A: 1,025 UI
• La vitamine C: 15 mg
• Potassium: 292 mg
• Les caroténoïdes: 3,992 mcg

Comme les Tomates perdre du poids?

Si vous essayez de perdre du poids, votre alimentation est important pour votre réussite. En général, essayez d’éviter les aliments qui sont riches en graisses saturées et en sucres simples. Même si elle a sucre, c’est une erreur de penser que manger des tomates à vous faire la graisse. Si vous mangez des tomates ou de penser à l’ajouter à votre régime alimentaire pour la perte de poids, vous avez besoin de savoir comment l’intégrer dans vos repas, et comment la perte de poids fonctionne.

Faible En Calories

Ajouter les tomates de votre régime alimentaire peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Le Centre de Contrôle des Maladies et la Prévention, il est recommandé pour les tomates à perdre et le contrôle du poids. Dra. Ann Kulze, un spécialiste de la nutrition, de l’état de Caroline du Sud, estime que la tomate un légume, c’est une “superstar” sur la perte de poids. Les tomates perdre du poids beaucoup moins de calories. Une tomate moyenne contient seulement 22 calories, et c’est un grand un de 33. Même une tasse pleine de tomates cerise contient seulement 27 calories.

Un Grand Volume De

Le dr Jonny Bowden, un spécialiste de la nutrition clinique, considérés comme des aliments, tels que les tomates, tels que des haut-volume, idéal pour la perte de poids. Les aliments qui sont considérés comme de grands volumes contiennent des quantités relativement importantes de l’eau, de l’air et de fibres et une quantité relativement faible de calories. L’entretien d’un grand volume, comme les tomates satisfaire votre appétit et vous tiendrons au complet sans avoir à consommer une grande quantité de calories.

Comme pour la tomate, elle contient des quantités modestes de la fibre dans une tomate, grand, contient 2,2 grammes de fibres, il contient une grande quantité d’eau. L’eau utilisée dans la nourriture reste dans l’estomac pour un temps plus que de l’eau à boire, et il peut aider à la perte de poids, selon l’Université de Penn State.

Les Préoccupations Glicêmicas

Même si la tomate est presque entièrement libre de graisse, vous pouvez constater que la pâte de tomate est à l’engraissement en raison du sucre élever vos niveaux de glucose dans le sang. N’est là pour rester. La tomate est un aliment avec un peu de glucose sanguin. L’index glycémique est un système de classement qui mesure la quantité d’un aliment ou une boisson qui peut affecter votre taux de sucre dans le sang. Les aliments avec une valeur de 55 ans ou moins sont peu susceptibles de causer un effet significatif sur les niveaux de sucre dans le sang.

Des conseils Sur la Perte de Poids

Ne pensez pas juste manger une tomate, perdre du poids, ou de brûler les graisses du corps. Aucun des aliments peuvent causer la perte de poids. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez. L’exercice permet de brûler plus de calories, mais vous aurez très probablement besoin de diminuer la quantité de calories que vous mangez. Cela peut être fait d’une manière saine pour remplacer le très calorique des aliments et des aliments avec moins de calories, comme les tomates. Par exemple, vous pouvez remplacer une portion de fromage ou de la viande dans un sandwich avec de la sauce tomate. Il est également recommandé que vous le remplacer par un aliment riche en amidon, une tasse de tomates cuites.

La sélection et le Stockage

Les tomates, les plus délicieux sont les “cueillis mûrs”, qui est, ils arrivent à maturité à la jambe, alors vous n’avez pas besoin d’être mûris artificiellement. Vous pourriez avoir à la recherche pour les spectacles de les trouver ainsi. En plus de cela, il n’y a pas de définition standard du terme “récolte de mûres”. Apprenez à connaître votre vendeur avant de vous faire confiance à votre demande.

Regardez pour les tomates qui sont fermes et bien formé, et qu’il a une odeur de « the economist ». Ils doivent être lourds pour leur taille et le rendement à la pression quand enfoncé doucement, mais il ne devrait pas être trop mou. Une erreur commune est de stocker les tomates au réfrigérateur. Le froid ruiner le goût et la texture d’une bonne tomate. En plus de cela, vous pouvez attendre jusqu’à ce qu’il est prêt à servir avant qu’ils vous mordent. Une fois qu’il est coupé, et le goût s’en aller.

Conseils pour la Préparation et le service

Les salades sont toujours plus complet avec une tomate mûre. Tranches de tomate, servi avec un poivron rouge ou de roquette, un filet de vinaigre-saborizado ou du vinaigre balsamique, et saupoudrer de basilic frais est le meilleur d’entre eux. Tomates, hachées finement ajoute de la saveur, de la couleur et de la nutrition pour les soupes, les ragoûts et les ragoûts. Ils ont fière allure avec les nouilles.

Avec des tomates, vous avez beaucoup de saveur avec très peu de calories. Gardez votre routine de perte de poids pour une alimentation saine de tous les fruits, polyvalent et délicieux.

Cueillir les tomates de mûrir, de prendre plus de vitamines

Si vous cultivez vos propres tomates, attendre, attendre le plus longtemps possible pour le moment de la récolte. Les tomates sont récoltées à maturité, ils contiennent presque deux fois la quantité de vitamine C et de bêta-carotène, les tomates sont récoltées en vert.

Cueillir les tomates, le plus rouge que vous avez le plus d’antioxydants

L’antioxydant lycopène est un pigment rouge se trouve dans les tomates. Pour les tomates, avec la plus lumineuse tons de rouge indiquent les montants les plus élevés de lycopène et le bêta-carotène.

Manger les tomates cuits et en conserve pour encore plus d’avantages

Le lycopène, antioxydant trouvé dans les tomates dans de grandes quantités, et il est situé dans les murs des cellules. La cuisson des tomates libère le lycopène de sorte qu’il fait son travail. Une analyse combinée des études 21 publié dans Cancer Epidemiology biomarkers et de la Prévention , ont montré que les hommes qui mangeaient le plus grandes quantités de tomates, raw et a eu une diminution de 11% du risque de cancer de la prostate. Ceux qui mangeaient le plus de produits avec des tomates cuites ont une bien meilleure gestion des risques dans les cancers de la prostate a été réduit de 19%.

Pour ajouter un peu de graisse afin de faciliter l’absorption des nutriments

Le lycopène est soluble dans la graisse. Cela signifie que vous allez augmenter les bienfaits de la tomate, lorsqu’il est absorbé dans le corps avec l’aide des graisses. Faire cuire la pâte de tomate avec un peu d’huile d’olive, l’huile d’olive, ou mélangez-les avec de l’avocat (en petites quantités) pour aider votre corps à absorber le lycopène plus facilement.

Manger des tomates souvent

Étant donné que la tomate a une grande quantité d’eau, et un petit nombre de calories, de manger, il peut souvent vous aider à vous sentir plein, et ne pas ajouter de calories supplémentaires. Les personnes qui font le régime alimentaire, vous pouvez manger beaucoup de tomates et de vous limiter votre apport calorique.

Manger des tomates régulièrement est également bon pour votre coeur, l’un des principaux avantages de la tomate. Dans une étude de 40 mille femmes, réalisée à la Brigham and women’s Hospital (Boston), ceux qui ont consommé de 7 à 10 portions par semaine d’un produit constaté d’avoir eu un risque, une baisse de 29% pour les maladies cardiovasculaires, en comparaison avec les femmes qui mangeaient moins de 1,5 portions de tomates par semaine.

Manger un peu de tomate, il est préférable de ne pas manger à tous les

Manger de petites quantités de pâte de tomate, cela fait une différence. Une étude de l’ Épidémiologie du Cancer de Biomarqueurs et la Prévention , a montré que seulement une portion de 180 grammes de tomate, raw, par jour, réduit le risque de cancer de la prostate de 3 pour cent.

Vidéo:

Comme les conseils?

Comment avez-vous tendance à utiliser les tomates dans votre repas, et à quelle fréquence? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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