L’oeuf dans le petit-Déjeuner le Matin, vous fait perdre du poids? Le revenu, les Types, Conseils et astuces

Mais vont-ils manger les oeufs pour le petit-déjeuner vous fait perdre du poids?

Le master en nutrition humaine de l’Adda Bjarnadottir a présenté l’œuf comme un aliment pour le propriétaire des propriétés uniques qui le rendent très convivial dans la réduction de poids.

Bjarnadottir, a expliqué que l’un des avantages d’œufs pour la perte de poids est qu’ils vont satisfaire, notamment en raison de la teneur élevée en protéines, ce qui est trouvé dans la composition de l’aliment.

Les aliments qui sont riches en protéines qui sont connus pour réduire l’appétit et augmenter votre sensation de satiété en comparaison avec des aliments qui contiennent moins de protéines. Des études ont montré à maintes reprises que les aliments avec de l’œuf, augmente la satiété et diminue la prise alimentaire au cours d’un repas plus tard, par rapport à d’autres aliments, à la même teneur en calories, dit-il au maître de la nutrition humaine.

Elle a également dit que les oeufs sont placés haut sur l’indice de l’abondance, sur une échelle qui évalue l’efficacité de la nourriture pour maintenir le corps et de réduire votre apport en calories plus tard.

C’est, si elle vous aide en ce qui concerne la sensation de satiété, manger des œufs pour le petit-déjeuner vous fait perdre du poids, car il aide à maintenir votre appétit jusqu’à ce que votre prochain repas – lunch – et ne pas tomber dans la tentation de grignoter des sucreries entre les repas, et de l’autre, ce qui contribue à la perte de poids.

Des études ont souligné les avantages de la consommation de l’œuf dans le petit déjeuner le matin

Plusieurs études chez les femmes en surpoids ont montré que manger des oeufs à la place de d’un bagel a augmenté le sentiment de satiété et est fait de consommer moins de calories au cours des 36 prochaines heures, dit-il au maître de nutrition humaine de l’Adda Bjarnadottir.

Le master en nutrition humaine a été mentionné dans une autre étude, publiée dans l’année 2010, similaire à celui ci-dessus, mais réalisée avec de tels hommes par un chercheur de l’États-unis, et ses collègues, qui ont également montré qu’un café le matin avec un oeuf, une diminution de la consommation de calories dans les prochaines 24 heures, par rapport à celui qui fait le café le matin avec un bagel, ainsi que d’avoir causé une plus grande sensation de satiété.

Bjarnadottir mentionné dans les travaux de recherche menés par des chercheurs du royaume-Uni, ainsi que leur co-travailleurs, qui a comparé les effets de trois types différents de café le matin, des œufs, des toasts, des céréales avec du lait, pain grillé et de croissants, de jus et d’une orange – 30-les hommes, les jeunes, la santé, et en bonne forme.

“Le repas de l’œuf a provoqué une hausse significative de la satiété, moins de faim, et d’un désir de plus terre-à-manger que les deux autres cafés du matin,” dit-il au maître de la nutrition humaine.

Elle a également dit que le fait de manger des œufs pour le petit-déjeuner a encouragé tous les participants à manger beaucoup plus faible apport en calories au déjeuner et au dîner, comparativement à ceux qui ont mangé les autres types de petit-déjeuner le matin.

Il est intéressant de noter que la plus précise de ce que je connais, qui est, de l’oeuf dans le petit-déjeuner le matin, vous fait perdre du poids c’est-à-dire, la consommation de la nourriture dans le premier repas de la journée, vous pouvez profiter de la perte de poids, grâce à la puissance du temps.

Cela étant dit, il ne suffit pas de manger un oeuf pour le petit-déjeuner pour perdre du poids. En plus de cela, ceux qui veulent et/ou besoin de perdre du poids, vous devez suivre un régime alimentaire bien équilibré et nutritif et de la nourriture saine, dirigé vers le but de perdre du poids.

Il est également nécessaire de prendre soin de la façon dont vous consommez des œufs, que vous ajoutez les ingrédients sont pleines de calories dans la recette de l’œuf, il ne sera pas exactement aider avec votre régime alimentaire, n’est-ce pas? Au contraire, il peut se bloquer et détruire vos efforts pour perdre du poids.

Pour trouver un régime qui s’adapte à votre journée-à-jour, et les aidera à atteindre leurs objectifs, alors que dans le même temps vous fournit l’énergie et les nutrimentsdont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, vous pouvez compter sur l’assistance d’un diététiste, qui est aussi la meilleure personne pour vous apprendre à utiliser l’oeuf pour le petit-déjeuner vous fait perdre du poids.

Des recettes, des œufs au petit-déjeuner

Maintenant que vous avez vu l’oeuf dans le petit-déjeuner le matin, vous fait perdre du poids, vous savez juste quelques recettes qui apportent les oeufs, l’ingrédient principal pour votre premier repas de la journée?

1. Une omelette sans huile et sans friture

Ingrédients:

• 1 oeuf, entiers,
• 2 claire
• 1 cuillère à soupe de brocoli haché finement;
• 1 cuillère à soupe d’oignon finement haché;
• 1 c. à soupe de chou-fleur, cuit, haché finement;
• 1 cuillère à soupe de tomates, hachées finement;
• 1 cuillère à soupe de carottes, cuites hachées finement;
• 1 cuillère à soupe ou de la vidéo en stratifié;
• 1 cuillère à soupe de courgette cuite finement haché;
• Sel, au goût.
• De l’eau;
• Sac en plastique, de la nourriture.

Mode de préparation:

Mettre tous les ingrédients dans le sac de nourriture, et au moment de la fermeture du sac, faire sortir tout l’air à l’intérieur du sac à l’extérieur, Amener l’eau à ébullition dans une casserole, et, lorsque l’eau est en ébullition, mettre le sac de nourriture avec tous les ingrédients et laissez cuire au-dessus pendant 15 minutes, Puis retirez délicatement le sac dans une casserole et mettre sur le dessus de la plaque. Ouvrir le sachet et retirer l’omelette. Servir-est.

2. L’oeuf, mélangé, fonctionnelle

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 1 pincée de sel;
• 1 pincée de poivre de cayenne;
• 1 pincée d’origan séché;
• 1 c. à soupe de persil frais finement haché;
• 1 pincée de poudre de curcuma.

Mode de préparation:

Casser un œuf à l’intérieur d’un tigelinha, mélanger le reste des ingrédients et bien mélanger, puis porter le mélange à feu dans une poêle anti-adhésive et remuer jusqu’à ce que cuit, environ cinq minutes. Ensuite, la servir.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous jamais pensé que vous devriez manger un oeuf pour le petit-déjeuner vous fait perdre un peu de poids? Que pensez-vous de ces recettes? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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