L’huile de tournesol vous fait perdre du poids? Pour Ce qu’il est pour, les Avantages et les Conseils

La classification de l’huile de tournesol

Nous pouvons dire qu’il existe deux types d’huile de tournesol: raffinés et non raffinés.

L’amende est obtenue par une extraction chimique (à l’aide de solvants), mais aussi d’être castré, et « recyclé » dans le but de le rendre plus stable à des températures élevées qui sont utilisés dans la cuisine. Dans ces cas, en plus du changement dans le goût et la couleur de l’huile (jaune pâle), pour favoriser la perte de certains nutriments.

L’huile de tournesol n’est pas raffiné, à son tour, est réalisé par un processus connu sous le nom ‘de pressage à froid’ (extraction mécanique à basse température). C’est le type de l’extraction, il garde ses nutriments intacts, ainsi que le goût et la couleur de l’original (en orange), bien qu’ils ne font pas de la chaleur à l’huile.

Propriétés nutritionnelles de l’Huile de Tournesol

Une cuillère à soupe d’huile de tournesol contient environ 120 calories et de 13,6 grammes de matières grasses.

L’huile est composée principalement par de l’acide linoléique (environ 59% de la composition, un acide gras poly-insaturé qui est également connu comme les oméga-6, les effets dont la plus importante est la capacité à réduire les niveaux de LDL et augmenter le HDL cholestérol.

Il présente également les acides gras saturés acides palmitique et stéarique, ce qui représente 5% et 6%, respectivement, de la composition. En plus de ces, qui sont trouvés dans l’huile de l’acide gras monoinsaturado oléique (30%) et les oméga-9, qui sera également aider à réduire les niveaux de cholestérol LDL.

Qu’est-ce que l’huile de tournesol?

• L’huile de tournesol est largement utilisé comme une huile de cuisson. Le type d’huile raffinée, résiste à des températures de cuisson. Déjà, l’huile n’est pas raffiné,’ ne résiste pas à la chaleur trop, le rendant idéal pour une utilisation dans des plats froids (tels que les salades) ou cuits à basse température.
• L’huile est aussi utilisée dans de nombreux aliments transformés et les pays industrialisés.
• L’huile de tournesol peut être utilisé comme matière première pour la production de bio-diesel. C’est très intéressant, en gardant à l’esprit que les graines de tournesol, de fournir une grande quantité d’huile de graissage.
• Il est également utilisé comme émollient dans de nombreux produits cosmétiques. Les émollients sont des agents qui, ‘amolecem’ et lisser la peau, aidant à prévenir la perte d’eau par la peau.

Maintenant, regardons quels sont les avantages de l’utilisation de l’huile de graines de tournesol peuvent nous fournir.

Les avantages de l’huile de tournesol

1). L’huile de graines de tournesol est également bon pour votre peau et vos cheveux

L’huile de tournesol peut être appliquée par voie topique sur la peau. Pour être riche en vitamine E, elle est un excellent hydratant.

Les propriétés antioxydantes de l’huile (vérifié par la vitamine E et le bêta-carotène) aident à protéger la peau contre les effets néfastes des rayons du soleil. Ils amenizam est également dans le processus de la dégradation de la peau, qui se produit naturellement avec l’âge.

L’huile aide à lutter contre les bactéries qui causent l’acné et accélère la guérison de l’herpès labial.

Concernant les cheveux, l’huile de graines de tournesol peuvent adoucir la sortie du fil. C’est aussi un grand guérisseur pour les cheveux secs. En outre, l’huile contient une substance connue sous le nom de GLA (gamma, alpha-linolénique, qui aide à prévenir la perte de cheveux.

(2) L’huile de graines de tournesol peut aider à la prévention du cancer

Comme je l’ai mentionné plus tôt, la vitamine E présente dans l’huile de tournesol est un excellent antioxydant. Les antioxydants empêchent la formation de radicaux libres dans notre corps, les agents qui peuvent induire des mutations qui peuvent conduire à l’apparition de cellules cancéreuses. L’huile de tournesol est un très qui est associé à la prévention du cancer du côlon.

Les caroténoïdes, proprement dite, qui se trouvent dans l’huile de tournesol aider dans la prévention du cancer de la peau, des poumons et de l’utérus (ventre).

(3) L’huile de tournesol est un grand allié du système Immunitaire

La vitamine E présente dans l’huile de tournesol aide également le système immunitaire de l’organisme. Il protège et régénère la peau, il est l’un des principaux ports d’entrée des agents pathogènes, comme les bactéries et les virus dans notre corps, et donc d’empêcher la survenue d’infections.

Son utilisation est recommandée pour les femmes qui allaitent, en particulier ceux des mères de bébés prématurés, car ils peuvent obtenir facilement malade par la faiblesse de ses systèmes de défense.

(4) l’huile de tournesol, a des propriétés anti-inflammatoires

La consommation de l’huile de tournesol a diminué le nombre et la gravité des crises d’asthme chez les personnes qui ont cette maladie. Les composants de l’huile a également des propriétés anti-inflammatoires, et pour cette raison, il a soulagé les symptômes de l’asthme. L’huile peut également être bénéfique dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde, une progressive inflammatoires dans la nature.

5). L’huile est bon pour votre cÅ“ur

Contrairement à d’autres types d’huiles qui ont plus d’acides gras saturés, et ceux-ci peuvent conduire à des niveaux accrus de cholestérol LDL, de l’huile de tournesol est très riche en matières grasses, les acides gras polyinsaturés et monoinsaturés.

L’acide poly-insaturés acide linoléique, oméga-6, sont associés à réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et augmenter le « bon » cholestérol (HDL). Déjà l’acide dans monoinsaturado acide oléique (oméga-9) et réduit le taux de cholestérol LDL. La lécithine, présents dans l’huile réduit les niveaux de cholestérol.

Dans une étude qui a évalué les effets de la supplémentation de l’alimentation avec de l’huile de tournesol peut entraîner le profil lipidique, et dans le cadre de la résistance à l’insuline. L’étude a utilisé des souris obèses, et quelques-uns d’entre eux ont été attribués à l’huile, à une dose de 2 g/Kg de poids corporel, 3 fois par semaine. Les résultats ont été positifs, et l’amélioration du profil lipidique des sujets, mais pas à faire face à la situation, et la résistance à l’insuline.

En plus de réduire le niveau de cholestérol, l’huile a également réduit l’agrégation plaquettaire (l’effet des oméga-9). Qui est, la consommation de l’huile de graines de tournesol de contrôle pour d’importants facteurs de risque pour la survenue de maladies cardiovasculaires.

Et, bien sûr, est l’huile de graines de tournesol vous fait perdre du poids?

Nous savons que toute personne qui veut ou a besoin de perdre du poids, vous devez réduire la quantité de calories que vous consommez, et pour ce faire, vous devez choisir de consommer des aliments qui sont moins caloriques et plus sain. Une seule cuillère à soupe d’huile de tournesol, par elle-même, fournit environ 120 calories à votre régime alimentaire. Si nous devions prendre en compte dans la préparation des repas, utiliser beaucoup plus de pétrole qu’il faudra une bonne quantité de calories.

De tous les types d’huiles végétales, l’huile de tournesol est qu’il a plus de gras poly-insaturés, oméga 6. En même temps, qui est, les acides gras polyinsaturés sont propices à une réduction des niveaux de cholestérol, leur consommation est en ligne avec celle de l’oméga-3 (et d’autres acides gras poly-insaturés sont pas produits par notre corps), il provoque une augmentation du poids. Nous devons consommer des oméga-6 dans la proportion d’oméga-3, et dans la grande majorité de la diététique, il y a un excès d’oméga-6. Sans cet équilibre et conduire à d’autres problèmes de santé tels que les oméga-3 est important pour la lutte anti-inflammatoire, elle s’accumule dans les graisses, engordamos.

Pour résumer: n’est-il pas vrai que l’huile de tournesol vous fait perdre du poids!

Les effets secondaires de l’utilisation de l’huile de tournesol

• Les personnes qui sont sensibles à l’herbe à poux, des Å“illets, des marguerites, des chrysanthèmes, ou d’autres membres de la famille des Asteraceae/Compositae peut également être allergique à l’huile de tournesol.
• Les patients diabétiques doivent éviter de leur consommation excessive, parce que c’est l’huile de tournesol semble augmenter les taux de glycémie dans le sang.

Conseils

• À ce jour n’a pas été définie, la dose qui est sans danger pour la consommation humaine, l’huile de tournesol. Il est préférable de l’utiliser avec parcimonie.
• Comme nous l’avons déjà dit, l’idéal est d’équilibrer les quantités d’oméga-6 et oméga-3 que vous consommez. Une bonne source d’oméga-6, et nous avons déjà la connaissance de: l’huile de graines de tournesol. Déjà, la teneur en oméga-3 est trop trouvés dans les graines de chia et de lin.
• Pour apaiser la peau, lui donner un essai à l’heure du bain. La peau est en contact avec la vapeur de l’eau tiède, puis appliquer de l’huile sur tout le corps, tout en douceur, le massage pendant environ 3 minutes. Après un séjour de temps de 1 minute sous l’eau froide. Fin de la salle de bain, laisser le corps au sec par lui-même.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous tendance à utiliser de l’huile de tournesol dans votre journée-à-jour de la vie? C’était, bien sûr, qu’il n’est pas vrai que l’huile de tournesol vous fait perdre du poids? L’huile est votre favori et le plus couramment utilisé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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