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Les pommes de terre, les Patates Douces, les anglais, Pour Perdre du poids et de la Masse Musculaire?

Nous allons parler des différents aspects afin de comprendre comment vous pouvez faire usage de la patate douce, ou en français, avec les anglais, le régime alimentaire pour perdre du poids comment faire pour gagner de la masse musculaire.

Alors que certaines personnes choisissent de modifier leur régime alimentaire avec un objectif de perte de poids, et d’autres modifications à leur régime alimentaire pour construire la masse musculaire maigre. Et, bien sûr, chacun de ces objectifs nécessite un autre type de régime.

Avec la même logique, c’est lorsque nous parlons d’un type d’aliments, comme la pomme de terre, la façon dont il est utilisé dans chacun de ces objectifs est également différente.

Nous allons parler des différents aspects afin de comprendre comment vous pouvez faire usage de la patate douce, ou en français, avec les anglais, le régime alimentaire pour perdre du poids comment faire pour gagner de la masse musculaire.

La patate douce pomme de terre ou en anglais – le nombre de calories

Ce facteur peut être plus pertinent lorsque l’on parle d’un équilibrés, régime alimentaire sain pour la perte de poids est concentré sur le bas et vous permettant de contrôler votre apport calorique.

En attendant, apprenez à connaître la teneur en calories de la nourriture, il a aussi son utilité pour ceux qui sont axés sur l’acquisition de la masse musculaire maigre, qui est la personne qu’il vous faut pour fournir le bon niveau d’énergie pour le corps pour être en mesure d’organiser des sessions de formation qui sont nécessaires pour la construction du corps.

Sans plus tarder, nous allons entrer dans la liste, les éléments suivants sont les niveaux de calories, ce qui peut être trouvé dans les différentes versions de la pomme de terre et la patate douce en anglais:

  • La pomme de terre en anglais de cuisson: 77 calories chaque et chaque portion de 100 g;et
  • La pomme de terre, anglais, cuites, en coquilles: 94 calories chaque et chaque portion de 100 g
  • De la pomme de terre britannique des frites (maison): 185 calories, chaque portion de 100 g.
  • Le sucré de la pomme de terre-cuite: 112 calories par portion de 100 g.
  • Les patates douces au four (cuire) à 90 calories, chaque portion de 100 g.
  • Frites de patates douces: 168 calories par portion de 100 g de la.
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En fonction du type et de la marque de choix pour la pomme de terre, il est possible qu’il puisse être trouvé dans les différences dans les valeurs, et pour cette raison, vérifiez toujours l’étiquette du produit que vous achetez.

Selon les données de la liste, ci-dessus, du point de vue de la production, de la pomme de terre en anglais, la cuisine est plus avantageux de l’entité, tous les types de pommes de terre sont présentés. En attendant, si vous vérifiez chaque type de pomme de terre, c’est seulement dans la catégorie de “fait” britanniques, ils sont de moins en calories, puisque le sucré des pommes de terre rôtis et les frites de patates douces qui ont été décrites comme moins calorique que la pomme de terre, britannique rôti et pommes de britanniques puces, respectivement.

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Le contenu de la fibre

Dans notre analyse, serait une mauvaise et incomplète checássemos, seulement le contenu de la fibre de pommes de terre. Par conséquent, afin de choisir le sucré de la pomme de terre ou les pommes de terre et les anglais l’alimentation, nous avons également besoin de connaître la composition des deux aliments pour savoir qui est le mieux adapté pour perdre du poids ou prendre de la masse musculaire.

En commençant par le contenu de la fibre, la patate douce a un montant qui est 50% plus élevé que celui de la pomme de terre, de la commune ou de l’anglais.

En plus de soutenir le fonctionnement du système digestif et peut aider à réduire les niveaux de cholestérol, et la fibre est également connue pour favoriser la satiété dans le corps.

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Le rôle des nutriments dans la relation maintes et maintes fois a démontré son importance pour ceux qui veulent perdre du poids, vous ne pensez pas? Cependant, il est également important pour l’alimentation de ceux qui veulent construire la masse musculaire maigre.

La fibre sera également à faire en sorte que les sous-produits des déchets issus de la production de muscles seront prises hors du corps. Si les déchets sont accumulés dans le corps, il peut en résulter une augmentation de la masse grasse et de la perte de la santé en général.

Les déchets sont enlevés à l’aide d’un haut-apport en fibres dans un programme pour prendre de la masse musculaire pour avoir la possibilité d’utiliser le stress dans un biochimiques dans le corps. Ce stress réduit les niveaux d’hormones associées à la croissance musculaire, comme la testostérone et l’hormone de croissance.

L’index glycémique

Le français, l’anglais, est un des aliments avec un indice glycémique élevé, haut. Pour sa part, la patate douce est classé comme un légume, à l’indice glycémique faible.

L’index glycémique indique la vitesse à laquelle les glucides dans les aliments est converti par l’organisme en glucose. La baisse de ce ratio, le bas, c’est l’impact de l’aliment en question est par rapport à des niveaux de glucose dans le sang.

Le fait que les pommes de terre, les anglais, ont un index glycémique élevé élevé indique que la cause de la hausse du taux de glucose et d’insuline dans le sang. Quand l’insuline se trouve en excès, il favorise le stockage des graisses, en particulier dans la région abdominale. Ce n’est pas ça intéressant, même pour ceux qui veulent perdre du poids et pour ceux qui veulent se développer de la masse musculaire, n’est-ce pas?

Lorsque le corps n’est pas normal de contrôle du taux de glucose dans le sang, alors la personne peut éprouver la sensation de faim peut se connecter.

D’autre part, les aliments ayant un index glycémique bas, comme dans le cas de la pomme de terre douces, ils ont tendance à maintenir les niveaux d’énergie du corps en raison du fait qu’ils sont digérés plus lentement.

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La patate douce est un meilleur choix (à partir de la patate douce en anglais) les ingrédients pour un repas de pré-entraînement pour aider avec le renforcement nécessaire dans la pratique des exercices physiques, vous devez effectuer une lourde session de formation.

La quantité de potassium

Les minéraux de potassium joue un rôle important dans le contrôle musculaire et nerveux de la fonction. Le service de vulgarisation de l’Université du Colorado, aux États-unis, est en garde que les athlètes et autres personnes qui ne haute intensité des séances d’entraînement pourrait avoir besoin de plus de potassium en elle qu’une personne est sédentaire il exige, sur la moyenne.

Une patate douce a 694 mg de potassium. Déjà la pomme de terre, le commandant anglais est composé de 1626 mg de potassium.

Considérations, Après tout, choisir une patate douce pomme de terre ou en anglais?

N’oublions pas que les données saisies ici est seulement utilisé comme une entrée. Pour trouver un régime qui est à la fois sûr et efficace pour atteindre vos objectifs, et comment vous pouvez utiliser les patates douces ou de pommes de terre, les anglais, pour perdre du poids ou prendre de la masse musculaire, vous avez besoin de l’assistance d’un bon nutritionniste.

De deux, les pommes de terre peuvent être utilisés dans la partie supérieure pour la perte de poids et l’augmentation de la masse musculaire. Toutefois, en raison de l’index glycémique, la patate douce est beaucoup plus intéressant et moins risqué de les acheter. Pour gagner de la masse musculaire, qui peuvent également être utilisés, bien que certains cliniciens estiment que, si c’est possible, il est préférable d’opter pour des pommes de terre douces ainsi.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous avez tendance à consommer un bonbon de la pomme de terre, ou en français, les anglais, dans leur alimentation afin de perdre du poids ou le gain de masse musculaire? Lequel est votre préféré? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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