Boire Beaucoup D’Eau Vous Fait Perdre Du Poids? Prestations, Conseils et mises en garde

Boire beaucoup d’eau vous fait perdre du poids?

Il est suggéré que vous buvez beaucoup d’eau pour aider à la perte de poids, selon une étude présentée à la réunion de 2010 de l’ American Chemical Society (la Société Américaine de Chimie, en traduction libre).

L’étude s’est penchée sur l’obésité des hommes et des femmes qui ont été divisés en deux groupes, l’un des participants dans la de boire de l’eau avant chaque repas, tandis que sur l’autre, les gens de l’ingestion d’un liquide avant de le manger.

Le résultat a été observé que les participants qui buvaient de l’eau avant chaque repas, a connu une perte de poids de 30% de plus que ceux qui ne sont pas pratiquées dans l’église.

Dans l’intervalle, il est important de noter que tous les participants à l’étude, ceux qui buvaient de l’eau avant les repas, à l’instar de ceux qu’ils ne l’ont pas fait, et suivie d’une alimentation contrôlée et à faible teneur en calories.

Dans une autre étude, publiée en 2008, et a été réalisée par un étudiant de l’États-unis, a examiné les effets d’une augmentation de la consommation d’eau sur un gallon par jour. Il a été observé que, au cours des 12 mois, et le résultat a été une augmentation de deux livres sur la perte de poids.

Et que, peu importe le régime alimentaire ou le niveau d’activité physique du patient, parce que les femmes n’ont pas à apporter des modifications à votre mode de vie.

L’augmentation de la combustion des calories

Des études ont montré que la consommation de l’eau stimule la hausse du nombre de calories que votre corps brûle dans la soi-disant dépense d’énergie au repos.

Par exemple, une étude menée par un chercheur de l’Allemagne a enregistré une hausse de 24% à 30% de la dépense d’énergie au repos chez les adultes après la consommation de l’eau, avec l’effet dure jusqu’à 60 minutes.

Dans une autre expérience, le semblable, faite par un chercheur de la Suisse, et publié en l’an 2006, il a indiqué que le surpoids des enfants l’expérience d’une augmentation de 25% de leur dépense d’énergie au repos par le biais de la consommation de l’eau froide.

Mais c’est une mise en garde importante ici, et même la consommation de l’eau glacée, plusieurs fois par jour, et augmente jusqu’à un maximum de 75 à 100 calories de votre indemnité journalière pour une personne. Ainsi, en termes de l’augmentation de la teneur en calories, vous ne pouvez pas parler sur l’eau, et la même chose est consommé dans les bonnes quantités et congelés, va provoquer une personne à perdre beaucoup. Mais si vous prenez en considération tous les bienfaits de l’eau, en plus de l’augmentation de la dépense calorique, vous trouverez qu’il vaut la peine oui, vous buvez plus d’eau dans votre journée-à-jour.

Une diminution de l’appétit

Un argument commun utilisé pour dire que boire beaucoup d’eau pour perdre du poids est le fait que sur le net pour aider à étancher la soif du corps, faisant en sorte que la quantité de nourriture consommée est de moins en moins.

La preuve d’une telle hypothèse dans une recherche qui sont publiées dans l’année 2008, qui a indiqué que boire de l’eau avant le petit déjeuner le matin, intentées à la suite d’une baisse de 13% du nombre de calories consommées pendant les repas.

Dans une autre étude, moyen-âge, le surpoids, qui a bu de l’eau avant les repas a perdu 44% plus de poids que l’autre groupe qui n’a pas de boire de l’eau.

D’autres études ont confirmé l’existence de ce sur les différents repas, et un pourcentage élevé. Cela peut être une contribution très importante de votre plan d’ensemble.

La réduction de la quantité de calories que vous brûlez

De l’eau potable à la place d’autres boissons, comme le lait, les jus de fruits, boissons gazeuses et de maisons de café, par exemple, peuvent contribuer à la réduction de la quantité de calories que vous brûlez chaque jour. C’est parce que, contrairement à ceux des boissons, de l’eau n’a pas de calories.

Une étude d’observation ont souligné que les personnes qui mangent principalement de l’eau-comme une boisson, ont un apport calorique de 9% (ce qui correspond à environ 200 calories) – le plus bas.

Les autres prestations de l’eau

Maintenant que vous comprenez comment boire beaucoup d’eau vous fait perdre du poids, il est temps pour nous de connaître les autres avantages de l’un et précieux fluide vital. Jetez un oeil à certains d’entre eux dans la liste ci-dessous:

• Le maintien de l’équilibre des fluides dans le corps, qui travaillent sur la digestion, l’absorption, la création de la salive, le transport des nutriments, de la circulation et de la préservation de la température du corps;
• Assistance dans la mise en place des muscles, lorsque les muscles n’ont pas les liquides, qui sont appropriées, ils ne fonctionnent pas correctement et votre performance est affaibli;
• La santé et la beauté de votre peau: la déshydratation rend votre peau plus sèche et ridée, toutefois, le problème peut être améliorée par le maintien d’une hydratation suffisante;
• Les reins travail efficace et ils font un très bon travail en termes de nettoyage et l’élimination des toxines du corps, car le corps est de recevoir un apport suffisant de liquides. L’habitude de chroniques, de boire un peu d’eau, il apporte un risque accru de développer des calculs rénaux;
• Le maintien de la fonction normale de l’intestin, avec le fluide dans le tube digestif et la prévention de la constipation;
• La Fatigue est un symptôme de la déshydratation, donc si vous vous sentez comme c’est une bonne tactique est de boire un verre d’eau. Il est intéressant de noter que, si vous vous sentez un peu fatigué rend plus difficile pour la volonté de mener à bien les exercices physiques, ce qui rend plus difficile pour la perte de poids.
• L’augmentation de la productivité, pour vous aider à rester concentré et alerte;
• La prévention de maux et de douleurs: les douleurs articulaires et les souches, les crampes musculaires et peut se produire lorsque le corps est déshydraté;
• Après une nuit de forte consommation d’alcool, de boire de l’eau vous aidera à traiter avec votre gueule de bois, et de se débarrasser de la douleur lancinante dans votre tête que vous pouvez voir à garder la trace de.

Combien de litres d’eau dois-je boire un jour?

Il est recommandé de boire environ deux litres d’eau par jour. Cependant, la quantité optimale peut varier de personne à personne. Un flux de professionnels de la a déjà déclaré que l’idéal serait de 3 litres d’eau par jour pour profiter de tous les avantages. Et ce nombre pourrait augmenter si une personne qui pratique une activité, ou, bien sûr, beaucoup de choses.

Par exemple, les gens qui font de l’activité physique souvent, ils peuvent avoir besoin de plus d’eau que l’île a à offrir. Les personnes âgées et les femmes enceintes constituent un groupe qui peut présenter des besoins spéciaux dans le rapport à la consommation d’alcool.

En général, la règle est de boire quand vous avez soif et que vous buvez une quantité suffisante de liquide pour finir le siège.

Il est important de savoir que les éléments tels que le thé, le poisson, le lait, et les fruits et légumes peut aussi servir comme une source d’eau dans le corps. Mais beaucoup de professionnels disent que la meilleure chose à faire est de s’assurer qu’au moins 2 litres par jour, juste pour l’assainissement de l’eau, pour ne pas mentionner les autres boissons. Beaucoup de ces produits peuvent être dans l’eau ou dans un très calorique, et il peut rendre très difficile sur ce nombre, ou est le régime lui-même.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

Avez-vous jamais pensé que vous buvez beaucoup d’eau vous fait perdre du poids? Vous avez l’habitude de boire beaucoup de liquide tout au long de la journée-à-jour? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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