Les Conseils Simples Pour Perdre Du Poids Que Personne N’Est À L’Suivantes

Jamais, jamais, jamais faire des achats sur le marché, avec la famine,

C’est l’une des stratégies les plus efficaces pour éviter d’acheter de la malbouffequi sont susceptibles d’être tenté, dans votre maison.

Assurez-vous de manger quelque chose avant d’aller sur une virée shopping dans le marché, et vous serez en mesure de résister à la malbouffe qui, souvent, trouve sur son chemin avec son panier. Si vous allez faire les courses sans un bon repas dans mon estomac, un grand nombre de fois va venir à la maison avec une boîte de la taille d’une famille, d’un morceau de merde et vous devriez vous sentir mal pendant des jours après manger toute la boîte!

La faim et l’appétit de l’homme est régie par un ensemble de incroyablement complexe des réseaux de rétroaction impliquant une longue liste d’hormones, de facteurs psychologiques, et dans d’autres façons, en plus de l’objet de cet article. Qu’il suffise de dire que beaucoup de fois nous prendre des décisions rapides et acheter sur l’impulsion à certains aliments, en raison d’un ou de plusieurs des éléments suivants sont présents lorsque vous achetez sur un estomac vide.

Je n’ai jamais de biscuits dans la maison

Cette astuce est une extension logique de la pointe numéro un. Si il n’a pas obtenir dans les articles dans votre panier, il ne sera pas dans votre maison. Cependant, beaucoup de gens utilisent des excuses telles que “j’ai des cookies pour les enfants”, ou “mon(mes) époux(épouse) gardez une boîte de biscuits dans le placard de la cuisine, tels que les raisons pour lesquelles ils ne seront pas en mesure d’éviter les collations qui viennent dans leur régime alimentaire et de saboter leurs efforts pour perdre du poids.

La plupart des aliments que nous mangeons ce que nous savons que nous ne devrions pas manger sont basés sur le nom d’utilisateur et mot de passe. Pour le contrôle de la poussée, il prend beaucoup de temps, mais personne ne va nier qu’il est beaucoup plus difficile de résister à la tentation si votre stupide favori, il est en face de votre nez. C’est la nature des êtres humains.

Gardez à l’esprit que l’impulsion est définie comme “un désir de surprise, le désir, l’inclinaison”. Cela signifie qu’il est de courte durée et disparaissent après une période de temps, c’est donc une question de ne pas avoir des aliments dans votre maison, qui vous permettent d’agir sur l’impulsion.

Comme pour l’excuser de son mari, les enfants, etc. C’est plus un problème entre vos enfants et/ou qu’il ou elle). Si les enfants sont autorisés à manger ces choses? Non! Donc, vous avez la tranquillité d’esprit de nourrir leurs enfants avec des aliments que vous savez qu’ils sont en bonne santé pour vous?

En conséquence, ces aliments doivent être consommés de temps en temps, pour les enfants et les adultes, pas les aliments de base qui peuvent être trouvés dans votre cuisine. C’est plus une question de l’enseignement des enfants de bonnes habitudes alimentaires afin qu’ils ne finissent pas comme les adultes avec le fait d’être en surpoids et de malsain.

Vous êtes un conjoint, un conjoint, alors il a besoin pour soutenir vos efforts en faisant quelques petits sacrifices. Si vous étiez un alcoolique en essayant d’éviter l’alcool (ou au moins devrait être!) vous attendez-vous à votre partenaire de ne pas tenir l’alcool dans la maison. Si ils ne vont pas à soutenir vos efforts, alors il est conseillé pour une bonne conversation.

Manger dans des assiettes plus petites

Les deux premiers conseils pour perdre du poids sont de bon sens, il n’est pas tellement. Cependant, il aide, mais pas sur une grande échelle. Puis de nouveau, combien nous mangeons est basé sur de nombreuses variables différentes. Il y a quelques visuels si vous regardez à la nourriture, nous sommes sur le point de manger. Nous sommes extrêmement visuel, et la partie de la décision de la taille d’un objet doit être comparé à d’autres objets, et dans ce cas, c’est la nourriture que nous mettons sur la plaque en comparaison à la taille de la plaque nous avons mis de la nourriture dans.

Les gens vont mettre moins de nourriture dans leurs assiettes, s’ils sont les plus petits.Dans un plat, moins complet, il semble beaucoup plus plein de nourriture qu’un gros, avec environ la même quantité de nourriture.

Maintenant, c’est juste un soupçon plus petits que nous sommes, à s’auto-réguler la quantité de nourriture que vous mangez, et les cycles de la rétroaction (qui est, hormonaux, psychologiques, etc.), vous pouvez facilement battre cette stratégie. Par exemple, vous pouvez simplement répéter la deuxième partie en utilisant des assiettes plus petites. Cependant, il est probable, au cours d’un mois, une personne peut finir par avoir beaucoup moins de calories total en utilisant cette stratégie.

Une fois de plus, comme cela a déjà été mentionné, par lui-même, une telle stratégie est rare d’avoir des effets sur vos efforts de perte de poids, si vous n’avez pas une alimentation équilibrée et un programme d’exercice spécifique à l’impliqués dans l’équation générale. Cependant, il est un petit, simple changement que l’on peut améliorer vos efforts. Il serait intéressant de voir une étude sur ce sujet, mais aucun effet qu’il peut avoir, il sera subtil et assez petits. Même si, au cours d’une année, il peut vous aider.

Apprenez à vous connaître

La leçon ici est que nous sommes tous des êtres humains et nous avons tous nos faiblesses. Le truc, c’est que vous avez à apprendre à connaître ses faiblesses et à élaborer des stratégies pour traiter avec elle. Comment bien savez-vous vous-même? C’est, vous savez, celui qui vous met hors tension? Avez-vous déjà examiné cette question de vous-même? Il est essentiel de reconnaître les signes que nuire à vos efforts. Nous en avons tous. Qui est, et de prendre des mesures pour les éviter autant que possible.

Par exemple, essayez de faire une liste énumérant les choses qui, vous le savez, nous avons tendance à prendre sur la ligne, et comment réagissez-vous, puis ajouter une colonne supplémentaire pour trouver ce que vous pouvez faire c’est de continuer à perdre du poids. Par exemple, vous pourriez écrire, “en discuter avec ma mère est folle, me rend anxieux et je mange des choses qui ne sont pas censés après cela,” qui sera suivie d’une suggestion des étapes pour modifier cette tels que “toujours manger un repas avant de parler à la maman “et” vous n’obtiendrez que des appels téléphoniques de ma mère quand je suis prêt et en mesure de faire face avec elle, de “et ensuite à” aller pour une promenade immédiatement après avoir parlé de la réduction de la souffrance, et je vais vous donner le temps pour vous de surmonter l’envie de manger de la merde”, et ainsi de suite et ainsi de suite .

De développer des stratégies pour faire face à leurs problèmes, sont bien connus. Par exemple, pour aller au supermarché, sur un estomac vide signifie que vous aurez probablement jusqu’à la fin de l’achat d’une boîte de nourriture d’ordure. Si vous allez faire du shopping, il est en colère contre quelque chose, que vous allez acheter plus de la nourriture que vous n’avez pas à, et c’est l’une des nombreuses façons dans lesquelles l’être humain rejets dans la recherche d’un certain confort. Pour cette raison, le terme de “comfort food” est généralement utilisé pour le chocolat, la crème glacée, et ainsi de suite et ainsi de suite.

Résumé:

• Vous savez celui, qui conduit à un comportement négatif.
• Apprenez à reconnaître quand il se passe.
• Développer des stratégies pour traiter avec elle.

Qu’allez-vous faire à ce sujet? Ce voyage est également très particulier. Pour certains, le travail avec un thérapeute physique ou d’un spécialiste dans le comportement, pour certains c’est la lecture de quelques bons livres, le genre de l’auto-assistance, et pour certains, comme la méditation, rejoindre des groupes de soutien, parmi beaucoup d’autres. C’est aussi un long voyage sur la route.

Conclusion

Le but de cet article, il n’est pas trop pour la fourniture de conseils pour réussir dans vos efforts pour perdre du poids, mais pour rappeler aux gens de ce qui est indiqué dans l’introduction du présent article: (a) une majorité de gens ne parviennent pas à leurs objectifs afin de perdre du poids et s’en tenir à un régime, non pas à cause d’une seule erreur qu’ils font (il y a des exceptions), mais pour le bien de la multitude de petits événements qui ont un effet cumulatif, que saboter vos efforts. Les conseils donnés dans cet article afin de vous aider, c’est génial.

Certaines personnes sont surpris de voir à combien de calories supplémentaires entreront dans votre alimentation des aliments de collation qu’ils ne comptent pas, ou du fait qu’ils ont tendance à utiliser l’ascenseur, alors qu’ils seront en mesure d’utiliser les escaliers, et ainsi de suite et ainsi de suite. 99 sur 100 que la personne va dire, “j’ai tout essayé et rien n’a fonctionné”, en fait, se traduit par “je ne peux pas dire que j’ai gardé sur le plan d’action pour une période suffisamment longue pour qu’elle ait l’effet escompté, et je sabotei avec le peu de choses qu’ils ont disparu, et avec des comportements négatifs”.

Croyez-vous que certaines des actions telles que celles mentionnées ci-dessus, peut-être vous vous amener à perdre du poids? Quelles seraient-elles? S’il vous plaît commentaire ci-dessous avec ses propres problèmes.

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