Les blancs d’Å“ufs à perdre du poids ou me faire prendre du poids?

Sur les blancs d’Å’ufs

Le blanc d’Å“uf est la partie transparente de l’Å“uf qui entoure le jaune d’oeuf et la protège. Le blanc d’Å“uf est composé principalement d’eau, de protéines, de minéraux, de vitamines, de graisses et du glucose. Il est trivial de la quantité de graisse et de cholestérol, mais il est riche en sélénium et des vitamines comme la Vitamine D, la Vitamine B6 et de la Vitamine B12. L’albumine est la protéine présente dans le blanc d’Å“uf et est important pour le métabolisme des enzymes dans le corps. Les blancs d’Å“ufs contiennent également des minéraux comme le zinc, le fer, le cuivre, le phosphore, le calcium et le potassium. Ces minéraux aident dans le développement des dents, des os et des ongles.

Calories

La riboflavine est essentielle pour la croissance des cellules est abondante dans les blancs d’Å“ufs. En plus de cela, le nombre de calories dans le blanc d’oeuf pour presque n’arrivent pas à 20 calories et les calories ne sont pas dérivés de mauvaises graisses, mais de protéines, de sodium et de glucides. L’acide folique est présent dans le blanc d’Å“uf est également bon pour la santé de votre cÅ“ur. Il y a 40 types différents de protéines présentes dans le blanc d’oeuf qui sont essentiels pour votre santé.

Les avantages de Manger des blancs d’Å’ufs

Tandis que le blanc d’oeuf est une source riche en cholestérol, les blancs d’Å“ufs ont presque pas de cholestérol. Dans l’intervalle, la substance qui se retrouve dans les blancs d’Å“ufs peuvent annuler les effets négatifs des taux de cholestérol présent dans le jaune d’oeuf. Cela rend la consommation d’un Å“uf entier n’est pas mauvais. Les protéines présentes dans les blancs d’Å“ufs sont facilement digérés par l’organisme. Ils fournissent également les acides aminés indispensables à l’organisme.

Effets secondaires de Manger des blancs d’Å’ufs

Si vous mangez trop de blancs d’oeufs, ils peuvent provoquer une carence en biotine. Manger trop de blancs d’Å“ufs peuvent aussi causer de la constipation et de l’excès de gaz. Nous n’allons pas dire que le blanc d’Å“uf est l’engraissement des aliments, en grande quantité, mais un Å“uf qui vient à l’contient 400 mg de sodium, et le sodium en excès n’est pas bon pour votre corps, il peut provoquer des ballonnements.

Les différentes Façons de Consommer les blancs d’Oeufs

Les blancs d’Å“ufs peuvent être consommées crues, en particulier si vous voulez construire vos muscles. Faire une omelette ou des Å“ufs brouillés avec les blancs d’oeufs c’est un savoureux façon de commencer votre journée du bon pied. Si vous êtes pressé, vous pouvez manger le blanc d’un Å“uf dur sur le chemin. Même après la cuisson, la lumière ne perdra pas de sa valeur nutritionnelle. En plus de cela, les blancs d’Å“ufs peuvent être utilisés dans le suflês, et ils ont gagné. Autre que le jaune de l’oeuf, le blanc n’a pas un goût distinct.

Le blanc d’Å“uf est composé de 90% d’eau, mais en raison de la grande quantité de protéines et de minéraux, et ils ne sont pas recommandés pour une utilisation dans les patients avec l’insuffisance rénale ou le cancer.

Un régime riche en Protéines

Un régime alimentaire riche en protéines et peu de glucides et de calories peut être une méthode efficace pour perdre du poids à court terme. En plus de l’oeuf, un tel régime peut inclure beaucoup de viandes maigres, le poisson, les noix, les graines et les produits laitiers faibles en gras. En attendant, si vous choisissez de manger des blancs d’oeuf dans le cadre de la perte de poids régime riche en protéines, il ne sera pas à ce régime pendant un temps très long. Une étude a montré que la consommation excessive de protéines animales peut causer une diminution de la fonction des reins.

Comme les blancs d’Å“ufs à perdre du poids?

La réponse a à voir avec la grande quantité de protéines. Les aliments qui contiennent de grandes quantités de protéines maigres de viande ont tendance à être la plus satisfaisante, et saciantes les aliments qui sont riches en glucides ou de graisses, de sorte qu’ils peuvent éliminer la faim et vous aider à consommer moins de calories. Les aliments qui sont riches en fibres, comme les flocons d’avoine, certaines ont les mêmes propriétés, et est également une cause de la perte de poids.

Considérations

Manger plus de protéines à travers les blancs d’Å“ufs à perdre du poids, mais c’est une méthode qui fonctionne efficacement pour tout le monde. Il y a seulement une stratégie éprouvée pour la perte de poids, et il est de brûler plus de calories que vous consommez, idéalement par une augmentation de l’activité physique et réduire le nombre de calories que vous mangez sur une base quotidienne. Avant de s’engager dans tout plan de perte de poids, ou d’utiliser des blancs d’oeufs pour vous aider à perdre du poids, parlez-en avec votre médecin.

Vidéo:

Et j’ai aimé les conseils?

Lorsque vous mangez des oeufs, de la préférez-vous à ne manger que de la clarté ou de l’Å“uf entier? Comment faites-vous habituellement à vos Å“ufs durs, brouillés, comme une omelette? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

, (28 votes, moyenne: 3,64 de 5)