Les 10 meilleurs Conseils de Jillian Michaels pour Perdre du poids et

1. Essayez d’éviter les régimes à la mode pour le reste de votre vie

Chaque jour, il ya un nouveau régime. Ou, avez-vous réduire l’apport en glucides, ou de la graisse, ou de prendre des pilules de régime. Ni l’un de ces régimes, il est possible dans le long terme, parce que vous êtes, ou la faim, ou la coupe d’un groupe d’aliments dans votre alimentation. En outre, Jillian Michaels dit que c’est le genre de régime qui finit de jouer avec votre métabolisme et quand vous revenez à votre régime alimentaire normal parce que vous allez revenir finiront par reprendre le poids qu’ils avaient perdu, et même plus.

2. Pour rester motivé

La première chose que vous devez faire est de supprimer toutes sortes de pensées négatives, et que vous regardez dans le miroir, comme un rappel de pourquoi vous êtes abonné à un régime alimentaire, il n’est pas de faire le deuil de la graisse qui est dans tous les mauvais endroits. L’autre chose est de définir pourquoi vous voulez perdre du poids, si c’est juste pour l’été ou pour une soirée, qui vous assure que vous n’allez pas reprendre du poids alors quoi? Pour garder la motivation non pas comme un régime alimentaire à court terme, mais comme un nouveau mode de vie.

3. Si vous voulez perdre de la graisse abdominale, vous pouvez vous concentrer sur le corps entier, pas seulement sur le ventre

Beaucoup de gens croient encore que le faire des centaines de craquements vous aidera à perdre de la graisse abdominale, mais ce n’est pas vrai. L’estomac est le résultat de l’excès de graisse, pas un manque de muscle. Selon Jillian Michaels, perdre de la graisse abdominale, vous avez à se concentrer sur des exercices qui permettront à votre corps tout entier, le renforcement du corps et de brûler plus de calories. Combinant l’exercice aérobie et de musculation, de sorte que vous obtenez les meilleurs résultats pour perdre de la graisse abdominale.

4. Pour accélérer votre métabolisme

Jillian Michaels dit dans un de ses meilleurs conseils pour perdre du poids est d’accélérer votre métabolisme avec l’exercice. Elle a proposé un programme de formation d’une demi-heure qui mêle l’entraînement de la force et des exercices cardio. Avec seulement une demi-heure, vous pouvez brûler plus de calories et plus de gras, de construire et de renforcer vos muscles.

5. Si vous quittez la piste, re –

Vous ne serez pas en mesure de faire vos séances d’entraînement aujourd’hui, ou vous avez fini de glisser et de manger quelque chose que je ne devrais pas? C’est bon, il suffit de ne pas utiliser un toboggan pour sortir de la line-up au cours de la journée. “Si vous avez un pneu à plat, vous ne sortez pas de la voiture et court vers les trois autres, vous reviendra à celui qui est coincé”, explique Jillian Michaels.

Donc, si vous n’allez pas être en mesure de faire les exercices, ne pas cesser de fumer, encore plus de la piste lorsque vous sortez pour dîner dans un restaurant de restauration rapide avec vos amis, ou vous décidez que vous allez manger beaucoup d’aliments malsains tout au long de la journée juste parce que vous avez glissé dans un repas.

6. Divisez vos calories en un système de 80/20

Manger de 80% de votre apport quotidien en calories, les aliments sains et les autres 20% de la nourriture, plus “fun”. Ce n’est pas pour dire, si vous esbaldar aliments sont pleins de sucre et de graisse, mais vous pouvez manger ce que vous voulez et votre corps n’a pas l’impression de me priver. Cela permet d’éviter que vous vous sentez le désir de manger, ce qui à l’attaque, surtout quand vous prenez du sucre et de graisses dans le régime alimentaire.

7. Le focus

Suffit de se concentrer sur une alimentation saine, apprendre sur l’alimentation saine, et de nouveaux types d’exercices, vous pouvez utiliser les médias sociaux pour communiquer avec d’autres personnes qui veulent perdre du poids et avoir un style de vie sain. Assurez-vous de vérifier les sites web et magazine de potins sur les célébrités, et de se concentrer sur vous, ce que vous devez faire, et les choses que vous aimeriez apprendre ou à découvrir. Lorsque vous êtes concentré sur vous-même et vos objectifs, vous verrez que leur réalisation peut être plus facile que vous le pensiez.

8. Manger les bons aliments

Tout d’abord, Jillian Michaels pour tous les aliments transformés sont à éviter. Vous pouvez dire adieu à ces paquets de chips de pommes de terre, les aliments congelés, et de ne jamais revenir à la restauration rapide. Seul le sodium, de sucre et de conservateurs présents dans ces aliments à cause de votre abdomen pour devenir pléthorique et vous aurez gain de poids. Manger des aliments naturels, riches en éléments nutritifs, et sans le traitement, ainsi que les légumineuses, les noix, les fruits et les légumes.

9. Bien dormir

Le sommeil est un des facteurs clés dans le contrôle du poids, car il influe directement sur les hormones qui contrôlent la façon dont vous brûler les graisses, comment vous stocker la graisse, et comment voulez-vous garder vos muscles. Jillian Michaels suggère que vous devriez essayer d’obtenir au moins sept à huit heures par nuit, l’hormone de l’équilibre affecte de contrôle de poids directement à quel point beaucoup mieux c’est pour le premier, le mieux ce sera pour le deuxième.

10. Aller à la cuisine.

Lorsque vous faites votre propre maintenance, vous avez le contrôle complet sur les ingrédients que vous mettez dans. Pour certaines personnes, la cuisine peut sembler très difficile, mais une fois que vous obtenez dans et apprendre quelques recettes saines, vous allez commencer à profiter de l’expérience. Le secret de Jillian Michaels, il est toujours à portée de tir, vous êtes plus susceptibles de continuer à manger de façon malsaine si vous ne mangez pas les mêmes choses, cuit de la même façon tous les jours.

Aimé les conseils de Jillian Michaels pour perdre du poids? Vous avez déjà un programme à la TÉLÉVISION? Vous lisez un livre? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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