Est-il Possible de Perdre de la Graisse et Gagner du Muscle en Même Temps.
Lorsque l’on parle de remise en forme, il y a deux principaux objectifs à l’esprit-et, malheureusement, le face – à perdre la graisse du corps et de gain de masse musculaire maigre.
Lorsque l’on parle de remise en forme, il y a deux principaux objectifs à l’esprit – pour perdre la graisse du corps et de gain de masse musculaire maigre. Il est regrettable que les deux sont opposés les uns aux autres.
La vérité est que, à moins d’utiliser une sorte d’add-on des produits chimiques, de sorte que vous consommez plus de calories pour construire le muscle. À la fin de la journée, de sorte que votre corps va perdre de la graisse, vous devez manger moins de calories. Voyez-vous comment contradictoires de ces objectifs?
De ce fait, il est vraiment absurde d’essayer d’atteindre les deux objectifs en même temps, parce que vous vous rendrez compte qu’il n’est pas d’aller n’importe où.
Des haltérophiles de savoir que, pour gagner de la masse musculaire, le supplément qu’ils vont gagner un peu de graisse ainsi. Cependant, la quantité de gras qu’ils acquièrent est l’équivalent de la toile. C’est la variable que nous devons contrôler.
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Est-il possible de gagner du poids et de ne pas prendre un peu de graisse ainsi?
Pour gagner de la masse musculaire, vous avez quelques options à choisir à partir de:
Il y a quelques personnes qui mangent autant qu’ils peuvent faire tout à la fois. La justification de cette approche est que, en mangeant autant que possible, car ils seront en mesure de construire le muscle plus rapidement et plus facilement que jamais. Ce n’est pas une bonne idée. Le corps humain n’est en mesure de faire usage de la nourriture qu’une personne mange, la production de la masse musculaire maigre, et qui doit être réalisée dans la limite, le reste des calories sont stockées sous forme de graisse. C’est un fait simple et c’est inévitable. N’importe comment dur vous le souhaitez sinon, votre corps est programmé pour le faire.
La majorité des gens choisissent un « package » de trois ou six mois, Et pour ceux qui consomment cinq mille calories par jour ou plus dans cette période de temps, ils vont trouver que vous vous retrouviez avec un gain considérable dans la graisse, ce qui est l’exact contraire de ce qu’il espère atteindre.
La seule autre option la plus logique est de consommer des calories supplémentaires nécessaires pour la croissance musculaire et de rien au-delà . Cette approche va vous aider à gagner l’ensemble de la graisse du corps tandis que vous gagnez des tissus musculaires.
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Maintenant, vous êtes susceptible d’avoir une ou deux autres questions. Sans aucun doute, vous êtes en train de penser au sujet de combien de muscle que vous pouvez gagner et combien de calories vous devez consommer.
Vous devez avoir entendu parler du jeune homme qui a réussi à gagner de 9 livres de muscle en seulement un mois et demi (non approuvé). Sauf si vous êtes une personne en particulier avec les gènes et merveilleux, et vous avez accès à le meilleur programme de régime et une séance d’entraînement que possible, il est très peu probable que vous serez en mesure d’obtenir les meilleurs résultats possibles de cette façon.
Si vous vous entraînez correctement, vous pouvez vous attendre à gagner raisonnable de 250 g jusqu’à 500 grammes de muscle par semaine. Bien sûr, si vous n’avez pas la génétique, ou vous ne vous sentez pas bien, cela va tomber. Tout au plus vous pouvez vous attendre à partir de 900 grammes à 1,8 kg de muscle en un mois, ce qui montre clairement le serveur de consommer de grandes quantités de calories en eux.
Plus vous en mangez, plus vous aurez de chances de gagner un peu de graisse. En règle générale, vous devriez manger entre 250 à 500 calories au-dessus de la quantité de la Maintenance pour gagner de la masse musculaire sans prendre trop de gras. Pour garder une trace sur votre graisse du corps ainsi que dans leur apparence, et vous verrez bientôt que le poids que vous sont en train de gagner est de la graisse ou juste musculaire. Si vous pouvez voir le niveau de graisse dans le corps augmente, vous aurez besoin de réduire la quantité de calories que vous brûlez.
Ne pas être détourné de la enfants. Il est préférable de garder à la réalité. Il n’a pas d’importance combien vous avez lu sur le nombre de calories que vous devriez manger, cela ne signifie pas que c’est le dosage parfait pour vous. Les gens sont différents, et de son métabolisme n’est pas le même que quelqu’un d’autre. Vous aurez très probablement besoin de faire des ajustements en cours de route.
Essayez d’être patient et de prendre, il est facile de sorte que vous pouvez construire de la masse musculaire avec prudence, plutôt que de gain de graisse. En plus de cela, vous ne trouverez pas ça drôle que vous essayez de perdre la graisse une fois que vous êtes dans votre progression.
Donc, après avoir tout bien considéré, vous préférez prendre lent, plutôt que de démarrer avec une période d’excès. En plus d’aider à atteindre le look que vous voulez, vous pouvez aussi aller pour les moins de stress. Utiliser une approche prudente, pour éviter la déception, parce que, voyez-vous, la définition de ses muscles, presque en voie de disparition dans le visage de cette graisse peut être démoralisant. Appuyez et maintenez le contrôle, et vous serez en mesure d’empêcher que cela se produise.
Quel est votre principal objectif pour le moment: perdre de la graisse ou de gagner de la masse musculaire? Pour atteindre vos objectifs? Laissez-nous savoir ci-dessous dans la section des commentaires!
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