Le Yogilates vous Aider à Perdre du poids? Comment Ça Fonctionne?

Qu’est-ce que Yogilates

Si vous êtes attirés par les avantages de la méditation, le yoga, et les légers mouvements de la méthode pilates, vous serez en mesure de prendre avantage de deux d’entre eux, de manière positive à leur bien-être. Le Yogilates est une combinaison des principes de base du yoga avec pilates. Le créateur de la méthode, de la Jonathan Urla fait valoir que la Yogilates n’est pas seulement l’amélioration de la forme physique, mais aussi la maîtrise de soi et l’équilibre spirituel et le bien-être mental.

Les Classes

Les cours sont assurés pendant 50 minutes et jusqu’à 2 fois par semaine. La pratique de la yogilates est indiqué à l’intérieur, ou dans un emplacement libre de l’ingérence de l’extérieur. Rien dans la chanson trop agitée et haute, et de l’environnement doit être calme, pour le passage de la paix que vous avez besoin afin de récupérer le mouvement et l’extérieur. Lorsque vous commencez vos cours, vous pouvez remarquer que vos niveaux d’énergie sont actualisés, renouvelé, et de revitaliser votre corps et votre esprit. Les exercices sont de la lumière-poids, et avec le contrôle de votre esprit, tout devient plus agréable. Le degré de difficulté et l’exigence de la force sont classés en fonction de leur performance. La classe est divisée en étapes, vous serez en mesure de facilement identifier les influences de pilates et de yoga. Ce qui suit est un plan de leçon qui est utilisé.

Phase

• La respiration
• La posture avec les jambes
• Les pentes
• Élévation avec le bas des jambes
• Abs
• En bas
• La méditation et la relaxation

Instruments pour les exercices

Vous serez capable d’utiliser les outils d’aide à la qualité d’exécution des mouvements. Bien sûr, ils ne sont pas nécessaires, mais peuvent offrir plus de confort et de meilleures performances. Les outils ne sont pas chers, et si vous pratiquez dans une salle de sport, tous vous avez besoin est à votre disposition. Il est important d’utiliser un tapis pour les étirements et des sit-ups. Vous devez effectuer les mouvements de pilates avec l’aide d’un ballon de football.

Perdre du poids avec le Yogilates

Bien sûr, comme toutes les activités physiques, les yogilates va nous aider dans la réduction de poids. L’amélioration de la condition physique, et de la respiration, il peut conduire à un meilleur processus de perte de poids. Les classes de pratique ne vous offre pas de résultats significatifs si vous optez pour un régime alimentaire bien équilibré. Il reconnaît que la yogilates est un équilibre de yoga et de pilates, de sorte que vous reconnaîtrez que la perte de poids est un équilibre de l’exercice physique et une alimentation saine. Il ya eu des rapports que les résultats risquent d’être remarqué dès le troisième mois de pratique.

Prenez le contrôle de votre anxiété

Nous savons que l’un des méchants dans le processus de perte de poids est anxieux. Beaucoup de gens prétendent qu’ils ne comprennent pas les difficultés de la basse-mesures, et ils ont l’habitude de faire des repas à des heures irrégulières. Le yogilates va vous aider dans le contrôle de votre esprit, de sorte que vous aurez le contrôle de soi pour savoir quand il y a une famine ou c’est juste de l’anxiété. Vous serez un victor par apprendre à faire face avec son propre esprit pour avis les gains dans votre corps.

La correction de la posture

L’un des principaux avantages de yogilates est une correction de la posture. Vous pourriez être en mesure de les corriger et de les analyser de remise en forme, conformément à l’exécution des mouvements, qui sont fondées sur les principes fondamentaux du yoga. La combinaison de l’équilibre mental atteint par le yoga, et la force physique acquise à partir de la méthode pilates permettra de renforcer vos muscles et de dynamiser pour les tâches de la vie quotidienne.

Professionnel

N’essayez pas de pratique yogilates à la maison. Le suivi des professionnels de l’éducation physique est très important. Aussi, vous ne devriez pas commencer la pratique sans l’autorisation de votre médecin. Demandez-lui d’évaluer votre condition physique et de choisir une pratique qui fonctionne pour vous.

Les avantages de Yogilates

• Émotionnel
• La gestion du Stress
• Il réduit les douleurs musculaires et des douleurs
• Il améliore la coordination oeil-main
• Il améliore votre respiration
• Il renforce les muscles
• Il façonne le corps
• Perdre du poids
• Il contribue à la souplesse de
• Le sida dans les affections respiratoires et les maladies cardiovasculaires
• Il fournit la connaissance de soi
• Il renforce l’estime de soi
• Il propose la paix intérieure

Pas de la taille du muscle

La pratique de la yogilates est recommandé pour ceux qui recherchent une meilleure qualité de vie et le bien-être. Si vous cherchez d’hypertrophie, et la hausse des gains de masse maigre, elle doit trouver un équilibre entre d’autres activités. Si vous cherchez à perdre du poids, vous avez besoin d’un bon outil. La pratique est plus qu’une activité, il peut déstabiliser cet équilibre? Oui, il est, mais c’est à vous d’exercer l’auto-contrôle réalisé par l’revigorante classes.

Certains exercices

Les mouvements utilisés dans les classes et yogilates, fournir pour le renforcement de tout le corps. Ils peuvent aider à renforcer les muscles des membres. Vérifiez-les ci-dessous:

Warrior 2 Sur Triangle 1)

• Il renforce les muscles des jambes, et elle exige le travail du quadriceps et la partie postérieure de la cuisse. Il nécessite l’allongement de la colonne vertébrale.
• Debout au milieu du tapis, les pieds parallèles et écartés, les mains sur les hanches (une base).
• Tournez votre pied droit vers l’extérieur de votre pied gauche légèrement vers l’intérieur, en gardant vos hanches équilibré et orienté vers l’avant.
• Ne pas arrebiter le bas. Pour vous Inspirer.
• Expirez et pliez votre genou droit dans la ligne de la cheville, formant un angle de 90 degrés avec votre genou.
• Étendez vos bras sur les côtés.
• Vous le trouverez sur le côté droit et aller vers le triangle à côté d’elle.

Warrior 2 (Carré De 2)

• De l’inspiration, de l’extension du genou, et expirez quand vous vous déplacez vos hanches à gauche, levant son bras gauche, et en appuyant doucement par la main à la main droite sur la jambe droite.
• Ouvrez votre poitrine et gardez votre dos droit et tendu, et il s’appuya contre un mur.
• Expirez pendant que vous arrondissez votre dos dans une position debout.

Isométrie de l’Abdomen et de l’extension des Jambes

Il travaille sur l’arrière des cuisses, et renforce votre abdomen.

• Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux vers votre poitrine.
• De l’inspiration et de tendre les deux jambes vers le plafond.
• Expirez lors de la récolte de votre torse, et maintenez votre pied droit avec les deux mains.
• Tirez le levier dans la direction de l’organisme sans soulever vos hanches, et poussez vers le bas sur le côté gauche à un angle de 30 degrés par rapport au sol.
• Gardez votre dos pour le moins coloré que possible. Pour vous Inspirer.
• Pour changer la position de ses jambes, l’inhalation et l’exhalation en alternance.

Équilibre Sur une Jambe

• Sur les pieds, les chevilles ainsi que les états-unis, les mains à vos côtés.
• Aller chercher à l’avant, et de garder vos yeux détendue.
• Inspirez en ramenant le genou droit dans et hors (votre jambe droite est pliée).
• Pour former un angle de 90 degrés avec chacun des bras (la main gauche, toucher le coude droit, et vice-versa).
• Inspirez et soulevez votre bras gauche dans et à l’extérieur, tout en gardant vos mains sur les barres parallèles, comme s’il tenait une lance.

L’attitude d’un Enfant

• Descendre sur vos genoux.
• De respirer et de s’asseoir doucement sur vos talons tout en respirant.
• Inspirez et tendez vos bras vers l’avant, en étirant son dos.
• Gardez vos genoux ensemble.
• Le mot de passe pour le serpent.

Vous savez peut-être déjà, le Yogilates? Pensez-vous qu’il serait un bon choix de faire de l’exercice pour vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous pourquoi!

(2 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
Chargement…