Le jour de la Jonque dans votre Alimentation vous Aidera à Perdre du poids? Comment Ça Fonctionne?

Comment ça marche: le jour de la poubelle dans votre alimentation?

Le jour de la poubelle est habituellement utilisé par des personnes qui suivent un régime avec restriction de nourriture, et il se produit généralement une fois par semaine. L’idée est de vous donner un prix pour avoir suivi le régime alimentaire strictement tout au long de la semaine.

Le jour de l’déchets qui a été créé comme un moyen pour nous de vous donner un choc, dans le métabolisme des gens qui suivent un régime alimentaire restreint pour les auteurs des œuvres, et qu’ils souffrent à cause de la stagnation économique de l’évolution.

L’une des options possibles pour cette stagnation est le ralentissement du métabolisme du corps allant dans un état où il détient les réserves de graisse dans le corps. Quand quelqu’un commence un régime et la modification de vos habitudes et de votre métabolisme s’accélère, faisant de la perte de graisse est plus efficient et plus efficace.

Cependant, avec le passage du temps et la diminution des niveaux de leptine, une hormone qui agit comme un agent pour le contrôle de la faim et le métabolisme dans le corps , ce qui est le cas lorsque la personne adhère à un régime restreint en calories, une personne brûle moins de calories et élimine la graisse avec beaucoup de difficulté.

Même s’il peut y avoir une accumulation de graisse dans le corps, les cellules de la masse du tissu adipeux, sont déjà sold out. En plus de cela, votre métabolisme ralentit.

Les avantages de la journée de déchets sur un régime alimentaire

Le choc sur le métabolisme de la suite de l’augmentation de la consommation de calories par le jour de la jonque vous avez, le but est de tromper le métabolisme en équilibrant les niveaux de l’hormone leptine, ce qui provoque le corps à passer à brûler plus de graisse, et il l’a fait quand il était avec le précédent changement dans le régime alimentaire.

Le facteur de l’IGF

Le jour de la jonque dans votre alimentation, il est également important pour les constructeurs de corps qui vont sur les régimes alimentaires pour réduire la graisse du corps. Il en est ainsi parce qu’une telle restriction entraîne également une diminution du facteur de croissance de l’insuline IGF, son sigle en anglais), qui contribue à la croissance des muscles. Pour sortir de l’alimentation peut causer des niveaux d’IGF-être le standard.

Pour le culturiste, le professionnel de l’iran auprès de la Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness (IFBB stand de la Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness), le Roi Kamali, retour dans la journée, dans la corbeille, il aide à soulager l’esprit de l’alimentation, alors que dans le même temps, ce qui donne un bond sur le métabolisme.

En attendant, il souligne que, lorsque vous manger dans les poubelles, les collations de la Mc-Donald, qui ne peut pas être plus de 770 calories, donc il faut beaucoup d’eau pour éviter la rétention de fluide qui peut se produire comme effet secondaire d’un apport élevé en sodium.

De secours, et mentale

Tout cela n’est pas de mentionner que vous avez d’avoir un jour de déchets dans l’alimentation, il fonctionne comme un repos de l’esprit pour les adeptes de l’alimentation, car ils n’ont pas à compter les calories, d’analyser la valeur nutritionnelle du produit, et de faire un effort de ne pas tomber dans la tentation de manger de la guimauve.

Les soins et les dangers de la journée des ordures

Il est nécessaire de faire preuve de prudence et de modération en ce qui concerne les déchets dans votre régime alimentaire, en plus de ne pas créer une attente vis à vis du temps. C’est à cause de cette attente peut entraîner un grand excès, qui conduit à l’anxiété, apportant, comme conséquence, le développement de troubles de l’alimentation.

Il est important que vous n’avez pas toute la journée à la gestion des déchets, mais certains des repas à la poubelle. L’idée est que les deux repas gratuitement, dans une fourchette de 7 à 10 jours, ce qui implique une augmentation de la entre 500 et 1200 calories et suivre l’intolérance alimentaire chez l’individu.

Faire un jour de la corbeille, tous les plats sont à la haine, de troubles, peut entraver la perte de poids et même de stimuler la prise de poids.

Il est préférable d’attendre pour le repas gratuit, vous ne devez passer-de-deux, à la fin de la semaine. De nombreux professionnels soutiennent la présence de nourriture, comme la pizza, les haricots, les pâtes et la crème glacée dans ces moments, et ils croient que, avec le plaisir de manger fait partie de la gamme et de la complexité des soins de santé. Dans l’intervalle, ils mettent en évidence l’importance de l’équilibre et apprendre à contrôler les portions de nourriture, comme une partie fondamentale d’atteindre votre poids idéal dans une manière sûre.

Sans aucune exagération,

Un gaspillage alimentaire hebdomadaire, vous pouvez être une partie de la routine quotidienne de ceux qui cherchent à diminuer votre pourcentage de graisse, sans causer de problèmes majeurs, juste au cas où il y a une session de la gourmandise sans excès dans le manger. En plus de cela, il est nécessaire qu’une personne suit un régime alimentaire qui comprend les cinq à six repas par jour, et avec un contrôle des calories et de la graisse, et c’est de garder une quantité suffisante de protéines.

Apprenez à vous connaître

L’efficacité et les dangers de la journée et le repas à la poubelle, varient de personne à personne. Certains d’entre vous ne sont tout simplement pas en mesure de maintenir l’équilibre et d’être en contact avec tous les goodies, gonfler et lier l’ensemble de votre plan alimentaire.

Par conséquent, il est important de connaître, pour savoir s’il est capable de freiner les pulsions, et assurez-vous qu’il est capable de maintenir l’équilibre de la journée, le ramassage des ordures est sur le régime alimentaire, avant, je l’ai coupé.

L’aide d’un professionnel

Assurez-vous que vous avez un jour de déchets dans le régime alimentaire de chaque semaine n’est pas d’apporter de la difficulté pour la santé ou le processus de perte de poids, il est idéal que vous consultez votre nutritionniste.

Il peut être en mesure de vous dire qui est la plus adaptée pour ces moments de libre dans votre régime alimentaire, en vue de leurs caractéristiques, de leurs objectifs et de leur santé.

Aller sans les friandises, c’est trop compliqué pour vous et causer de l’anxiété et de la détresse, vous devriez en parler avec votre professionnel de la possibilité d’inclure ces aliments fréquemment, mais les portions très petites, dans le régime alimentaire. L’autre option est de trouver des substituts pour la plupart, saine et nutritive de cet aliment.

Conseils-pour-la-journée ordure

Une astuce pour ceux qui veulent faire un jour de déchets dans le régime alimentaire est de ne pas laisser se produire trop souvent, au point que cela devient une mauvaise habitude. La régularité dépend de la position dans laquelle la personne est présente dans l’alimentation.

Par exemple, les gens qui sont près d’atteindre leur objectif, vous pouvez faire un repas à la poubelle, beaucoup plus souvent que ceux qui ont juste commencé sur un régime alimentaire. Quelle que soit la fréquence, il a été suggéré que les jours de repas et les déchets seront planifiées à l’avance.

Il est intéressant de noter que le manger des sucreries souvent et cela peut devenir une habitude, à la fois physique et psychologique. Qui est, vous avez à manger plus de sucreries et de la“malbouffe” et votre corps et votre esprit sont en demander plus et plus.

Une autre tactique est de faire correspondre le jour de la corbeille lors d’occasions spéciales comme les mariages, les anniversaires, les anniversaires, et les graduations, ils offrent de la nourriture et des boissons, et de calories. Dans l’esprit de la célébration, et la pression de la famille et des amis peut être encore plus difficile de dire non à tout ce qui est offert gratuitement, par conséquent, de se libérer de ces événements, c’est un bon choix. Bien sûr, vous avez encore besoin de manger et de boire avec de l’équilibre et de sensibilisation.

Il y a également le conseil à faire pour la journée, ou le repas à la poubelle en une journée, vous serez vous aussi un lourd session de formation. L’idée est que c’est le repas avant l’entraînement qui sera un gaspillage important de calories.

En fin de compte, si vous avez trop mangé à un repas ou le jour de la corbeille, il est une direction que vous ne serez pas s’attarder sur la culpabilité. Ces choses arrivent, après tout, nous sommes tous des êtres humains et personne n’est un surhomme. La meilleure chose à faire dans ces situations est de penser un instant que vous comprenez où vous foiré, à se repentir et à revenir dans le rythme de la première, avec la conscience de ne pas répéter la même erreur.

Comment composer un repas à partir de la corbeille

L’idée est que le gaspillage alimentaire est relativement bien équilibré, cependant, assurez-vous d’apporter une plus grande quantité de calories et de glucides, ce qui est apporté par l’alimentation. C’est comme si vous arrivez à faire des choix, au moins, une certaine raisonnable de la nourriture, mais ne vous inquiétez pas tellement avec de l’eau. Mais, bien sûr, il y a aussi l’option d’aller plus lourd dans la corbeille, et de choisir les aliments que vous aimez et ne pas être capable de manger, comme des sandwichs, des pizzas, des gâteaux, des muffins, etc.

Comme un exemple de repas sur la jonque, nous pouvons citer les deux tranches de pizza, un cheeseburger, un plat de pâtes avec une source de protéines, un sauté de poulet avec du riz ou des nouilles ou un filet mignon avec une pomme de terre au four et légumes.

Pour toutes les choses qu’on m’a dit, la leçon la plus importante est que, le jour de la jonque dans votre régime alimentaire pour perdre du poids et ne pas devenir un laissez-passer gratuit à manger non-stop et c’est si mauvais que ça. Par exemple, certaines des personnes qui sont sur un régime de 1000 calories par jour pour résoudre à faire un jour de cochonneries, et ne réalisent pas qu’ils finissent de manger près de 4000 calories par jour. Et ce n’est pas aussi difficile que vous pourriez le penser. Pour une collation, vous pouvez bénéficier de la restauration rapide, vous pouvez facilement aller à 2000 calories.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous d’avoir un jour de la jonque dans votre alimentation? Il croit qu’il peut aider à la perte de poids, même si physiologiquement? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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