Le Curcuma Fait Perdre Un Peu De Poids? Des conseils et des Soins

Comment fonctionne le curcuma dans le corps?

Lorsque vous prenez la curcumine, principe actif du curcuma, le foie est largement profité, parce qu’il a le pouvoir de purifier et protéger vos cellules contre les attaques des radicaux libres en raison de ses puissants anti-oxydants.

L’autre chose importante à retenir est que le curcuma peut réduire les niveaux de mauvais cholestérol, le LDL dans le corps, en raison de ses propriétés, vous avez le pouvoir de réduire le taux de lipides dans le sang.

Ces deux éléments sont, en soi, bénéfique pour ceux qui veulent perdre du poids, mais il y a encore une troisième action du curcuma, qui permettra d’aider encore plus pour brûler ces livres supplémentaires.

Il a le pouvoir d’augmenter le processus de thermogenèse dans votre corps, qui est-à-dire, le curcuma vous fait perdre du poids en accélérant votre métabolisme et donc de brûler les graisses.

Mais là encore, le curcuma fait perdre un peu de poids?

N’attendez pas pour le curcuma aller à brûler votre graisse pendant que vous êtes manger un pot de crème glacée et de regarder la TÉLÉVISION. Il est, bien sûr, qu’il n’y a pas de miracles, mais il peut être dit que le curcuma vous fait perdre du poids, aussi longtemps que vous aussi les aider à faire leur travail.

La nourriture est thermogénique, sont ceux qui augmentent votre métabolisme et accélérer le processus de brûler les graisses, et cela peut être renforcée par faire des exercices sur une base régulière, par exemple.

En plus de l’amélioration de la combustion des graisses dans le curcuma a le pouvoir de réguler le niveau de glucose dans le sang. Pour prévenir les pointes dans le très haut de l’insuline, votre corps ne sera pas stocker la graisse facilement.

Une autre façon de le curcuma peut bénéficier de la perte de poids, il a certaines propriétés du tube digestif, ce qui peut améliorer l’absorption des nutriments par l’écoulement de l’intestin.

Des études

Il y a un certain nombre d’études de recherche les avantages et les actions du curcuma dans le corps. L’un de ces, menée en 2009, et a étudié les effets de la curcumine sur la combustion de la graisse.

La recherche a révélé que l’ingrédient actif dans le curcuma peut aider à la réduction de la graisse et dans la réduction de poids, indiquant que le principe actif peut agir comme un programme de prévention de l’obésité. C’est parce que le curcuma agit sur le métabolisme des lipides et de l’énergie, et contribuer à une plus grande combustion des graisses.

Une autre étude, publiée dans le Journal of Nutrition, trouve notamment le curcuma dans l’alimentation, les souris qui ont mangé un régime alimentaire riche en matières grasses, a constaté que les cellules graisseuses ont cessé de se propager, et cela a contribué à réduire le gain de poids corporel et de graisse totale de l’animal.

Dans la pratique, il est nécessaire d’attendre au moins trois mois pour voir des résultats tangibles de la consommation de curcuma dans votre corps, mais vous pouvez augmenter ce temps, si vous voulez assurez-vous de manger plus sain, avec moins de gras et de commencer un exercice de routine.

Comment consommer le curcuma?

La façon la plus courante de consommer le curcuma est de cette épice dans votre régime alimentaire. Pour ceux d’entre vous qui sont utilisés pour la cuisson inclure le curcuma dans votre journée-à-jour, il est très facile à faire.

Même si la coloration est forte, la nourriture a une saveur si particulière et il peut être utilisé dans les sautés de légumes, dans des oeufs brouillés, des soupes, et même le riz tout au long de la journée. Ajouter une demi-cuillère à soupe de curcuma dans ces recettes, et tous ces éléments et d’autres plats et ils vont gagner une tache de nouveau, un grand nombre de nutriments et aide à la combustion de la graisse.

Une autre excellente façon d’utiliser le curcuma pour la perte de poids est de faire un thé. Les thés de perte de poids est très couramment utilisé, nous allons donc vous donner quelques conseils sur la combinaison pour améliorer encore le curcuma que vous avez dans votre corps.

Il est bon de rappeler qu’il est préférable de ne pas sucrer le thé, si votre intention est de perdre du poids, mais si le goût ne vous s’il vous plaît, choisissez de le sucrer avec du miel au lieu du sucre ou des édulcorants artificiels.

Vidéo: Comment obtenir des résultats avec le Curcuma

1. Un thé de curcuma et de gingembre

Ingrédients:

• Un morceau de gingembre, pelée;
• Une demi-cuillère à soupe de poudre de curcuma ou un morceau de curcuma pelées;
• À 200 ml d’eau.
• 2 bâtons de cannelle.

Mode de préparation:

Mettre de l’eau à bouillir, puis ajouter le gingembre et le curcuma. Si vous avez le curcuma dans la racine de gingembre, d’autant mieux. Porter à ébullition pendant cinq minutes, puis ajouter la cannelle et laisser sur le feu pendant quelques minutes de plus. Tenir chaud et pas plus de deux tasses de thé par jour.

2. Lait avec du curcuma

Ingrédients:

• ½ Cuillère à soupe de curcuma;
• 1-tasse-de-thé avec du lait.

Mode de préparation:

Chauffer le lait, mais pas trop et mélangez bien avec le curcuma. C’est une recette qui est très populaire en Inde, et il est principalement utilisé pour obtenir une bonne nuit de sommeil. La recommandation est de prendre une demi-heure avant d’aller dormir et votre métabolisme va fonctionner très bien, au cours de la nuit.

3. Thé vert avec du curcuma

Ingrédients:

• 1-tasse-de-thé-vert-prêt;
• ½ Cuillère à Soupe de curcuma.

Mode de préparation:

Mélanger les deux ingrédients, alors que le thé est encore chaud. L’autre façon est d’ajouter un morceau de la racine du curcuma dans le thé bouillant. Prendre avant les repas, il ne va pas à deux tasses par jour.

4. Un thé de curcuma

• 1 tasse à thé d’eau.
• ½ Cuillère à Soupe de curcuma ou un morceau cassé de curcuma.

Mode de préparation:

Porter à ébullition l’eau, ajouter le curcuma, laisser reposer quelques minutes. Boire ce thé le matin, sur un estomac vide.

Un supplément avec le curcuma dans votre make-up

Il y a aussi l’option de prendre des suppléments de curcuma, mais il est important de noter que ces capsules ne sont pas recommandés pour les enfants ou pour les personnes ayant certains problèmes de santé, ou les femmes enceintes.

Les capsules de curcuma ils ont généralement environ 300 milligrammes sur chacun, et selon le fabricant, il recommande une dose différente. Comme ces doses sont très élevés, il est important d’avoir l’assistance d’un médecin ou une diététiste avant de prendre des suppléments de curcuma.

L’aide d’un professionnel peut indiquer que, en plus de la dose recommandée, et le temps est venu de prendre cet add-on, qui peut être entre les repas ou avec de la nourriture.

Chaque cas est unique et c’est pourquoi nous recommandons l’aide d’un professionnel pour éviter d’endommager votre santé globale et l’augmentation de la puissance du curcuma dans votre perte de poids.

Quel est le dosage recommandé?

Quel que soit le chemin que vous allez consommer le curcuma, ne vous attendez pas à des résultats immédiats. Les Experts disent que les avantages qui viennent à partir du troisième mois de leur consommation régulière de curcuma. Pour cette raison, il n’est pas bon de trop sur le dosage en espérant pour des résultats plus rapides.

Selon le centre médical de l’Université du Maryland, college park, et la consommation de poudre de curcuma doit être comprise entre 1 et 3 grammes par jour. Dans les add-ons, pour ne pas dépasser les 600 milligrammes dans un maximum de 3 fois par jour.

Soins

Même si c’est une nourriture naturelle, le curcuma peut provoquer des effets secondaires indésirables à ceux qui les consomment, surtout si elle est de trop. Pour cette raison, attention à bien respecter les valeurs recommandées pour le jour et ne pas dépasser.

Une astuce est de commencer avec la consommation d’un petit peu. Augmenter progressivement la dose hebdomadaire, pour que votre corps à s’habituer aux effets. Pour commencer, à moins de 1 gramme et de l’augmenter progressivement.

Une fois que vous commencez à utiliser le curcuma, être à l’affût de ces effets secondaires et cesser de l’utiliser si l’un d’eux s’afficher:

• Des nausées ainsi;
• La diarrhée;
• Des vomissements;
• Indigestion;
• Une pression artérielle basse;
• Saignement excessif;
• Une augmentation du flux menstruel;
• Une augmentation des douleurs et des douleurs dans les articulations.

Les gens avec des pierres dans la vésicule biliaire, la prise de médicaments anticoagulants, les femmes enceintes et les mères qui allaitent devraient éviter l’utilisation de curcuma sans les conseils d’un médecin. Vous devriez en parler avec votre médecin ou une diététiste avant de curcuma dans votre régime alimentaire.

Les suppléments doivent être pris que par des personnes qui ont déjà eu une discussion avec un professionnel.

Vous connaissez quelqu’un qui serait de l’utiliser dans la cuisine, et a déclaré que le curcuma a fait perdre un peu de poids? Êtes-vous curieux d’essayer cette sauce ainsi? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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